La ira reprimida és una de les emocions més perilloses que experimentem simplement perquè no sabem si hi és ni per a què serveix.

S'amaga profundament en el nostre subconscient. ments i quan surt a la superfície, es mostra disfressat de coses com el sarcasme, la fatiga & depressió.

És un mestre de la disfressa i destrossador.

La majoria de nosaltres hem reprimit la ira d'una manera o altra, però com a ésser humà responsable de la seva salut emocional, Valdria la pena identificar la ira reprimida i alliberar-la definitivament.

5 signes que tens ira a dins

Experimentar els 5 signes següents no vol dir necessàriament que hagis reprimit la ira, ni són els únics senyals. Tanmateix, si alguna cosa fa clic dins teu i comences a identificar altres signes o situacions que et poden fer creure que has reprimit la ira, és molt probable que tinguis raó.

#1. Ets una persona massa passiva

Ser una persona passiva pot ser una bona cosa. La majoria de les vegades permetem que ens molestin petites coses senzilles que no necessiten consumir la nostra atenció ni els nostres sentiments.

No obstant això, la clau de la vida és l'equilibri; cal saber quan ser passiu i quan actuar.

Si intenteu evitar constantment la confrontació de qualsevol forma, fins i tot quan sigui necessari, és possible que siguis massa passiu i que tinguis ressentiment, ira ialtres emocions negatives presoneres al fons de la teva ment.

És natural i fins i tot saludable sentir ràbia i altres emocions negatives en algunes situacions. Quan neguem a la nostra ira la seva expressió d'una manera saludable, ens desequilibrem emocionalment. La ira que has après a no sentir no desapareix, només s'enterra en algun lloc del teu cos per ressorgir després més gran i més fort i sovint com a resposta a alguna situació que no justifica la teva ira.

A un bon exemple és la persona que intenta tot per no experimentar ira durant tant de temps que en realitat no experimenta ira de manera natural. Fins que un dia, s'emborratxa i algú li trepitja la punta del peu i ataca físicament aquesta persona. Tota la ira oculta de sobte surt quan les seves inhibicions es redueixen.

#2. Us irrita fàcilment

Molts de nosaltres tenim un familiar o un amic que s'irrita fàcilment. La mare que es queixa si fins i tot un mitjó està fora de lloc, l'amiga que es posa miserable cada vegada que li prens les coses en préstec i la llista continua i segueix.

És probable que si t'enfades fàcilment per coses senzilles. , en realitat no estàs enfadat per la situació. La nostra ràbia reprimida utilitza aquestes obertures per sortir a poc a poc, fent-te creure que estàs molest per alguna cosa trivial. Sovint estàs molest per alguna cosa que t'hauries d'haver molestat, però no.

#3. Vostètenir un comportament addictiu/compulsiu

Ser addictiu al treball, alcohòlic, addicte a les drogues o qualsevol tipus d'addicte és gairebé sempre un símptoma d'alguna cosa greu.

Ens tornem addictes a coses que ens allunyen d'emocions desagradables que tenim por d'afrontar.

La majoria de vegades simplement no sabem què estem fent; però normalment estem utilitzant inconscientment les nostres addiccions per salvar-nos.

Podem pensar que ens agrada fer molta feina, o simplement ens agrada com ens sentim quan bevem, però sovint és molt més profund del que fem. pot sentir-se.

A nivells subconscients més profunds, estem intentant mantenir-nos tan ocupats amb sentir-nos feliços o simplement tan ocupats que no tenim temps per enfrontar-nos a les nostres emocions negatives. Una d'aquestes emocions és la ira.

#4. Pateixes depressió/ansietat/atacs de pànic inexplicables

Recordes quan vaig dir que la ira sempre surt d'alguna manera? Aquesta és una d'aquestes maneres.

Depressió inexplicable & l'ansietat és gairebé una norma a la nostra cultura ara. Una de les grans causes d'aquest fenomen és el manteniment inadequat de les emocions.

No tenim els coneixements emocionals per maniobrar les nostres emocions per esbrinar què està realment malament i arreglar-ho.

Aquesta negligència emocional fa que les nostres emocions s'acumulin dins nostre quan realment cal deixar-les sortir. S'acumulen i no hi ha prou espai perquè s'expressen en els moments equivocats.

La depressió, sobretot, és un avís.senyal del nostre cos per frenar perquè alguna cosa no funciona. Ens immobilitza literalment perquè ens està intentant dir que no podem continuar com hem continuat; alguna cosa ha de canviar amb urgència.

#5. Tens una autoimatge negativa

Sovint es veu que les persones amb baixa autoestima són gent amable que no té la confiança ni tan sols per enfadar-se. Però, al contrari, les persones que són passives en el seu enfocament de la vida a causa de la baixa autoestima sovint tenen una gran quantitat d'ira reprimida.

Inconscientment no creuen que siguin prou bons per sentir-se enfadats, perquè ningú els parlarà seriosament ja que ni tan sols es prenen seriosament.

No és sorprenent, la persona amb un jo baix. -l'estima desenvolupa grans quantitats d'ira reprimida també amb ells mateixos, perquè no estan contents amb ells mateixos per no tenir coratge per ser diferents, però estan immobilitzats pel seu pensament autodestructor prominent.

Com processar la teva ira reprimida.

Ara que potser us adoneu que, de fet, heu reprimit la ira d'alguna manera, és hora que penseu a deixar-la escapar. Si deixes que la ira reprimida visqui dins del teu subconscient, continuarà creixent i manifestant-se de maneres molt incòmodes.

Núm. 1: Arriba a l'arrel de la ira

El primer pas en resoldre la teva ira reprimida és anàlisi.

Heu d'introspeccionar iintenta identificar les raons per les quals pots haver reprimit profundament la ira.

Potser quan era nen havies de tenir cura d'un pare malalt, llavors potser no haguessis tingut ningú per cuidar-te.

Els nens tenen necessitats emocionals i físiques profundes que cal tenir en compte. compte amb. Si aquestes necessitats no es satisfan, això podria provocar que la versió adulta d'aquest nen tingui una ira profundament reprimida que es manifesta en irritabilitat quan qualsevol cosa senzilla del món no li va bé a aquest adult.

En les relacions, aquesta ira reprimida a causa de necessitats no satisfetes sovint fa que siguem aferrats i excessivament crítics amb la resposta de la nostra parella a les nostres necessitats.

Les dones sovint poden percebre una "nit de nois" per al seu xicot com un signe directe que farà trampes. Els homes poden equivocar-se que la seva xicota demana una estona a soles com un senyal que no els importa el seu xicot.

Núm. 2: deixa sortir la ira

Després d'identificar per què pots haver reprimit la ira. , el següent pas és col·locar la ira on hauria d'anar.

Això pot significar enfrontar-se a un pare no apte, a una parella tòxica o fins i tot a tu mateix.

Aquest és un pas essencial per a la curació a mesura que aconseguiu ordenar les vostres emocions, la qual cosa us ajudarà a situar la ira on li correspon.

No cal que us enfronteu directament si això és inconvenient o impossible. Simplement escriure una carta o un correu electrònic que mai no enviaràs pot tenir moltíssimbeneficis.

El següent pas és deixar escapar la ràbia de manera controlada. Dedica una estona per cridar, cridar, colpejar un coixí, fer kickboxing; alguna cosa.

Has de deixar-ho sortir.

• Seqüència senzilla de ioga per ajudar-te a alliberar emocions encallades (nivell principiant).

Núm. 3: Perdona't

L'últim pas és l'autocura. Has de perdonar-te per estar enfadat i centrar-te en els millors dies que et vindran.

Intenta centrar-te conscientment en la positivitat i la curació i en la persona lliure d'ira que et convertiràs. La ira no desapareixerà en un dia, així que tingues paciència amb tu mateix si encara estàs enfadat de vegades i saps que això és un progrés de treball.

Sobretot, no et rendis mai. Val la pena lluitar per una vida emocionalment equilibrada.