প্রতি মুহূর্তে আপনার একটি পছন্দ আছে - শান্তিতে থাকা বা প্রতিরোধের মধ্যে থাকা।

যখন আপনি শান্তিতে থাকেন, আপনি ইতিবাচক শক্তিকে আকর্ষণ করেন এবং যখন আপনি প্রতিরোধ করেন তখন আপনি নেতিবাচক স্পন্দন তৈরি করেন যা আপনার সত্তাকে প্রতিফলিত করে। এটি একটি সহজ পছন্দ যা আপনাকে করতে হবে।

এটি আপনার বস, সহকর্মী, পিতামাতা, প্রাক্তন বা ট্রাফিক নয়, বরং আপনার নিজস্ব উপলব্ধি যা চাপ এবং নেতিবাচক শক্তি তৈরি করে। পরিস্থিতি নিরপেক্ষ। যখন আপনার ভেতরের অবস্থা প্রতিরোধের পরিবর্তে এক সারিবদ্ধতা এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় তখন আপনি ইতিবাচক স্পন্দন তৈরি করবেন।

আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং স্থিরতার সাথে যোগাযোগ রেখে আপনার জীবনে ইতিবাচক শক্তি আকর্ষণ করার 29টি সহজ উপায় এখানে রয়েছে .

1. মেডিটেশন দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন

যেকোন ধরনের ধ্যান সহায়ক কিন্তু এটি সহজ রাখাই উত্তম।

আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য শুধু ধ্যান অনুশীলন করুন। আপনাকে কোন শক্ত ভঙ্গিতে বসতে হবে না; শুধু শিথিল করুন এবং চিন্তা ও আবেগের মাঝে আপনার উপস্থিতি অনুভব করুন।

• 33 শক্তি এবং ইতিবাচকতার জন্য শক্তিশালী সকালের মন্ত্র

2। মননশীল শিথিলতা অনুশীলন করুন

বিশ্রাম হল প্রসারণ, অন্যদিকে চাপ হল সংকোচন। আপনি যত বেশি শিথিল হবেন, ইতিবাচক শক্তিকে আকর্ষণ করার জন্য আপনি তত বেশি উন্মুক্ত হবেন।

প্রতিবার একবার, আপনার শরীর শিথিল বা উত্তেজনাপূর্ণ কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে ছেড়ে দিন এবং আরাম করুন। আপনার অনুভবশরীর দেখতে আপনার পেশী clenched আছে কোন পয়েন্ট আছে কিনা এবং সচেতনভাবে এই পেশী শিথিল.

3. আপনার শরীরকে নড়াচড়া করুন . যা ভালো লাগে তাই করুন। এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল।

• আপনার প্রিয় সঙ্গীতে নাচ।
• কিছু ​​সাধারণ স্ট্রেচ করুন।
• একটি জগ বা দৌড়াতে যান।
• নিজেকে একটি ম্যাসাজ করুন (বা নিজেকে নিজে একটি ম্যাসেজ দিন)।
• কিছু ​​মজার ব্যায়াম করুন যেমন হুলা হুপিং, রিবাউন্ডিং বা শুধু জায়গায় জাম্পিং।
• প্রগতিশীল পেশী শিথিল করুন।<10
• কিগং শেক কৌশলটি চেষ্টা করুন

4। আপনার চিন্তার প্রতি সচেতন হোন

যখনই সম্ভব, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনি যে ধরনের স্ব-কথোপকথনে নিযুক্ত হন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। যখনই আপনি নিজেকে একটি সীমিত চিন্তা ভাবছেন বা নিজের প্রতি নেতিবাচক কথা বলছেন, তখন তা স্বীকার করুন এবং এটি ছেড়ে দিন .

এইভাবে আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন থাকার মাধ্যমে, আপনি সীমিত বিশ্বাস থেকে আপনার মনকে পরিষ্কার করতে পারেন।

5. প্রতিটি পরিস্থিতিতে ইতিবাচক দেখতে শিখুন

যখন সূর্য অস্ত যায়, আপনি অন্ধকারে ফোকাস করতে পারেন বা আপনার ফোকাস পরিবর্তন করে তারার দিকে তাকাতে পারেন।

জেনে রাখুন যে ভাল এবং মন্দ শর্তযুক্ত মনের মধ্যে তৈরি করা উপলব্ধি মাত্র। আপাতদৃষ্টিতে নেতিবাচক পরিস্থিতিতে লুকানো ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে আপনার যা দরকার তা হল দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন।

মনে রাখবেন, এটি জোরপূর্বক ইতিবাচকতা সম্পর্কে নয়। জীবনে হতাশ হওয়া পুরোপুরি ঠিক আছে। কিন্তু প্রতিটি পরিস্থিতিকে ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার মনোভাব গড়ে তোলা আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

6. এর মধ্যে বিরক্তি ত্যাগ করুন

অতীত অতীত, এটি একটি মেমরি ট্রেস ছাড়া বাস্তবতা নেই। তুমি কি এমন সরলতায় থাকতে পারবে? সর্বোপরি, আপনি যদি ক্রমাগত একটি খারাপ স্মৃতি মনে না করেন তবে আপনি ভিতরে কোনও বিরক্তি অনুভব করবেন না। তাই শুধু ক্ষমা করতে শিখুন এবং এগিয়ে যান।

ক্ষমা করার সহজ কাজটিতে অনেক শক্তি রয়েছে৷

• 29 উদ্ধৃতি যা আপনাকে অতীতকে ভুলে যেতে সাহায্য করবে

7. অহংকার পরিবর্তে উপস্থিতি হিসাবে থাকুন

বর্তমান মুহূর্তটি অনেক শক্তি ধারণ করে। আপনি বর্তমান মুহূর্তটি সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে শেখার মাধ্যমে এই শক্তিতে ট্যাপ করতে পারেন। যেমন এখার্ট টোলে লিখেছেন, ' এখানে সম্পূর্ণভাবে থাকুন! '।

আপনি যে কাজই করছেন না কেন, এটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার চারপাশ, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার কর্ম সম্পর্কে সচেতন হন। অবশ্যই আপনি সব সময় উপস্থিত থাকতে পারবেন না, তবে যখনই আপনি শিথিল করার এবং কিছু ভাল স্পন্দন আকর্ষণ করার প্রয়োজন অনুভব করেন তখনই এই অনুশীলনটি করুন৷

8৷ উপলব্ধি করুন যে আপনি আপনার মতোই যথেষ্ট

আপনি কি ক্রমাগত লোকেদের অনুমোদন পাওয়ার চেষ্টা করছেন? যখন আপনি এটি করেন, তখন আপনি আপনার শক্তি তাদের দিয়ে দেন কারণ আপনি আপনার পরিবর্তে তাদের দিকে মনোনিবেশ করছেন।

বুঝুন যে আপনি আপনার মতো যথেষ্ট এবং আপনার প্রয়োজন নেইকারও কাছে কিছু প্রমাণ করুন। আপনার কারও অনুমোদন নেওয়ার বা কারও প্রত্যাশা পূরণ করার দরকার নেই।

9. আত্মসচেতনতা গড়ে তুলুন

নিজেকে জানা সমস্ত জ্ঞানের শুরু। যখন আপনি নিজেকে জানতে শুরু করেন, আপনি বাহ্যিক প্রভাব থেকে মুক্ত একটি খাঁটি জীবন যাপন করতে শুরু করেন। একটি খাঁটি জীবন হল উচ্চতর শক্তির অভিজ্ঞতা অর্জনের প্রবেশদ্বার৷

এখানে 39টি স্ব-সচেতনতা অনুশীলন রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন৷

10৷ আপলিফটিং মিউজিক শুনুন

সঠিক মিউজিক তাৎক্ষণিকভাবে আপনার কম্পন বাড়াতে পারে।

আপনি ব্যক্তিগতভাবে আপলিফটিং গানের একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন এবং যখনই আপনার শক্তি বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় তখন সেগুলি শুনুন।

শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনি যে গানগুলি শোনেন তাতে নেতিবাচক লিরিক্স না থাকে কারণ এগুলো আপনার অবচেতন মনে গেঁথে যেতে পারে।

11। প্রকৃতির স্থিরতায় সুর করুন

ভালো শক্তি আকর্ষণ করার একটি সহজ উপায় হল প্রকৃতিতে থাকা। কিছুক্ষণ আপনার চারপাশের প্রকৃতির দিকে তাকান। একটি গাছ বা একটি ফুল; এটা শুধু নিস্তব্ধতায় বিশ্রাম নেয় এবং বাতাসের সাথে চলে। তাদের সত্তা থেকে একটি শান্তি বিকিরণ করে। এই শান্তি আপনার নিজের ভেতরের নিস্তব্ধতাকে জাগিয়ে তুলবে।

আপনি কিছু অন্দর গাছপালা রেখে প্রকৃতিকে ঘরে আনার কথাও বিবেচনা করতে পারেন। রঙ মনোবিজ্ঞানের মতে সবুজ হল ভারসাম্য ও সম্প্রীতির রঙ। যে কারণে, অন্দর গাছপালা আপনার অভ্যন্তরীণ সত্তায় শান্তির অনুভূতি আনতে পারে।

কিছু ​​অভ্যন্তরীণ উদ্ভিদ যা ইতিবাচক শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে সেজ,পিস লিলি, অর্কিড, হলি বেসিল, লুকি ব্যাম্বু, অ্যালো-ভেরা এবং গোল্ডেন পোথোস।

12। আপনার শরীরে প্রশস্ততা অনুভব করুন

শুধু আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার শরীরকে ভেতর থেকে অনুভব করার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরের প্রশস্ততা দেখে আপনি অবাক হবেন। এটি এখানে এবং সেখানে কয়েকটি সংবেদন সহ অনেক খালি জায়গার মতো অনুভব করে। এই অভ্যন্তরীণ শরীরের উপলব্ধি কোনো সঞ্চিত নেতিবাচক শক্তি মুক্ত করবে। শরীরের অভ্যন্তরীণ উপলব্ধির কয়েক মুহূর্ত পরে আপনি হালকা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

13. সচেতনভাবে খান

কোন খাবার আপনাকে কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে সচেতন হন। আপনি কি হালকা এবং উদ্যমী বোধ করেন বা আপনি কি ফোলা এবং ক্লান্ত বোধ করেন? এমন খাবার খান যা আপনাকে পুষ্টি জোগায় এবং আপনাকে আপনার সেরা অনুভব করে এবং এমন খাবারগুলি কমানোর চেষ্টা করুন যা আপনাকে বিরক্ত বোধ করে।

14। নেতিবাচক লোকেদের সাথে জড়াবেন না

নিম্ন ফ্রিকোয়েন্সিতে ভাইব্রেট করা লোকেরা আপনাকে তাদের স্তরে টেনে নিয়ে যেতে চায়। আপনার শক্তি রক্ষা করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল যতটা সম্ভব তাদের সাথে জড়িত হওয়া এড়ানো।

এর মানে, তাদের আপনার মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করুন – তাদের সাথে তর্ক করবেন না, তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং মিথস্ক্রিয়া ন্যূনতম রাখার চেষ্টা করুন।

15। আপনার অতীত নিয়ে বেঁচে থাকা এড়িয়ে চলুন

অতীত সম্পর্কে চিন্তা করা ঠিক আছে কিন্তু সেখানে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না। বর্তমান মুহুর্তে পুনরায় ফোকাস করুন। অতীত আপনার সাথে বর্তমানের সাথে বহন করার জন্য অনেক বেশি বোঝা। সর্বোপরি, আপনার অতীত থেকে শিখুন তবে এটিকে ধরে রাখবেন না কারণ এটি আপনার নষ্ট করেশক্তি।

16। দোষারোপ ছেড়ে দিন

দোষ কোনো উদ্দেশ্য পূরণ করে না; এটা শুধুমাত্র আপনার শক্তি অপচয়. তাই অন্যকে বা নিজেকে দোষারোপ করার অভ্যাস ত্যাগ করুন। পরিবর্তে, পরিস্থিতির প্রতিকারের জন্য কী করা যেতে পারে তার উপর আপনার শক্তি ফোকাস করুন।

17. কৃতজ্ঞতার অভ্যাস করুন

আপনি একবার কৃতজ্ঞতাকে অভ্যাস করে ফেললে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই সবকিছুর মধ্যে ভালো দেখতে শুরু করেন এবং এটি আপনার শক্তি বাড়াবে।

18. আপনার আশেপাশের পরিবেশ মুক্ত করুন

আপনি যখন চারপাশে তাকান, আপনি কি বিশৃঙ্খলতা দেখতে পাচ্ছেন নাকি আপনি কিছু পরিষ্কার ও সুসংগঠিত দেখতে পাচ্ছেন?

আপনি আপনার চারপাশে বিশৃঙ্খলতা দেখতে পাচ্ছেন না তা নিশ্চিত করে আপনার অবচেতন মনকে একটি ইতিবাচক উপায়ে প্রধান করুন। জিনিসগুলি পরিষ্কার, সংগঠিত এবং প্রশস্ত রাখুন যাতে শক্তির অবাধ প্রবাহ থাকে।

19. গ্রাউন্ডিং অনুশীলন করুন

গ্রাউন্ডিং অনুশীলন করুন, যদি আপনার খালি পায়ে হাঁটার বা দাঁড়ানোর জন্য নিরাপদ জায়গা থাকে। প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য আপনার খালি পায়ে পৃথিবীর সাথে যোগাযোগ করা আপনার সিস্টেম থেকে সমস্ত স্থবির/নেতিবাচক শক্তি মুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

20। সচেতনভাবে মিডিয়া ব্যবহার করুন

আপনি যদি একজন সহানুভূতিশীল বা অত্যন্ত সংবেদনশীল হন, তাহলে এমন মিডিয়া ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে খারাপ বোধ করে। পরিবর্তে মিডিয়াতে ফোকাস করুন যা আপনার মনকে উন্নীত করে এবং সতেজ করে।

21. একজন সচেতন ক্রেতা হয়ে উঠুন

আপনি যত বেশি জিনিস জমা করবেন, ততই আপনার ওজন কমবে। তাই সচেতন ক্রেতা হওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এটি কেনার আগে আপনার সত্যিই কিছু প্রয়োজন কিনা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন. এছাড়াও, আপনি আর ব্যবহার করেন না এমন জিনিসগুলি দিয়ে দিন। আপনার সরলীকরণ করুনজীবন মন্ত্র।

22। না বলতে শিখুন

আপনি যে জিনিসগুলির অংশ হতে চান না সেগুলিকে না বলতে শেখার মাধ্যমে নিজেকে অগ্রাধিকার দিন। ভাল শক্তি সঞ্চয় করার জন্য সর্বোত্তম হল নিশ্চিত করা যে আপনি এমন ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত না হন যা আপনাকে নিষ্কাশন করে।

23. আপনার সৃজনশীল দিকের সাথে যোগাযোগ করুন

আপনি কি তৈরি করতে ভালবাসেন তা খুঁজে বের করুন। অন্য কারো জন্য না হলে নিজের জন্য তৈরি করুন। সৃজনশীলতা মানেই শিল্প করা নয়। এমনকি এটি একটি গণিত সমস্যা সমাধান বা কোড লেখার অর্থ হতে পারে। আপনি যে জিনিসগুলি করতে উপভোগ করেন তা খুঁজে বের করুন এবং এটি করতে আরও সময় ব্যয় করুন৷

24. নিজেকে অনুসরণ করুন

বুঝুন যে আপনি একজন অনন্য মানুষ এবং আপনাকে অন্যদের অনুসরণ করার বা একটি সংজ্ঞায়িত কাঠামোতে ফিট করার দরকার নেই। পশুপালকে অনুসরণ করার পরিবর্তে আপনি যা করতে চান তা করুন। অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন এবং আপনার পথ প্রশস্ত করুন।

25. সাফল্যের আপনার নিজস্ব সংস্করণ সংজ্ঞায়িত করুন

বিভিন্ন মানুষের কাছে সাফল্যের অর্থ বিভিন্ন জিনিস হতে পারে। সুতরাং আপনার সমাজের সাফল্যের সংজ্ঞা অনুসরণ করার দরকার নেই যা সাধারণত খ্যাতি এবং অর্থ। পরিবর্তে আপনার কাছে সাফল্যের অর্থ কী তা খুঁজে বের করুন এবং এটিকে আপনার লক্ষ্য হিসাবে সেট করার চেষ্টা করুন।

26. অহং থেকে মুক্ত থাকার অবস্থাটি অনুভব করুন

যখনই আপনি একা থাকার সময় পাবেন, নিজেকে এই প্রশ্নটি করুন, আমি যদি আমার সমস্ত নাম, অর্জন, বিশ্বাস, ধারণা এবং আদর্শ কেড়ে নিই তবে আমি কে? 15 এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া যাবে না, এটা শুধুমাত্র অভিজ্ঞ হতে পারে৷ কিছু সময়ের জন্য এই অহংহীন অবস্থার অভিজ্ঞতা নিন। এইআপনাকে যেতে এবং নিজেকে পুনরায় সেট করতে সাহায্য করবে।

27. বিরতিহীন রোজা রাখার চেষ্টা করুন

আপনার শরীরের টক্সিন একধরনের নেতিবাচক শক্তি। রোজা আপনাকে সেই সমস্ত টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। উপবাসের সেরা এবং সহজতম রূপগুলির মধ্যে একটি হল 'ব্যবধানে উপবাস' যেখানে আপনি দিনে একটি খাবার এড়িয়ে যান।

মনে রাখবেন যে উপবাস হল বিশ্রামের সময়, তাই এটি শুধুমাত্র যখন আপনি বাড়িতে থাকবেন এবং বিশ্রাম ও বিশ্রামের সময় পাবেন তখনই এটি করুন৷ আপনি এই সময়টি ধ্যান এবং শরীর সচেতনতায় কাটাতে পারেন।

28. আপনার আবেগের সাথে যোগাযোগ করুন

যখনই আপনি কোন আবেগ অনুভব করেন, তা রাগ, ঘৃণা, ঈর্ষা, উত্তেজনা, সুখ ইত্যাদিই হোক না কেন সচেতনভাবে সেগুলি অনুভব করার অভ্যাস করুন। এই আবেগগুলি কী এবং তারা কীভাবে অনুভব করে তা খুঁজে বের করুন। সচেতনভাবে আবেগ অনুভব করা আপনার আবেগের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।

29. ঘুমানোর আগে ইতিবাচকতার জন্য আপনার মনকে প্রাধান্য দিন

ঘুমের আগে আপনার মন ভালো করে এমন কিছু পড়া, দেখে বা শোনার মাধ্যমে একটি ইতিবাচক কম্পন বজায় রাখতে আপনার মনকে প্রাধান্য দিন। এটি একটি ভাল বই হতে পারে, একটি উন্নত ভিডিও/পডকাস্ট বা কেবল ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ শোনা (বা পড়া)৷ ইতিবাচক শক্তি