নিজেকে বোঝার এবং একটি খাঁটি জীবন যাপনের পথ হল নিজেকে সচেতন হওয়া। যখন আপনি নিজেকে জানেন এবং বুঝতে পারেন, আপনি মহাবিশ্বকে জানেন এবং বোঝেন। এটি সবই আপনার সাথে শুরু হয়৷

সাধারণ পরিস্থিতিতে, আপনার সচেতনতা (বা মনোযোগ) সম্পূর্ণভাবে "মন" কার্যকলাপে ব্যস্ত থাকে এবং তাই কোনও "আত্ম" সচেতনতার জন্য কোনও জায়গা নেই। অতএব, স্ব-সচেতনতার দিকে প্রথম ধাপ হল আপনার সচেতনতা বা মনোযোগ সম্পর্কে সচেতন হওয়া। একবার এটি হয়ে গেলে, অন্য সবকিছু স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুসরণ করে৷

মনের "কোলাহলপূর্ণ" জগৎ থেকে বেরিয়ে আসার এবং নিজের দিকে মনোযোগ বা সচেতনতা ফিরিয়ে আনার জন্য নীচে 37টি শক্তিশালী উপায়ের একটি তালিকা রয়েছে৷

1. আপনার চারপাশের শব্দ সম্পর্কে সচেতন হন

চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চারপাশে যে সমস্ত শব্দ শুনতে পাচ্ছেন সচেতনভাবে শুনুন। শোনা যায় এমন সবচেয়ে সূক্ষ্ম শব্দগুলির জন্য সন্ধান করুন এবং তারপরে আরও সূক্ষ্ম শব্দগুলি শুনুন। যানবাহনের আওয়াজ, ফ্যান(গুলি), কম্পিউটার চালানো, পাখির কিচিরমিচির, বাতাসের ঝাপটা, পাতার গর্জন ইত্যাদি। আপনি যখন আপনার শ্রবণশক্তির প্রতি আপনার সচেতন মনোযোগ আনেন তখনই আপনি এই শব্দগুলি সম্পর্কে সচেতন হন৷

আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি "সূক্ষ্ম" সম্পর্কে সচেতন হওয়ার সাথে সাথে আপনি সচেতনতা হিসাবেও সচেতন হবেন যার মধ্যে শোনা বা দেখা ঘটে। যখন নেইসবকিছু জানুন, শেখা বন্ধ হয়ে যায় এবং তাই আত্মসচেতনতার দিকে আপনার যাত্রা।

উপলব্ধি করুন যে আত্মসচেতনতা হল একটি গন্তব্য ছাড়া শেষ না হওয়া একটি যাত্রা৷

30. জিনিসগুলিকে একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন

যারা গভীরভাবে অসচেতন তারা সর্বদা একটি ব্যবহার করে ভাবেন৷ ট্র্যাক মন সেই ব্যক্তি হবেন না। বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখার অভ্যাস করুন। এটি করা শুরু করার একটি ভাল উপায় হল দ্বান্দ্বিকভাবে চিন্তা করতে শেখা।

31. আপনার আবেগ অনুভব করুন

বুঝুন যে আবেগগুলি আপনার শরীরের জন্য যা আপনার মনের চিন্তা।

আপনার অনুভূতিগুলিকে ব্যাখ্যা করবেন না, তাদের ভাল বা খারাপ হিসাবে লেবেল করবেন না। শুধু সচেতনভাবে তাদের অনুভব করুন। রাগ, ঈর্ষা, ভয়, প্রেম বা উত্তেজনা যাই হোক না কেন আপনি যেকোনো ধরনের আবেগ অনুভব করলে প্রতিবারই এটি করুন।

32. সচেতনভাবে ব্যায়াম করুন

আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীরে থাকুন। আপনার শরীর কেমন অনুভব করে তা সচেতনভাবে অনুভব করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জগিং করেন তবে আপনার শরীরের সমস্ত পেশী অনুভব করুন যেগুলি আপনাকে জগিং করতে সহায়তা করে।

33. মনোযোগ কেন্দ্রীভূত ধ্যান অনুশীলন করুন

আপনার মনোযোগ হল আপনার সচেতনতা। ডিফল্ট ভিত্তিতে, আপনার মনোযোগ বেশিরভাগই আপনার চিন্তায় হারিয়ে যায়। আপনি যখন ধ্যানের সময় সচেতনভাবে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন, তখন আপনি এটি সম্পর্কে আরও সচেতন হন এবং এর উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ গড়ে তোলেন। এবং আপনার মনোযোগের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ করা আপনার মনের উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ রাখার সমান।

তাই ফোকাসড মেডিটেশন অনুশীলন করার অভ্যাস করুন(যেখানে আপনি আপনার নিঃশ্বাসে আপনার মনোযোগ পুনরায় ফোকাস করতে থাকেন)।

34. সচেতন হোন যে সবকিছুই নিছক আপনার উপলব্ধি

বুঝুন যে সমগ্র বিশ্বটি কেবল আপনার উপলব্ধি। জগৎ আপনার মধ্যে বিদ্যমান। আপনি পৃথিবীকে কীভাবে দেখেন তা আপনার উপলব্ধি রঙ করে। আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করুন এবং পৃথিবী ভিন্ন দেখায়। আবার, এটি বস্তুনিষ্ঠ এবং বিষয়গত বাস্তবতা বোঝার বিষয়ে যা আমরা আগে আলোচনা করেছি।

35. সর্বদা সহজ করার চেষ্টা করুন

জিনিসগুলি যখন জটিল মনে হয় তখন মন এটি পছন্দ করে এবং বিশ্বাস করে যে জটিলতার মধ্যেই রয়েছে সত্য. কিন্তু বাস্তবতা হল জটিল ধারণা এবং জারগন শুধুমাত্র সত্যকে আড়াল করে। শুধুমাত্র তাদের অহংকার চরিতার্থ করার জন্য একটি সাধারণ জিনিসকে জটিল করে তোলা অযোগ্যদের চিহ্ন।

অতএব, সর্বদা জটিলকে সরল করার চেষ্টা করুন। সচেতনতা সরলীকরণের মধ্যে নিহিত।

36. আপনি কোথায় ফোকাস করছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন

দিন জুড়ে বিভিন্ন বিরতিতে আপনার মনোযোগ পরীক্ষা করুন এবং দেখুন এটি কোথায় ফোকাস করছে। আপনার মনোযোগ হল আপনার শক্তি এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার শক্তি শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে দিন৷

তাই যখনই আপনি নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে দেখেন, (উদাহরণস্বরূপ, ঘৃণা বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অনুভূতিতে) ), আপনি যে বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে চান সেগুলিতে এটিকে পুনরায় ফোকাস করুন৷

37. প্রকৃতিতে উপস্থিত থেকে সময় কাটান

সচেতনভাবে আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়ের সাথে প্রকৃতিকে অনুভব করুন৷ সম্পূর্ণরূপে উপস্থিত থাকুন। দেখুন, শুনুন, গন্ধ নিন এবং সচেতনভাবে অনুভব করুন।

38. নিজের অনুসন্ধান করুন

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমার সমস্ত সঞ্চিত বিশ্বাসকে বিয়োগ করে আমি কে ? আপনি যখন সমস্ত লেবেল, আপনার নাম, আপনার বিশ্বাস, আপনার ধারনা/মতাদর্শগুলি বাদ দিয়ে ফেলেন, তখন কী অবশিষ্ট থাকে?

39. না জেনে ভালো থাকুন

বুঝুন যে এই জীবনে, আপনি কখনই পারবেন না সবকিছু জানেন এবং এটি পুরোপুরি ভাল। না জানা অবস্থায় থাকার জন্য শেখার জন্য উন্মুক্ত হওয়া। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি সবকিছু জানেন (যা একটি অচেতন অহং বিশ্বাস করতে পছন্দ করে), শেখা বন্ধ হয়ে যায়।

এই সমস্ত অনুশীলনগুলি প্রাথমিকভাবে অনেক প্রচেষ্টা বলে মনে হবে। আপনার সচেতনতার অভ্যাসগত প্রবণতার কারণে এটি "মন" কার্যকলাপের সাথে মিশ্রিত হওয়ার জন্য। এটি "মন" থেকে "সচেতনতা"কে আলাদা করার মতো, এটিকে তার "ছদ্ম" বাড়ি থেকে তার প্রকৃত বাসস্থানে নিয়ে যাওয়া যা নিজের মধ্যেই রয়েছে৷

2. আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কে সচেতন হন

এটি জেন ​​সন্ন্যাসীদের দ্বারা মন থেকে সরে যাওয়ার জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাস এবং সচেতনতা বৃদ্ধি। প্রতিটি শ্বাসের সাথে এক হয়ে উঠুন এবং সচেতনতার ক্ষেত্র হিসাবে নিজেকে সচেতন করুন যেখানে শ্বাস নেওয়া হয়।

নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় আপনার নাকের ডগায় শীতল বাতাস অনুভব করুন এবং শ্বাস নেওয়ার সময় উষ্ণ বাতাস অনুভব করুন। . আপনি এটিকে আরও এক ধাপ এগিয়ে নিতে পারেন এবং শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার ফুসফুস/পেট প্রসারিত/সংকোচন অনুভব করতে পারেন।

অনুভব করুন আপনার ফুসফুস এই জীবন শক্তি থেকে অক্সিজেন গ্রহণ করে যাকে আমরা বায়ু বলি (বা লেবেল)। এছাড়াও এই জীবন শক্তি (বায়ু) সম্পর্কে সচেতন হন যা আপনি ঘিরে আছেন।

3. আপনার শরীরের নড়াচড়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন

আত্ম সচেতন হওয়ার একটি খুব কার্যকর উপায় হল আপনার শরীরের গতিবিধি সম্পর্কে তীব্রভাবে সচেতন হওয়া। আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না, এটিকে নিরীক্ষণ করার জন্য যথেষ্ট উপস্থিত থাকার সময় এটিকে মুক্ত হতে দিন।

সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার শরীরের সূক্ষ্ম নড়াচড়া লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন যা আপনি আগে জানতেন না। এই অভ্যাসটি পরোক্ষভাবে আপনার শরীরের ভাষা উন্নত করতে সাহায্য করে কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

4. আপনার হার্ট বিট অনুভব করুন

আপনার হার্টের উপর একটি হাত রাখুন এবং আপনার হৃদস্পন্দন অনুভব করুন। উপলব্ধি করুন যে আপনার জন্মের পর থেকে আপনার হৃদয় স্পন্দিত হচ্ছে আপনার শরীরের সমস্ত অংশে জীবন শক্তি সরবরাহ করছে। এবং এটি নিজের উপর বীট, আপনার পক্ষ থেকে কোন প্রচেষ্টা নেইপ্রয়োজন।

অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি আপনার হার্টে হাত না রেখেও আপনার হৃদস্পন্দন অনুভব করতে সক্ষম হবেন।

5. টেনশনের দাগগুলো খুলে ফেলুন এবং শিথিল করুন

আপনার মনোযোগ আপনার পুরো শরীরে আস্তে আস্তে সঞ্চালিত হতে দিন এবং দেখুন শরীরের কোন অংশ ক্লেঞ্চ বা উত্তেজনার মধ্যে আছে কিনা। সচেতনভাবে ক্লেঞ্চ করুন এবং ছেড়ে দিয়ে এই অংশগুলি শিথিল করুন।

আপনার আঠা, উরু, কাঁধ, কপাল, ন্যাপ এবং পিঠের উপরের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন কারণ এইগুলি হল সেই জায়গা যেখানে আমরা সাধারণত উত্তেজনা ধরে রাখি।

বিশ্রামের আরও গভীর এবং গভীর অবস্থায় যান যেহেতু আপনি এইভাবে যেতে দিয়েছেন।

6. নির্জনে সময় কাটান

কোনও বিভ্রান্তি ছাড়াই একা একা বসে আপনার চিন্তাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।

বুঝুন যে আপনি আপনার চিন্তা এবং আপনার মনোযোগের মধ্যে একটি স্থান তৈরি করতে পারেন। আপনার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে (যা আমাদের ডিফল্ট মোড), আপনি আপনার চিন্তা থেকে আপনার মনোযোগ সরিয়ে নিতে পারেন এবং আপনার চিন্তাগুলিকে একটি বিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষক হিসাবে দেখতে পারেন।

7. সবকিছুকে প্রশ্ন করুন

আপনার প্রিয় শব্দটি 'কেন' করুন। সবকিছুই প্রশ্ন করুন – প্রতিষ্ঠিত নিয়ম/ধারণা, সংস্কৃতি, ধর্ম, নৈতিকতা, সমাজ, শিক্ষা, মিডিয়া, আপনার নিজস্ব চিন্তা/বিশ্বাস ইত্যাদি। আপনার সচেতনতা বাড়ার সাথে সাথে পরিবর্তন হবে। উত্তরগুলি ধরে রাখবেন না।

তরল হোন, প্রশ্ন করতে থাকুন এবং কৌতূহলী থাকুন।

8. আপনার বোধকে পুনরুজ্জীবিত করুনআশ্চর্য

জীবনের সবকিছু নিয়ে ভাবতে ভাবতে সময় কাটান। মহাবিশ্বের বিশালতা, আপনার শরীরের আশ্চর্যজনক উপায়, প্রকৃতির সৌন্দর্য, সূর্য, তারা, গাছ, পাখি ইত্যাদি ইত্যাদি।

একটি দৃষ্টিকোণ থেকে সবকিছু দেখুন যে শিশুর মন শিক্ষার মাধ্যমে গৃহীত কঠোর ধারণা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়নি।

9. আপনার শারীরিক সংবেদন সম্পর্কে সচেতন হোন

আপনি যদি ক্ষুধার্ত বা তৃষ্ণার্ত বোধ করেন, অবিলম্বে খাওয়া বা পান করার পরিবর্তে তাড়াহুড়ো করুন , এই অনুভূতি আসলে কেমন লাগে তা সচেতনভাবে অনুভব করে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। এটি বোঝার বা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা না করে (ক্ষুধা/তৃষ্ণার) অনুভূতির সাথে উপস্থিত থাকুন।

একইভাবে, যদি আপনার শরীরে হালকা ব্যথা বা ব্যথা থাকে তবে এই ব্যথা অনুভব করার জন্য সচেতনভাবে কিছু সময় ব্যয় করুন। কখনও কখনও কেবল সচেতনভাবে আপনার শরীরকে এইভাবে অনুভব করা নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে বেঁধে রাখতে সহায়তা করতে পারে৷

আপনি যা করেন তা সব কিছুতে এটি প্রসারিত করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, স্নান করার সময়, সচেতনভাবে আপনার ত্বকে জল অনুভব করুন, আপনার হাত একসাথে ঘষুন এবং আপনি যে সংবেদনগুলি অনুভব করেন সে সম্পর্কে সচেতন হন, আপনি যদি কিছু ধরে থাকেন তবে সচেতনভাবে অনুভব করুন যে এটি আপনার হাতে কেমন অনুভব করে, ইত্যাদি।

10. কিছু সচেতনভাবে জপ করুন

ওম (যে কোনও উপায়ে আপনি চান) এর মতো একটি মন্ত্র জপ করুন এবং এটি আপনার শরীরে যে কম্পন সৃষ্টি করে তা অনুভব করুন। আপনি কোথায় কম্পন অনুভব করেন (গলা, মুখ, মাথা, বুক, পেট, কাঁধ ইত্যাদি) খুঁজে বের করুনবিভিন্ন উপায়ে ওম জপ করুন।

11. আপনার চিন্তা লিখুন

একটি জার্নাল বা কাগজের টুকরো নিন এবং আপনার মনে যা আছে তা লিখুন। আপনি যা লিখেছেন তা পড়ুন এবং চিন্তা করুন। যদি আপনার মনে কিছু না থাকে, 'জীবন কি?', 'আমি কে?' ইত্যাদির মতো কিছু চিন্তার উদ্রেককারী প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।

12. আপনার কল্পনাশক্তি ব্যবহার করুন

আপনার কল্পনাকে বন্য হতে দিন। বক্স এর বাইরে চিন্তা কর। আপনি পৃথিবীতে জীবনের মত হতে চান বিভিন্ন সম্ভাবনার কথা চিন্তা করুন. অন্যান্য গ্রহের জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার মনে মহাবিশ্ব ভ্রমণ. আপনার কল্পনার ক্ষেত্রে সম্ভাবনা অন্তহীন।

13. আপনার মনকে বুঝুন

আপনার মন কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে সময় কাটান। বিশেষ করে অবচেতন এবং সচেতন মন। আপনার সচেতন মন আপনার মনোযোগের আসন। এবং আপনার মনোযোগ সম্পর্কে সচেতন হয়ে, আপনি আপনার অবচেতন মনের ধারণা, বিশ্বাস এবং প্রোগ্রামগুলিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখতে শুরু করতে পারেন। আপনি আর এই অচেতন প্রোগ্রামগুলির দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নন৷

14. আপনার মনোযোগ সম্পর্কে সচেতন হোন

সত্যিকার অর্থে "আত্ম সচেতনতা" শব্দের অর্থ হল সচেতনতার উপর সচেতনতা স্থাপন করা৷ মনোযোগ নিজেই আপনার মনোযোগ স্থাপন. এটি কীভাবে করা যায় তা বর্ণনা করা কঠিন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ঘটে যখন আপনি আপনার "মনোযোগ" সম্পর্কে সচেতন হন। এটি একটি গভীরভাবেশান্তিপূর্ণ অবস্থায় থাকতে হবে কারণ এটি কোনো বাহ্যিক রূপ বর্জিত।

15. সচেতনভাবে হাঁটুন

যখন আপনি হাঁটছেন (বিশেষত খালি পায়ে) সম্পূর্ণ উপস্থিত থাকুন। আপনার নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপ অনুভব করুন। অনুভব করুন আপনার পায়ের তলায় মাটি স্পর্শ করুন। আপনার পায়ে পেশী অনুভব করুন। আপনার পা প্রতিটি পদক্ষেপে আপনার শরীরকে এগিয়ে নিয়ে যাচ্ছে সে বিষয়ে সচেতন থাকুন।

16. সচেতনভাবে খান

আপনি যখন খাচ্ছেন, অনুভব করুন আপনার মুখের পেশীগুলি খাবার চিবানোর জন্য কাজ করছে। খাবারের স্বাদ কেমন তা সচেতনভাবে অনুভব করুন। আপনি যখন জল পান করেন, সচেতনভাবে অনুভব করুন যে জল আপনার তৃষ্ণা নিবারণ করছে৷

এছাড়াও আপনি সারাদিনে কী এবং কতটা খাচ্ছেন সে সম্পর্কেও সচেতন থাকুন৷

17. খাবার আপনাকে কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন

একই শিরায়, আপনি কী খাচ্ছেন তা আপনাকে কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন। খাওয়ার পরে, আপনার পেট কি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করে নাকি এটি ভারী এবং ফোলা অনুভব করে? আপনি কি উদ্যমী বোধ করেন বা ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করেন?

এটি করা আপনাকে আপনার জন্য সঠিক খাবারগুলি সনাক্ত করতে এবং সচেতনভাবে খাওয়ার পছন্দ করতে সহায়তা করবে৷

18. আপনার স্বপ্নগুলিকে প্রতিফলিত করুন

অধিকাংশের জন্য স্বপ্নগুলি আপনার অবচেতন মনের অবস্থাকে প্রতিফলিত করে। তাই স্বপ্নের প্রতিফলন, আপনার মনকে আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে।

আপনি যদি স্বপ্নের মাঝখানে জেগে থাকেন, তাহলে স্বপ্নটি কী ছিল তা মনে করার চেষ্টা করুন। আপনার মনের স্বপ্নটি পুনরায় খেলুন এবং সেই স্বপ্নের কারণ কী ছিল তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। এইভাবে স্বপ্ন দেখে বোঝার একটি ভাল উপায়আপনার অবচেতন মনের অচেতন বিশ্বাস।

19. নিজের কথা বলার ব্যাপারে সচেতন থাকুন

আত্মকথন আপনার মনের অবস্থাকে প্রতিফলিত করে। আপনি যদি নিজেকে নেতিবাচক কথা বলতে দেখেন তবে থামুন এবং প্রতিফলিত করুন।

বিশ্লেষণ করুন আপনার অবচেতন মনের কোন অচেতন বিশ্বাস থেকে এই নেতিবাচক কথাবার্তার উৎপত্তি? এই বিশ্বাসগুলি সম্পর্কে সচেতন হোন৷

একবার আপনি এই বিশ্বাসগুলিতে চেতনার আলো জ্বালিয়ে দিলে, তারা আর আপনাকে অচেতন স্তরে নিয়ন্ত্রণ করবে না৷

20. সচেতনভাবে মিডিয়া ব্যবহার করুন

মিডিয়া আপনাকে যা বলার চেষ্টা করছে তা বিশ্বাস করবেন না। পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, সবকিছুকে প্রশ্ন করুন এবং অভিহিত মূল্যে গ্রহণ করার পরিবর্তে বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে উপস্থাপিত ধারণাগুলি দেখুন।

21. আপনার অতীতকে প্রতিফলিত করুন

সচেতনভাবে আপনার অতীতকে প্রতিফলিত করে সময় কাটান কারণ আপনি জীবনের অনেক মূল্যবান পাঠ শিখতে পারেন এবং এইভাবে সচেতনতা বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনার জীবনে পুনরাবৃত্তি ঘটছে এমন কোনো নিদর্শন আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন, আপনার শৈশবকে প্রতিফলিত করুন, আপনি যে ধরনের লোকেদের আকর্ষণ করতে থাকেন, ইত্যাদির কথা ভাবুন এবং আরও অনেক কিছু। আপনি আপনার অতীতকে আপনাকে গ্রাস করতে দেবেন না।

22. আপনার বিশ্বাস সম্পর্কে সচেতন থাকুন

বুঝুন যে আপনার বিশ্বাসগুলি অস্থায়ী এবং আপনি বাড়তে থাকলে সেগুলি পরিবর্তিত হতে থাকবে। আপনি যদি আপনার অতীত নিয়ে চিন্তা করেন, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার বিশ্বাস বছরের পর বছর ধরে পরিবর্তিত হয়েছে। আপনি একই জিনিসগুলিতে বিশ্বাস করেন না যা আপনি বিশ্বাস করতেনযখন আপনি ছোট ছিলেন।

যে লোকেরা তাদের শর্তযুক্ত বিশ্বাসকে দৃঢ়ভাবে ধরে রাখে তাদের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়। সুতরাং আপনার বিশ্বাসের সাথে অনমনীয় হবেন না। পরিবর্তে তরল হন।

এছাড়াও, আপনার বিশ্বাসকে নিজের মতো করে নেবেন না। আপনি কিভাবে অস্থায়ী কিছু হতে পারে? তুমি তোমার বিশ্বাসের বাইরে তাই অহং থেকে মুক্তি পাওয়া প্রশ্নের বাইরে। তবে আপনি যা করতে পারেন তা হল সচেতন থাকা যাতে আপনার অহং আপনার ভাল না হয়।

আপনার অহং সম্পর্কে সচেতন থাকার অর্থ হল আপনার চিন্তাভাবনা, বিশ্বাস এবং কর্ম সম্পর্কে সচেতন থাকা।

24. সচেতনভাবে ঘুমান

আপনি যখন ঘুমাতে যান, আপনার শরীরকে শিথিল করুন, আসুন চিন্তা থেকে যান এবং সচেতনভাবে অনুভব করার চেষ্টা করুন কারণ আপনার শরীর ধীরে ধীরে ঘুমের মধ্যে চলে যায়। এই নেশাজনক অনুভূতি পুরোপুরি উপভোগ করুন৷

25. জিনিসগুলিকে আন-লেবেল করুন

লেবেল করা জিনিসগুলিকে সাধারণ দেখায়৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি সূর্য, চাঁদ এবং নক্ষত্রকে লেবেল করেন এবং তারা আর তাদের মতো বিস্ময় জাগায় না।

আপনি যখন কোনো কিছুকে লেবেল করেন, তখন আপনার মন মনে করে যে আপনি জানেন এটি কী এবং তাই বিস্ময়ের অনুভূতি চলে যেতে বাধ্য। অবশ্যই লেবেলিং গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা যেভাবে যোগাযোগ করি তবে আপনার কাছে লেবেল ছাড়াই জিনিসগুলি দেখার স্বাধীনতা রয়েছে৷

তাই 'সূর্য' লেবেলটি সরিয়ে দিন এবং এটি কী তা নিয়ে ভাবুন৷ আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে 'বায়ু' লেবেলটি সরিয়ে ফেলুনবা 'অক্সিজেন' এবং দেখুন আপনি কি শ্বাস নিচ্ছেন। ফুলের লেবেলটি সরিয়ে এটি দেখুন। আপনার নামের লেবেলটি সরান এবং দেখুন আপনি কে। সবকিছুর সাথে এটি করুন৷

26. বস্তুনিষ্ঠ এবং বিষয়গতভাবে দেখতে শিখুন

যখন আপনি একটি নিরপেক্ষ বা বস্তুনিষ্ঠ দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলিকে দেখেন, তখন সবকিছু ঠিক থাকে৷ ভালো-মন্দ কিছু নেই। জিনিসগুলো শুধু ঘটছে। এটি আপনার মন বা আপনার বিষয়গত বাস্তবতা যা তার কন্ডিশনার উপর ভিত্তি করে জিনিসগুলিকে ভাল বা খারাপ হিসাবে লেবেল করে।

উভয় দৃষ্টিভঙ্গিই প্রাসঙ্গিক। আপনি সম্পূর্ণভাবে বস্তুনিষ্ঠ বা সম্পূর্ণ বিষয়ভিত্তিকভাবে বাঁচতে পারবেন না। উভয়ের মধ্যে একটি ভারসাম্য থাকা দরকার এবং এই ভারসাম্যটি আসে যখন আপনি এই উভয় দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে শিখেন৷

27. একটি গভীর কথোপকথন করুন

যদি আপনি এমন কাউকে চেনেন যিনি হতে পারেন আত্মসচেতনতায় আগ্রহী, তাদের একটি গভীর কথোপকথনের জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং আপনি যদি এমন কাউকে না পান, যা সম্ভবত এমনই হবে, আপনার নিজের সাথে একটি গভীর কথোপকথন করুন।

28. মহাবিশ্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনি মহাবিশ্বের অংশ এবং মহাবিশ্ব আপনার একটি অংশ। রুমি যেমন বলেছিল, তুমি এক ফোঁটায় পুরো সাগর। তাই এই মহাবিশ্ব সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এর থেকে অনেক গভীর উপলব্ধি আসবে।

29. সর্বদা শেখার জন্য উন্মুক্ত থাকুন

আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি সবকিছু জানেন, তাহলে সেই বিশ্বাস সম্পর্কে সচেতন হন এবং উপলব্ধি করুন যে শেখার কোন শেষ নেই। যে মুহূর্তটি আপনি আপনার মনে করেন