Als je wilt stoppen met houden van iemand die je hart heeft gebroken, dan ben je echt niet alleen. Er is geen knop waar je op kunt drukken om je gevoelens uit te schakelen nadat iemand je heeft gekwetst, dus wees alsjeblieft niet te streng voor jezelf als je hiermee worstelt.

Dat maakt je gevoelens niet minder pijnlijk, maar het kan helpen om te onthouden dat het volkomen natuurlijk is om te voelen wat je doormaakt.

Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om het proces van over iemand heen komen makkelijker te maken. In dit artikel kijken we naar tien manieren om over iemand heen te komen die je gekwetst heeft.

10 Tips om over iemand heen te komen die je hart heeft gebroken

1. Erken dat het pijn doet

Na een relatiebreuk is het normaal om jezelf af te willen leiden met zoveel mogelijk gezelligheid. Hoewel het absoluut kan helpen om op je geliefden te steunen in tijden van pijn, ontzeg jezelf niet de kans om te rouwen.

Het is waar dat je liefdesverdriet niet leuk is, maar hoe meer je je emoties probeert te vermijden, hoe harder ze moeten worden om gehoord te worden. Maak tijd om de pijnlijke gevoelens te verwelkomen; zelfs als dat betekent dat je een paar dagen in je pyjama moet blijven huilen.

Door je moeilijke emoties te verwelkomen, zul je ze kunnen verwerken en uiteindelijk loslaten. Maar als je blijft ontkennen dat ze er zijn, zul je de rest van je leven zware bagage met je meedragen.

2. Blokkeer hun nummer

Nadat ik eindelijk uit een gewelddadige relatie was gestapt, stuurde mijn ex-vriend me constant sms'jes en berichten. Het ene moment verontschuldigde hij zich voor het feit dat hij me pijn had gedaan en het volgende moment beledigde hij me of vertelde hij me dat het allemaal mijn schuld was dat het uit was.

Als je ex niet stopt met berichten sturen, blokkeer hem dan. Op deze manier kan hij niet in je leven blijven opduiken terwijl je over de breuk heen bent. Misschien is het later mogelijk om een vriendschap te sluiten, maar als je nog steeds hartzeer voelt, is dit niet het moment om contact te maken.

3. Schrijf ze een brief (en verbrand hem!)

Contact verbreken is essentieel als je wilt stoppen met houden van iemand die je gekwetst heeft. Maar dat betekent niet dat je niet kunt vertellen hoezeer het je verdriet doet.

Neem pen en papier en schrijf alles op wat je tegen je ex wilt zeggen. Vertel hem hoeveel pijn hij je heeft gedaan. Vertel hem hoe teleurgesteld en boos je bent. Vloek als je wilt!

Maar verstuur de brief niet.

Als je alles hebt opgeschreven wat je wilt uiten, kun je het verbranden of aan flarden scheuren. Op deze manier kun je een deel van de pijn loslaten zonder dat je in contact komt. Als je dingen wilt bespreken met iemand die je hart heeft gebroken, raad ik je aan om het minstens een jaar te laten rusten.

Tegen die tijd heb je genoeg afstand om te zeggen wat je wilt zeggen zonder in oude patronen te vervallen en is het gemakkelijker om een moeilijk gesprek te voeren zonder dat het uitdraait op een schreeuwpartij.

(Ik wil alleen maar erkennen dat deze stap niet zo eenvoudig is voor mensen die kinderen delen met iemand die hen pijn heeft gedaan. Dit is een uitdagende situatie en alleen jij kunt weten wat de beste manier is om hierin te navigeren).

4. Haal hun spullen uit je leven

Als je exen kleren in huis hebben, word je constant aan hen herinnerd. Telkens als je je kast opent, krijg je een nieuwe herinnering of vraag je je af wanneer ze hun spullen komen ophalen.

Je moet het heft in handen nemen.

Pak al je exen spullen en doe ze in een zak (een vuilniszak is voldoende als ze je pijn hebben gedaan!). Daarna kun je het bij hen thuis afgeven of een vriend vragen om het voor je te doen. Je moet dit zo snel mogelijk doen zodat je de fysieke en emotionele bagage uit je persoonlijke ruimte kunt verwijderen.

5. Creëer duidelijke grenzen

Soms lijken onze relatiebreuken langer te duren dan de relatie zelf!

Als je het eenmaal hebt uitgemaakt, moet je duidelijke grenzen stellen. Neem de telefoon niet op als ze je 's avonds laat bellen en sms ze niet als je verdrietig bent. Als je naar ze toe rent voor steun telkens als je aan ze denkt, hoe kun je dan leren om op eigen benen te staan?

Jullie hoeven elkaar niet te ontmoeten voor een kopje koffie en jullie hebben geen behoefte aan een laatste nacht van afsluiting. Jullie hebben tijd en ruimte nodig om te genezen. Als jullie na een aantal maanden nog steeds onopgeloste zaken hebben die jullie willen bespreken, kunnen jullie afspreken voor een kopje koffie op een neutrale plek. (En FYI, je slaapkamer is zeker niet neutraal.)

6. Een nieuwe hobby beginnen

Als je jezelf wat tijd hebt gegeven om te rouwen, is het tijd om jezelf af te reageren. Er is een dunne lijn tussen je verdriet verwerken en je wentelen, dus ga regelmatig bij jezelf na waar je hart ligt.

Zodra je voelt dat de eerste rouw voorbij is, kun je overwegen om een nieuwe hobby te beginnen. Of dat nu dansles is, een kookcursus of vrijwilligerswerk voor een organisatie die je bewondert. Dit is een geweldige kans om gelijkgestemden te ontmoeten en jezelf iets nieuws te geven om je aandacht op te richten.

(En nee, het is niet de bedoeling om een vervanger voor je ex te zoeken. Geef jezelf de kans om op adem te komen voordat je in een andere relatie springt!)

7. Werk aan je zelfvertrouwen

Werken aan je gevoel van eigenwaarde is een cruciaal onderdeel om over iemand heen te komen. Het zal je ook helpen om mensen in je leven aan te trekken die je behandelen met het respect dat je verdient. Maar je kunt niet gewoon met je vingers klikken en je geweldig voelen; het kost tijd en oefening om een meer liefdevolle relatie met jezelf te cultiveren.

Een manier om aan je gevoel van eigenwaarde te werken is door een liefdesbrief aan jezelf te schrijven.

Neem rustig de tijd om te schrijven over alle dingen die je waardeert in jezelf. Wijs op je sterke punten en prestaties en herinner jezelf eraan hoe ver je bent gekomen in het leven. De oefening is nuttig op het moment zelf en je kunt de brief ook herlezen telkens als je twijfels hebt over jezelf.

8. Zoek professionele hulp

Tijd doorbrengen met vrienden en familie is zo nuttig als je hart gebroken is. Maar het kan moeilijk zijn om helemaal open te zijn over je gevoelens, vooral als je geliefden het druk hebben met hun eigen problemen of als je niet wilt dat ze zich zorgen maken.

Het kan heel nuttig zijn om naar een therapeut of levenscoach te gaan, die je praktische strategieën kan aanreiken om ermee om te gaan.

In tegenstelling tot je familie zullen ze niet te emotioneel verbonden zijn met je lijden, dus het is minder waarschijnlijk dat ze je alleen maar vertellen wat je wilt horen. (Dit is een goede zaak omdat ze je niet zullen laten wegkomen met zelfdestructieve gewoonten!)

9. Ga op retraite

Soms heb je gewoon een verandering van omgeving nodig om bepaalde denkpatronen te doorbreken. Dus als je ruimte nodig hebt om adem te halen en een frisse blik wilt werpen, raad ik je ten zeerste aan om op yoga- of meditatieretraite te gaan.

Je hoeft niet maandenlang in een tempel te verdwijnen! Een week of twee in een plaatselijk retraitecentrum kan je perspectief krachtig veranderen.

(Als dat niet jouw ding is, kan een vakantie ook heel nuttig zijn).

10. Sla jezelf niet in elkaar

Hier is het laatste advies:

Het is niet makkelijk om mensen waar we van houden los te laten. Sommige mensen zullen altijd een plekje in ons hart hebben en dat is oké.

Het is niet eerlijk om jezelf af te kraken omdat je van iemand houdt, hoeveel pijn ze je ook hebben gedaan. Het feit dat je liefde en medeleven voelt voor andere mensen is niets om je voor te schamen. Het is een prachtige eigenschap waar je trots op kunt zijn.

Zolang je gezonde grenzen kunt stellen en jezelf kunt beschermen tegen schade, is er niets mis mee om de rest van je leven van je ex te houden. Na verloop van tijd zul je leren om ook van andere mensen te houden en ze zullen allemaal deel uitmaken van het unieke tapijt van ervaringen dat jou maakt tot wie je bent.

Laatste gedachten

Hartzeer is waardeloos.

Het is volkomen natuurlijk om te lijden nadat iemand van wie je houdt je hart heeft gebroken, en het is niet mogelijk om je gevoelens zomaar uit te schakelen. Het kost tijd en geduld om je zelfvertrouwen op te bouwen en je ex te laten gaan, maar het zal met de dag makkelijker worden. Onthoud alleen dat hoe langer je de relatiebreuk laat aanslepen, hoe langer je moet wachten voordat je kunt beginnen met herstellen van het hartzeer.

Ik hoop dat je dit artikel nuttig vond en ik stuur je liefde en acceptatie terwijl je door deze moeilijke tijd heen werkt.