당신의 마음을 아프게 한 누군가를 더 이상 사랑하지 않으려면 당신은 혼자가 아닙니다. 누군가가 당신에게 상처를 준 후에 당신의 감정을 끄는 버튼은 없으므로, 당신이 이것으로 어려움을 겪고 있다면 너무 자책하지 마세요.

그렇다고 당신의 감정이 덜해지는 것은 아닙니다. 고통스럽지만 자신이 겪고 있는 일을 느끼는 것이 전적으로 자연스러운 것임을 기억하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

다행히 누군가를 극복하는 과정을 더 쉽게 만들기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 이 기사에서는 상처를 준 사람을 극복하는 10가지 방법을 살펴보겠습니다.

마음을 아프게 한 사람을 극복하기 위한 10가지 팁

1. 상처

이별 후 가능한 한 많은 사교 활동으로 주의를 분산시키고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 고통의 시기에 사랑하는 사람에게 의지하는 것이 절대적으로 도움이 될 수 있지만, 슬퍼할 기회를 스스로 거부하지 마십시오.

상처를 안고 앉아 있는 것이 짜증나는 것은 사실이지만, 감정을 피하려고 하면 할수록 더 크게 들리게 될 것입니다. 고통스러운 감정을 환영할 시간을 내십시오. 심지어 그것은 잠옷을 입고 며칠 동안 우는 것을 의미합니다.

어려운 감정을 받아들이면 처리하고 결국 풀어줄 수 있습니다. 하지만 그들이 있다는 것을 계속 부인한다면 평생 무거운 짐을 지고 다니게 될 것입니다.

2.그들의 번호 차단

드디어 학대 관계에서 벗어난 전 남자 친구는 끊임없이 문자와 메시지를 보냈습니다. 어느 순간 그는 나를 다치게 한 것에 대해 사과하고 다음 순간에는 나를 모욕하거나 헤어진 것이 모두 내 잘못이라고 말했습니다.

전 애인이 계속 메시지를 보내면 차단하세요. 이렇게 하면 이별을 극복하는 동안 삶에 계속해서 나타날 수 없습니다. 나중에 우정을 쌓는 것이 가능할 수도 있지만 여전히 마음이 아프다면 지금은 연결할 때가 아닙니다.

3. 그들에게 편지 쓰기 !)

상처를 준 사람을 더 이상 사랑하지 않으려면 연락을 끊는 것이 필수적입니다. 하지만 그렇다고 해서 당신이 얼마나 상심했는지 그들에게 말할 수 없다는 의미는 아닙니다.

펜과 종이를 가지고 전 애인에게 하고 싶은 말을 모두 적어보세요. 그들이 당신에게 얼마나 상처를 주었는지 말해주세요. 당신이 얼마나 실망하고 화가 났는지 그들에게 말하십시오. 원하시면 맹세하세요!

하지만 편지는 보내지 마세요.

표현하고 싶은 모든 것을 적었다면 불태우거나 갈가리 찢을 수 있습니다. 이렇게 하면 접촉하지 않고도 상처를 어느 정도 해소할 수 있습니다. 당신의 마음을 아프게 한 사람과 이야기를 나누고 싶다면 적어도 1년은 떠나는 것이 좋습니다.

그때쯤이면 낡은 패턴에 빠지지 않고 해야 할 말을 할 수 있는 충분한 거리를 갖게 될 것입니다.고함 소리로 바뀌지 않고 어려운 대화.

(저는 이 단계가 자신에게 상처를 준 사람과 자녀를 공유하는 사람들에게는 그렇게 간단하지 않다는 점을 인정하고 싶습니다. 이는 어려운 상황이며, 이 단계를 탐색하는 가장 좋은 방법은 귀하만이 알 수 있습니다.)

4. 그들의 물건을 당신의 삶에서 치우십시오.

당신의 전남편 옷이 집에 있다면, 당신은 끊임없이 그 옷을 떠올리게 될 것입니다. 옷장을 열 때마다 또 다른 기억이 떠오르거나 그들이 언제 와서 물건을 집어들지 궁금할 것입니다.

관리해야 합니다.

전 애인 물건을 모두 가져와 가방에 넣으세요(심하게 다치면 쓰레기통이 좋습니다!). 그런 다음 그들의 자리에 떨어뜨리거나 친구에게 대신 해달라고 요청할 수 있습니다. 개인 공간에서 신체적, 정서적 짐을 치울 수 있도록 가능한 한 빨리 이 작업을 수행해야 합니다.

5. 명확한 경계를 만듭니다.

때때로 우리의 이별은 관계!

이별 후에는 명확한 경계를 설정해야 합니다. 밤늦게 전화를 해도 받지 말고 슬플 때 문자를 보내지 마세요. 생각날 때마다 지원을 위해 달려간다면 어떻게 두 발로 서는 법을 배우겠습니까?

커피를 마시러 만날 필요도 없고 폐쇄의 마지막 밤. 치유에는 시간과 공간이 필요합니다. 아직 해결되지 않은 사항이 있으면몇 달 후에 의논하고 싶은 일이 있으면 중립적인 장소에서 만나 커피를 마시도록 정할 수 있습니다. (그리고 참고로, 당신의 침실은 절대 중립적이지 않습니다.)

6. 새로운 취미를 시작하세요

슬픔에 잠길 시간을 가졌다면, 몸을 닦을 때입니다. 슬픔을 처리하는 것과 뒹굴거리는 것 사이에는 미묘한 차이가 있으므로 정기적으로 자신을 확인하고 마음이 어디에 있는지 확인하십시오.

처음의 슬픔이 지나간 것 같으면 새로운 취미를 시작하는 것을 고려해 보십시오. 그것이 댄스 수업이든, 요리 과정이든, 존경하는 조직을 위한 자원 봉사이든 상관 없습니다. 같은 생각을 가진 사람들을 만나고 관심을 집중할 수 있는 새로운 것을 스스로에게 줄 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다.

(아니요, 전 애인을 대신할 사람을 찾는 것이 목적이 아닙니다. 다른 관계로 뛰어들기 전에 숨을 쉴 수 있는 기회를 주세요!)

7. 자존감을 높이세요

자존감을 키우는 것은 누군가를 극복하는 데 중요한 부분입니다. 그것은 또한 당신이 마땅히 받아야 할 존경심으로 당신을 대하는 사람들을 당신의 삶으로 끌어들이는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 손가락을 클릭하는 것만으로 기분이 좋아질 수는 없습니다. 자신과 더 사랑스러운 관계를 발전시키려면 시간과 연습이 필요합니다.

자존감을 높이는 한 가지 방법은 자신에게 러브레터를 쓰는 것입니다.

조용히 시간을 내어 자신에게 소중하게 여기는 모든 것에 대해 글을 써보세요. 자신의 강점을 지적하고당신이 인생에서 얼마나 멀리 왔는지 스스로에게 상기시키세요. 운동은 그 순간에 유익하며, 의심이 생길 때마다 편지를 다시 읽을 수도 있습니다.

8. 전문가의 도움을 받으십시오.

친구 및 가족과 시간을 보내는 것은 마음이 상했을 때 도움이 됩니다. 그러나 특히 사랑하는 사람이 자신의 문제로 바쁘거나 그들이 걱정하는 것을 원하지 않을 때 자신의 감정에 대해 완전히 공개하는 것은 어려울 수 있습니다.

치료사 또는 인생 코치를 만나는 것은 매우 유익할 수 있습니다. 그들은 당신에게 실용적인 대처 전략을 줄 수 있을 것입니다.

당신의 가족과 달리 그들은 당신의 고통에 너무 감정적으로 연결되어 있지 않기 때문에 당신이 듣고 싶은 말만 할 가능성이 적습니다. (이것은 당신이 자기 파괴적인 습관에서 벗어나지 못하게 하므로 좋은 것입니다!)

9. 수련을 하십시오

가끔 특정 사고 패턴에서 벗어나려면 장면의 변화가 필요합니다. 따라서 숨 쉴 공간과 신선한 관점이 필요하다면 요가나 명상 수련회를 적극 추천합니다.

몇 달 동안 사원으로 사라질 필요가 없습니다! 지역 피정 센터에서 1~2주를 보내는 것은 당신의 관점을 강력하게 바꿀 수 있습니다.

(그렇지 않다면 휴가도 정말 도움이 될 수 있습니다.)

10. 자책하지 마세요

다음은 마지막 조언:

사람을 놓아주는 것사랑은 쉽지 않습니다. 어떤 사람들은 항상 우리 마음 속에 자리를 잡을 것입니다. 괜찮습니다.

아무리 상처를 주더라도 누군가를 사랑한다고 자신을 때리는 것은 공정하지 않습니다. 다른 사람에 대한 사랑과 연민을 느낀다는 사실은 부끄러워할 것이 아닙니다. 자랑스러워 할 수있는 아름다운 특성입니다.

건강한 경계를 설정하고 위험으로부터 자신을 보호할 수 있는 한, 남은 평생 동안 전 애인을 사랑하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 시간이 지나면 다른 사람도 사랑하는 법을 배우게 될 것이며, 그들은 모두 자신을 있는 그대로 만드는 독특한 경험의 일부를 형성하게 될 것입니다.

사랑하는 사람이 마음을 아프게 한 후 괴로워하는 것은 지극히 자연스러운 일이며, 그렇게 감정을 끌 수는 없습니다. 자존감을 키우고 전 애인을 놓아주려면 시간과 인내가 필요하지만 시간이 지날수록 쉬워질 것입니다. 이별을 오래 끌수록 상심에서 회복되기까지 더 오래 기다려야 한다는 점을 기억하세요.

이 기사가 도움이 되었기를 바라며 이 어려운 시기를 헤쳐나가는 동안 사랑과 인정을 보냅니다.