Ak chcete prestať milovať niekoho, kto vám zlomil srdce, nie ste v tom sami. Neexistuje žiadne tlačidlo, ktoré by sa dalo stlačiť a ktoré by vyplo vaše city po tom, čo vám niekto ublížil, takže prosím, nebuďte na seba príliš prísni, ak s tým bojujete.

To neznamená, že vaše pocity sú menej bolestivé, ale môže byť užitočné uvedomiť si, že je úplne prirodzené cítiť to, čo prežívate.

Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste proces prekonania niekoho uľahčili. V tomto článku sa pozrieme na desať spôsobov, ako prekonať niekoho, kto vám ublížil.

10 tipov, ako zabudnúť na niekoho, kto vám zlomil srdce

1. Priznajte si, že to bolí

Po rozchode je prirodzené, že sa chcete rozptýliť čo najviac spoločenskými aktivitami. Hoci v čase bolesti môže absolútne pomôcť oprieť sa o svojich blízkych, neodopierajte si možnosť smútiť.

Je pravda, že sedieť so zlomeným srdcom je na nič, ale čím viac sa budete snažiť vyhýbať svojim emóciám, tým hlasnejšie budú musieť byť, aby ich bolo počuť. Nájdite si čas na prijatie bolestivých pocitov; aj to znamená, že niekoľko dní zostanete v pyžame a budete plakať.

Ak prijmete svoje ťažké emócie, budete ich môcť spracovať a nakoniec sa ich zbaviť. Ak však budete popierať ich existenciu, budete si so sebou do konca života nosiť ťažkú batožinu.

2. Zablokovať ich číslo

Po tom, čo som sa konečne dostala z násilníckeho vzťahu, mi môj bývalý priateľ neustále písal a posielal správy. V jednej chvíli sa mi ospravedlňoval za to, že mi ublížil, a v ďalšej chvíli ma urážal alebo mi hovoril, že za rozchod môžem ja.

Ak vám váš bývalý neprestane posielať správy, jednoducho ho zablokujte. Takto sa vám nemôže stále objavovať v živote, kým sa vyrovnávate s rozchodom. Možno bude možné nadviazať priateľstvo neskôr, ale ak stále cítite nejakú bolesť srdca, nie je čas na nadväzovanie kontaktov.

3. Napíšte im list (a spáľte ho!)

Prerušenie kontaktu je nevyhnutné, ak chcete prestať milovať niekoho, kto vám ublížil. To však neznamená, že mu nemôžete povedať, aké máte zlomené srdce.

Vezmite si pero a papier a napíšte si všetko, čo chcete povedať svojmu bývalému. Povedzte mu, ako veľmi vám ublížil. Povedzte mu, aký ste sklamaný a nahnevaný. Ak chcete, nadávajte!

List však neposielajte.

Keď si napíšete všetko, čo chcete vyjadriť, môžete to spáliť alebo roztrhať na kúsky. Takto sa zbavíte časti bolesti bez toho, aby ste sa dostali do kontaktu. Ak sa chcete porozprávať s niekým, kto vám zlomil srdce, odporúčam nechať to aspoň rok.

Vtedy budete mať dostatočný odstup, aby ste mohli povedať, čo potrebujete, bez toho, aby ste upadli do starých vzorcov, a ľahšie sa vám bude viesť ťažký rozhovor bez toho, aby sa zmenil na krik.

(Chcem len potvrdiť, že tento krok nie je taký jednoduchý pre ľudí, ktorí majú spoločné deti s niekým, kto im ublížil. Je to náročná situácia a len vy viete, ako ju najlepšie zvládnuť.)

4. Odstráňte ich veci zo svojho života

Ak máte doma oblečenie svojich bývalých, budete si ich neustále pripomínať. Zakaždým, keď otvoríte skriňu, napadne vás ďalšia spomienka alebo otázka, kedy si prídu po svoje veci.

Musíte prevziať kontrolu.

Vezmite všetky veci svojho bývalého a dajte ich do vreca (ak vám veľmi ublížil, postačí aj vrece na odpadky!). Potom ich môžete odniesť k nemu domov alebo požiadať priateľa, aby to urobil za vás. Musíte to urobiť čo najskôr, aby ste mohli vyčistiť svoj osobný priestor od fyzickej a emocionálnej batožiny.

5. Vytvorte jasné hranice

Niekedy sa zdá, že naše rozchody trvajú dlhšie ako vzťah!

Po rozchode si musíte stanoviť jasné hranice. Neberte telefón, ak vám zavolajú neskoro večer, a nepíšte im, keď sa cítite smutní. Ak k nim budete bežať po podporu vždy, keď si na nich spomeniete, ako sa chcete naučiť stáť na vlastných nohách?

Nemusíte sa stretnúť na káve a nepotrebujete posledný večer na uzavretie vzťahu. Potrebujete čas a priestor na uzdravenie. Ak máte po niekoľkých mesiacoch stále nejaké nevyriešené záležitosti, ktoré chcete prediskutovať, môžete sa dohodnúť na stretnutí na káve na neutrálnom mieste. (A pre vašu informáciu, vaša spálňa rozhodne nie je neutrálna.)

6. Začnite s novým koníčkom

Keď si dáte čas na smútok, je čas, aby ste sa z neho vymanili. Medzi spracovaním smútku a utápaním sa v ňom je tenká hranica, preto sa pravidelne kontrolujte a zistite, ako na tom je vaše srdce.

Keď budete cítiť, že prvotný smútok pominul, zvážte, či nezačnete s novým koníčkom. Či už to bude kurz tanca, kurz varenia alebo dobrovoľníctvo v organizácii, ktorú obdivujete. Bude to skvelá príležitosť stretnúť sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a dať si niečo nové, na čo môžete zamerať svoju pozornosť.

(A nie, cieľom nie je hľadať náhradu za svojho bývalého. Dajte si šancu vydýchnuť, než sa vrhnete do ďalšieho vzťahu!)

7. Pracujte na svojom sebavedomí

Práca na svojom sebavedomí je rozhodujúcou súčasťou toho, aby ste sa s niekým vyrovnali. Pomôže vám to tiež prilákať do života ľudí, ktorí sa k vám budú správať s rešpektom, aký si zaslúžite. Nemôžete však len tak kliknúť prstom a cítiť sa skvele; pestovanie láskyplnejšieho vzťahu k sebe samému si vyžaduje čas a prax.

Jedným zo spôsobov, ako pracovať na svojom sebavedomí, je napísať si milostný list.

Nájdite si chvíľu ticha a napíšte si o všetkých veciach, ktoré si na sebe ceníte. Poukážte na svoje silné stránky a úspechy a pripomeňte si, ako ďaleko ste v živote dospeli. Toto cvičenie je prospešné v danom momente a list si môžete prečítať aj vždy, keď budete mať nejaké pochybnosti o sebe.

8. Vyhľadajte odbornú pomoc

Trávenie času s priateľmi a rodinou je veľmi užitočné, keď máte zlomené srdce. Môže však byť ťažké úplne otvorene hovoriť o svojich pocitoch, najmä keď sú vaši blízki zaneprázdnení vlastnými problémami alebo keď nechcete, aby si robili starosti.

Návšteva terapeuta alebo životného kouča môže byť veľmi prospešná. Budú vám vedieť poskytnúť praktické stratégie zvládania.

Na rozdiel od vašej rodiny nebudú príliš citovo prepojení s vaším trápením, takže je menej pravdepodobné, že vám budú hovoriť len to, čo chcete počuť. (To je dobré, pretože vám nedovolia, aby ste sa vyhli sebazničujúcim návykom!)

9. Choďte na ústranie

Niekedy jednoducho potrebujete zmeniť prostredie, aby ste sa vymanili z určitých vzorcov myslenia. Ak teda potrebujete priestor na dýchanie a nový pohľad, vrelo odporúčam ísť na jogový alebo meditačný pobyt.

Nemusíte sa na mesiace stratiť v chráme! Týždeň alebo dva v miestnom rekolekčnom centre môžu výrazne zmeniť vašu perspektívu.

(Ak sa vám to nezdá, dovolenka môže byť tiež veľmi užitočná.)

10. Neobviňujte sa

Tu je posledná rada:

Nie je ľahké opustiť ľudí, ktorých máme radi. Niektorí ľudia budú mať vždy miesto v našich srdciach, a to je v poriadku.

Nie je fér biť sa za to, že niekoho milujete, bez ohľadu na to, ako veľmi vám ublížil. To, že cítite lásku a súcit s inými ľuďmi, nie je nič, za čo by ste sa mali hanbiť. Je to krásna vlastnosť, na ktorú môžete byť hrdí.

Pokiaľ si dokážete stanoviť zdravé hranice a chrániť sa pred ubližovaním, nie je nič zlé na tom, ak budete svojho bývalého milovať až do konca života. Časom sa naučíte milovať aj iných ľudí a všetci budú tvoriť súčasť jedinečnej tapisérie skúseností, ktorá vás robí tým, kým ste.

Záverečné myšlienky

Zlomené srdce je na nič.

Je úplne prirodzené, že trpíte po tom, čo vám niekto, koho milujete, zlomí srdce, a nie je možné len tak vypnúť svoje city. Vybudovať si sebavedomie a nechať svojho bývalého odísť si vyžaduje čas a trpezlivosť, ale s každým ďalším dňom to bude ľahšie. Len nezabudnite, že čím dlhšie necháte rozchod pretrvávať, tým dlhšie budete musieť čakať, kým sa začnete zotavovať z bolesti srdca.

Dúfam, že vám tento článok pomohol, a posielam vám lásku a prijatie, keď budete prechádzať týmto ťažkým obdobím.