اگر می خواهید از دوست داشتن کسی که قلب شما را شکسته دست بردارید، تنها نیستید. هیچ دکمه ای برای فشار دادن وجود ندارد که احساسات شما را بعد از اینکه کسی به شما صدمه زد خاموش شود، بنابراین اگر با این مشکل دست و پنجه نرم می کنید، لطفاً خیلی به خودتان سخت نگیرید.

این باعث نمی شود احساسات شما کمتر شود. دردناک است، اما یادآوری این نکته می تواند مفید باشد که این کاملا طبیعی است که احساس کنید چه چیزی را تجربه می کنید.

خوشبختانه، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا روند غلبه بر کسی آسان تر شود. در این مقاله، اجازه دهید به ده راه غلبه بر کسی که به شما صدمه زده است نگاه کنیم.

10 نکته برای غلبه بر کسی که قلب شما را شکسته است

1. اذعان کنید که دردناک است

بعد از جدایی، طبیعی است که بخواهید با معاشرت تا حد امکان حواس خود را پرت کنید. در حالی که تکیه دادن به عزیزانتان در مواقع درد کاملاً کمک کننده است، فرصت غمگینی را از خود دریغ نکنید.

درست است که نشستن با دلشکستگی بد است، اما هرچه بیشتر سعی کنید از احساسات خود دوری کنید، صدای آنها برای شنیده شدن بلندتر می شود. برای استقبال از احساسات دردناک وقت بگذارید. حتی به این معناست که چند روز با لباس خواب بمانید و گریه کنید.

با استقبال از احساسات دشوار خود، می‌توانید آنها را پردازش کرده و در نهایت رها کنید. اما اگر همچنان وجود آنها را انکار کنید، تا آخر عمر چمدان های سنگینی را با خود حمل خواهید کرد.

2.شماره آنها را مسدود کنید

بعد از اینکه در نهایت از یک رابطه خشونت آمیز خارج شدم، دوست پسر سابقم دائماً به من پیام می داد و پیام می داد. یک دقیقه او به خاطر آزار من عذرخواهی می کرد و دقیقه بعد به من توهین می کرد یا به من می گفت که جدایی همه تقصیر من بود.

اگر سابقتان از ارسال پیام به شما منصرف نشد، فقط آنها را مسدود کنید. به این ترتیب، آنها نمی توانند در زندگی شما ظاهر شوند، در حالی که شما در حال غلبه بر جدایی هستید. شاید بعداً امکان دوستی وجود داشته باشد، اما اگر هنوز درد دل دارید، وقت آن نیست که با هم ارتباط برقرار کنید.

3. برای آنها نامه بنویسید (و بسوزانید). !)

قطع تماس ضروری است اگر می خواهید از دوست داشتن کسی که به شما صدمه می زند دست بردارید. اما این بدان معنا نیست که نمی توانید به آنها بگویید چقدر دلشکسته هستید.

یک خودکار و کاغذ بردارید و هر چیزی را که می خواهید به همسر سابق خود بگویید بنویسید. به آنها بگویید که چقدر شما را آزار می دهند. به آنها بگویید که چقدر ناامید و عصبانی هستید. اگر دوست دارید قسم بخورید!

اما نامه را نفرستید.

زمانی که همه چیزهایی را که می خواهید بیان کنید یادداشت کردید، می توانید آن را بسوزانید یا تکه تکه کنید. به این ترتیب، می‌توانید بدون اینکه در تماس باشید، مقداری از آسیب را رها کنید. اگر می خواهید با کسی که قلب شما را شکسته است صحبت کنید، توصیه می کنم حداقل یک سال آن را ترک کنید.

تا آن زمان، فاصله کافی برای گفتن آنچه را که باید بگویید بدون افتادن در الگوهای قدیمی خواهید داشت و داشتن آن آسان تر استیک مکالمه دشوار بدون اینکه به یک مسابقه فریاد تبدیل شود.

(فقط می‌خواهم اذعان کنم که این مرحله برای افرادی که فرزندانشان را با کسی که به آنها صدمه می‌زند به اشتراک می‌گذارند چندان ساده نیست. این یک موقعیت چالش برانگیز است و فقط شما می‌توانید بهترین راه را برای پیمایش در این مورد بدانید.)

4. وسایل آنها را از زندگی خود بیرون بیاورید

اگر لباس های سابقتان در خانه شما باشد، دائماً آنها را به شما یادآوری می کنند. هر بار که کمد خود را باز می کنید، با خاطره دیگری مواجه می شوید یا تعجب می کنید که کی می آیند و وسایلشان را برمی دارند.

شما باید کنترل را به دست بگیرید.

همه چیزهای سابق خود را بگیرید و در یک کیسه بگذارید (اگر به شما صدمه شدیدی بزنند، یک کیسه زباله درست می‌کند!). سپس می توانید آن را در محل خود رها کنید یا از یک دوست بخواهید این کار را برای شما انجام دهد. شما باید این کار را در اسرع وقت انجام دهید تا بتوانید بار فیزیکی و عاطفی را از فضای شخصی خود پاک کنید.

5. مرزهای مشخصی ایجاد کنید

بعضی اوقات به نظر می رسد که جدایی ما بیشتر از قبل طول بکشد. رابطه!

زمانی که از هم جدا شدید، باید مرزهای واضحی تعیین کنید. اگر تا دیر وقت شب با شما تماس گرفتند به تلفن پاسخ ندهید و وقتی ناراحت هستید به آنها پیام ندهید. اگر هر بار که به آنها فکر می کنید برای حمایت به سراغ آنها می روید، چگونه می خواهید یاد بگیرید که روی پای خود بایستید؟

نیازی نیست برای قهوه ملاقات کنید و نیازی هم ندارید آخرین شب تعطیلی برای درمان به زمان و مکان نیاز دارید. اگر هنوز حل نشده داریدکسب و کاری که می خواهید بعد از چند ماه در مورد آن صحبت کنید، می توانید ترتیبی دهید که برای یک قهوه در یک مکان خنثی ملاقات کنید. (و بدون شک، اتاق خواب شما قطعا خنثی نیست.)

6. یک سرگرمی جدید را شروع کنید

وقتی به خود فرصت دادید تا غصه بخورید، وقت آن است که خودتان را پاک کنید. مرز باریکی بین پردازش غم و غصه وجود دارد، بنابراین مرتباً با خودتان چک کنید و ببینید قلبتان در کجاست.

هنگامی که احساس کردید سوگواری اولیه سپری شده است، به فکر شروع یک سرگرمی جدید باشید. چه یک کلاس رقص، یک دوره آشپزی، یا داوطلب شدن در سازمانی که شما آن را تحسین می کنید. این فرصتی عالی برای ملاقات با افراد همفکر خواهد بود و به خودتان چیز جدیدی بدهید تا توجه خود را روی آن متمرکز کنید.

(و نه، هدف این نیست که به دنبال جایگزینی برای سابق خود بگردید. قبل از اینکه وارد رابطه دیگری شوید به خودتان فرصت نفس کشیدن بدهید!)

7. روی عزت نفس خود کار کنید

کار بر روی عزت نفس خود بخش مهمی از غلبه بر هر کسی است. همچنین به شما کمک می کند افرادی را به زندگی خود جذب کنید که با احترامی که شایسته شماست با شما رفتار می کنند. اما نمی توانید فقط روی انگشتان خود کلیک کنید و احساس خوبی داشته باشید. برای ایجاد یک رابطه محبت آمیز تر با خودتان زمان و تمرین نیاز است.

یک راه برای کار بر روی عزت نفس این است که یک نامه عاشقانه برای خود بنویسید.

زمانی آرام را برای نوشتن در مورد همه چیزهایی که در خود ارزش قائل هستید اختصاص دهید. به نقاط قوت خود اشاره کنید ودستاوردها، و به خود یادآوری کنید که چقدر در زندگی پیش رفته اید. این تمرین در لحظه مفید است، و همچنین می توانید هر بار که به خود شک دارید، نامه را دوباره بخوانید.

8. از کمک حرفه ای استفاده کنید

گذراندن وقت با دوستان و خانواده بسیار مفید است. وقتی قلبت شکسته مفیده اما ممکن است سخت باشد که کاملاً در مورد احساسات خود صحبت کنید، به خصوص زمانی که عزیزان شما درگیر مشکلات خود هستند یا نمی خواهید آنها نگران باشند.

دیدن یک درمانگر یا مربی زندگی می تواند بسیار مفید باشد. آنها می توانند استراتژی های عملی مقابله ای را به شما ارائه دهند.

بر خلاف خانواده شما، آنها از لحاظ عاطفی با رنج شما ارتباط زیادی ندارند، بنابراین کمتر احتمال دارد که آنچه را که می خواهید بشنوید به شما بگویند. (این چیز خوبی است زیرا آنها به شما اجازه نمی دهند عادت های خود ویرانگر را کنار بگذارید!)

9. به عقب نشینی بروید

گاهی اوقات شما فقط نیاز به تغییر صحنه دارید تا از الگوهای فکری خاصی خارج شوید. بنابراین اگر به فضایی برای نفس کشیدن و دیدی تازه نیاز دارید، به شدت توصیه می‌کنم به یوگا یا مدیتیشن بروید.

لازم نیست ماه ها در معبد ناپدید شوید! یک یا دو هفته در مرکز استراحت محلی شما می تواند دیدگاه شما را به شدت تغییر دهد.

(اگر به نظر شما شبیه نیست، تعطیلات نیز می تواند بسیار مفید باشد.)

10. خودتان را مورد ضرب و شتم قرار ندهید

اینم آخرین توصیه:

ما افراد را رها می کنیمعشق آسان نیست برخی از مردم همیشه در قلب ما جایی خواهند داشت و این اشکالی ندارد.

منصفانه نیست که خود را به خاطر دوست داشتن کسی مورد ضرب و شتم قرار دهید، مهم نیست چقدر به شما صدمه زده است. این واقعیت که شما نسبت به دیگران احساس محبت و شفقت دارید جای شرمندگی نیست. این یک ویژگی زیبایی است که می توانید به آن افتخار کنید.

تا زمانی که بتوانید مرزهای سالمی را ایجاد کنید و از خود در برابر آسیب محافظت کنید، هیچ اشکالی ندارد که تا آخر عمر به سابق خود عشق بورزید. با گذشت زمان، یاد می‌گیرید که دیگران را نیز دوست داشته باشید، و همه آنها بخشی از تجربه‌های منحصربه‌فرد را تشکیل می‌دهند که شما را همان کسی که هستید می‌سازد.

این کاملاً طبیعی است که بعد از اینکه کسی که دوستش دارید، قلب شما را می شکند، رنج بکشید، و غیرممکن است که احساسات خود را به همین سادگی خاموش کنید. برای ایجاد عزت نفس و رها کردن همسر سابق خود زمان و صبر لازم است، اما هر روز که می گذرد آسان تر می شود. فقط به یاد داشته باشید که هر چه بیشتر اجازه دهید جدایی طول بکشد، بیشتر باید منتظر بمانید تا بتوانید از درد دل خود خلاص شوید.

امیدوارم این مقاله برای شما مفید بوده باشد، و من برای شما محبت و پذیرش می فرستم که در این دوران سخت تلاش می کنید.