Wenn du aufhören willst, jemanden zu lieben, der dir das Herz gebrochen hat, bist du nicht allein. Es gibt keinen Knopf, mit dem du deine Gefühle ausschalten kannst, nachdem dich jemand verletzt hat, also sei bitte nicht zu hart zu dir selbst, wenn du damit zu kämpfen hast.

Das macht Ihre Gefühle nicht weniger schmerzhaft, aber es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass es völlig natürlich ist, das zu fühlen, was Sie gerade durchmachen.

Zum Glück gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um den Prozess des Überwindens von jemandem einfacher zu machen. In diesem Artikel sehen wir uns zehn Möglichkeiten an, wie Sie über jemanden hinwegkommen, der Sie verletzt hat.

10 Tipps, um über jemanden hinwegzukommen, der dir das Herz gebrochen hat

1. zugeben, dass es weh tut

Nach einer Trennung ist es ganz natürlich, dass man sich mit so viel Geselligkeit wie möglich ablenken möchte. Obwohl es durchaus hilfreich sein kann, sich in Zeiten des Schmerzes an seine Lieben anzulehnen, sollten Sie sich selbst nicht die Möglichkeit verwehren, zu trauern.

Es stimmt, dass es ätzend ist, mit dem Liebeskummer zu leben, aber je mehr du versuchst, deinen Gefühlen auszuweichen, desto lauter müssen sie werden, um gehört zu werden. Nimm dir Zeit, die schmerzhaften Gefühle zuzulassen, auch wenn das bedeutet, dass du ein paar Tage lang in deinem Pyjama bleiben und weinen musst.

Wenn Sie Ihre schwierigen Emotionen zulassen, können Sie sie verarbeiten und schließlich loslassen. Wenn Sie sie jedoch weiterhin verleugnen, werden Sie für den Rest Ihres Lebens schwere Lasten mit sich herumtragen.

2. ihre Nummer sperren

Nachdem ich mich endlich von einer missbräuchlichen Beziehung getrennt hatte, schrieb mir mein Ex-Freund ständig SMS. In der einen Minute entschuldigte er sich dafür, dass er mich verletzt hatte, und in der nächsten beleidigte er mich oder sagte mir, dass die Trennung nur meine Schuld war.

Wenn Ihr Ex nicht aufhört, Ihnen Nachrichten zu schicken, blockieren Sie ihn einfach. Auf diese Weise kann er nicht immer wieder in Ihrem Leben auftauchen, während Sie über die Trennung hinwegkommen. Vielleicht wird es später möglich sein, eine Freundschaft zu schließen, aber wenn Sie immer noch Liebeskummer haben, ist es nicht der richtige Zeitpunkt für eine Beziehung.

3. einen Brief an sie schreiben (und ihn verbrennen!)

Der Kontaktabbruch ist unerlässlich, wenn du aufhören willst, jemanden zu lieben, der dich verletzt hat. Das bedeutet aber nicht, dass du ihm nicht sagen kannst, wie sehr du dir das Herz gebrochen hast.

Nehmen Sie Stift und Papier und schreiben Sie alles auf, was Sie Ihrem Ex sagen wollen. Sagen Sie ihm, wie sehr er Sie verletzt hat. Sagen Sie ihm, wie enttäuscht und wütend Sie sind. Fluchen Sie, wenn Sie wollen!

Aber schicken Sie den Brief nicht ab.

Wenn Sie alles aufgeschrieben haben, was Sie ausdrücken wollen, können Sie es verbrennen oder zerreißen. Auf diese Weise können Sie einen Teil des Schmerzes loswerden, ohne sich zu melden. Wenn Sie mit jemandem, der Ihnen das Herz gebrochen hat, darüber reden wollen, empfehle ich, mindestens ein Jahr damit zu warten.

Dann haben Sie genug Abstand, um zu sagen, was Sie zu sagen haben, ohne in alte Muster zu verfallen, und es ist einfacher, ein schwieriges Gespräch zu führen, ohne dass es zu einem Schreikampf wird.

(Ich möchte nur darauf hinweisen, dass dieser Schritt für Menschen, die ihre Kinder mit jemandem teilen, der sie verletzt hat, nicht so einfach ist. Dies ist eine schwierige Situation, und nur Sie können wissen, wie Sie am besten damit umgehen).

4. ihre Sachen aus deinem Leben verschwinden lassen

Jedes Mal, wenn du deinen Kleiderschrank öffnest, wirst du mit einer anderen Erinnerung konfrontiert oder fragst dich, wann sie ihre Sachen abholen kommen.

Sie müssen die Kontrolle übernehmen.

Packen Sie alle Sachen Ihres Ex in eine Tüte (ein Müllsack reicht, wenn er Sie schwer verletzt hat!) und bringen Sie sie entweder zu ihm nach Hause oder bitten Sie einen Freund, dies für Sie zu tun. Sie müssen dies so bald wie möglich tun, damit Sie den physischen und emotionalen Ballast aus Ihrem persönlichen Raum entfernen können.

5. klare Grenzen schaffen

Manchmal scheinen unsere Trennungen länger zu dauern als die Beziehung selbst!

Wenn Sie sich getrennt haben, müssen Sie klare Grenzen setzen. Gehen Sie nicht ans Telefon, wenn er oder sie Sie spät nachts anruft, und schreiben Sie ihm oder ihr keine SMS, wenn Sie traurig sind. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie an ihn oder sie denken, zu ihm oder ihr rennen, um Unterstützung zu bekommen, wie wollen Sie dann lernen, auf eigenen Beinen zu stehen?

Ihr müsst euch nicht auf einen Kaffee treffen, und ihr braucht auch keine letzte Nacht, um die Sache abzuschließen. Ihr braucht Zeit und Raum, um zu heilen. Wenn ihr nach mehreren Monaten immer noch ungelöste Probleme habt, die ihr besprechen wollt, könnt ihr euch auf einen Kaffee an einem neutralen Ort treffen (und zu eurer Information: euer Schlafzimmer ist definitiv nicht neutral).

6. ein neues Hobby beginnen

Es ist ein schmaler Grat zwischen dem Verarbeiten Ihrer Trauer und dem Schwelgen in Trauer, daher sollten Sie regelmäßig in sich gehen und prüfen, wie es um Ihr Herz bestellt ist.

Sobald Sie spüren, dass die anfängliche Trauer überwunden ist, sollten Sie sich ein neues Hobby suchen, sei es ein Tanzkurs, ein Kochkurs oder eine ehrenamtliche Tätigkeit in einer Organisation, die Sie bewundern. Das ist eine gute Gelegenheit, Gleichgesinnte zu treffen und sich auf etwas Neues zu konzentrieren.

(Und nein, es geht nicht darum, einen Ersatz für Ihren Ex zu suchen. Geben Sie sich eine Chance zum Durchatmen, bevor Sie sich in eine neue Beziehung stürzen).

7 Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl.

Die Arbeit an Ihrem Selbstwertgefühl ist ein entscheidender Faktor, um über jemanden hinwegzukommen. Es wird Ihnen auch helfen, Menschen in Ihr Leben zu ziehen, die Sie mit dem Respekt behandeln, den Sie verdienen. Aber Sie können nicht einfach mit den Fingern schnippen und sich großartig fühlen; es braucht Zeit und Übung, um eine liebevollere Beziehung zu sich selbst zu kultivieren.

Eine Möglichkeit, an Ihrem Selbstwertgefühl zu arbeiten, besteht darin, einen Liebesbrief an sich selbst zu schreiben.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um all die Dinge aufzuschreiben, die Sie an sich selbst schätzen. Heben Sie Ihre Stärken und Errungenschaften hervor und erinnern Sie sich daran, wie weit Sie es im Leben gebracht haben. Diese Übung ist im Moment sehr nützlich, und Sie können den Brief auch jedes Mal wieder lesen, wenn Sie Selbstzweifel haben.

8. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen, ist sehr hilfreich, wenn das Herz gebrochen ist. Aber es kann schwierig sein, seine Gefühle offen zu zeigen, vor allem, wenn Ihre Lieben mit ihren eigenen Problemen beschäftigt sind oder Sie nicht wollen, dass sie sich Sorgen machen.

Ein Besuch bei einem Therapeuten oder Life-Coach kann sehr hilfreich sein, denn er kann Ihnen praktische Bewältigungsstrategien vermitteln.

Im Gegensatz zu Ihrer Familie sind sie nicht zu sehr emotional mit Ihrem Leiden verbunden, so dass sie Ihnen wahrscheinlich nicht nur das sagen, was Sie hören wollen. (Das ist gut so, denn sie werden Sie nicht mit selbstzerstörerischen Gewohnheiten davonkommen lassen!)

9. einen Rückzugsort aufsuchen

Manchmal braucht man einfach einen Tapetenwechsel, um aus bestimmten Denkmustern auszubrechen. Wenn Sie also Raum zum Atmen und eine neue Perspektive brauchen, empfehle ich Ihnen dringend einen Yoga- oder Meditationsaufenthalt.

Sie müssen nicht monatelang in einem Tempel verschwinden! Eine oder zwei Wochen in einem örtlichen Exerzitienzentrum können Ihre Perspektive stark verändern.

(Wenn das nicht nach Ihrem Geschmack ist, kann auch ein Urlaub sehr hilfreich sein).

10. machen Sie sich nicht selbst fertig

Hier ist der letzte Ratschlag:

Es ist nicht leicht, Menschen, die wir lieben, loszulassen. Manche Menschen werden immer einen Platz in unserem Herzen haben, und das ist auch gut so.

Es ist nicht fair, sich selbst dafür zu verurteilen, dass man jemanden liebt, egal wie sehr er einen verletzt hat. Die Tatsache, dass man Liebe und Mitgefühl für andere Menschen empfindet, ist nichts, wofür man sich schämen muss. Es ist eine schöne Eigenschaft, auf die man stolz sein kann.

Solange Sie gesunde Grenzen setzen und sich selbst vor Schaden bewahren können, ist es nicht schlimm, Ihren Ex für den Rest Ihres Lebens zu lieben. Mit der Zeit werden Sie lernen, auch andere Menschen zu lieben, und sie alle werden Teil des einzigartigen Geflechts von Erfahrungen sein, das Sie zu dem macht, was Sie sind.

Abschließende Überlegungen

Liebeskummer ist scheiße.

Es ist ganz natürlich, dass man leidet, wenn einem jemand, den man liebt, das Herz bricht, und es ist nicht möglich, seine Gefühle einfach so abzuschalten. Es braucht Zeit und Geduld, um sein Selbstwertgefühl aufzubauen und den Ex loszulassen, aber es wird mit jedem Tag leichter. Denken Sie nur daran, dass Sie umso länger warten müssen, je länger Sie die Trennung hinauszögern, bis Sie sich von dem Herzschmerz erholen können.

Ich hoffe, dieser Artikel war hilfreich für Sie, und ich sende Ihnen Liebe und Akzeptanz, während Sie diese schwierige Zeit durchstehen.