Եթե ուզում ես դադարել սիրել մեկին, ով կոտրել է քո սիրտը, դու այնքան էլ միայնակ չես: Չկա սեղմելու կոճակ, որը կանջատի ձեր զգացմունքները այն բանից հետո, երբ ինչ-որ մեկը վիրավորեց ձեզ, այնպես որ, խնդրում ենք, չափազանց կոշտ մի եղեք ինքներդ ձեզ հետ, եթե դուք պայքարում եք դրա հետ:

Դա չի նշանակում, որ ձեր զգացմունքները պակասում են: ցավոտ է, բայց կարող է օգտակար լինել հիշելը, որ լիովին բնական է զգալ, թե ինչի միջով ես անցնում:

Բարեբախտաբար, կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել՝ ինչ-որ մեկին հաղթահարելու գործընթացը հեշտացնելու համար: Այս հոդվածում եկեք դիտարկենք տասը եղանակներ՝ հաղթահարելու մեկին, ով վիրավորել է ձեզ:

10 խորհուրդ՝ ձեր սիրտը կոտրած մեկին հաղթահարելու համար

1. Ընդունեք, որ դա ցավում է

Բաժանումից հետո բնական է, որ ցանկանաք շեղել ինքներդ ձեզ հնարավորինս շատ շփվելով: Թեև դա կարող է բացարձակապես օգնել ձեր սիրելիներին հենվել ցավի ժամանակ, մի՛ մերժեք ձեզ վշտանալու հնարավորությունը:

Ճիշտ է, որ սրտխառնոցով նստելը տհաճ է, բայց որքան շատ փորձեք խուսափել ձեր զգացմունքներից, այնքան դրանք ավելի բարձր կլինեն, որպեսզի լսվեն: Ժամանակ գտեք ցավալի զգացմունքները ողջունելու համար. նույնիսկ դա նշանակում է մնալ գիշերազգեստով և մի քանի օր լացել:

Ողջունելով ձեր դժվար էմոցիաները՝ դուք կկարողանաք մշակել դրանք և ի վերջո ազատել դրանք: Բայց եթե դուք շարունակեք հերքել, որ դրանք այնտեղ են, դուք ձեզ հետ ծանր ուղեբեռ կբերեք ձեր մնացած կյանքի ընթացքում:

2.Արգելափակել նրանց համարը

Վիրավոր հարաբերություններից վերջապես դուրս գալուց հետո նախկին ընկերս ինձ անընդհատ հաղորդագրություններ և հաղորդագրություններ էր գրում: Մի րոպե նա ներողություն կխնդրեր ինձ վիրավորելու համար, իսկ հաջորդ րոպեին նա կվիրավորեր ինձ կամ կասեր, որ բաժանումը իմ մեղքն է:

Եթե ձեր նախկինը չի թողնում ձեզ հաղորդագրություններ ուղարկելը, պարզապես արգելափակեք նրան: Այսպիսով, նրանք չեն կարող շարունակել հայտնվել ձեր կյանքում, մինչ դուք հաղթահարում եք բաժանումը: Միգուցե հետագայում հնարավոր լինի ընկերություն ունենալ, բայց եթե դեռևս ցավում եք, կապվելու ժամանակը չէ:

3. Նամակ գրեք նրանց (և այրեք այն: !)

Կապը կտրելը կարևոր է, եթե ցանկանում եք դադարել սիրել մեկին, ով վիրավորել է ձեզ: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող ասել նրանց, թե որքան սրտացավ եք:

Վերցրեք թուղթ և գրիչ և գրեք այն ամենը, ինչ ուզում եք ասել ձեր նախկինին: Ասա նրանց, թե որքան են նրանք վիրավորել քեզ: Ասա նրանց, թե որքան հիասթափված և խելագար ես։ Երդվի՛ր, եթե ցանկանում ես:

Սակայն մի ուղարկիր նամակը:

Հենց որ գրես այն ամենը, ինչ ուզում ես արտահայտել, կարող ես այրել այն կամ կտոր-կտոր անել: Այսպիսով, դուք կարող եք ազատել որոշ վիրավորանքներ՝ առանց շփվելու: Եթե ​​ցանկանում եք խոսել ձեր սիրտը կոտրած մեկի հետ, խորհուրդ կտամ թողնել այն առնվազն մեկ տարի:

Մինչ այդ դուք բավականաչափ հեռավորություն կունենաք ասելու այն, ինչ պետք է ասեք՝ առանց հին օրինաչափությունների մեջ ընկնելու, և դա ավելի հեշտ կլինիդժվար խոսակցություն՝ առանց այն վերածվելու գոռգոռոցի։

(Ես պարզապես ուզում եմ ընդունել, որ այս քայլն այնքան էլ պարզ չէ այն մարդկանց համար, ովքեր կիսվում են երեխաների հետ նրանց վիրավորող մեկի հետ: Սա դժվար իրավիճակ է, և միայն դուք կարող եք իմանալ, թե որն է այն կողմնորոշվելու լավագույն միջոցը:)

4. Հեռացրեք նրանց իրերը ձեր կյանքից

Եթե ձեր նախկին հագուստները ձեր տանը են, ձեզ անընդհատ կհիշեցնեն դրանք: Ամեն անգամ, երբ դուք բացում եք ձեր պահարանը, ձեզ կհարվածեն մեկ այլ հիշողություն կամ կմտածեն, թե երբ նրանք կգան և կվերցնեն իրենց իրերը:

Դուք պետք է վերահսկողության տակ վերցնեք:

Ձեռք բերեք ձեր նախկինների բոլոր իրերը և դրեք տոպրակի մեջ (աղբամանի պայուսակը լավ կլինի, եթե նրանք ձեզ դաժանորեն վիրավորեն): Այնուհետև կարող եք կամ թողնել այն իրենց տեղում, կամ խնդրել ընկերոջը դա անել ձեզ համար: Դուք պետք է դա անեք որքան հնարավոր է շուտ, որպեսզի կարողանաք մաքրել ֆիզիկական և էմոցիոնալ բեռը ձեր անձնական տարածքից:

5. Ստեղծեք հստակ սահմաններ

Երբեմն թվում է, թե մեր բաժանումները ավելի երկար են տևում, քան հարաբերություններ:

Հենց որ բաժանվեք, դուք պետք է հստակ սահմաններ դնեք: Մի պատասխանեք հեռախոսին, եթե նրանք զանգահարեն ձեզ ուշ գիշերը, և մի գրեք նրանց, երբ տխուր եք: Եթե ​​ամեն անգամ նրանց մասին մտածելիս վազում եք նրանց մոտ՝ աջակցության համար, ինչպե՞ս եք սովորելու ոտքի վրա կանգնել:

Դուք կարիք չունեք հանդիպելու սուրճ խմելու և կարիք չունեք. փակման վերջին գիշերը: Բուժվելու համար ձեզ ժամանակ և տարածություն է պետք: Եթե ​​դեռևս չլուծված որևէ բան ունեքԳործը, որը ցանկանում եք քննարկել մի քանի ամիս անց, կարող եք պայմանավորվել չեզոք վայրում սուրճ խմելու համար: (Եվ FYI, ձեր ննջասենյակը հաստատ չեզոք չէ:)

6. Սկսեք նոր հոբբի

Երբ ձեզ որոշ ժամանակ տրամադրեք տխրելու, ժամանակն է ինքդ քեզ մաքրելու: Ձեր վիշտը մշակելու և թուլանալու միջև կա մի նուրբ սահման, այնպես որ պարբերաբար ստուգեք ինքներդ ձեզ և տեսեք, թե որտեղ է ձեր սիրտը:

Երբ զգաք, որ նախնական վիշտն անցել է, մտածեք նոր հոբբի սկսելու մասին: Անկախ նրանից, թե դա պարի դաս է, խոհարարության դասընթաց, թե կամավորություն մի կազմակերպությունում, որը դուք հիանում եք: Սա հիանալի հնարավորություն կլինի համախոհների հետ հանդիպելու և ինքներդ ձեզ նոր բան տալու՝ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնելու համար:

(Եվ ոչ, նպատակը նախկինին փոխարինող փնտրելը չէ: Ձեզ հնարավորություն տվեք շնչել նախքան այլ հարաբերությունների մեջ մտնելը:)

7. Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի վրա:

Ձեր ինքնագնահատականի վրա աշխատելը որևէ մեկին հաղթահարելու կարևոր մասն է: Այն նաև կօգնի ձեզ ձեր կյանք ներգրավել մարդկանց, ովքեր ձեզ հարգանքով են վերաբերվում, որին դուք արժանի եք: Բայց դուք չեք կարող պարզապես սեղմել ձեր մատները և հիանալի զգալ. ժամանակ և պրակտիկա է պահանջվում ինքներդ ձեզ հետ ավելի սիրառատ հարաբերություններ զարգացնելու համար:

Ձեր ինքնագնահատականի վրա աշխատելու եղանակներից մեկը ձեզ սիրային նամակ գրելն է:

Հանգիստ ժամանակ տրամադրեք գրելու այն բոլոր բաների մասին, որոնք դուք գնահատում եք ձեր մեջ: Նշեք ձեր ուժեղ կողմերը ևձեռքբերումներ և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե որքան հեռու եք հասել կյանքում: Վարժությունը ձեռնտու է տվյալ պահին, և դուք կարող եք նաև վերընթերցել նամակը ամեն անգամ, երբ որևէ կասկած ունեք ինքներդ ձեզ մոտ:

8. Ստացեք մասնագիտական ​​օգնություն

Ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելն այնքան է: օգտակար է, երբ քո սիրտը կոտրված է: Բայց կարող է դժվար լինել լիովին բաց լինել ձեր զգացմունքների մասին, հատկապես, երբ ձեր սիրելիները զբաղված են իրենց խնդիրներով, կամ դուք չեք ցանկանում, որ նրանք անհանգստանան:

Թերապևտին կամ կյանքի մարզիչին այցելելը կարող է չափազանց օգտակար լինել: Նրանք կկարողանան ձեզ հաղթահարելու գործնական ռազմավարություններ:

Ի տարբերություն ձեր ընտանիքի, նրանք այնքան էլ էմոցիոնալ կապված չեն լինի ձեր տառապանքների հետ, ուստի ավելի քիչ հավանական է, որ պարզապես ձեզ ասեն այն, ինչ ուզում եք լսել: (Սա լավ բան է, քանի որ նրանք թույլ չեն տա քեզ ազատվել ինքնակործանարար սովորություններից:)

9. Նահանջիր

Երբեմն Ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է տեսարանի փոփոխություն՝ որոշակի մտածողության օրինաչափություններից դուրս գալու համար: Այսպիսով, եթե ձեզ անհրաժեշտ է շնչելու տարածք և թարմ հեռանկար, ես խորհուրդ եմ տալիս գնալ յոգայի կամ մեդիտացիայի հանգստի:

Պետք չէ ամիսներով անհետանալ տաճարում: Մեկ կամ երկու շաբաթը ձեր տեղական նահանջի կենտրոնում կարող է հզոր կերպով փոխել ձեր տեսակետը:

(Եթե դա ձեզ նման չէ, արձակուրդը նույնպես կարող է իսկապես օգտակար լինել:)

10. Ձեզ մի ծեծեք

Ահա վերջին խորհուրդը.

Բաց թողնելով մարդկանց մենքսերը հեշտ չէ. Որոշ մարդիկ միշտ տեղ կունենան մեր սրտերում, և դա նորմալ է:

Ազնիվ չէ ծեծել ինքդ քեզ ինչ-որ մեկին սիրելու համար, անկախ նրանից, թե որքան է նա քեզ վիրավորել: Այն, որ դուք սեր և կարեկցանք եք զգում այլ մարդկանց հանդեպ, ամաչելու բան չէ: Դա գեղեցիկ հատկանիշ է, որով կարող ես հպարտանալ։

Քանի դեռ դուք կարող եք առողջ սահմաններ հաստատել և ձեզ պաշտպանել վնասից, վատ բան չկա, որ սիրեք ձեր նախկինին ամբողջ կյանքում: Ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք սիրել նաև այլ մարդկանց, և նրանք բոլորը կկազմեն փորձառությունների յուրահատուկ գոբելեն, որը ձեզ դարձնում է այնպիսին, ինչպիսին կաք:

Լրիվ բնական է տանջվելն այն բանից հետո, երբ սիրելին կոտրում է ձեր սիրտը, և հնարավոր չէ հենց այնպես անջատել ձեր զգացմունքները: Ժամանակ և համբերություն է պահանջվում ձեր ինքնագնահատականը զարգացնելու և ձեր նախկինին բաց թողնելու համար, բայց ամեն օր ավելի հեշտ կլինի: Պարզապես հիշեք, որ որքան երկար թողնեք, որ բաժանումը ձգձգվի, այնքան ավելի երկար պետք է սպասեք, որպեսզի սկսեք ապաքինվել սրտի ցավից:

Հուսով եմ, որ այս հոդվածը ձեզ համար օգտակար էր, և ես ձեզ սեր և ընդունում եմ ուղարկում, մինչ դուք աշխատում եք այս դժվար ժամանակաշրջանում: