Hvis du vil holde op med at elske en person, der har knust dit hjerte, er du slet ikke alene. Der er ingen knap, du kan trykke på for at slukke for dine følelser, når nogen har såret dig, så vær ikke for hård ved dig selv, hvis du kæmper med det.

Det gør ikke dine følelser mindre smertefulde, men det kan være en hjælp at huske på, at det er helt naturligt at føle det, du går igennem.

Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at gøre processen med at komme over nogen lettere. I denne artikel skal vi se på ti måder at komme over nogen, der har såret dig.

10 tips til at komme over en, der har knust dit hjerte

1. Anerkend, at det gør ondt

Efter et brud er det naturligt at ville distrahere sig selv med så meget socialt samvær som muligt. Selvom det absolut kan hjælpe at støtte sig til sine kære i tider med smerte, må man ikke nægte sig selv muligheden for at sørge.

Det er sandt, at det er surt at sidde med sin hjertesorg, men jo mere du prøver at undgå dine følelser, jo højere skal de blive for at blive hørt. Tag dig tid til at byde de smertefulde følelser velkommen, selv om det betyder, at du skal blive i din pyjamas og græde i et par dage.

Ved at byde dine svære følelser velkommen, vil du kunne bearbejde dem og til sidst slippe dem. Men hvis du bliver ved med at benægte, at de er der, vil du bære rundt på en tung bagage resten af dit liv.

2. Bloker deres nummer

Da jeg endelig var kommet ud af et voldeligt forhold, sendte min ekskæreste konstant sms'er og beskeder til mig. Det ene øjeblik undskyldte han for at have såret mig, og det næste øjeblik fornærmede han mig eller fortalte mig, at det hele var min skyld, at vi var gået fra hinanden.

Hvis din eks ikke holder op med at sende dig beskeder, skal du bare blokere dem. På den måde kan de ikke blive ved med at dukke op i dit liv, mens du er ved at komme dig over bruddet. Måske vil det være muligt at have et venskab senere hen, men hvis du stadig har ondt i hjertet, er det ikke det rette tidspunkt at skabe kontakt.

3. Skriv et brev til dem (og brænd det!)

Det er vigtigt at afbryde kontakten, hvis du vil holde op med at elske en, der har såret dig. Men det betyder ikke, at du ikke kan fortælle vedkommende, hvor knust dit hjerte er.

Tag papir og blyant og skriv alt det ned, du vil sige til din eks. Fortæl, hvor meget de har såret dig. Fortæl, hvor skuffet og vred du er. Sværg, hvis du vil!

Men lad være med at sende brevet.

Når du har skrevet alt det ned, du gerne vil udtrykke, kan du brænde det eller rive det i stykker. På den måde får du afløb for noget af smerten uden at komme i kontakt med nogen. Hvis du gerne vil tale tingene igennem med en, der har knust dit hjerte, vil jeg anbefale, at du lader det tage mindst et år.

På det tidspunkt har du nok afstand til at sige det, du har brug for at sige, uden at falde tilbage i gamle mønstre, og det er lettere at have en vanskelig samtale, uden at det udvikler sig til en råbekamp.

(Jeg vil gerne understrege, at dette skridt ikke er så enkelt for folk, der har børn sammen med nogen, der har gjort dem fortræd. Det er en udfordrende situation, og kun du kan vide, hvordan du bedst navigerer i den).

4. Få deres ting ud af dit liv

Hvis din eks' tøj er i dit hus, vil du konstant blive mindet om dem. Hver gang du åbner dit skab, vil du blive ramt af endnu et minde eller spekulere på, hvornår de kommer og henter deres ting.

Du er nødt til at tage kontrollen.

Saml alle dine eksers ting og læg dem i en pose (en affaldspose er god nok, hvis de har gjort dig meget fortræd!). Så kan du enten aflevere dem hos dem eller bede en ven om at gøre det for dig. Du skal gøre det så hurtigt som muligt, så du kan fjerne den fysiske og følelsesmæssige bagage fra dit personlige rum.

5. Skab klare grænser

Nogle gange ser vores brud ud til at vare længere end forholdet!

Når du har slået op, er du nødt til at sætte klare grænser. Tag ikke telefonen, hvis de ringer til dig sent om aftenen, og skriv ikke til dem, når du er ked af det. Hvis du løber hen til dem for at få støtte, hver gang du tænker på dem, hvordan skal du så lære at stå på egne ben?

I behøver ikke at mødes til kaffe, og I behøver ikke en sidste aften med afslutning. I har brug for tid og plads til at hele. Hvis I stadig har noget uafklaret, som I gerne vil tale om efter flere måneder, kan I aftale at mødes til kaffe et neutralt sted. (Og bare så du ved det, så er dit soveværelse bestemt ikke neutralt).

6. Begynd på en ny hobby

Når du har givet dig selv lidt tid til at sørge, er det tid til at børste dig selv af. Der er en hårfin grænse mellem at bearbejde sin sorg og at svælge i den, så tjek regelmæssigt med dig selv og se, hvor dit hjerte er.

Når du føler, at den første sorg har lagt sig, kan du overveje at begynde på en ny hobby. Hvad enten det er et dansehold, et madlavningskursus eller frivilligt arbejde for en organisation, du beundrer. Det vil være en god chance for at møde ligesindede og give dig selv noget nyt at fokusere på.

(Og nej, målet er ikke at lede efter en erstatning for din eks. Giv dig selv en chance for at trække vejret, før du springer ud i et nyt forhold).

7. Arbejd med dit selvværd

At arbejde med dit selvværd er en vigtig del af at komme over nogen. Det vil også hjælpe dig med at tiltrække mennesker i dit liv, der behandler dig med den respekt, du fortjener. Men du kan ikke bare klikke med fingrene og føle dig godt tilpas; det tager tid og øvelse at dyrke et mere kærligt forhold til dig selv.

En måde at arbejde med sit selvværd på er at skrive et kærlighedsbrev til sig selv.

Tag dig tid til at skrive om alle de ting, du sætter pris på ved dig selv. Fremhæv dine styrker og præstationer, og mind dig selv om, hvor langt du er kommet i livet. Øvelsen er gavnlig i nuet, og du kan også genlæse brevet, hver gang du tvivler på dig selv.

8. Få noget professionel hjælp

At tilbringe tid med venner og familie er en stor hjælp, når ens hjerte er knust. Men det kan være svært at være helt åben om sine følelser, især når ens nærmeste har travlt med deres egne problemer, eller man ikke ønsker, at de skal bekymre sig.

Det kan være yderst gavnligt at gå til en terapeut eller en livscoach, som kan give dig praktiske strategier til at håndtere situationen.

I modsætning til din familie vil de ikke være for følelsesmæssigt forbundet med din lidelse, så de er mindre tilbøjelige til bare at fortælle dig, hvad du vil høre. (Det er en god ting, for de vil ikke lade dig slippe af sted med selvdestruktive vaner).

9. Tag på en retræte

Nogle gange har man bare brug for et sceneskift for at bryde ud af bestemte tankemønstre. Så hvis du har brug for plads til at trække vejret og et nyt perspektiv, kan jeg varmt anbefale at tage på et yoga- eller meditationsretreat.

Du behøver ikke at forsvinde ind i et tempel i månedsvis! En uge eller to på dit lokale retreatcenter kan ændre dit perspektiv markant.

(Hvis det ikke lyder som noget for dig, kan en ferie også være en stor hjælp).

10. Lad være med at slå dig selv oven i hovedet

Her er det sidste råd:

Det er ikke let at give slip på mennesker, vi elsker. Nogle mennesker vil altid have en plads i vores hjerter, og det er okay.

Det er ikke fair at bebrejde dig selv, at du elsker nogen, uanset hvor meget de sårer dig. At du føler kærlighed og medfølelse for andre mennesker, er ikke noget at skamme sig over. Det er en smuk egenskab, som du kan være stolt af.

Så længe du kan etablere sunde grænser og beskytte dig selv mod skade, er der intet galt i at elske din eks resten af livet. Med tiden vil du også lære at elske andre mennesker, og de vil alle udgøre en del af det unikke tæppe af erfaringer, der gør dig til den, du er.

Afsluttende tanker

Hjertesorg er noget lort.

Det er helt naturligt at lide, når en, du elsker, knuser dit hjerte, og det er ikke muligt bare lige at slå følelserne fra. Det kræver tid og tålmodighed at opbygge sit selvværd og give slip på sin eks, men det bliver lettere for hver dag, der går. Bare husk, at jo længere tid du lader bruddet trække ud, jo længere tid skal du vente, før du kan begynde at komme dig over hjertesorgen.

Jeg håber, at du fandt denne artikel nyttig, og jeg sender dig kærlighed og accept, mens du arbejder dig igennem denne svære tid.