विषयसूची
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना बंद करना चाहते हैं जिसने आपका दिल तोड़ा है, तो आप अकेले नहीं हैं। दबाने के लिए कोई बटन नहीं है जो किसी के आपको चोट पहुंचाने के बाद आपकी भावनाओं को बंद कर देगा, इसलिए यदि आप इससे जूझ रहे हैं तो कृपया अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न हों।
इससे आपकी भावनाएं कम नहीं हो जातीं दर्दनाक, लेकिन यह याद रखना मददगार हो सकता है कि आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसे महसूस करना पूरी तरह से स्वाभाविक है।
शुक्र है, ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जो आप किसी से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए कर सकते हैं। इस लेख में, आइए उस व्यक्ति से उबरने के दस तरीकों पर नजर डालें जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
किसी ऐसे व्यक्ति से उबरने के लिए 10 युक्तियाँ जिसने आपका दिल तोड़ा है
1. स्वीकार करें कि यह दुख देता है
ब्रेकअप के बाद, जितना संभव हो उतना सामाजिक मेलजोल से अपना ध्यान भटकाना स्वाभाविक है। हालाँकि दर्द के समय में अपने प्रियजनों पर निर्भर रहना निश्चित रूप से मदद कर सकता है, लेकिन अपने आप को शोक मनाने के अवसर से वंचित न करें।
यह सभी देखें: 25 स्टार उद्धरण जो प्रेरणादायक और अद्भुत हैं विचारोत्तेजकयह सच है कि अपने टूटे हुए दिल के साथ बैठना बेकार है, लेकिन जितना अधिक आप अपनी भावनाओं से बचने की कोशिश करेंगे, उतनी ही ज़ोर से उन्हें सुना जाएगा। दर्दनाक भावनाओं का स्वागत करने के लिए समय निकालें; यहां तक कि इसका मतलब है अपने पजामे में रहना और कुछ दिनों तक रोना।
अपनी कठिन भावनाओं का स्वागत करके, आप उन्हें संसाधित करने और अंततः उन्हें मुक्त करने में सक्षम होंगे। लेकिन अगर आप उनके वहां होने से इनकार करते रहेंगे, तो आप जीवन भर अपने साथ भारी बोझ ढोते रहेंगे।
2.उनका नंबर ब्लॉक करें
आखिरकार एक अपमानजनक रिश्ते से बाहर निकलने के बाद, मेरा पूर्व-प्रेमी मुझे लगातार संदेश भेजता था। एक मिनट वह मुझे चोट पहुंचाने के लिए माफ़ी मांग रहा होगा, और अगले मिनट वह मेरा अपमान कर रहा होगा या मुझे बता रहा होगा कि ब्रेकअप के लिए सारी गलती मेरी थी।
यदि आपका पूर्व साथी आपको संदेश भेजना बंद नहीं करता है, तो बस उसे ब्लॉक कर दें। इस तरह, जब आप ब्रेकअप से उबर रहे हों तो वे आपके जीवन में बार-बार सामने नहीं आ सकते। हो सकता है कि बाद में दोस्ती करना संभव हो, लेकिन अगर आप अभी भी दिल का दर्द महसूस कर रहे हैं, तो यह जुड़ने का समय नहीं है।
3. उन्हें एक पत्र लिखें (और इसे जला दें) !)
अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना बंद करना चाहते हैं जिसने आपको ठेस पहुंचाई है तो संपर्क तोड़ना जरूरी है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें यह नहीं बता सकते कि आपका दिल कितना टूटा हुआ है।
एक कलम और कागज लें और वह सब कुछ लिखें जो आप अपने पूर्व से कहना चाहते हैं। उन्हें बताएं कि उन्होंने आपको कितना नुकसान पहुंचाया है। उन्हें बताएं कि आप कितने निराश और पागल हैं। यदि आप चाहें तो कसम खा लें!
लेकिन पत्र न भेजें।
एक बार जब आप वह सब कुछ लिख लें जो आप व्यक्त करना चाहते हैं, तो आप इसे जला सकते हैं या टुकड़ों में फाड़ सकते हैं। इस तरह, आप संपर्क में आए बिना कुछ चोट से राहत पा सकते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना चाहते हैं जिसने आपका दिल तोड़ा है, तो मेरा सुझाव है कि इसे कम से कम एक साल के लिए छोड़ दें।
तब तक, आपके पास पुरानी पद्धतियों में पड़े बिना अपनी बात कहने के लिए पर्याप्त दूरी होगी, और ऐसा करना आसान होगायह एक कठिन बातचीत है जो चिल्लाने वाले मैच में तब्दील नहीं होती।
(मैं केवल यह स्वीकार करना चाहता हूं कि यह कदम उन लोगों के लिए इतना आसान नहीं है जो बच्चों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करते हैं जो उन्हें चोट पहुंचाता है। यह एक चुनौतीपूर्ण स्थिति है, और केवल आप ही इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका जान सकते हैं।)
4. उनके सामान को अपने जीवन से बाहर निकालें
यदि आपके पूर्व-प्रेमियों के कपड़े आपके घर में हैं, तो आपको लगातार उनकी याद आती रहेगी। हर बार जब आप अपनी अलमारी खोलते हैं, तो आपको एक और याद आ जाती है या आश्चर्य होता है कि वे कब आएंगे और अपना सामान उठाएंगे।
आपको नियंत्रण रखना होगा।
अपनी सभी पूर्व प्रेमिकाओं का सामान प्राप्त करें और इसे एक बैग में रखें (यदि वे आपको बुरी तरह चोट पहुँचाते हैं तो एक बिन बैग भी काम आएगा!)। फिर आप या तो इसे उनके स्थान पर छोड़ सकते हैं या किसी मित्र से इसे आपके लिए करने के लिए कह सकते हैं। आपको इसे यथाशीघ्र करने की आवश्यकता है ताकि आप अपने व्यक्तिगत स्थान से शारीरिक और भावनात्मक बोझ को दूर कर सकें।
5. स्पष्ट सीमाएँ बनाएँ
कभी-कभी हमारे ब्रेकअप इससे भी अधिक समय तक चलते हैं रिश्ता!
एक बार जब आप रिश्ता तोड़ लेते हैं, तो आपको स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता होती है। यदि वे आपको देर रात फोन करते हैं तो फोन का उत्तर न दें और जब आप दुखी हों तो उन्हें संदेश न भेजें। यदि आप हर बार उनके बारे में सोचते हुए समर्थन के लिए उनके पास दौड़ते हैं, तो आप अपने पैरों पर खड़ा होना कैसे सीखेंगे?
आपको कॉफी के लिए मिलने की ज़रूरत नहीं है, और आपको इसकी ज़रूरत नहीं है समापन की एक आखिरी रात. आपको ठीक होने के लिए समय और स्थान की आवश्यकता है। यदि आपके पास अभी भी कोई अनसुलझा मामला हैजिस व्यवसाय पर आप कई महीनों के बाद चर्चा करना चाहते हैं, आप किसी तटस्थ स्थान पर कॉफी के लिए मिलने की व्यवस्था कर सकते हैं। (और आपकी जानकारी के लिए, आपका शयनकक्ष निश्चित रूप से तटस्थ नहीं है।)
6. एक नया शौक शुरू करें
एक बार जब आप खुद को शोक मनाने के लिए कुछ समय दे दें, यह अपने आप को झाड़ने का समय है। आपके दुःख को दूर करने और विलाप करने के बीच एक महीन रेखा है, इसलिए नियमित रूप से अपने आप को जाँचें और देखें कि आपका दिल कहाँ है।
एक बार जब आपको लगे कि शुरुआती दुख बीत चुका है, तो एक नया शौक शुरू करने पर विचार करें। चाहे वह डांस क्लास हो, कुकरी कोर्स हो, या किसी ऐसे संगठन के लिए स्वयंसेवा करना हो जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। यह समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने और अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को कुछ नया देने का एक शानदार मौका होगा।
(और नहीं, उद्देश्य अपने पूर्व साथी के लिए प्रतिस्थापन की तलाश करना नहीं है। दूसरे रिश्ते में कूदने से पहले खुद को सांस लेने का मौका दें!)
7. अपने आत्मसम्मान पर काम करें
किसी पर भी काबू पाने के लिए अपने आत्मसम्मान पर काम करना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको अपने जीवन में ऐसे लोगों को आकर्षित करने में भी मदद करेगा जो आपके साथ वह सम्मान करेंगे जिसके आप हकदार हैं। लेकिन आप सिर्फ अपनी उंगलियां चटका कर अच्छा महसूस नहीं कर सकते; अपने साथ अधिक प्रेमपूर्ण संबंध विकसित करने में समय और अभ्यास लगता है।
अपने आत्मसम्मान पर काम करने का एक तरीका है अपने आप को एक प्रेम पत्र लिखना।
कुछ शांत समय निकालकर उन सभी चीजों के बारे में लिखें जिन्हें आप अपने अंदर महत्व देते हैं। अपनी ताकत बताएं औरउपलब्धियाँ, और अपने आप को याद दिलाएँ कि आप जीवन में कितनी दूर आ गए हैं। यह अभ्यास इस समय फायदेमंद है, और जब भी आपको कोई आत्म-संदेह हो तो आप पत्र को दोबारा पढ़ सकते हैं।
8. कुछ पेशेवर मदद लें
दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना बहुत अच्छा है जब आपका दिल टूटा हो तो मददगार। लेकिन अपनी भावनाओं के बारे में पूरी तरह से खुला होना कठिन हो सकता है, खासकर तब जब आपके प्रियजन अपनी समस्याओं में व्यस्त हों या आप नहीं चाहते कि वे चिंता करें।
किसी चिकित्सक या जीवन प्रशिक्षक से मिलना बेहद फायदेमंद हो सकता है। वे आपको व्यावहारिक मुकाबला रणनीतियाँ देने में सक्षम होंगे।
आपके परिवार के विपरीत, वे आपके दुख से भावनात्मक रूप से जुड़े नहीं होंगे, इसलिए इस बात की संभावना कम है कि वे आपको वही बताएंगे जो आप सुनना चाहते हैं। (यह एक अच्छी बात है क्योंकि वे आपको आत्म-विनाशकारी आदतों से दूर नहीं जाने देंगे!)
9. एकांतवास पर जाएं
कभी-कभी कुछ निश्चित सोच पैटर्न से बाहर निकलने के लिए आपको बस दृश्य में बदलाव की आवश्यकता है। इसलिए यदि आपको सांस लेने के लिए जगह और एक ताज़ा दृष्टिकोण की आवश्यकता है, तो मैं अत्यधिक योग या ध्यान रिट्रीट पर जाने की सलाह देता हूं।
यह सभी देखें: अपने स्वास्थ्य के बारे में जुनूनी रूप से चिंता करना बंद करने के लिए 8 संकेतआपको महीनों तक किसी मंदिर में गायब नहीं रहना पड़ेगा! आपके स्थानीय रिट्रीट सेंटर में एक या दो सप्ताह आपके दृष्टिकोण को शक्तिशाली रूप से बदल सकते हैं।
(यदि यह आपकी तरह की बात नहीं लगती है, तो छुट्टियां भी वास्तव में मददगार हो सकती हैं।)
10. अपने आप को परेशान न करें
यहां बताया गया है अंतिम सलाह:
हम लोगों को जाने देंप्यार आसान नहीं है. कुछ लोगों के लिए हमारे दिलों में हमेशा जगह रहेगी, और यह ठीक है।
किसी से प्यार करने के लिए खुद को कोसना उचित नहीं है, भले ही उसने आपको कितना भी दुख पहुंचाया हो। तथ्य यह है कि आप अन्य लोगों के लिए प्यार और करुणा महसूस करते हैं, इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। यह एक खूबसूरत विशेषता है जिस पर आप गर्व कर सकते हैं।
जब तक आप स्वस्थ सीमाएं स्थापित कर सकते हैं और खुद को नुकसान से बचा सकते हैं, तब तक अपने पूर्व साथी को जीवन भर प्यार करने में कुछ भी गलत नहीं है। समय के साथ, आप अन्य लोगों से भी प्यार करना सीखेंगे, और वे सभी अनुभवों की अनूठी टेपेस्ट्री का हिस्सा बनेंगे जो आपको वह बनाता है जो आप हैं।
अंतिम विचार
दिल टूटना बेकार है।
किसी प्रियजन द्वारा आपका दिल तोड़ने के बाद पीड़ा सहना पूरी तरह से स्वाभाविक है, और अपनी भावनाओं को इस तरह से बंद करना संभव नहीं है। अपना आत्म-सम्मान बनाने और अपने पूर्व साथी को जाने देने में समय और धैर्य लगता है, लेकिन हर गुजरते दिन के साथ यह आसान होता जाएगा। बस याद रखें कि आप ब्रेकअप को जितना लंबा खिंचने देंगे, दिल के दर्द से उबरने के लिए आपको उतना ही लंबा इंतजार करना होगा।
मुझे आशा है कि आपको यह लेख मददगार लगा होगा, और मैं आपको इस कठिन समय में काम करने के लिए प्यार और स्वीकृति भेज रहा हूं।