Если вы хотите перестать любить кого-то, кто разбил вам сердце, вы не одиноки. Не существует кнопки, нажав на которую, вы отключите свои чувства после того, как кто-то причинил вам боль, поэтому, пожалуйста, не будьте слишком строги к себе, если вы боретесь с этим.

Это не делает ваши чувства менее болезненными, но полезно помнить, что чувствовать то, что вы переживаете, совершенно естественно.

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить процесс преодоления кого-то. В этой статье мы рассмотрим десять способов преодоления того, кто причинил вам боль.

10 советов, как забыть человека, разбившего ваше сердце

1. Признайте, что это больно

После расставания вполне естественно желание отвлечь себя как можно большим общением. Хотя в трудную минуту очень полезно опираться на близких, не отказывайте себе в возможности погоревать.

Это правда, что сидеть с болью в сердце отвратительно, но чем больше вы пытаетесь избежать своих эмоций, тем громче они будут звучать. Найдите время, чтобы принять болезненные чувства; даже если это означает остаться в пижаме и плакать в течение нескольких дней.

Приняв свои сложные эмоции, вы сможете их переработать и в конечном итоге освободиться от них. Но если вы будете продолжать отрицать их наличие, вы будете носить с собой тяжелый багаж до конца жизни.

2. заблокировать их номер

После окончательного разрыва отношений мой бывший парень постоянно отправлял мне смс и сообщения. В одну минуту он извинялся за то, что причинил мне боль, а в следующую - оскорблял меня или говорил, что в разрыве виновата я.

Если ваш бывший не перестает писать вам сообщения, просто заблокируйте его. Таким образом, он не сможет постоянно появляться в вашей жизни, пока вы переживаете разрыв. Возможно, позже можно будет завязать дружеские отношения, но если вы все еще чувствуете душевную боль, сейчас не время для общения.

3. Напишите им письмо (и сожгите его!).

Прекращение контактов необходимо, если вы хотите перестать любить того, кто причинил вам боль. Но это не значит, что вы не можете рассказать ему о том, как вам больно.

Возьмите ручку и бумагу и напишите все, что вы хотите сказать своему бывшему. Скажите ему, как сильно он вас обидел. Скажите ему, как вы разочарованы и злы. Ругайтесь, если хотите!

Но не отправляйте письмо.

Как только вы напишете все, что хотите выразить, вы можете сжечь его или разорвать на мелкие кусочки. Таким образом, вы выпустите часть обиды, не вступая в контакт. Если вы хотите поговорить с тем, кто разбил вам сердце, я бы рекомендовал оставить это хотя бы на год.

К этому времени у вас будет достаточно расстояния, чтобы сказать то, что вам нужно, не впадая в старые шаблоны, и вам будет легче вести трудный разговор, не превращая его в крик.

(Я просто хочу отметить, что этот шаг не так прост для тех, у кого есть общие дети с кем-то, кто причинил им боль. Это сложная ситуация, и только вы можете знать, как лучше поступить).

4. Уберите их вещи из вашей жизни

Если одежда вашего бывшего находится в вашем доме, вы будете постоянно вспоминать о нем. Каждый раз, когда вы будете открывать шкаф, вас будут посещать новые воспоминания или вы будете задаваться вопросом, когда он придет и заберет свои вещи.

Вам нужно взять себя в руки.

Соберите все вещи вашего бывшего и сложите их в пакет (подойдет мусорный пакет, если он вас сильно обидел!). Затем вы можете отнести их к нему домой или попросить друга сделать это за вас. Вам нужно сделать это как можно скорее, чтобы вы могли очистить свое личное пространство от физического и эмоционального багажа.

5. создайте четкие границы

Иногда кажется, что наши расставания длятся дольше, чем отношения!

После расставания вам необходимо установить четкие границы. Не отвечайте на звонки, если они звонят вам поздно ночью, и не пишите им, когда вам грустно. Если вы будете бежать к ним за поддержкой каждый раз, когда думаете о них, как вы научитесь стоять на ногах?

Вам не нужно встречаться за чашкой кофе, и вам не нужна последняя ночь закрытия отношений. Вам нужно время и пространство, чтобы исцелиться. Если у вас остались нерешенные вопросы, которые вы хотите обсудить через несколько месяцев, вы можете встретиться за чашкой кофе в нейтральном месте. (К вашему сведению, ваша спальня определенно не является нейтральным местом).

6. начать новое хобби

После того как вы дали себе время погоревать, пришло время почистить себя. Существует тонкая грань между переработкой своего горя и погрязанием в нем, поэтому регулярно проверяйте себя и выясняйте, в каком состоянии находится ваше сердце.

Как только вы почувствуете, что первая печаль прошла, подумайте о том, чтобы начать новое хобби. Будь то занятия танцами, кулинарные курсы или волонтерство в организации, которой вы восхищаетесь. Это будет отличная возможность встретить единомышленников и дать себе что-то новое, на чем можно сосредоточить свое внимание.

(И нет, цель не в том, чтобы искать замену своему бывшему. Дайте себе возможность отдышаться, прежде чем ввязываться в новые отношения!)

7. работайте над своей самооценкой

Работа над своей самооценкой - важнейшая часть процесса преодоления любого человека. Она также поможет вам привлечь в свою жизнь людей, которые будут относиться к вам с уважением, которого вы заслуживаете. Но вы не можете просто щелкнуть пальцами и почувствовать себя прекрасно; для того, чтобы воспитать более любящие отношения с самим собой, требуется время и практика.

Один из способов поработать над своей самооценкой - написать любовное письмо самому себе.

Найдите время, чтобы написать обо всем, что вы цените в себе. Укажите на свои сильные стороны и достижения, напомните себе, как далеко вы продвинулись в жизни. Это упражнение полезно в данный момент, и вы также можете перечитывать письмо каждый раз, когда у вас возникают сомнения в себе.

8. обратитесь за профессиональной помощью

Проводить время с друзьями и семьей очень полезно, когда сердце разбито. Но бывает трудно быть полностью открытым в своих чувствах, особенно когда ваши близкие заняты своими проблемами или вы не хотите, чтобы они волновались.

Обращение к психотерапевту или лайф-коучу может быть чрезвычайно полезным. Они смогут дать вам практические стратегии преодоления проблем.

В отличие от вашей семьи, они не будут слишком эмоционально связаны с вашими страданиями, поэтому они с меньшей вероятностью будут говорить вам то, что вы хотите услышать (это хорошо, потому что они не дадут вам уйти от саморазрушительных привычек!)

9. отправиться на отдых

Иногда вам просто необходимо сменить обстановку, чтобы избавиться от определенных шаблонов мышления. Поэтому, если вам нужно пространство для дыхания и свежий взгляд на вещи, я настоятельно рекомендую отправиться на ретрит по йоге или медитации.

Не обязательно уединяться в храме на несколько месяцев! Неделя или две в местном ретритном центре могут сильно изменить вашу перспективу.

(Если это вам не по душе, отпуск тоже может быть очень полезен).

10. не бичуйте себя

Вот последний совет:

Отпускать людей, которых мы любим, нелегко. Некоторые люди всегда будут занимать место в наших сердцах, и это нормально.

То, что вы испытываете любовь и сострадание к другим людям, - это не повод для стыда. Это прекрасная черта, которой можно гордиться.

Пока вы можете установить здоровые границы и защитить себя от вреда, нет ничего плохого в том, чтобы любить своего бывшего до конца жизни. Со временем вы научитесь любить и других людей, и все они станут частью уникального гобелена опыта, который делает вас тем, кто вы есть.

Заключительные размышления

Сердце разбито.

Это совершенно естественно - страдать после того, как любимый человек разбивает вам сердце, и просто так отключить свои чувства невозможно. Чтобы повысить свою самооценку и отпустить бывшего, нужно время и терпение, но с каждым днем это будет все легче. Помните, что чем дольше вы позволяете расставанию затягиваться, тем дольше вам придется ждать, прежде чем вы сможете начать восстанавливаться после душевной боли.

Я надеюсь, что эта статья была вам полезна, и я посылаю вам любовь и принятие, пока вы переживаете это трудное время.