Si vols deixar d'estimar algú que t'ha trencat el cor, no estàs sol. No hi ha cap botó per prémer que apagui els teus sentiments després que algú t'hagi fet mal, així que si us plau, no siguis massa dur amb tu mateix si estàs lluitant amb això.

Això no fa que els teus sentiments siguin menors. dolorós, però pot ser útil recordar que és totalment natural sentir el que estàs passant.

Per sort, hi ha moltes coses que pots fer per facilitar el procés de superar algú. En aquest article, analitzem deu maneres de superar algú que et va fer mal.

10 consells per superar algú que t'ha trencat el cor

1. Reconeix que això fa mal

Després d'una ruptura, és natural voler distreure's amb el màxim de socialització possible. Tot i que pot ajudar absolutament recolzar-se en els teus éssers estimats en moments de dolor, no et neguis l'oportunitat de dol.

És cert que asseure's amb el cor trencat és una merda, però com més intentes evitar les teves emocions, més fortes hauran d'arribar a ser escoltades. Preneu-vos temps per acollir els sentiments dolorosos; fins i tot vol dir quedar-se en pijama i plorar uns dies.

En donar la benvinguda a les teves emocions difícils, podràs processar-les i, finalment, alliberar-les. Però si continues negant que hi són, portaràs un equipatge pesat amb tu durant la resta de la teva vida.

2.Bloqueja el seu número

Després de sortir finalment d'una relació abusiva, el meu exnòvio m'enviava missatges de text i missatges constantment. Un minut demanava perdó per fer-me mal, i al minut següent em insultava o em deia que la ruptura era culpa meva.

Si el teu ex no deixa d'enviar-te missatges, només has de bloquejar-lo. D'aquesta manera, no poden seguir apareixent a la teva vida mentre superes la ruptura. Potser serà possible tenir una amistat més endavant, però si encara tens mal de cor, no és el moment de connectar-te.

3. Escriu-los una carta (i grava-la). !)

Tallar el contacte és essencial si vols deixar d'estimar algú que t'ha fet mal. Però això no vol dir que no els puguis dir el cor trencat.

Agafa paper i bolígraf i escriu tot el que vulguis dir al teu ex. Digues-los quant t'han fet mal. Digues-los com de decebut i boig estàs. Jureu si voleu!

Però no envieu la carta.

Un cop hàgiu escrit tot el que voleu expressar, podeu cremar-la o trencar-la a trossos. D'aquesta manera, podeu alliberar part de la ferida sense posar-vos en contacte. Si voleu parlar amb algú que us ha trencat el cor, us recomano que ho deixeu almenys un any.

A partir d'aquest moment, tindreu prou distància per dir el que necessiteu dir sense caure en patrons antics, i serà més fàcil teniruna conversa difícil sense que es converteixi en un partit de crits.

(Només vull reconèixer que aquest pas no és tan senzill per a les persones que comparteixen fills amb algú que els ha fet mal. Aquesta és una situació difícil, i només tu pots saber la millor manera de navegar-hi.)

4. Treu les seves coses de la teva vida

Si la roba dels teus ex és a casa teva, et recordaràs constantment. Cada vegada que obris l'armari, et sorprendrà un altre record o et preguntaràs quan vindran a recollir les seves coses.

Heu de prendre el control.

Agafa totes les coses dels teus ex i posa-les en una bossa (una bossa de paperera serveix si et fan molt mal!). Llavors pots deixar-ho al seu lloc o demanar-li a un amic que ho faci per tu. Heu de fer-ho tan aviat com sigui possible perquè pugueu netejar el bagatge físic i emocional del vostre espai personal.

5. Crea límits clars

De vegades sembla que les nostres ruptures duren més que relació!

Un cop hagis trencat, has d'establir límits clars. No contesteu el telèfon si us truquen a la nit, i no els envieu missatges de text quan us sentiu trist. Si corres a buscar-los per donar-los suport cada vegada que penses en ells, com aprendràs a mantenir-te dempeus?

No cal que et trobis per prendre un cafè, i no necessites una última nit de tancament. Necessites temps i espai per curar-te. Si encara en tens alguna sense resoldrenegoci que voleu parlar després de diversos mesos, podeu concertar una reunió per prendre un cafè en un lloc neutral. (I per a tu, el teu dormitori definitivament no és neutral.)

6. Comença una nova afició

Una vegada t'has donat temps per plorar, és hora d'aclarir-te. Hi ha una línia fina entre processar el teu dol i revolcar-te, així que consulta regularment amb tu mateix i mira on està el teu cor.

Quan sentiu que el dol inicial ha passat, penseu a començar una nova afició. Ja sigui una classe de ball, un curs de cuina o un voluntariat per a una organització que admires. Aquesta serà una gran oportunitat per conèixer persones amb idees afins i oferir-vos alguna cosa nova per centrar la vostra atenció.

(I no, l'objectiu no és buscar un substitut per al teu ex. Dona't l'oportunitat de respirar abans de saltar a una altra relació!)

7. Treballa la teva autoestima

Treballar la teva autoestima és una part fonamental per superar qualsevol persona. També t'ajudarà a atraure persones a la teva vida que et tracten amb el respecte que et mereixes. Però no pots fer clic amb els dits i sentir-te genial; es necessita temps i pràctica per conrear una relació més amorosa amb tu mateix.

Una manera de treballar la teva autoestima és escriure't una carta d'amor.

Preneu-vos una estona tranquil·la per escriure sobre totes les coses que valoreu en vosaltres mateixos. Assenyala els teus punts forts ièxits i recorda fins a quin punt has arribat a la vida. L'exercici és beneficiós en el moment i també pots rellegir la carta cada vegada que tinguis dubtes.

8. Aconsegueix ajuda professional

Pasar temps amb els amics i la família és tan important. útil quan el teu cor està trencat. Però pot ser difícil ser totalment obert sobre els vostres sentiments, sobretot quan els vostres éssers estimats estan ocupats amb els seus propis problemes o no voleu que es preocupin.

Consultar un terapeuta o un coach de vida pot ser molt beneficiós. Podran donar-te estratègies pràctiques d'afrontament.

A diferència de la teva família, no estaran massa connectats emocionalment amb el teu patiment, de manera que és menys probable que et diguin el que vols escoltar. (Això és bo perquè no et deixaran sortir amb hàbits autodestructius!)

9. Anar a un retir

De vegades només necessites un canvi d'escenari per sortir de certs patrons de pensament. Així que si necessiteu espai per respirar i una perspectiva nova, us recomano molt anar a un retir de ioga o meditació.

No has de desaparèixer en un temple durant mesos! Una o dues setmanes al vostre centre de retir local pot canviar la vostra perspectiva.

(Si no us sembla el vostre tipus de coses, unes vacances també us poden ser molt útils.)

10. No us pegueu

Aquí teniu el últim consell:

Deixant anar la gent que nosaltresl'amor no és fàcil. Algunes persones sempre tindran un lloc als nostres cors, i això està bé.

No és just colpejar-te per estimar algú, per molt que et facin mal. El fet de sentir amor i compassió per les altres persones no és res de què avergonyir-se. És un tret bonic del qual pots estar orgullós.

Sempre que pugueu establir límits saludables i protegir-vos dels danys, no hi ha res dolent en estimar el vostre ex per a la resta de la vostra vida. Amb el temps, també aprendràs a estimar les altres persones, i totes formaran part del tapís únic d'experiències que et converteixen en qui ets.

Pensaments finals

El desamor és una pena.

És totalment natural patir després que algú que estimes et trenqui el cor, i no és possible apagar els teus sentiments així. Es necessita temps i paciència per construir la teva autoestima i deixar marxar el teu ex, però cada dia serà més fàcil. Només recordeu que com més temps deixeu que la ruptura s'allargui, més temps haureu d'esperar abans de començar a recuperar-vos del mal de cor.

Espero que aquest article us sigui útil i us envio amor i acceptació a mesura que supereu aquest moment difícil.