Os ydych chi am roi'r gorau i garu rhywun a dorrodd eich calon, nid ydych chi felly ar eich pen eich hun. Does dim botwm i'w wasgu a fydd yn diffodd eich teimladau ar ôl i rywun eich brifo, felly peidiwch â bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun os ydych chi'n cael trafferth gyda hyn.

Dydi hynny ddim yn gwneud i'ch teimladau fod yn llai poenus, ond gall fod yn ddefnyddiol cofio ei bod hi'n gwbl naturiol teimlo'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo.

Diolch byth, mae digon o bethau y gallwch chi eu gwneud i wneud y broses o ddod dros rywun yn haws. Yn yr erthygl hon, gadewch i ni edrych ar ddeg ffordd o ddod dros rywun sydd wedi eich brifo.

10 Awgrym ar Gyfer Rhywun a Droddodd Eich Calon

1. Cydnabod ei fod brifo

Ar ôl toriad, mae'n naturiol eich bod eisiau tynnu sylw eich hun gyda chymaint o gymdeithasu â phosib. Er y gall fod o gymorth llwyr i bwyso ar eich anwyliaid ar adegau o boen, peidiwch â gwadu’r cyfle i alaru i chi’ch hun.

Mae'n wir bod eistedd gyda'ch torcalon yn sugno, ond po fwyaf y ceisiwch osgoi'ch emosiynau, y mwyaf uchel y bydd yn rhaid iddynt gael eu clywed. Gwnewch amser i groesawu'r teimladau poenus; hyd yn oed mae'n golygu aros yn eich pyjamas a chrio am ychydig ddyddiau.

Drwy groesawu eich emosiynau anodd, byddwch yn gallu eu prosesu a'u rhyddhau yn y pen draw. Ond os byddwch yn gwadu eu bod yno o hyd, byddwch yn cario bagiau trwm gyda chi am weddill eich oes.

2.Blociwch eu rhif

Ar ôl dod allan o berthynas gamdriniol o'r diwedd, byddai fy nghyn-gariad yn anfon neges destun a neges ataf yn gyson. Un funud byddai'n ymddiheuro am fy mrifo, a'r funud nesaf byddai'n fy sarhau neu'n dweud wrthyf mai fy mai i oedd y toriad.

Os na fydd eich cyn-aelod yn rhoi'r gorau i anfon negeseuon atoch, rhwystrwch nhw. Fel hyn, ni allant ddal i godi yn eich bywyd tra byddwch chi'n dod dros y toriad. Efallai y bydd hi'n bosibl cael cyfeillgarwch yn nes ymlaen, ond os ydych chi'n dal i deimlo unrhyw dorcalon, nid dyma'r amser i gysylltu.

3. Ysgrifennwch lythyr atyn nhw (a'i losgi !)

Cymerwch feiro a phapur ac ysgrifennwch bopeth rydych chi am ei ddweud wrth eich cyn. Dywedwch wrthyn nhw faint maen nhw wedi'ch brifo chi. Dywedwch wrthyn nhw pa mor siomedig a gwallgof ydych chi. Tyngwch os mynnwch!

Ond peidiwch ag anfon y llythyr.

Ar ôl i chi ysgrifennu popeth rydych chi am ei fynegi, gallwch ei losgi neu ei rwygo'n ddarnau mân. Fel hyn, rydych chi'n cael rhyddhau rhywfaint o'r brifo heb gysylltu. Os ydych chi am drafod pethau gyda rhywun a dorrodd eich calon, byddwn yn argymell ei adael o leiaf blwyddyn.

Erbyn hynny, bydd gennych chi ddigon o bellter i ddweud beth sydd angen i chi ei ddweud heb syrthio i hen batrymau, ac mae'n haws caelsgwrs anodd heb iddi droi'n gêm weiddi.

(Dwi jest eisiau cydnabod nad yw’r cam hwn mor syml i bobl sy’n rhannu plant gyda rhywun sy’n eu brifo. Mae hon yn sefyllfa heriol, a dim ond chi all wybod y ffordd orau o lywio hyn.)

4. Codwch eu pethau allan o'ch bywyd

Os yw eich dillad exes yn eich tŷ, byddwch yn cael eich atgoffa'n barhaus ohonyn nhw. Bob tro y byddwch chi'n agor eich cwpwrdd, byddwch chi'n cael eich taro gan atgof arall neu'n meddwl tybed pryd y byddan nhw'n dod i godi eu pethau.

Mae angen i chi gymryd rheolaeth.

Mynnwch eich holl stwff exes a'i roi mewn bag (bydd bag bin yn gwneud os byddan nhw'n eich brifo'n ddrwg!). Yna gallwch naill ai ei ollwng yn eu lle neu ofyn i ffrind wneud hynny ar eich rhan. Mae angen i chi wneud hyn cyn gynted â phosibl er mwyn i chi allu clirio'r bagiau corfforol ac emosiynol allan o'ch gofod personol.

5. Creu ffiniau clir

Weithiau mae'n ymddangos bod ein toriadau yn para'n hirach na'r perthynas!

Ar ôl i chi dorri i fyny, mae angen i chi osod ffiniau clir. Peidiwch ag ateb y ffôn os bydd yn eich ffonio yn hwyr yn y nos, a pheidiwch ag anfon neges destun atynt pan fyddwch chi'n teimlo'n drist. Os ydych chi'n rhedeg atyn nhw am gefnogaeth bob tro y byddwch chi'n meddwl amdanyn nhw, sut ydych chi'n mynd i ddysgu sefyll ar eich dwy droed eich hun?

Nid oes angen i chi gwrdd am goffi, a does dim angen un noson olaf o gau. Mae angen amser a lle i wella. Os oes gennych unrhyw rai heb eu datrys o hydbusnes yr ydych am ei drafod ar ôl sawl mis, gallwch drefnu i gwrdd am goffi mewn lle niwtral. (A FYI, yn bendant nid yw eich ystafell wely yn niwtral.)

6. Dechreuwch hobi newydd

Ar ôl i chi roi amser i alaru i chi'ch hun, mae'n bryd brwsio'ch hun i ffwrdd. Mae yna linell denau rhwng prosesu eich galar a chwympo, felly gwiriwch gyda chi'ch hun yn rheolaidd i weld ble mae'ch calon.

Ar ôl i chi deimlo bod y galar cychwynnol wedi dod i ben, ystyriwch ddechrau hobi newydd. Boed hynny’n ddosbarth dawns, yn gwrs coginio, neu’n gwirfoddoli i fudiad rydych chi’n ei edmygu. Bydd hwn yn gyfle gwych i gwrdd â phobl o'r un anian a rhoi rhywbeth newydd i chi'ch hun i ganolbwyntio'ch sylw arno.

(A na, nid y nod yw chwilio am rywun yn lle eich cyn. Rhowch gyfle i chi'ch hun anadlu cyn neidio i mewn i berthynas arall!)

7. Gweithiwch ar eich hunan-barch

Mae gweithio ar eich hunan-barch yn rhan hanfodol o ddod dros unrhyw un. Bydd hefyd yn eich helpu i ddenu pobl i'ch bywyd sy'n eich trin â'r parch yr ydych yn ei haeddu. Ond ni allwch chi glicio'ch bysedd yn unig a theimlo'n wych; mae'n cymryd amser ac ymarfer i feithrin perthynas fwy cariadus â chi'ch hun.

Un ffordd o weithio ar eich hunan-barch yw ysgrifennu llythyr caru atoch chi'ch hun.

Cymerwch ychydig o amser tawel i ysgrifennu am yr holl bethau rydych chi'n eu gwerthfawrogi ynoch chi'ch hun. Nodwch eich cryfderau acyflawniadau, ac atgoffwch eich hun pa mor bell rydych chi wedi dod mewn bywyd. Mae'r ymarfer yn fuddiol ar hyn o bryd, a gallwch hefyd ail-ddarllen y llythyr bob tro y bydd gennych unrhyw hunan-amheuaeth.

8. Cael cymorth proffesiynol

Mae treulio amser gyda ffrindiau a theulu mor yn ddefnyddiol pan fydd eich calon wedi torri. Ond gall fod yn anodd bod yn gwbl agored am eich teimladau, yn enwedig pan fydd eich anwyliaid yn brysur gyda’u problemau eu hunain neu os nad ydych am iddynt boeni.

Gall gweld therapydd neu hyfforddwr bywyd fod yn hynod fuddiol. Byddant yn gallu rhoi strategaethau ymdopi ymarferol i chi.

Yn wahanol i’ch teulu, ni fyddant yn rhy emosiynol gysylltiedig â’ch dioddefaint, felly maent yn llai tebygol o ddweud wrthych beth rydych am ei glywed. (Mae hyn yn beth da oherwydd ni fyddant yn gadael i chi ddianc rhag arferion hunan-ddinistriol!)

9. Ewch ar encil

Weithiau dim ond newid golygfa sydd ei angen arnoch i dorri allan o rai patrymau meddwl. Felly os oes angen lle arnoch i anadlu a phersbectif ffres, rwy'n argymell yn fawr mynd ar encil ioga neu fyfyrio.

Does dim rhaid i chi ddiflannu i deml am fisoedd! Gall wythnos neu ddwy yn eich canolfan encil leol newid eich persbectif yn rymus.

(Os nad yw hynny'n swnio fel eich math chi o beth, gall gwyliau fod yn ddefnyddiol iawn hefyd.)

10. Peidiwch â curo eich hun

Dyma'r darn olaf o gyngor:

Gollwng pobl i ninid yw cariad yn hawdd. Bydd gan rai pobl le yn ein calonnau bob amser, ac mae hynny'n iawn.

Nid yw’n deg curo’ch hun am garu rhywun, ni waeth faint maen nhw’n eich brifo chi. Nid yw'r ffaith eich bod yn teimlo cariad a thosturi tuag at bobl eraill yn ddim i gywilyddio ohono. Mae'n nodwedd hardd y gallwch chi fod yn falch ohoni.

Cyn belled â'ch bod yn gallu sefydlu ffiniau iach ac amddiffyn eich hun rhag niwed, nid oes dim o'i le ar garu eich cyn am weddill eich oes. Ymhen amser, byddwch chi'n dysgu caru pobl eraill hefyd, a byddan nhw i gyd yn rhan o'r tapestri unigryw o brofiadau sy'n eich gwneud chi pwy ydych chi.

Meddyliau Terfynol

Mae torcalon yn ofnadwy.

Mae’n gwbl naturiol dioddef ar ôl i rywun rydych chi’n ei garu dorri’ch calon, ac nid yw’n bosibl diffodd eich teimladau yn union fel hynny. Mae'n cymryd amser ac amynedd i adeiladu eich hunan-barch a gadael i'ch cyn fynd, ond bydd yn dod yn haws gyda phob diwrnod sy'n mynd heibio. Cofiwch, po hiraf y byddwch yn gadael i'r breakup lusgo allan, yr hiraf y bydd yn rhaid i chi aros cyn y gallwch ddechrau gwella o'r torcalon.

Gobeithiaf fod yr erthygl hon yn ddefnyddiol ichi, ac rwy’n anfon cariad a derbyniad atoch wrth i chi weithio drwy’r cyfnod anodd hwn.