यदि तपाइँ कसैलाई माया गर्न छोड्न चाहानुहुन्छ जसले तपाइँको हृदय तोड्यो, तपाइँ एक्लो हुनुहुन्न। थिच्नको लागि कुनै बटन छैन जसले तपाईंलाई चोट पुर्‍याए पछि तपाईंको भावनाहरू बन्द गर्दछ, त्यसैले यदि तपाईं यससँग संघर्ष गरिरहनुभएको छ भने कृपया आफैलाई धेरै कडा नहुनुहोस्।

यसले तपाईंको भावनाहरू कम गर्दैन। पीडादायी, तर यो सम्झना उपयोगी हुन सक्छ कि तपाई के गरिरहनु भएको महसुस गर्नु पूर्णतया स्वाभाविक हो।

धन्यवाद, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंले कसैलाई प्राप्त गर्ने प्रक्रियालाई सजिलो बनाउन गर्न सक्नुहुन्छ। यस लेखमा, तपाईलाई चोट पुर्‍याउने व्यक्तिलाई हटाउने दस तरिकाहरू हेरौं।

तपाईको हृदय तोड्ने कसैलाई प्राप्त गर्नका लागि १० सुझावहरू

१. यो स्वीकार गर्नुहोस् दुख्छ

ब्रेकअप पछि, सकेसम्म धेरै सामाजिककरण गरेर आफूलाई विचलित गर्न चाहनु स्वाभाविक हो। यद्यपि यसले पीडाको समयमा तपाईंको प्रियजनहरूमा भर पर्न मद्दत गर्न सक्छ, आफैलाई शोक गर्ने अवसरलाई अस्वीकार नगर्नुहोस्।

यो साँचो हो कि तपाइँको हृदयघात संग बस्नु बेकार हो, तर तपाइँ जति धेरै तपाइँको भावनाहरु लाई जोगिन कोसिस गर्नुहुन्छ, तिनीहरु लाई धेरै चर्को स्वरमा सुन्नु पर्छ। पीडादायी भावनाहरूलाई स्वागत गर्न समय बनाउनुहोस्; यसको अर्थ पजामामा बसेर केही दिन रोइरहनु ।

तपाईंका कठिन भावनाहरूलाई स्वागत गरेर, तपाईंले तिनीहरूलाई प्रशोधन गर्न र अन्ततः तिनीहरूलाई छोड्न सक्षम हुनुहुनेछ। तर यदि तपाईंले तिनीहरू त्यहाँ छन् भनी इन्कार गरिरहनुभयो भने, तपाईंले आफ्नो बाँकी जीवनभर भारी झोला बोक्नुहुनेछ।

२.तिनीहरूको नम्बर ब्लक गर्नुहोस्

अन्ततः एक अपमानजनक सम्बन्धबाट बाहिर निस्किएपछि, मेरो पूर्व प्रेमीले मलाई लगातार टेक्स्ट र म्यासेज गर्थे। एक मिनेट उसले मलाई चोट पुर्याएकोमा माफी माग्ने थियो, र अर्को मिनेट उसले मलाई अपमान गरिरहेको थियो वा मलाई ब्रेकअप भनेको सबै मेरो गल्ती थियो।

यदि तपाइँको पूर्वले तपाइँलाई सन्देश पठाउन छोड्दैन भने, तिनीहरूलाई रोक्नुहोस्। यस तरीकाले, तिनीहरूले तपाइँको जीवनमा पप अप जारी राख्न सक्दैन जब तपाइँ ब्रेकअपमा पुग्दै हुनुहुन्छ। सायद यो पङ्क्तिमा पछि मित्रता गर्न सम्भव हुनेछ, तर यदि तपाइँ अझै पनि कुनै मन दुखाइ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो जडान गर्ने समय होइन।

3. तिनीहरूलाई एउटा पत्र लेख्नुहोस् (र यसलाई जलाउनुहोस्। !)

तपाईंलाई चोट पुर्याउने कसैलाई माया गर्न रोक्न चाहनुहुन्छ भने सम्पर्क काट्नु आवश्यक छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले उनीहरूलाई आफ्नो हृदयघात भएको बताउन सक्नुहुन्न।

एउटा कलम र कागज लिनुहोस् र तपाईंले आफ्नो पूर्वलाई भन्न चाहनुभएको सबै कुरा लेख्नुहोस्। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंलाई कति चोट पुर्याए। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं कति निराश र पागल हुनुहुन्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने कसम खानुहोस्!

तर पत्र नपठाउनुहोस्।

एकपटक तपाईंले व्यक्त गर्न चाहनुभएको सबै कुरा लेखिसकेपछि, तपाईं यसलाई जलाउन वा टुक्रा टुक्रामा फाल्न सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले, तपाईंले सम्पर्कमा नआउने केही चोटहरू छोड्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो हृदय तोड्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भने, म यसलाई कम्तिमा एक वर्ष छोड्न सिफारिस गर्दछु।

तबसम्म, पुरानो ढाँचामा नपरिकन के भन्न आवश्यक छ भन्नको लागि तपाईंसँग पर्याप्त दूरी हुनेछ, र यो पाउन सजिलो छ।एक कठिन वार्तालाप बिना यो कराउने खेलमा परिणत हुन्छ।

(म यो कुरा स्वीकार गर्न चाहन्छु कि बच्चाहरूलाई चोट पुर्याउने कसैसँग साझा गर्ने मानिसहरूका लागि यो कदम त्यति सरल छैन। यो एक चुनौतीपूर्ण अवस्था हो, र यो नेभिगेट गर्ने उत्तम तरिका तपाईं मात्र जान्न सक्नुहुन्छ।)

4. तपाईंको जीवनबाट तिनीहरूका सामानहरू हटाउनुहोस्

यदि तपाईंको exes लुगा तपाईंको घरमा छ भने, तपाईंलाई तिनीहरूको निरन्तर सम्झना गराइनेछ। प्रत्येक चोटि तपाईंले आफ्नो कोठरी खोल्नुहुन्छ, तपाईंलाई अर्को सम्झनाले हिर्काउनुहुनेछ वा तिनीहरू कहिले आउँछन् र तिनीहरूका सामानहरू उठाउँछन् भनेर आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ।

तपाईंले नियन्त्रण लिन आवश्यक छ।

तपाईंका सबै exes सामानहरू लिनुहोस् र यसलाई झोलामा राख्नुहोस् (यदि तिनीहरूले तपाईंलाई नराम्रो रूपमा चोट पुर्‍याउँछन् भने बिन झोलाले गर्नेछ!) त्यसोभए तपाइँ यसलाई उनीहरूको ठाउँमा छोड्न सक्नुहुन्छ वा तपाइँको लागि यो गर्न साथीलाई सोध्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो जतिसक्दो चाँडो गर्न आवश्यक छ ताकि तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत ठाउँबाट शारीरिक र भावनात्मक सामानहरू खाली गर्न सक्नुहुन्छ।

5. स्पष्ट सीमाहरू सिर्जना गर्नुहोस्

कहिलेकाहीँ हाम्रो ब्रेकअपहरू भन्दा लामो समयसम्म रहन्छ जस्तो देखिन्छ। सम्बन्ध!

तपाई एक पटक टुटेपछि, तपाइँले स्पष्ट सीमाहरू सेट गर्न आवश्यक छ। यदि तिनीहरूले तपाईंलाई राती अबेर कल गरे भने फोनको जवाफ नदिनुहोस्, र जब तपाईं दुखी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ तिनीहरूलाई टेक्स्ट नगर्नुहोस्। यदि तपाईं तिनीहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने प्रत्येक चोटि समर्थनको लागि तिनीहरूकहाँ दगुर्नुभयो भने, तपाईं कसरी आफ्नै दुई खुट्टामा उभिन सिक्न जाँदै हुनुहुन्छ?

तपाईंलाई कफीको लागि भेट्न आवश्यक छैन, र तपाईंलाई आवश्यक पर्दैन। बन्दको अन्तिम रात। तपाईंलाई निको पार्न समय र ठाउँ चाहिन्छ। यदि तपाईंसँग अझै पनि समाधान छैन भनेतपाईले धेरै महिना पछि छलफल गर्न चाहनु भएको व्यवसाय, तपाईले तटस्थ ठाउँमा कफीको लागि भेट्ने व्यवस्था गर्न सक्नुहुन्छ। (र FYI, तपाईंको शयनकक्ष पक्कै पनि तटस्थ छैन।)

6. नयाँ शौक सुरु गर्नुहोस्

तपाईंले आफूलाई शोक गर्न केही समय दिएपछि, यो आफैलाई ब्रश गर्ने समय हो। तपाईंको शोक प्रशोधन गर्ने र डराउने बीचमा राम्रो रेखा छ, त्यसैले नियमित रूपमा आफैसँग जाँच गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् तपाईंको हृदय कहाँ छ।

प्रारम्भिक शोक समाप्त भएको महसुस गरेपछि, नयाँ शौक सुरु गर्ने विचार गर्नुहोस्। चाहे त्यो डान्स क्लास होस्, कुकरी कोर्स होस्, वा आफूले मन पराउनुहुने संस्थाको लागि स्वयंसेवा होस्। यो समान विचारधारा भएका मानिसहरूलाई भेट्ने र आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्नको लागि आफूलाई केही नयाँ दिने मौका हुनेछ।

(र होइन, आफ्नो पूर्वको लागि प्रतिस्थापन खोज्ने उद्देश्य होइन। अर्को सम्बन्धमा उफ्रनु अघि आफैलाई सास फेर्न मौका दिनुहोस्!)

7. आफ्नो आत्मसम्मानमा काम गर्नुहोस्

आफ्नो आत्म-सम्मानमा काम गर्नु कसैलाई पनि जित्नको लागि महत्वपूर्ण भाग हो। यसले तपाइँलाई तपाइँको जीवनमा मानिसहरूलाई आकर्षित गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाइँलाई योग्य सम्मानको साथ व्यवहार गर्दछ। तर तपाईं आफ्नो औंलाहरू क्लिक गर्न र राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्न; आफैसँग थप मायालु सम्बन्ध खेती गर्न समय र अभ्यास लाग्छ।

आफ्नो आत्मसम्मानमा काम गर्ने एउटा तरिका आफैलाई प्रेम पत्र लेख्नु हो।

आफूले आफैमा मूल्यवान ठानेका सबै चीजहरूको बारेमा लेख्न केही शान्त समय लिनुहोस्। आफ्नो शक्ति औंल्याउनुहोस्उपलब्धिहरू, र आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं जीवनमा कति टाढा आउनुभयो। यो अभ्यास पलमा फाइदाजनक छ, र तपाईले कुनै पनि आत्म-शङ्का भएमा पत्रलाई पुन: पढ्न सक्नुहुन्छ।

8. केहि व्यावसायिक मद्दत लिनुहोस्

साथी र परिवारसँग समय बिताउनु भनेको यति हो। तपाईंको हृदय टुटेको बेला सहयोगी। तर तपाईंको भावनाहरूको बारेमा पूर्ण रूपमा खुला हुन गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईंका प्रियजनहरू आफ्नै समस्याहरूमा व्यस्त छन् वा तपाईं तिनीहरूलाई चिन्ता गर्न चाहनुहुन्न।

थेरापिस्ट वा जीवन कोच हेर्नु अत्यन्तै लाभदायक हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई व्यावहारिक सामना रणनीतिहरू दिन सक्षम हुनेछन्।

तपाईंको परिवारको विपरीत, तिनीहरू तपाईंको पीडासँग धेरै भावनात्मक रूपमा जोडिने छैनन्, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई के सुन्न चाहनुहुन्छ भनेर बताउन सक्ने सम्भावना कम हुन्छ। (यो राम्रो कुरा हो किनभने तिनीहरूले तपाईंलाई आत्म-विनाशकारी बानीहरूबाट टाढा जान दिँदैनन्!)

9. रिट्रीटमा जानुहोस्

11>

कहिलेकाहीँ तपाईलाई निश्चित सोच ढाँचाहरू तोड्नको लागि दृश्यको परिवर्तन चाहिन्छ। त्यसोभए यदि तपाईंलाई सास फेर्न ठाउँ र ताजा परिप्रेक्ष्य चाहिन्छ भने, म योग वा ध्यान रिट्रीटमा जान सिफारिस गर्दछु।

महिनासम्म मन्दिरमा जानु पर्दैन! तपाईंको स्थानीय रिट्रीट सेन्टरमा एक वा दुई हप्ताले तपाईंको दृष्टिकोणलाई शक्तिशाली रूपमा परिवर्तन गर्न सक्छ।

मानिसहरूलाई छोडेर हामीप्रेम सजिलो छैन। केही मानिसहरू सधैं हाम्रो हृदयमा ठाउँ हुनेछ, र त्यो ठीक छ।

कसैलाई माया गरेको कारणले आफूलाई कुटपिट गर्नु उचित होइन, चाहे उसले तपाईंलाई जति नै चोट पुर्याओस्। तपाईं अरू मानिसहरूको लागि माया र दया महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने तथ्यमा लाज मान्नुपर्दैन। यो एक सुन्दर विशेषता हो जुन तपाईं गर्व गर्न सक्नुहुन्छ।

जबसम्म तपाईं स्वस्थ सीमाहरू स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ र आफूलाई हानिबाट जोगाउन सक्नुहुन्छ, तपाईंको बाँकी जीवनको लागि आफ्नो पूर्वलाई माया गर्नुमा केही गलत छैन। समय बित्दै जाँदा, तपाईंले अरू मानिसहरूलाई पनि माया गर्न सिक्नुहुनेछ, र ती सबै अनुभवहरूको अद्वितीय टेपेस्ट्रीको भाग बन्नेछन् जसले तपाईंलाई तपाईं को हो भनेर बताउँछ।

अन्तिम विचारहरू

हार्टब्रेक बेकार।

आफूले मन पराउने व्यक्तिले तपाईंको हृदय तोडेपछि दुःख पाउनु स्वभाविक हो, र त्यसरी नै आफ्नो भावनालाई बन्द गर्न सम्भव छैन। तपाईंको आत्म-सम्मान निर्माण गर्न र तपाईंको पूर्वलाई जान दिनको लागि समय र धैर्य लाग्छ, तर यो हरेक दिन बित्दै जाँदा सजिलो हुँदै जान्छ। केवल याद गर्नुहोस् कि तपाईंले ब्रेकअपलाई जति लामो समयसम्म तान्नु हुन्छ, तपाईंले हृदयको पीडाबाट निको हुन सुरु गर्नु अघि तपाईंले लामो समय पर्खनु पर्छ।

मलाई आशा छ कि तपाईंले यो लेख उपयोगी पाउनुभयो, र म तपाईंलाई यो कठिन समयमा काम गर्दा माया र स्वीकृति पठाउँदैछु।