Kung gusto mong ihinto ang pagmamahal sa isang taong dumurog sa iyong puso, hindi ka nag-iisa. Walang pinipindot na button na magpapasara sa iyong nararamdaman pagkatapos kang saktan ng isang tao, kaya mangyaring huwag masyadong mahirapan ang iyong sarili kung nahihirapan ka dito.

Hindi iyon nagpapababa ng iyong nararamdaman masakit, ngunit maaaring makatulong na tandaan na natural na maramdaman ang iyong pinagdadaanan.

Sa kabutihang palad, maraming bagay na maaari mong gawin upang gawing mas madali ang proseso ng pagbawi sa isang tao. Sa artikulong ito, tingnan natin ang sampung paraan para malampasan ang isang taong nanakit sa iyo.

10 Mga Tip Para Malagpasan ang Isang Tao na Dumurog sa Iyong Puso

1. Tanggapin na ito masakit

Pagkatapos ng hiwalayan, natural na gusto mong gambalain ang iyong sarili sa pinakamaraming pakikisalamuha hangga't maaari. Bagama't talagang makatutulong ang pagsandal sa iyong mga mahal sa buhay sa oras ng sakit, huwag ipagkait sa iyong sarili ang pagkakataong magdalamhati.

Totoo na ang pag-upo nang may dalamhati sa iyong puso, ngunit habang sinusubukan mong iwasan ang iyong mga emosyon, mas lalo silang kailangang marinig. Maglaan ng oras upang tanggapin ang masakit na damdamin; kahit na ang ibig sabihin nito ay manatili sa iyong pajama at umiiyak ng ilang araw.

Sa pamamagitan ng pagtanggap sa iyong mahihirap na emosyon, magagawa mong iproseso ang mga ito at sa huli ay mailalabas mo ang mga ito. Ngunit kung patuloy mong itatanggi na nandiyan sila, magdadala ka ng mabibigat na bagahe sa buong buhay mo.

2.I-block ang kanilang numero

Pagkatapos na tuluyang makawala sa isang mapang-abusong relasyon, ang aking dating kasintahan ay patuloy na nagte-text at nagme-message sa akin. Isang minuto ay humihingi siya ng tawad sa pananakit niya sa akin, at sa susunod na minuto ay iniinsulto niya ako o sasabihin sa akin na ang break up ay kasalanan ko.

Kung hindi huminto sa pagmemensahe sa iyo ang iyong ex, i-block mo lang siya. Sa ganitong paraan, hindi sila maaaring patuloy na mag-pop up sa iyong buhay habang tinatanggal mo ang breakup. Marahil ay posible na magkaroon ng pagkakaibigan mamaya, ngunit kung nakakaramdam ka pa rin ng anumang sakit sa puso, hindi ito ang oras upang kumonekta.

3. Sumulat ng isang liham sa kanila (at sunugin ito !)

Mahalaga ang pagputol ng contact kung gusto mong ihinto ang pagmamahal sa taong nanakit sa iyo. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi mo masasabi sa kanila kung gaano ka kalungkot.

Kumuha ng panulat at papel at isulat ang lahat ng gusto mong sabihin sa iyong dating. Sabihin mo sa kanila kung gaano ka nila nasaktan. Sabihin sa kanila kung gaano ka nabigo at galit. Manumpa ka kung gusto mo!

Ngunit huwag ipadala ang liham.

Kapag naisulat mo na ang lahat ng gusto mong ipahayag, maaari mo itong sunugin o gutay-gutay. Sa ganitong paraan, mailalabas mo ang ilang sugat nang hindi nakikipag-ugnayan. Kung gusto mong pag-usapan ang mga bagay-bagay sa isang taong dumurog sa iyong puso, inirerekumenda kong iwanan ito kahit isang taon.

Sa panahong iyon, magkakaroon ka ng sapat na distansya para sabihin ang kailangan mong sabihin nang hindi nahuhulog sa mga lumang pattern, at mas madaling magkaroon ngisang mahirap na usapan nang hindi ito nagiging sigawan.

(Gusto ko lang tanggapin na ang hakbang na ito ay hindi gaanong simple para sa mga taong nagbabahagi ng mga bata sa isang taong nanakit sa kanila. Ito ay isang mapaghamong sitwasyon, at ikaw lang ang makakaalam ng pinakamahusay na paraan upang i-navigate ito.)

4. Alisin ang mga gamit nila sa buhay mo

Kung nasa bahay mo ang mga damit ng mga ex mo, palagi kang maaalala sa kanila. Sa tuwing bubuksan mo ang iyong aparador, tatamaan ka ng isa pang alaala o magtataka kung kailan sila darating at kukunin ang kanilang mga gamit.

Kailangan mong kontrolin.

Kunin ang lahat ng gamit ng mga ex mo at ilagay ito sa isang bag (magagawa ng bin bag kung saktan ka nila nang husto!). Pagkatapos ay maaari mong ihulog ito sa kanilang lugar o hilingin sa isang kaibigan na gawin ito para sa iyo. Kailangan mong gawin ito sa lalong madaling panahon upang maalis mo ang pisikal at emosyonal na bagahe mula sa iyong personal na espasyo.

5. Lumikha ng malinaw na mga hangganan

Minsan ang aming mga breakup ay tila mas tumatagal kaysa sa relasyon!

Kapag naghiwalay na kayo, kailangan mong magtakda ng malinaw na mga hangganan. Huwag sagutin ang telepono kung tatawagan ka nila sa gabi, at huwag i-text kapag nalulungkot ka. Kung tatakbo ka sa kanila para sa suporta sa tuwing naiisip mo sila, paano ka matututong tumayo sa sarili mong mga paa?

Hindi mo kailangang makipagkita para magkape, at hindi mo kailangan isang huling gabi ng pagsasara. Kailangan mo ng oras at espasyo para gumaling. Kung mayroon ka pa ring hindi nalutasnegosyo na gusto mong talakayin pagkatapos ng ilang buwan, maaari mong ayusin na makipagkita para sa isang kape sa isang neutral na lugar. (At FYI, tiyak na hindi neutral ang iyong silid-tulugan.)

6. Magsimula ng bagong libangan

Kapag nabigyan mo na ang iyong sarili ng ilang oras upang magdalamhati, oras na para magsipilyo. May magandang linya sa pagitan ng pagpoproseso ng iyong kalungkutan at paglubog, kaya regular na suriin ang iyong sarili at tingnan kung nasaan ang iyong puso.

Kapag naramdaman mong lumipas na ang paunang pagdadalamhati, pag-isipang magsimula ng bagong libangan. Kung iyon man ay klase ng sayaw, kurso sa pagluluto, o pagboboluntaryo para sa isang organisasyong hinahangaan mo. Ito ay magiging isang magandang pagkakataon upang makilala ang mga taong katulad ng pag-iisip at bigyan ang iyong sarili ng isang bagong bagay upang ituon ang iyong pansin.

(At hindi, ang layunin ay hindi maghanap ng kapalit para sa iyong dating. Bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong huminga bago tumalon sa ibang relasyon!)

7. Pagbutihin ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Ang paggawa sa iyong pagpapahalaga sa sarili ay isang kritikal na bahagi ng pagbawi sa sinuman. Makakatulong din ito sa iyo na maakit ang mga tao sa iyong buhay na tinatrato ka nang may paggalang na nararapat sa iyo. Ngunit hindi mo maaaring i-click lamang ang iyong mga daliri at pakiramdam na mahusay; nangangailangan ng oras at pagsasanay upang malinang ang isang mas mapagmahal na relasyon sa iyong sarili.

Ang isang paraan upang mabago ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay ang pagsulat ng isang love letter para sa iyong sarili.

Maglaan ng ilang tahimik na oras para isulat ang lahat ng bagay na pinahahalagahan mo sa iyong sarili. Ituro ang iyong mga lakas atmga nagawa, at paalalahanan ang iyong sarili kung gaano kalayo na ang narating mo sa buhay. Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang sa sandaling ito, at maaari mo ring basahin muli ang sulat sa tuwing mayroon kang anumang mga pagdududa sa sarili.

8. Humingi ng ilang propesyonal na tulong

Ang paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya ay napakagandang nakakatulong kapag ang puso mo ay nadurog. Ngunit maaaring mahirap maging ganap na bukas tungkol sa iyong nararamdaman, lalo na kapag ang iyong mga mahal sa buhay ay abala sa kanilang sariling mga problema o ayaw mong mag-alala sila.

Ang pagpapatingin sa isang therapist o life coach ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Mabibigyan ka nila ng mga praktikal na diskarte sa pagharap.

Hindi tulad ng iyong pamilya, hindi sila magiging masyadong emosyonal na konektado sa iyong paghihirap, kaya mas malamang na sabihin lang nila sa iyo kung ano ang gusto mong marinig. (Ito ay isang magandang bagay dahil hindi ka nila hahayaang makawala sa mga nakasisirang gawi!)

9. Mag-retreat

Minsan kailangan mo lang ng pagbabago ng eksena para lumabas sa ilang partikular na pattern ng pag-iisip. Kaya't kung kailangan mo ng espasyo upang huminga at isang sariwang pananaw, lubos kong inirerekumenda ang pagpunta sa isang yoga o pagmumuni-muni retreat.

Hindi mo kailangang mawala sa templo nang ilang buwan! Ang isang linggo o dalawa sa iyong lokal na retreat center ay maaaring malakas na magbago ng iyong pananaw.

(Kung parang hindi iyon ang gusto mo, talagang makakatulong din ang bakasyon.)

10. Huwag mong ipagsiksikan ang sarili mo

Narito ang huling piraso ng payo:

Pagpapabaya sa mga taong tayohindi madali ang pag-ibig. Ang ilang mga tao ay palaging magkakaroon ng lugar sa ating mga puso, at ayos lang iyon.

Hindi makatarungan na ipaglaban ang iyong sarili para sa pagmamahal sa isang tao, gaano man ka nila nasaktan. Ang katotohanan na nararamdaman mo ang pagmamahal at pakikiramay sa ibang tao ay hindi dapat ikahiya. Ito ay isang magandang katangian na maaari mong ipagmalaki.

Hangga't maaari kang magtatag ng malusog na mga hangganan at maprotektahan ang iyong sarili mula sa kapahamakan, walang masama sa pagmamahal sa iyong dating sa buong buhay mo. Sa kalaunan, matututo ka ring magmahal ng ibang tao, at lahat sila ay magiging bahagi ng kakaibang tapiserya ng mga karanasang gagawa sa iyo kung sino ka.

Mga Pangwakas na Kaisipan

Ang sakit sa puso.

Likas na natural na magdusa pagkatapos na saktan ng isang taong mahal mo ang iyong puso, at hindi posible na patayin ang iyong nararamdaman nang ganoon na lamang. Kailangan ng oras at pasensya upang mabuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili at hayaan ang iyong dating, ngunit magiging mas madali ito sa bawat araw na lumilipas. Tandaan lamang na kung mas matagal mong hinahayaan ang paghihiwalay, mas matagal kang maghintay bago ka makabangon mula sa sakit sa puso.

Sana ay nakatulong sa iyo ang artikulong ito, at pinadadalhan kita ng pagmamahal at pagtanggap habang ginagawa mo ang mahirap na panahong ito.