Ja tu vēlies pārtraukt mīlēt kādu, kurš salauza tev sirdi, tu neesi viens. Nav pogas, kuru nospiežot, var izslēgt savas jūtas pēc tam, kad kāds tevi sāpinājis, tāpēc, lūdzu, neesi pārāk bargs pret sevi, ja tev ar to nākas cīnīties.

Tas nenozīmē, ka jūsu jūtas ir mazāk sāpīgas, taču var būt noderīgi atcerēties, ka tas ir pilnīgi dabiski, ka jūs izjūtat to, ko pārdzīvojat.

Par laimi, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai pārvarēt kādu cilvēku būtu vieglāk. Šajā rakstā aplūkosim desmit veidus, kā pārvarēt cilvēku, kurš jūs sāpinājis.

10 padomi, kā tikt pāri kādam, kas salauza jūsu sirdi

1. Atzīstiet, ka tas sāp

Pēc šķiršanās ir dabiski, ka gribas novērst savu uzmanību, pēc iespējas vairāk socializējoties. Lai gan sāpju brīžos noteikti var palīdzēt paļauties uz tuviniekiem, neliedziet sev iespēju sērot.

Taisnība, ka sēdēt kopā ar sirdssāpēm ir slikti, bet, jo vairāk jūs mēģināsiet izvairīties no savām emocijām, jo skaļāk tām būs jākļūst, lai tās tiktu sadzirdētas. Atrodiet laiku, lai pieņemtu sāpīgās jūtas; pat ja tas nozīmē palikt pidžamā un raudāt dažas dienas.

Pieņemot savas grūtās emocijas, jūs varēsiet tās pārstrādāt un galu galā atbrīvoties no tām. Bet, ja turpināsiet noliegt to esamību, jūs līdzi līdz mūža galam nēsāsiet smagu bagāžu.

2. Bloķējiet to numuru

Pēc tam, kad beidzot izkļuvu no vardarbīgām attiecībām, mans bijušais draugs man nepārtraukti sūtīja īsziņas un īsziņas. Vienu brīdi viņš atvainojās par to, ka mani sāpinājis, bet jau nākamajā viņš mani apvainoja vai teica, ka pie šķiršanās esmu vainīga es.

Ja tavs bijušais nepārtrauc sūtīt tev ziņojumus, vienkārši bloķē viņu. Šādā veidā viņš nevarēs turpināt parādīties tavā dzīvē, kamēr tu pārdzīvo šķiršanos. Varbūt vēlāk būs iespējams nodibināt draudzību, bet, ja joprojām izjūti sirdssāpes, nav īstais laiks veidot kontaktus.

3. Uzrakstiet viņiem vēstuli (un sadedziniet to!)

Ja vēlies pārtraukt mīlēt cilvēku, kurš tevi sāpinājis, ir svarīgi pārtraukt kontaktus. Taču tas nenozīmē, ka tu nevari viņam pateikt, ka tev ir salauzta sirds.

Paņem pildspalvu un papīru un pieraksti visu, ko vēlies pateikt savam bijušajam. Pastāsti, cik ļoti viņš tevi sāpinājis. Pastāsti, cik ļoti esi vīlies un dusmīgs. Ja vēlies, zvērē!

Bet vēstuli nesūtiet.

Kad esi pierakstījis visu, ko vēlies paust, vari to sadedzināt vai saplēst gabalos. Šādā veidā tu atbrīvojies no daļas sāpju, neuzsākot kontaktu. Ja vēlies izrunāties ar cilvēku, kurš salauzis tev sirdi, es ieteiktu atstāt to vismaz gadu.

Līdz tam jums būs pietiekama distance, lai pateiktu to, kas jums jāpasaka, neieslīgstot vecajos modeļos, un būs vieglāk risināt sarežģītu sarunu, nepārvēršoties kliegšanā.

(Es tikai gribu atzīt, ka šis solis nav tik vienkāršs cilvēkiem, kuriem ir kopīgi bērni ar kādu, kas viņus sāpinājis. Šī ir sarežģīta situācija, un tikai jūs varat zināt, kā vislabāk to pārvarēt.)

4. Izņemiet viņu lietas no savas dzīves

Ja tavā mājoklī atrodas bijušā vīrieša drēbes, tev tās nepārtraukti atgādinās par viņu. Katru reizi, kad atvērsi skapi, tevi pārsteigs jaunas atmiņas vai jautājums, kad viņš atnāks un paņems savas lietas.

Jums ir jāpārņem kontrole.

Savāc visas bijušā mantas un liec tās maisā (ja viņš tevi ļoti sāpinājis, derēs arī atkritumu maisiņš!). Pēc tam vari tās nogādāt pie viņa vai lūgt draugam to izdarīt tavā vietā. Tas jādara pēc iespējas ātrāk, lai tu varētu atbrīvoties no fiziskās un emocionālās bagāžas, kas atrodas tavā personiskajā telpā.

5. Izveidojiet skaidras robežas

Dažreiz šķiet, ka mūsu šķiršanās ilgst ilgāk nekā attiecības!

Kad esat izšķīrušies, jums ir jānosaka skaidras robežas. Neatbildiet uz telefona zvaniem vēlu vakarā un nesūtiet viņiem īsziņas, kad jūtaties skumji. Ja katru reizi, kad domājat par viņiem, skriesiet pie viņiem pēc atbalsta, kā jūs iemācīsieties nostāties uz savām kājām?

Jums nav nepieciešams tikties uz kafiju, un jums nav nepieciešama pēdējā noslēguma nakts. Jums ir nepieciešams laiks un telpa, lai sadziedētos. Ja pēc vairākiem mēnešiem jums joprojām ir kādi neatrisināti jautājumi, kurus vēlaties pārrunāt, varat vienoties par tikšanos uz kafiju neitrālā vietā. (Un FYI, jūsu guļamistaba noteikti nav neitrāla vieta.)

6. Sāciet nodarboties ar jaunu hobiju

Kad esat atvēlējuši sev laiku sēru izjūtai, ir pienācis laiks sevi nomierināt. Starp skumju apstrādi un grimšanu sēru dzelmē ir smalka robeža, tāpēc regulāri pārbaudiet sevi un pārliecinieties, kur atrodas jūsu sirds.

Kad jūtat, ka sākotnējās skumjas ir pārgājušas, apsveriet iespēju sākt kādu jaunu hobiju. Vai tās būtu deju nodarbības, pavārmākslas kursi vai brīvprātīgais darbs organizācijā, kuru jūs apbrīnojat. Tā būs lieliska iespēja satikt līdzīgi domājošus cilvēkus un dot sev kaut ko jaunu, kam pievērst savu uzmanību.

(Un nē, mērķis nav meklēt aizstājēju savai bijušajai sievietei. Dodiet sev iespēju atvilkt elpu, pirms uzsākt jaunas attiecības!)

7. Strādājiet pie savas pašcieņas

Darbs pie savas pašcieņas ir ļoti svarīga daļa, lai pārvarētu jebkuru cilvēku. Tas arī palīdzēs jums piesaistīt savā dzīvē cilvēkus, kas pret jums izturas ar cieņu, kādu esat pelnījis. Taču jūs nevarat vienkārši nospiest pirkstus un justies lieliski; lai izkoptu mīļākas attiecības ar sevi, ir nepieciešams laiks un prakse.

Viens no veidiem, kā uzlabot pašapziņu, ir uzrakstīt sev mīlestības vēstuli.

Atvēliet kādu klusu brīdi, lai uzrakstītu par visām lietām, ko sevī novērtējat. Norādiet savas stiprās puses un sasniegumus un atgādiniet sev, cik tālu dzīvē esat aizgājis. Šis vingrinājums ir noderīgs konkrētajā brīdī, turklāt jūs varat arī pārlasīt vēstuli ikreiz, kad rodas šaubas par sevi.

8. Saņemiet profesionālu palīdzību

Pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni ir ļoti noderīgi, kad jūsu sirds ir salauzta. Taču var būt grūti pilnībā atklāt savas jūtas, īpaši tad, ja jūsu tuvinieki ir aizņemti ar savām problēmām vai jūs nevēlaties, lai viņi uztraucas.

Ārkārtīgi noderīga var būt vizīte pie terapeita vai dzīves trenera. Viņi varēs jums sniegt praktiskas stratēģijas, kā tikt galā ar grūtībām.

Atšķirībā no ģimenes viņi nebūs pārāk emocionāli saistīti ar jūsu ciešanām, tāpēc ir maz ticams, ka viņi jums pateiks tikai to, ko vēlaties dzirdēt. (Tas ir labi, jo viņi neļaus jums izvairīties no pašdestruktīviem ieradumiem!)

9. Dodieties uz rekolekcijām

Dažreiz, lai atbrīvotos no noteiktiem domāšanas modeļiem, jums vienkārši ir nepieciešama pārmaiņa. Tāpēc, ja jums ir nepieciešams atvilkt elpu un svaiga perspektīva, es ļoti iesaku doties uz jogas vai meditācijas rekolekcijām.

Tev nav uz mēnešiem jāaiziet uz templi! Nedēļa vai divas vietējā rekolekciju centrā var spēcīgi mainīt tavu perspektīvu.

(Ja jums tas nešķiet saistoši, arī atvaļinājums var būt ļoti noderīgs.)

10. Nepārspējiet sevi

Šeit ir pēdējais padoms:

Atlaist mīļotos cilvēkus nav viegli. Dažiem cilvēkiem vienmēr būs vieta mūsu sirdīs, un tas ir labi.

Nav godīgi pārmest sev, ka mīlat kādu cilvēku, lai cik ļoti viņš jūs sāpinātu. Tas, ka jūs izjūtat mīlestību un līdzjūtību pret citiem cilvēkiem, nav nekas tāds, par ko būtu jākaunas. Tā ir skaista īpašība, ar kuru jūs varat lepoties.

Ja vien jūs spēsiet noteikt veselīgas robežas un pasargāt sevi no kaitējuma, nav nekā slikta, ja mīlēsiet savu bijušo līdz mūža galam. Ar laiku jūs iemācīsieties mīlēt arī citus cilvēkus, un viņi visi veidos daļu no unikālā pieredzes gobelēna, kas padara jūs tādu, kāds esat.

Nobeiguma domas

Sirdspuksti ir apnicis.

Ir pilnīgi dabiski ciest pēc tam, kad kāds, kuru mīli, salauza tev sirdi, un nav iespējams vienkārši tā vienkārši izslēgt savas jūtas. Lai nostiprinātu savu pašcieņu un atlaistu savu bijušo, ir nepieciešams laiks un pacietība, taču ar katru dienu tas kļūs vieglāk. Tikai atceries, ka, jo ilgāk ļausi šķiršanās procesam ieilgt, jo ilgāk tev būs jāgaida, pirms sāksi atgūties no sirdssāpēm.

Es ceru, ka šis raksts jums būs noderīgs, un es sūtu jums mīlestību un pieņemšanu, kad jūs pārdzīvosiet šo grūto laiku.