Якщо ви хочете розлюбити людину, яка розбила вам серце, ви не самотні. Не існує кнопки, яка вимкне ваші почуття після того, як хтось заподіяв вам біль, тому, будь ласка, не будьте занадто суворими до себе, якщо ви боретеся з цим.

Це не робить ваші почуття менш болючими, але може бути корисно пам'ятати, що відчувати те, через що ви проходите, цілком природно.

На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб полегшити процес забуття. У цій статті ми розглянемо десять способів забути людину, яка вас образила.

10 порад, як пережити людину, яка розбила вам серце

1. визнати, що це боляче

Після розриву цілком природним є бажання відволіктися на якомога більше спілкування. Хоча підтримка близьких людей може дуже допомогти в часи болю, не відмовляйте собі в можливості погорювати.

Це правда, що сидіти з розбитим серцем відстійно, але чим більше ви намагаєтеся уникати своїх емоцій, тим голосніше їм доведеться кричати, щоб бути почутими. Знайдіть час, щоб прийняти болючі почуття, навіть якщо це означає залишитися в піжамі і поплакати кілька днів.

Прийнявши свої складні емоції, ви зможете обробити їх і врешті-решт відпустити. Але якщо ви продовжуватимете заперечувати їх наявність, ви будете носити з собою важкий багаж до кінця свого життя.

2. заблокувати їх номер

Після того, як мій колишній хлопець нарешті розірвав стосунки з насильством, він постійно писав мені смс та повідомлення. Однієї хвилини він вибачався за те, що завдав мені болю, а наступної - ображав мене або казав, що розрив стосунків стався з моєї вини.

Якщо ваш колишній не припиняє писати вам повідомлення, просто заблокуйте їх. Таким чином, він не зможе з'являтися у вашому житті, поки ви переживаєте розрив. Можливо, згодом ви зможете відновити дружбу, але якщо ви все ще відчуваєте душевний біль, зараз не найкращий час для спілкування.

3. напишіть їм листа (і спаліть його!)

Якщо ви хочете розлюбити людину, яка завдала вам болю, необхідно припинити контакт з нею. Але це не означає, що ви не можете сказати їй, що ваше серце розбите.

Візьміть ручку та папір і запишіть все, що ви хочете сказати своєму колишньому. Розкажіть, як сильно вони вас образили. Розкажіть, як ви розчаровані та розлючені. Лайтеся, якщо хочете!

Але не надсилайте листа.

Після того, як ви записали все, що хочете висловити, ви можете спалити його або порвати на шматки. Таким чином, ви зможете вивільнити частину болю, не вступаючи в контакт. Якщо ви хочете поговорити з людиною, яка розбила вам серце, я б рекомендувала залишити його принаймні на рік.

На той час ви будете на достатній дистанції, щоб сказати те, що потрібно, не впадаючи в старі шаблони, і вам буде легше вести складну розмову, не перетворюючи її на крикливі перепалки.

(Я просто хочу визнати, що цей крок не такий простий для людей, які мають спільних дітей з тими, хто завдав їм шкоди. Це складна ситуація, і тільки ви можете знати, як найкраще в ній орієнтуватися).

4. приберіть їхні речі зі свого життя

Якщо одяг ваших колишніх залишається у вашому домі, він постійно нагадуватиме вам про них. Щоразу, коли ви відкриватимете шафу, вас накриватиме черговий спогад або ви думатимете, коли ж вони прийдуть і заберуть свої речі.

Ти маєш взяти все під контроль.

Зберіть усі речі своїх колишніх і покладіть їх у пакет (підійде пакет для сміття, якщо вони вас сильно образили!). Потім ви можете залишити їх у них вдома або попросити друга зробити це за вас. Зробити це потрібно якомога швидше, щоб ви могли звільнити свій особистий простір від фізичного та емоційного багажу.

5. створіть чіткі межі

Іноді здається, що наші розриви тривають довше, ніж стосунки!

Після того, як ви розлучилися, вам потрібно встановити чіткі межі. Не відповідайте на дзвінки, якщо вони дзвонять вам пізно вночі, і не пишіть їм, коли вам сумно. Якщо ви біжите до них за підтримкою щоразу, коли думаєте про них, як ви навчитеся стояти на власних ногах?

Вам не потрібно зустрічатися на каву, і вам не потрібна остання ніч закриття. Вам потрібен час і простір, щоб зцілитися. Якщо у вас залишилися якісь невирішені справи, які ви хочете обговорити через кілька місяців, ви можете домовитися про зустріч на каву в нейтральному місці (і, до вашого відома, ваша спальня точно не є нейтральною).

6. почати нове хобі

Після того, як ви дали собі час погорювати, настав час відмахнутися від себе. Існує тонка грань між переживанням горя і зануренням у нього, тому регулярно перевіряйте себе і дивіться, в якому стані знаходиться ваше серце.

Як тільки ви відчуєте, що первинна скорбота минула, подумайте про нове хобі. Будь то танцювальний клас, кулінарні курси або волонтерство в організації, яка вам подобається. Це буде чудовий шанс зустріти однодумців і дати собі щось нове, на чому можна зосередити свою увагу.

(І ні, мета не в тому, щоб шукати заміну своєму колишньому. Дайте собі можливість перевести подих, перш ніж стрибати в інші стосунки!)

7. попрацюйте над своєю самооцінкою

Робота над своєю самооцінкою є важливою частиною процесу подолання розлуки з кимось. Це також допоможе вам залучити у своє життя людей, які ставитимуться до вас з повагою, на яку ви заслуговуєте. Але ви не можете просто клацнути пальцями і відчути себе чудово; потрібен час і практика, щоб розвинути більш люблячі стосунки з самим собою.

Один із способів попрацювати над своєю самооцінкою - написати любовного листа самому собі.

Знайдіть трохи спокійного часу, щоб написати про все, що ви цінуєте в собі. Відзначте свої сильні сторони і досягнення, нагадайте собі, як далеко ви просунулися в житті. Вправа корисна в даний момент, а також ви можете перечитувати лист щоразу, коли у вас з'являються сумніви в собі.

8. отримати професійну допомогу

Проводити час з друзями та родиною дуже корисно, коли ваше серце розбите. Але буває важко бути повністю відкритим у своїх почуттях, особливо коли ваші близькі зайняті власними проблемами або ви не хочете, щоб вони хвилювалися.

Звернення до психотерапевта або лайф-коуча може бути надзвичайно корисним. Вони зможуть запропонувати вам практичні стратегії подолання труднощів.

На відміну від вашої сім'ї, вони не будуть надто емоційно пов'язані з вашими стражданнями, тому з меншою ймовірністю скажуть вам те, що ви хочете почути (це добре, тому що вони не дадуть вам зійти з рук саморуйнівним звичкам!).

9. піти на реколекції

Іноді вам просто потрібна зміна обстановки, щоб вирватися з певних шаблонів мислення. Тож якщо вам потрібен простір для дихання і свіжий погляд на речі, я дуже рекомендую поїхати на ретрит з йоги або медитації.

Не обов'язково пропадати в храмі місяцями! Тиждень чи два в місцевому реколекційному центрі можуть суттєво змінити ваше бачення світу.

(Якщо це не схоже на ваш тип поведінки, відпустка теж може бути дуже корисною).

10. не вини себе.

Ось остання порада:

Відпускати людей, яких ми любимо, нелегко. Деякі люди завжди матимуть місце в наших серцях, і це нормально.

Несправедливо картати себе за те, що ви любите когось, незалежно від того, наскільки сильно він завдав вам болю. У тому, що ви відчуваєте любов і співчуття до інших людей, немає нічого соромного. Це прекрасна риса, якою можна пишатися.

Якщо ви можете встановити здорові межі і захистити себе від шкоди, немає нічого поганого в тому, щоб любити свого колишнього до кінця життя. З часом ви навчитеся любити й інших людей, і всі вони стануть частиною унікального гобелена вражень, який робить вас тим, ким ви є.

Заключні думки

Розбите серце - це відстій.

Цілком природно страждати після того, як хтось, кого ви любите, розбив вам серце, і неможливо просто так вимкнути свої почуття. Потрібен час і терпіння, щоб відновити свою самооцінку і відпустити колишнього, але з кожним днем буде легше. Просто пам'ятайте, що чим довше ви дозволяєте розриву тягнутися, тим довше вам доведеться чекати, перш ніж ви почнете оговтуватися від душевного болю.

Сподіваюся, ця стаття була для вас корисною, і я посилаю вам любов і прийняття, коли ви переживаєте цей складний час.