Nếu bạn muốn ngừng yêu một người đã khiến trái tim bạn tan nát, thì bạn không đơn độc. Không có nút bấm nào có thể tắt cảm xúc của bạn sau khi ai đó làm tổn thương bạn, vì vậy xin đừng quá khắt khe với bản thân nếu bạn đang phải vật lộn với điều này.

Điều đó không làm giảm cảm xúc của bạn đi chút nào đau đớn, nhưng sẽ hữu ích nếu bạn nhớ rằng việc cảm nhận những gì bạn đang trải qua là điều hoàn toàn tự nhiên.

Rất may là có rất nhiều điều bạn có thể làm để khiến quá trình quên đi ai đó trở nên dễ dàng hơn. Trong bài viết này, hãy xem xét mười cách để vượt qua người đã làm bạn tổn thương.

10 Mẹo để vượt qua người đã làm tan nát trái tim bạn

1. Thừa nhận rằng điều đó tổn thương

Sau khi chia tay, việc bạn muốn đánh lạc hướng bản thân bằng cách giao tiếp xã hội càng nhiều càng tốt là điều tự nhiên. Mặc dù việc dựa vào những người thân yêu của bạn trong lúc đau đớn hoàn toàn có thể hữu ích, nhưng đừng từ chối cho mình cơ hội để đau buồn.

Đúng là ngồi tâm sự với nỗi đau của bạn thật tệ, nhưng bạn càng cố gắng trốn tránh cảm xúc của mình, thì chúng càng phải lớn hơn để được lắng nghe. Dành thời gian để chào đón những cảm giác đau đớn; thậm chí nó có nghĩa là ở trong bộ đồ ngủ của bạn và khóc trong vài ngày.

Bằng cách chào đón những cảm xúc khó khăn của mình, bạn sẽ có thể xử lý chúng và cuối cùng giải phóng chúng. Nhưng nếu bạn tiếp tục phủ nhận sự hiện diện của họ, thì bạn sẽ phải mang theo hành lý nặng nề trong suốt phần đời còn lại.

2.Chặn số của họ

Sau khi thoát khỏi mối quan hệ lạm dụng, bạn trai cũ của tôi liên tục nhắn tin và nhắn tin cho tôi. Một phút trước, anh ấy sẽ xin lỗi vì đã làm tổn thương tôi, và phút sau anh ấy sẽ xúc phạm tôi hoặc nói với tôi rằng việc chia tay hoàn toàn là lỗi của tôi.

Nếu người yêu cũ không ngừng nhắn tin cho bạn, bạn chỉ cần chặn họ. Bằng cách này, họ không thể tiếp tục xuất hiện trong cuộc sống của bạn khi bạn đang vượt qua cuộc chia tay. Có thể sau này sẽ có một tình bạn, nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy đau lòng thì đây không phải là lúc để kết nối.

3. Viết một lá thư cho họ (và đốt nó đi !)

Cắt đứt liên lạc là điều cần thiết nếu bạn muốn ngừng yêu một người đã làm tổn thương bạn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể nói cho họ biết bạn đau lòng như thế nào.

Hãy lấy giấy bút và viết ra tất cả những gì bạn muốn nói với người yêu cũ. Nói với họ rằng họ đã làm tổn thương bạn như thế nào. Nói với họ rằng bạn thất vọng và tức giận như thế nào. Hãy thề nếu bạn thích!

Nhưng đừng gửi thư.

Sau khi bạn đã viết ra tất cả những gì mình muốn bày tỏ, bạn có thể đốt nó hoặc xé nó thành từng mảnh. Bằng cách này, bạn có thể giải phóng một số tổn thương mà không cần tiếp xúc. Nếu bạn muốn nói chuyện với người đã làm tan nát trái tim bạn, tôi khuyên bạn nên để nó ít nhất một năm.

Khi đó, bạn sẽ có đủ khoảng cách để nói những gì cần nói mà không rơi vào khuôn mẫu cũ và dễ dàng hơn để cómột cuộc trò chuyện khó khăn mà không biến nó thành một trận đấu la hét.

(Tôi chỉ muốn thừa nhận rằng bước này không đơn giản đối với những người chia sẻ con với người đã làm tổn thương chúng. Đây là một tình huống đầy thử thách và chỉ bạn mới có thể biết cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này.)

4. Hãy loại bỏ đồ đạc của họ ra khỏi cuộc sống của bạn

Nếu quần áo của người yêu cũ ở trong nhà, bạn sẽ liên tục bị nhắc nhở về chúng. Mỗi khi bạn mở tủ quần áo của mình, bạn sẽ lại nhớ đến một kỷ niệm khác hoặc tự hỏi khi nào họ sẽ đến lấy đồ của mình.

Bạn cần nắm quyền kiểm soát.

Lấy tất cả đồ đạc của người yêu cũ và cho vào túi (túi đựng rác sẽ phù hợp nếu họ làm bạn bị thương nặng!). Sau đó, bạn có thể gửi nó tại chỗ của họ hoặc nhờ một người bạn làm việc đó cho bạn. Bạn cần làm điều này càng sớm càng tốt để có thể dọn sạch gánh nặng về thể chất và tinh thần ra khỏi không gian cá nhân của mình.

5. Tạo ranh giới rõ ràng

Đôi khi cuộc chia tay của chúng ta dường như kéo dài hơn thời gian bình thường. mối quan hệ!

Sau khi chia tay, bạn cần đặt ra ranh giới rõ ràng. Đừng trả lời điện thoại nếu họ gọi cho bạn vào đêm khuya và đừng nhắn tin cho họ khi bạn cảm thấy buồn. Nếu bạn chạy đến họ để được hỗ trợ mỗi khi bạn nghĩ về họ, thì làm sao bạn học cách tự đứng trên đôi chân của mình?

Bạn không cần gặp nhau đi uống cà phê, và bạn không cần một đêm cuối cùng của sự đóng cửa. Bạn cần thời gian và không gian để chữa lành. Nếu bạn vẫn còn có bất kỳ chưa được giải quyếtcông việc kinh doanh mà bạn muốn thảo luận sau vài tháng, bạn có thể sắp xếp để gặp nhau uống cà phê ở một nơi trung lập. (Và FYI, phòng ngủ của bạn chắc chắn không phải là màu trung tính.)

6. Bắt đầu một sở thích mới

Sau khi bạn đã dành cho mình một khoảng thời gian để đau buồn, đó là thời gian để phủi mình đi. Có một ranh giới mong manh giữa việc xử lý nỗi đau và việc đắm mình trong đó, vì vậy hãy thường xuyên kiểm tra lại bản thân và xem trái tim của bạn đang ở đâu.

Sau khi bạn cảm thấy nỗi đau ban đầu đã qua, hãy cân nhắc bắt đầu một sở thích mới. Cho dù đó là một lớp học khiêu vũ, một khóa học nấu ăn hay làm tình nguyện viên cho một tổ chức mà bạn ngưỡng mộ. Đây sẽ là cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ những người cùng chí hướng và tạo cho mình một điều gì đó mới mẻ để tập trung sự chú ý vào.

(Và không, mục đích không phải là tìm kiếm người thay thế người yêu cũ của bạn. Hãy cho bản thân cơ hội để thở trước khi lao vào một mối quan hệ khác!)

7. Rèn luyện lòng tự trọng của bạn

Rèn luyện lòng tự trọng của bạn là một phần quan trọng để vượt qua bất kỳ ai. Nó cũng sẽ giúp bạn thu hút những người đối xử với bạn bằng sự tôn trọng mà bạn xứng đáng có được. Nhưng bạn không thể chỉ bấm ngón tay và cảm thấy tuyệt vời; cần có thời gian và thực hành để nuôi dưỡng mối quan hệ yêu thương hơn với chính mình.

Một cách để nâng cao lòng tự trọng của bạn là viết một bức thư tình cho chính mình.

Hãy dành thời gian yên tĩnh để viết về tất cả những điều bạn đánh giá cao ở bản thân. Chỉ ra điểm mạnh của bạn vàthành tích và nhắc nhở bản thân bạn đã đi được bao xa trong cuộc sống. Bài tập này rất hữu ích vào lúc này và bạn cũng có thể đọc lại bức thư mỗi khi cảm thấy nghi ngờ bản thân.

8. Nhờ chuyên gia trợ giúp

Dành thời gian cho bạn bè và gia đình là rất quan trọng hữu ích khi trái tim bạn tan vỡ. Nhưng có thể khó để hoàn toàn cởi mở về cảm xúc của bạn, đặc biệt là khi những người thân yêu của bạn đang bận rộn với những vấn đề riêng của họ hoặc bạn không muốn họ lo lắng.

Việc gặp chuyên gia trị liệu hoặc huấn luyện viên cuộc sống có thể cực kỳ có lợi. Họ sẽ có thể cung cấp cho bạn các chiến lược đối phó thực tế.

Không giống như gia đình bạn, họ sẽ không có mối liên hệ quá nhiều về mặt cảm xúc với nỗi đau khổ của bạn, vì vậy họ ít có khả năng chỉ nói cho bạn biết những gì bạn muốn nghe. (Đây là một điều tốt vì họ sẽ không để bạn thoát khỏi những thói quen tự hủy hoại bản thân!)

9. Đi ẩn dật

Đôi khi bạn chỉ cần thay đổi bối cảnh để thoát ra khỏi những kiểu suy nghĩ nhất định. Vì vậy, nếu bạn cần không gian để thở và một góc nhìn mới mẻ, tôi thực sự khuyên bạn nên tham gia một khóa tu yoga hoặc thiền định.

Bạn không cần phải biến mất trong một ngôi đền trong nhiều tháng! Một hoặc hai tuần tại trung tâm nhập thất địa phương của bạn có thể thay đổi quan điểm của bạn một cách mạnh mẽ.

(Nếu bạn không thích điều đó, thì một kỳ nghỉ cũng có thể thực sự hữu ích.)

10. Đừng tự dằn vặt bản thân

Đây là lời khuyên cuối cùng:

Hãy từ bỏ những người mà chúng tatình yêu không dễ dàng. Một số người sẽ luôn có một vị trí trong trái tim của chúng ta, và điều đó không sao cả.

Thật không công bằng khi tự dằn vặt bản thân vì yêu một người, cho dù họ có làm bạn tổn thương đến mức nào. Việc bạn cảm thấy yêu thương và trắc ẩn đối với người khác không có gì đáng xấu hổ. Đó là một nét đẹp mà bạn có thể tự hào.

Miễn là bạn có thể thiết lập các ranh giới lành mạnh và bảo vệ bản thân khỏi bị tổn hại, thì không có gì sai khi yêu người yêu cũ đến hết cuộc đời. Theo thời gian, bạn cũng sẽ học cách yêu thương những người khác và tất cả họ sẽ tạo thành một phần của tấm thảm trải nghiệm độc đáo tạo nên con người của bạn.

Lời kết

Đau lòng thật tệ.

Việc đau khổ sau khi người bạn yêu làm tan vỡ trái tim bạn là điều hoàn toàn tự nhiên và bạn không thể dập tắt tình cảm của mình như thế. Cần có thời gian và sự kiên nhẫn để xây dựng lòng tự trọng và để người yêu cũ ra đi, nhưng điều đó sẽ trở nên dễ dàng hơn mỗi ngày. Chỉ cần nhớ rằng bạn để cuộc chia tay kéo dài càng lâu thì bạn càng phải đợi lâu hơn trước khi có thể bắt đầu hồi phục sau nỗi đau.

Tôi hy vọng bạn thấy bài viết này hữu ích và tôi gửi đến bạn tình yêu thương cũng như sự chấp nhận khi bạn vượt qua thời điểm khó khăn này.