តារាងមាតិកា
បើអ្នកចង់ឈប់ស្រឡាញ់អ្នកណាដែលខូចចិត្ត អ្នកមិនឯកាទេ។ មិនមានប៊ូតុងសម្រាប់ចុចដែលនឹងបិទអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីនរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទេ ដូច្នេះសូមកុំពិបាកលើខ្លួនឯងពេក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះ។
វាមិនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកថយចុះនោះទេ។ ឈឺចាប់ ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចងចាំថា វាជារឿងធម្មជាតិទាំងស្រុងក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។
អរគុណ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការទទួលបាននរណាម្នាក់កាន់តែងាយស្រួល។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ សូមក្រឡេកមើលវិធីទាំង 10 យ៉ាងដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។
10 គន្លឹះក្នុងការយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកខូចចិត្ត
1. ទទួលស្គាល់ថាវា ឈឺចាប់
បន្ទាប់ពីបែកគ្នា វាជារឿងធម្មតាដែលចង់បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងជាមួយការទំនាក់ទំនងសង្គមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ខណៈពេលដែលវាពិតជាអាចជួយឱ្យពឹងផ្អែកលើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក្នុងពេលមានការឈឺចាប់ សូមកុំបដិសេធខ្លួនឯងនូវឱកាសដើម្បីសោកសៅ។
វាជាការពិតដែលការអង្គុយជាមួយការឈឺចិត្តរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមជៀសវាងអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង ពួកគេនឹងត្រូវតែឮកាន់តែខ្លាំង។ ធ្វើឱ្យពេលវេលាដើម្បីស្វាគមន៍អារម្មណ៍ឈឺចាប់; សូម្បីតែវាមានន័យថានៅក្នុងខោក្នុងរបស់អ្នកនិងយំសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃ។
ដោយស្វាគមន៍អារម្មណ៍លំបាករបស់អ្នក អ្នកនឹងអាចដំណើរការពួកវា ហើយនៅទីបំផុតដោះលែងពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តបដិសេធពួកគេនៅទីនោះ អ្នកនឹងកាន់ឥវ៉ាន់ធ្ងន់ជាមួយអ្នកពេញមួយជីវិត។
២.រារាំងលេខរបស់ពួកគេ
បន្ទាប់ពីទទួលបានទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន អតីតមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំនឹងផ្ញើសារ និងផ្ញើសារមកខ្ញុំឥតឈប់ឈរ។ មួយនាទីគាត់នឹងសុំទោសដែលធ្វើអោយខ្ញុំឈឺចាប់ ហើយនាទីបន្ទាប់គាត់នឹងជេរខ្ញុំ ឬប្រាប់ខ្ញុំថាការបែកគ្នាគឺជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ។
ប្រសិនបើអតីតរបស់អ្នកមិនឈប់ផ្ញើសារមកអ្នកទេ គ្រាន់តែរារាំងពួកគេ។ វិធីនេះ ពួកគេមិនអាចបន្តកើតមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងឈានទៅដល់ការបែកបាក់នោះទេ។ ប្រហែលជាវាអាចមានមិត្តភាពនៅពេលក្រោយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឈឺចិត្ត នោះវាមិនមែនជាពេលដែលត្រូវភ្ជាប់គ្នា។
3. សរសេរសំបុត្រទៅពួកគេ (ហើយដុតវាចោល។ !)
ការកាត់ទំនាក់ទំនងគឺចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ស្រលាញ់នរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនមានន័យថា អ្នកមិនអាចប្រាប់ពួកគេថាអ្នកខូចចិត្តប៉ុណ្ណានោះទេ។
យកប៊ិច និងក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់និយាយទៅកាន់អតីតរបស់អ្នក។ ប្រាប់គេថាគេធ្វើបាបអ្នកប៉ុណ្ណា។ ប្រាប់ពួកគេថាអ្នកខកចិត្ត និងខឹងប៉ុណ្ណា។ ស្បថប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត!
ប៉ុន្តែកុំផ្ញើសំបុត្រ។
នៅពេលដែលអ្នកបានសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បង្ហាញ អ្នកអាចដុតវា ឬហែកវាជាបំណែកៗ។ ធ្វើបែបនេះ អ្នកអាចដោះលែងការឈឺចាប់ខ្លះដោយមិនបាច់ទាក់ទង។ បើអ្នកចង់និយាយរឿងជាមួយអ្នកដែលខូចចិត្ត ខ្ញុំសូមណែនាំឲ្យទុកវាយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំ។
នៅពេលនោះ អ្នកនឹងមានចម្ងាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយអ្វីដែលអ្នកត្រូវនិយាយដោយមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំរូចាស់ ហើយវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការមានការសន្ទនាដ៏លំបាកដោយគ្មានវាប្រែទៅជាការប្រកួតស្រែក។
(ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ទទួលស្គាល់ថាជំហាននេះមិនសាមញ្ញប៉ុន្មានទេសម្រាប់អ្នកដែលចែករំលែកកុមារជាមួយនរណាម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់។ នេះគឺជាស្ថានភាពដ៏លំបាក ហើយមានតែអ្នកទេដែលអាចដឹងពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីរុករករឿងនេះ)។
4. យករបស់ទាំងនោះចេញពីជីវិតរបស់អ្នក
ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់ exes របស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវបានគេចងចាំជានិច្ចអំពីពួកគេ។ រាល់ពេលដែលអ្នកបើកទូខោអាវរបស់អ្នក អ្នកនឹងទទួលរងនូវការចងចាំផ្សេងទៀត ឬឆ្ងល់ថាតើពួកគេនឹងមកយករបស់របររបស់ពួកគេនៅពេលណា។
អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រង។
យករបស់របរ exe ទាំងអស់របស់អ្នក ហើយដាក់វានៅក្នុងថង់មួយ (កាបូបដាក់ធុងនឹងធ្វើប្រសិនបើពួកគេធ្វើបាបអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ!) បន្ទាប់មក អ្នកអាចទម្លាក់វានៅកន្លែងរបស់ពួកគេ ឬសុំឱ្យមិត្តម្នាក់ធ្វើវាសម្រាប់អ្នក។ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដូច្នេះអ្នកអាចសម្អាតឥវ៉ាន់រាងកាយ និងអារម្មណ៍ចេញពីកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
5. បង្កើតព្រំដែនច្បាស់លាស់
ពេលខ្លះការបែកគ្នារបស់យើងហាក់ដូចជាមានរយៈពេលវែងជាង ទំនាក់ទំនង!
នៅពេលដែលអ្នកបានបែកបាក់គ្នា អ្នកត្រូវកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់។ កុំលើកទូរស័ព្ទប្រសិនបើគេទូរស័ព្ទមកអ្នកយប់ជ្រៅ ហើយកុំផ្ញើសារទៅគេពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ។ ប្រសិនបើអ្នករត់ទៅរកពួកគេរាល់ពេលដែលអ្នកគិតអំពីពួកគេ តើអ្នកនឹងរៀនឈរជើងពីររបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
អ្នកមិនចាំបាច់ជួបកាហ្វេ ហើយអ្នកមិនត្រូវការ មួយយប់ចុងក្រោយនៃការបិទ។ អ្នកត្រូវការពេលវេលា និងកន្លែងដើម្បីព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនទាន់ដោះស្រាយអាជីវកម្មដែលអ្នកចង់ពិភាក្សាបន្ទាប់ពីច្រើនខែ អ្នកអាចរៀបចំណាត់ជួបកាហ្វេនៅកន្លែងអព្យាក្រឹត។ (ហើយ FYI បន្ទប់គេងរបស់អ្នកពិតជាមិនអព្យាក្រឹតទេ។)
6. ចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី
នៅពេលដែលអ្នកបានផ្ដល់ពេលឱ្យខ្លួនឯងសោកសៅខ្លះហើយ ដល់ពេលដុសខ្លួនហើយ។ មានបន្ទាត់ដ៏ល្អមួយរវាងការដំណើរការទុក្ខសោក និងទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក ដូច្នេះត្រូវពិនិត្យមើលខ្លួនឯងឱ្យបានទៀងទាត់ និងមើលថាតើបេះដូងរបស់អ្នកនៅឯណា។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការសោកសៅដំបូងបានកន្លងផុតទៅហើយ សូមពិចារណាចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។ មិនថានោះជាថ្នាក់រាំ វគ្គធ្វើម្ហូប ឬការស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់អង្គការដែលអ្នកកោតសរសើរនោះទេ។ នេះនឹងជាឱកាសដ៏ល្អមួយក្នុងការជួបមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា និងផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលថ្មីដើម្បីផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
(ហើយមិនអីទេ គោលបំណងគឺមិនមែនដើម្បីស្វែងរកអ្នកជំនួសអតីតរបស់អ្នកទេ។ ផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងដកដង្ហើមមុនពេលចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត!)
7. ធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក
ការធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់។ វាក៏នឹងជួយអ្នកទាក់ទាញមនុស្សចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលចាត់ទុកអ្នកដោយការគោរពដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចគ្រាន់តែចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកនិងមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាត្រូវការពេលវេលា និងការអនុវត្ត ដើម្បីបណ្ដុះនូវទំនាក់ទំនងដែលកាន់តែស្រលាញ់គ្នាជាមួយនឹងខ្លួនអ្នក។
មធ្យោបាយមួយដើម្បីធ្វើការលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកគឺការសរសេរសំបុត្រស្នេហាទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។
ចំណាយពេលស្ងាត់បន្តិច ដើម្បីសរសេរអំពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកមានតម្លៃនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ចង្អុលបង្ហាញភាពខ្លាំងរបស់អ្នកនិងសមិទ្ធិផល ហើយរំលឹកខ្លួនឯងថាតើអ្នកបានមកដល់ឆ្ងាយប៉ុណ្ណាក្នុងជីវិត។ លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយអ្នកក៏អាចអានសំបុត្រឡើងវិញរាល់ពេលដែលអ្នកមានការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។
8. ទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ
ការចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារគឺដូច្នេះ មានប្រយោជន៍នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកខូច។ ប៉ុន្តែវាអាចជាការលំបាកក្នុងការបើកចំហរទាំងស្រុងអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នករវល់ជាមួយនឹងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ឬអ្នកមិនចង់ឱ្យពួកគេព្រួយបារម្ភ។
ការទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគ ឬគ្រូបង្វឹកជីវិតអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ពួកគេនឹងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយជាក់ស្តែង។
មិនដូចគ្រួសាររបស់អ្នកទេ ពួកគេនឹងមិនមានទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេកជាមួយការរងទុក្ខរបស់អ្នកទេ ដូច្នេះពួកគេទំនងជាមិនសូវប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលអ្នកចង់ឮនោះទេ។ (នេះជារឿងល្អព្រោះពួកគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករួចផុតពីទម្លាប់បំផ្លាញខ្លួនឯងឡើយ!)
9. ទៅដើរថយក្រោយ
ពេលខ្លះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរឈុតឆាកដើម្បីបំបែកចេញពីគំរូនៃការគិតជាក់លាក់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការកន្លែងសម្រាប់ដកដង្ហើម និងទិដ្ឋភាពស្រស់ស្រាយ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើយូហ្គា ឬការសម្រាកសមាធិ។
សូមមើលផងដែរ: 11 ផតឃែស្ថជួយខ្លួនឯងដ៏មានអានុភាព (នៅលើសតិអារម្មណ៍ កំទេចអសន្តិសុខ និងការបង្កើតជីវិតដែលបំពេញ)អ្នកមិនចាំបាច់បាត់ខ្លួនចូលប្រាសាទរាប់ខែទេ! មួយឬពីរសប្តាហ៍នៅមជ្ឈមណ្ឌលដកថយក្នុងតំបន់របស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
(ប្រសិនបើវាមិនដូចរឿងរបស់អ្នកទេ វិស្សមកាលក៏ពិតជាមានប្រយោជន៍ផងដែរ។)
10. កុំវាយខ្លួនឯង
នេះគឺជា ដំបូន្មានចុងក្រោយ៖
ការចាកចេញពីមនុស្សដែលយើងស្នេហាមិនងាយស្រួលទេ។ មនុស្សមួយចំនួនតែងតែមានកន្លែងនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង ហើយវាមិនអីទេ។
វាមិនយុត្តិធម៌ទេដែលវាយខ្លួនឯងឱ្យស្រឡាញ់អ្នកណាម្នាក់ ទោះគេធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។ ការដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់ និងអាណិតដល់អ្នកដទៃ គឺគ្មានអ្វីត្រូវខ្មាសឡើយ។ វាជាលក្ខណៈដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នកអាចមានមោទនភាព។
ដរាបណាអ្នកអាចបង្កើតព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ និងការពារខ្លួនអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់ នោះគ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការស្រឡាញ់អតីតរបស់អ្នកពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងរៀនស្រឡាញ់អ្នកដ៏ទៃផងដែរ ហើយពួកគេទាំងអស់នឹងក្លាយជាផ្នែកមួយនៃបទពិសោធន៍ដ៏ពិសេសមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជានរណា។
គំនិតចុងក្រោយ
ការខូចចិត្តពិតជាពិបាកចិត្ត។
វាជារឿងធម្មជាតិដែលត្រូវរងទុក្ខបន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់បាក់បេះដូង ហើយវាមិនអាចបិទអារម្មណ៍របស់អ្នកដូចនោះបានទេ។ វាត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់ដើម្បីបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអតីតរបស់អ្នកទៅ ប៉ុន្តែវានឹងកាន់តែងាយស្រួលជាមួយរៀងរាល់ថ្ងៃដែលឆ្លងកាត់។ គ្រាន់តែចាំថា ពេលដែលអ្នកបណ្តោយឱ្យការបែកគ្នាអូសបន្លាយយូរ អ្នកត្រូវរង់ចាំយូរជាងនេះ ទើបអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយពីការឈឺចាប់ក្នុងចិត្តបាន។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកបានរកឃើញអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ ហើយខ្ញុំកំពុងផ្ញើជូនអ្នកនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការទទួលយកនៅពេលដែលអ្នកធ្វើការឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ។
សូមមើលផងដែរ: 41 វិធីសប្បាយៗក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក (ដើម្បីបញ្ចេញភាពតានតឹង និងថាមពលដែលនៅទ្រឹង)