Մենք բոլորս ականատես ենք եղել, որ երկու երեխա խաղում են միմյանց հետ, որոնցից յուրաքանչյուրը փայլում է խաղային էներգիայով: Այնուհետև, անխուսափելիորեն, մի երեխա չափազանց երկար խոզում է խաղալիքը, որը կիսում է, կամ նրանցից մեկը մի փոքր ուժեղ հարվածում է մյուսին, և երկու աչքերից էլ սկսում են արցունքներ թափվել:

Մի պահ դուք կարծում եք, որ դա փաթաթված է. երեխաները (և հնարավոր է նրանց պաշտպանող մայրերը) կբաժանվեն և այլևս երբեք չեն խաղա կամ խոսեն միմյանց հետ: Այնուամենայնիվ, և գրեթե ամեն անգամ, երբ երկու երեխաների միջև այս իրավիճակը տեղի է ունենում, նրանք անմիջապես վերադառնում են խաղալու, կարծես ոչինչ երբեք չի եղել:

Երեխաներն ունեն ներողամտություն արտահայտելու և ներողամտություն շնորհելու ձև, կարծես դա առանց ջանքերի է: Փոխանակ թաքցնելու կամ ձևացնելու, որ այն գոյություն չունի, նրանք ֆիզիկապես և էմոցիոնալ կերպով արտահայտվում են, երբ զգում են, որ ունեն: վիրավորվել կամ վիրավորվել են, և հետո պարզապես շարունակել իրենց ցավն արտահայտվելուց հետո:

Տոլտեկներն ասում են, որ այնքան շատ բան կա, որ մենք կարող ենք այս կերպ սովորել երեխաներից: Ճիշտ այնպես, ինչպես երեխայի էությունն է ներողամիտ լինել տվյալ պահին և գործել իր լիարժեք իսկության մեջ, մեր էությունն է լինել սիրող և առանց ջանքերի ներելու ընդունակ:

« Ներելը հիանալի միջոց է ինքներդ ձեզ և այլ մարդկանց սեր տալու համար: Սերը քո բնությունն է. մի դիմադրիր նրան, ինչ իրականում կաս. Դուք կարող եք բարելավել ձեր կյանքը պարզապես արտահայտելով այն, ինչ կաք, պարզապես հետևելով ձեր սրտում տիրող սիրունկարողանալ լիովին ներել մեկին. Ներման հոգևոր օգուտները նույնքան հասանելի և հզոր են, որքան մտադրությունն ու ջանքերը, որոնք դուք կիրառում եք ներման յուրաքանչյուր գործողության մեջ: Դուք մի օր հետ կնայեք և կտեսնեք, որ այն պահը, երբ սկսեցիք ներել, այն պահն էր, երբ դուք հոգեպես ամենաշատ օգուտները քաղեցիք:

Ներման հոգևոր օգուտները հսկայական են: Երբ դու ներում ես, իրականում դու բացվում ես քեզ ավելի լիարժեք սեր ստանալու համար: Դուք դառնում եք ավելի թեթև և ազատ, երբ բաց եք թողնում ինչ-որ մեկի պատճառած ցավն ու ցավը: Միայն ներելու դեպքում կարող եք մաքուր թերթիկով առաջ շարժվել ձեր կյանքում և իսկապես առաջընթաց ունենալ ձեր հոգևոր ճանապարհորդության մեջ:

Այս հոդվածում եկեք տեսնենք 11 զարմանալի հոգևոր օգուտները, որոնք կարող է ձեզ առաջարկել ներողամտությունը: Մենք նաև կդիտարկենք ներման մեդիտացիան, որը դուք կարող եք օգտագործել՝ ձեր կյանքում ավելի շատ ներողամտություն զարգացնելու համար: Ավանդի Լուսանկարներ

1. Ներողամտությունը բուժում է ձեզ բջջային մակարդակում

Երբ դուք զսպում եք վրդովմունքն ու վրդովմունքը, ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում կուտակվում են բացասական հույզեր: Կարծես ավելորդ քաշ եք կրում: Դա կարող է շատ չթվալ, բայց դա կարող է դանդաղեցնել ձեզ և ստիպել ձեզ զգալ հոգնածություն և անտարբերություն: Երբ սկսում ես ներել, դու կամաց-կամաց սկսում ես ազատվել այս բացասական հույզերից և հենց այստեղ է սկսվում բուժումը: Շարունակելով՝ երկար տարիներ կուտակված բացասական էներգիաները կսկսեն արտազատվել՝ ձեզ ավելի թեթև և եռանդուն զգալով՝ ազատության, պարզության և նոր զգացողությամբ:հզորացում:

Զարմանալի չէ, որ ներողամտությունը կապված է մի շարք առողջապահական օգուտների հետ, ներառյալ սթրեսի մակարդակի նվազումը, քնի բարելավումը, էներգիայի ավելացումը, լավատեսական հայացքները և մտավոր հստակությունը:

2. Ներելը դա է ինքնասիրության հիմքը

Ներելը ինքնասիրության ակտ է: Միայն այն ժամանակ, երբ սովորում ես ներել ինքդ քեզ, կարող ես իսկապես սկսել սիրել քեզ անվերապահորեն:

Ինքդ քեզ հետ ներողամտություն սկսելու միջոցներից մեկն այն է, որ նստես և ցուցակ կազմես այն բոլոր ուղիների մասին, որոնցով քեզ վնասել ես անցյալում: Սա կարող է լինել ամեն ինչ՝ անառողջ սնունդ ուտելուց մինչև ինքներդ ձեզ հետ բարի չխոսելը: Այս ցուցակը կազմելուց հետո կարող եք սկսել մեկ առ մեկ ներել ինքներդ ձեզ այս բաների համար: Դուք կարող եք դա անել՝ գրելով ձեր արածը և հետո բարձրաձայն կամ մտքում ասելով. « Ես ներում եմ ինքս ինձ _____-ի համար: »

Մինչև ինքներդ ձեզ ներել սովորելը կարող է դժվար լինել: նախ, այս գործընթացը ժամանակի ընթացքում ավելի հեշտ է դառնում: Երբ դուք ավելի լավանում եք ներելու մեջ, ավելի լավ հարաբերություններ եք զարգացնում ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ ընդլայնվում է ձեր հասկացողությունը: Եվ սա ինքնասիրության հիմքն է:

3. Ներողամտությունն օգնում է ձեզ բաց թողնել անցյալը և դրսևորել ձեր իրական ցանկությունները

Երբ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացած է անցյալի վրա, դժվար է տեսնել, թե ինչ է սպասվում առջևում: Սա հանգեցնում է պարզության բացակայությանը, որը կարող է ձեզ խրված պահել ձեր ներկայիս իրականության մեջ: Շարժվելառաջ և դրսևորեք այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք, դուք պետք է ազատվեք կապանքներից՝ բաց թողնելով և ներելով:

Հիշեք, որ ներել չի նշանակում ասել, որ դիմացինը ճիշտ էր: Դա չի նշանակում ընկերանալ այն մարդու հետ, ով քեզ սխալ է արել կամ ինչ-որ կերպ ներգրավել նրան քո կյանքում: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք դադարում եք էներգիա տալ վրեժխնդրության զգացմունքներին և փոխարենը ձեր ուշադրությունն ու էներգիան կրկին կենտրոնացնում եք այն ամենի վրա, ինչ իսկապես ցանկանում եք: Դուք դա անում եք՝ կրկին ու կրկին ընտրելով, որ ձերբազատվեք այս զգացմունքների վրա կենտրոնանալուց և կարևոր բաների վրա կենտրոնանալուց: Ձեր ուշադրությունը/էներգիան թանկարժեք ռեսուրս է, միշտ զգույշ եղեք, թե որտեղ եք ծախսում դրա մեծ մասը:

4. Ներողամտությունը օգնում է բարձրացնել ձեր թրթիռը

Ձեր էներգիան սուրբ է և թանկ, այդ իսկ պատճառով էլ այն Կարևոր է, որ դուք խելամտորեն ծախսեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ ամենաշատն են ծառայում: Երբ դուք չեք ներում, դուք, ըստ էության, պահում եք ատելության և զայրույթի բացասական հույզերը, որոնք սպառում են ձեր էներգիան և նվազեցնում ձեր թրթռումը: Ներելը նման է բաց թողնելուն, և երբ դու բաց ես թողնում, դու ազատում ես ողջ էներգիան, որն այժմ կարող է օգտագործվել ավելի լավ նպատակի համար: Բացի այդ, որքան շատ էներգիա ունենաք, այնքան բարձր կլինի ձեր թրթիռը:

5. Ներողամտությունը օգնում է ձեզ զարգացնել ներքին ուժը

Ներողամտությունը հեզերի համար չէ: Մեծ քաջություն և ներքին ուժ է պահանջվում ձեր զայրույթից ազատվելու համար, քան այն պահելու համար: Բայց թեև դա կարող է ծայրահեղ թվալսկզբում դժվար է, որքան շատ ես դա անում, այնքան ավելի բնական է դառնում: Որովհետև որքան շատ եք ներում, այնքան ավելի ուժեղ եք դառնում ներսից:

Ժամանակի հետ դուք սկսում եք ավելի շատ վերահսկել ձեր միտքը և զգացմունքները, այլ ոչ թե ձեր միտքը/հույզերը ունենալ անգիտակցական վերահսկողություն: ձեր վրա. Նաև սովորում եք ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր և ձեր սեփական մտքերի ու զգացմունքների վրա, քան այն մարդու վրա, ում ներում եք: Այս ամենը կերտում է ներքին ուժ և քաջություն:

6. Ներելը ձեզ դարձնում է ավելի գիտակից մարդ

Մարդը, ով ամբողջովին կորած է իր մտքում (խորը անգիտակից վիճակում) չի կարող ներել: Անգիտակից մարդը կպահի ատելության, վրդովմունքի և զայրույթի զգացմունքները, քանի որ նրանք, ըստ էության, մեկ են իրենց համոզմունքների հետ:

Ներելու համար դուք պետք է սովորեք գիտակցաբար նայել ձեր մտքերին և համոզմունքներին: Հետևաբար, ինչպես մեդիտացիան, ներումը ընդլայնում է ձեր գիտակցական միտքը: Այն օգնում է ձեզ գիտակցել ձեր սուբյեկտիվ համոզմունքներն ու ընկալումները և սովորեցնում է նայել իրերին օբյեկտիվորեն և տարբեր տեսանկյուններից: Եվ որքան շատ եք դա անում, այնքան ավելի գիտակից/գիտակից եք դառնում ձեր սեփական մտքի, մարմնի և ոգու մասին:

7. Ներելով, դուք ազատվում եք կարմայական օղակից

Դուք փակված եք Կարմայական հանգույց այս մարդու հետ, որը դուք չեք կարող ներել: Այլ կերպ ասած, ձեր ատելությունը այս անձի հանդեպ եռանդով կքաշի ձեր մեջ այս անձին կամ այս անձին նման ուրիշներինկյանքը։ Այս մարդուն (և նրանց նմաններին) ձեր կյանքից ազատելու միջոցը բաց թողնելն ու ներելն է: Այս կերպ դուք ձեզ ազատում եք կարմայական օղակից և շարժվում դեպի ձեր կյանք ներգրավելու ճիշտ տեսակի մարդկանց:

8: Ներողամտությունն օգնում է ակտիվացնել ձեր երրորդ աչքի չակրան

Ներողությունը բացում է ձեր երրորդ աչքի չակրան, որը հոգեկան ունակությունների, ինտուիցիայի և հոգևոր ընկալման հետ կապված չակրան է: Բացասական զգացմունքները, ինչպիսիք են վրդովմունքը և զայրույթը, գործում են ամպերի պես, որոնք արգելափակում են ձեր երրորդ աչքի չակրան: Դուք չեք կարող հստակ տեսնել և չեք կարող օգտագործել ձեր հոգեկան ունակությունները: Երբ դուք վերջապես բաց եք թողնում բոլոր վրդովմունքները, ձեր երրորդ աչքի չակրան սկսում է բացվել, և դուք կկարողանաք կրկին օգտագործել ձեր հոգեկան ունակությունները: Ձեր ինտուիցիան և հոգևոր ընկալումները կլինեն ավելի ուժեղ, քան երբևէ:

9. Ներողամտությունն օգնում է քեզ գրավել ներքին խաղաղություն և հանգստություն

Կա հին բուդդայական ասացվածք. « նա, ով զայրացնում է քեզ, վերահսկում է քեզ »: Եվ սա այնքան ճիշտ է: Երբ մենք վիրավորված և զայրացած ենք, մեզ համար հեշտ է անհամար ժամեր, օրեր կամ նույնիսկ ամիսներ ծախսել՝ մտածելով իրադարձության/պատասխանատուի մասին: Մենք կորցնում ենք մեր մտքի անդորրն այնքանով, որ նույնիսկ չենք կարողանում նորմալ քնել:

Երբ դուք ներում եք, դուք բաց եք թողնում այն ​​բացասական հույզերը, որոնք կապված են վիրավորանքի հետ: Սա թույլ է տալիս ձեզ ավելի խաղաղ և հանգիստ զգալ:

10. Ներելն օգնում է քեզ սովորել անցյալից

Երբ էներգիադ չիանընդհատ սպառված լինելով ատելության և զայրույթի բացասական հույզերով՝ դուք հնարավորություն ունեք ավելի չեզոք տեսանկյունից անդրադառնալ անցյալի իրադարձություններին: Գիտակցված ինքնաարտացոլման այս տեսակն օգնում է ձեզ արժեքավոր դասեր քաղել ձեր անցյալից՝ միաժամանակ ազատվելով դրանից: Սա ճշմարիտ իմաստության ուղին է:

11. Ներողամտությունն օգնում է ձեզ դառնալ ավելի պատասխանատու

Սովորելն ստանձնել լիարժեք պատասխանատվություն ձեր կյանքը փոխելու և այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք հասնելու ճանապարհն է: Երբ դուք անընդհատ մեղադրում եք ուրիշներին ձեր ներկայիս վիճակի համար, դուք մնում եք խրված օղակի մեջ, չկարողանալով առաջ գնալ: Ներելը թույլ է տալիս բաց թողնել մեղքը և պատասխանատվություն ստանձնել ձեր կյանքի համար, որպեսզի կարողանաք սկսել փոխվել:

Օրինակ , անձը, ով հավատում է, որ իր ներկայիս իրականությունն ուղղակի արդյունքն է: իրենց մանկության դաստիարակության մասին և անընդհատ մեղադրում են ծնողներին դրա համար դժվարությամբ կփոխեն այդ իրականությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանց էներգիայի մեծ մասը կենտրոնացած է ծնողների նկատմամբ ատելության զգացմունքները բորբոքելու վրա: Փոխարենը, երբ դու բաց ես թողնում և ներում ես, հասկանում ես, որ որպես չափահաս դու ամբողջ ուժն ունես քո մեջ՝ աշխատելու ինքդ քեզ վրա և փոխել իրականությունը՝ հասնելու համար քո իրական ցանկություններին:

Կարևոր է հիշել, որ ներելը չէ: միշտ հեշտ. Դա ժամանակ, ջանք և պրակտիկա պահանջող գործընթաց է: Այնուամենայնիվ, ներման պարգևները միանշանակ արժե այն:Երբ մենք սովորում ենք, թե ինչպես ներել, մենք բացվում ենք հոգևոր և ֆիզիկական օգուտների աշխարհի առաջ: Այսպիսով, սկսեք կիրառել ներողամտությունը հենց այսօր և տեսեք, թե ինչպես դա կարող է փոխել ձեր կյանքը:

Երկու վանականների հեքիաթը; Բուդդայական պատմություն ներման մասին

Քանի որ ներման ճանապարհը միշտ չէ, որ հեշտ է, երբեմն օգտակար է ներման մասին պատմությունից օգտվել՝ արագ հիշեցնելու մեզ դրա կարևորության և զորության մասին: Ներման հոգևոր օգուտներն այնքան խորն են, կա հանրաճանաչ բուդդայական հեքիաթ երկու վանականների և ներման մասին, որն արժե հավատարիմ մնալ ձեր հիշողությանը:

Տիբեթի զառիթափ լեռներում կային երկու վանականներ, որոնք երկուսն էլ միևնույն ժամանակ բանտում էին: Բանտում անցկացրած ժամանակահատվածում երկու վանականներն էլ մեծ տառապանքներ են կրել իրենց գերեվարողների կողմից:

Երկուսն էլ բանտից ազատվելուց մի քանի տարի անց նրանք հանդիպեցին միմյանց: Առաջին վանականը հարցնում է. «Դու ներե՞լ ես նրանց (իրենց գերողներին): Մյուսը պատասխանում է. Ես նրանց երբեք չեմ ների, ոչ երբեք»։

«Դե ես ենթադրում եմ, որ նրանք դեռ ձեզ բանտում են, այնպես չէ՞»: առաջինը պատասխանեց.

Ո՞րն է այս պատմության հոգևոր նշանակությունը: Ներողամտությունը ձեր ինքնաբերաբար զգացմունքներից և արձագանքներից ազատվելու և նույնիսկ ամենավատ իրավիճակներում, որոնք հնարավոր է պատկերացնել, իմաստ գտնելու անսասան պրակտիկա է: Երբ դու ներողամտություն ես անում, դու քեզ ազատում ես վրդովմունքից, զգացմունքներիցկատաղություն, և դուք ձեռք եք բերում նպատակի ավելի հստակ զգացում, որը գալիս է կայուն խաղաղության հետ: Ներման հոգևոր օգուտները կգան միայն այն ժամանակ, երբ դուք փորձեք ձերբազատվել ներողամտության գործընկերներից. զայրույթ, վրդովմունք, դառնություն և այլն:

Կարճ խորհրդածություն ներման մշակման համար

Այժմ, երբ մենք քննարկեցինք ներման հոգևոր օգուտները, եկեք անցնենք ձեզ մի կարճ խորհրդածության: կարող եք անել ներողամտություն զարգացնելու համար.

1. Նստեք հարմարավետ դիրքում՝ ուղիղ ողնաշարով և փակ աչքերով: Հանգստացեք ամբողջ մարմինը և մի քանի խորը շունչ քաշեք՝ ձեր ուշադրությունը հրավիրելով ներշնչումների և արտաշնչումների վրա:
2. Այժմ հիշեք մեկին, ով վիրավորել է ձեզ կամ մեկին, ում դժվարությամբ եք ներել: Պատկերացրեք այս մարդուն ձեր առջև:
3. Պատկերացրեք, որ այս մարդը կանգնած է ձեր առջև և խնդրում է ձեր ներողամտությունը: Լսեք, թե ինչ են նրանք ասում: Զգացեք զգացմունքները, որոնք նրանք արտահայտում են:
4. Այժմ, ձեր մտքի աչքում, պատկերացրեք, թե ինչպես եք ներում այս մարդուն: Տեսեք, թե ինչպես եք գրկում նրանց կամ սեղմում նրանց ձեռքը: Պատկերացրեք, թե ինչ թեթևացում և ազատություն եք զգում ձեր սրտում, երբ ներում եք նրանց:
5. Մի քանի խորը շունչ քաշեք և երբ պատրաստ լինեք, բացեք ձեր աչքերը:

Այս մեդիտացիան սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց պրակտիկայի դեպքում ավելի հեշտ կլինի: Հիշեք, որ ներումը գործընթաց է, և դա կարող է որոշ ժամանակ տևել, մինչև որ դուք լինեք