Une bakoitzean aukera duzu: bakean egotea edo erresistentzian egotea.

Bakean zaudenean, energia positiboa erakartzen duzu eta aurre egiten duzunean zure izatean islatzen duten bibrazio negatiboak sortzen dituzu. Aukera sinplea da egin behar duzuna.

Ez da zure nagusia, lankideak, gurasoak, ohia edo trafikoa, zure pertzepzioa baizik eta estresa eta energia negatiboa sortzen duena. Egoera neutroak dira. Bibrazio positiboak sortuko dituzu zure barne egoera lerrokatzea eta kongruentziakoa denean, erresistentzian egon beharrean.

Hona hemen zure bizitzara energia positiboa erakartzeko 29 modu erraz zure barneko bakearekin eta isiltasunarekin harremanetan egonda. .

1. Hasi zure eguna meditazioarekin

Edozein meditazio mota lagungarria da, baina hobe da erraza izatea.

Landu besterik ez zure presentziaz jabetzeko meditazioa. Ez duzu inolako jarrera stridentean eseri behar; erlaxatu eta senti ezazu zure presentzia pentsamendu eta emozioen artean.

• 33 Indar eta Positibotasunerako Goizeko Mantra Indartsuak

2. Praktikatu Mindful Erlaxazioa

Erlaxazioa hedapena da, estresa uzkurdura den bitartean. Zenbat eta lasaiago egon, orduan eta irekiago egongo zara energia positiboa erakartzeko.

Noizbehinka, begiratu zure gorputzarekin lasai edo tentsiorik dagoen ikusteko. Hartu arnasa sakon batzuk eta arnasten duzun bitartean, askatu eta erlaxatu. Sentitu zuregorputza zure muskuluak estututa dauden punturen bat dagoen ikusteko eta muskulu horiek kontzienteki erlaxatzeko.

3. Mugitu/Astindu zure gorputza

Gorputzean geldirik dagoen energia (eta energia-blokeoak) askatzeko modurik errazenetako bat zure gorputza mugitzea/astintzea da.

Honek ez du zertan aspergarria izan. . Egin ondo sentiarazten zaituen guztia. Hona hemen adibide batzuk.

• Dantzatu zure musika gogokoenarekin.
• Egin tarte erraz batzuk.
• Joan korrika edo korrika egitera.
• Eman ezazu masaje bat (edo eman zeure buruari masaje bat).
• Egin ariketa dibertigarri batzuk, hala nola Hula Hooping, Errebotea edo, besterik gabe, lekuan salto egitea.
• Egin muskuluen erlaxazio progresiboa.
• Probatu Qigong Shake teknika

4. Kontuan izan zure pentsamenduak

Ahal den heinean, kontutan izan zure pentsamenduak eta egiten duzun norbere buruari buruzko elkarrizketa-mota. Pentsamendu mugatzaile bat pentsatzen edo zure buruari negatiboa hitz egiten ari zaren bakoitzean, aitortu hori eta utzi. .

Zure pentsamenduen kontzientzia mantenduz gero, zure burua sinesmen mugatzaileetatik garbi dezakezu.

5. Ikasi egoera guztietan positiboa ikusten

Eguzkia sartzen denean, iluntasunean zentratu edo fokua alda dezakezu eta izarrak begiratu.

Jakin ona eta txarra adimen baldintzatuan sortutako pertzepzioak besterik ez direla. Behar duzun guztia ikuspuntu aldaketa bat da, ezkutuko positiboak itxuraz negatiboa den egoera batean ikusteko.

Gogoratu, hau ez da behartutako positibotasunari buruz. Oso ondo dago bizitzan behera sentitzea. Baina egoera bakoitza beste ikuspegi batetik ikusteko jarrera garatzeak oreka egoera mantentzen lagun dezake.

6. Jarri erresumina barruan

Iragana iragana da, ez du errealitaterik memoria arrasto gisa baino. Horrelako soiltasunean bizi al zarete? Azken finean, oroitzapen txar bat etengabe pentsatzen ez baduzu, ez duzu barnean inolako erresuminik sentituko. Beraz, barkatzen ikasi eta aurrera.

Botere handia dago barkamenaren ekintza sinplean.

• 29 aipamen iragana uzten laguntzeko

7. Egon Presentzia gisa Egoaren ordez

Oraingo momentuak botere handia dauka barruan. Botere hori aprobetxa dezakezu oraingo unea guztiz bizitzen ikasiz. Eckhart Tollek dioen bezala, ' Egon hemen guztiz! '.

Egiten ari zaren zeregina edozein dela ere, saiatu horretaz guztiz kontziente izaten. Izan kontziente zure inguruaz, zure pentsamenduez eta zure ekintzez. Noski, ezin zara denbora guztian egon, baina egin ariketa hau erlaxatzeko eta giro on batzuk erakartzeko beharra sentitzen duzun bakoitzean.

8. Konturatu zaren bezala nahikoa zarela

Etengabe saiatzen al zara jendearen onespena bilatzen? Hori egiten duzunean, zure energia ematen diezu haietan zentratzen ari zaren bitartean.

Konturatu zaren bezala nahikoa zarela eta ez duzula beharrikinori ezer frogatu. Ez duzu inoren onespena bilatu edo inoren itxaropenak bete beharrik.

9. Garatu norberaren kontzientzia

Zure burua ezagutzea jakinduria guztien hasiera da. Zure burua ezagutzen hasten zarenean, kanpoko eraginik gabeko benetako bizitza eramaten hasten zara. Benetako bizitza bat energia handiagoa esperimentatzeko atea da.

Hona hemen probatu ditzakezun 39 autokontzientzia ariketa.

10. Entzun musika gozgarria

Musika egokiak zure dardara igo dezake berehala.

Sortu pertsonalki bizigarriak iruditzen zaizkizun abestien erreprodukzio-zerrenda eta entzun energia bultzada bat behar duzun bakoitzean.

Ziurtatu entzuten dituzun abestiek letra negatiborik ez dutela, hauek zure subkontzientean sartu daitezkeelako.

11. Sintonizatu Naturaren Isiltasuna

Energia ona erakartzeko modu erraz bat naturan egotea da. Begiratu pixka bat inguruko naturari. Zuhaitz bat edo lore bat; isiltasunean atseden hartzen du eta haizearekin mugitzen da. Haien izateatik irradiatzen den bakea dago. Bake horrek zure barneko isiltasuna piztuko du.

Natura barrura ekartzea ere kontuan hartu dezakezu barruko landare batzuk edukiz. Koloreen psikologiaren arabera, berdea oreka eta harmoniaren kolorea da. Horregatik, barruko landareak izateak lasaitasuna ekar diezaioke zure barneari.

Energia positiboa areagotzen laguntzen duten barruko landare batzuk Salbia dira,Peace Lily, Orkideak, Holy Basil, Lukcy Bamboo, Aloe-Vera eta Golden Pothos.

12. Sentitu zabaltasuna zure gorputzean

Itxi begiak eta saiatu zure gorputza barrutik sentitzen. Zure gorputzaren zabaltasunaz harrituko zara. Espazio huts asko sentitzen da han eta hemen sentsazio gutxirekin. Barne gorputzaren errealizazio honek gordetako edozein energia negatibo askatuko du. Barruko gorputza gauzatzeko une batzuen ondoren arin eta gustura sentituko zara.

13. Jan kontzienteki

Jakin batek sentiarazten zaituenaz kontziente izan. Arina eta kementsu sentitzen zara edo puztuta eta nekatuta sentitzen zara? Jan elikatzen zaituzten eta ondoen sentiarazten zaituen janaria eta saiatu hondatuta sentiarazten zaituen elikagaiak murrizten.

14. Ez hartu jende negatiboekin

Maiztasun baxuagoan dardara egiten duen jendeak bere mailara eraman nahi zaitu. Zure energia babesteko egin dezakezun gauzarik onena haiekin ahalik eta gehien ez hartzea da.

Horrek esan nahi du, utzi arreta emateari; ez eztabaidatu haiekin, utzi haiekin pentsatzen eta saiatu interakzioak ahalik eta gutxien izaten.

15. Saihestu zure iraganaz bizitzea

Ondo dago iraganean pentsatzea baina ez pasa denbora gehiegi bertan. Berriro zentratu oraingo unean. Iragana zama handiegia da orainean zurekin eramateko. Inolaz ere, ikasi zure iraganetik, baina ez eutsi horri, horrek alferrik galtzen baituenergia.

16. Utzi errua

Erruatzeak ez du helbururik balio; zure energia alferrik galtzen du. Beraz, utzi besteei edo zeure buruari errua botatzeko ohiturari. Horren ordez, jarri zure energia egoera konpontzeko zer egin daitekeen.

17. Landu esker ona

Behin esker ona ohitura bihurtuz gero, naturaltasunez hasten zara denetan ona ikusten eta horrek zure energia igoko du.

18. Desordenatu zure ingurua

Ingurura begiratzen duzunean, desordena ikusten duzu ala gauzak txukun eta antolatuta ikusten dituzu?

Haztatu zure subkontzientea modu positiboan, zure inguruan nahaspilarik ikusten ez duzula ziurtatuz. Mantendu gauzak txukun, antolatu eta zabal, energia-fluxu librea egon dadin.

19. Landu lurreratzea

Landu lurreratzea, oinutsik ibiltzeko edo zutik jartzeko leku segurua baduzu. Zure oin biluziak ama lurrarekin egunero minutu batzuez kontaktuan jartzea modu bikaina da zure sistematik energia geldi/negatibo guztiak askatzeko.

20. Kontsumitu komunikabideak kontzienteki

Enpatia bazara edo oso sentibera bazara, saihestu gaizki sentiarazten zaituen komunikabideak kontsumitzea. Horren ordez, arreta zure burua altxatzen eta freskatzen duten komunikabideetan.

21. Egin zaitez erosle kontzientea

Zenbat eta gauza gehiago pilatu, orduan eta pisu handiagoa izango duzu. Beraz, saiatu erosle kontzientea izaten. Galdetu zeure buruari ea benetan zerbait behar duzun erosi aurretik. Gainera, oparitu jada erabiltzen ez dituzun gauzak. Egin zure sinplifikazioabizitzako mantra.

22. Ikasi ezetz esaten

Lehenetsi zure buruari parte izan nahi ez dituzun gauzei ezetz esaten ikasiz. Energia ona pilatzeko onena zu hustutzen zaituen jardueretan ez egitea da ziurtatzea.

23. Jarri harremanetan zure sormen-alderdiarekin

Ikusi zer gustatzen zaizun sortzea. Sortu zeuretzat beste inorentzat ez bada. Sormenak ez du zertan artea egitea esan nahi. Matematikako problema bat ebaztea edo kodea idaztea ere esan lezake. Aurki itzazu gustatzen zaizkizun gauzak eta eman denbora gehiago egiten.

24. Jarraitu zeure burua

Ulertu gizaki berezia zarela eta ez duzula besteei jarraitu beharrik edo egitura zehaztu batean sartu behar. Egin nahi duzuna artaldea jarraitu beharrean. Utzi zeure burua besteekin alderatzeari eta zabaldu zure bidea.

25. Definitu zure arrakastaren bertsio propioa

Arrakastak gauza desberdinak esan ditzake pertsona ezberdinentzat. Beraz, ez duzu gizartearen arrakastaren definizioa jarraitu behar, oro har ospea eta dirua den. Aurkitu zuretzako arrakasta zer den eta saiatu hori zure helburu gisa ezartzen.

26. Bizi ezazu egotik libre egotearen egoera

Bakarrik egoteko denbora aurkitzen duzun bakoitzean, egin galdera hau zure buruari, nor naiz ni nire izen, lorpen, sinesmen, ideia eta ideologia guztiak kentzen baditut? Galdera honi ezin zaio erantzun, bizi daiteke soilik. Bizi ezazu noizbait egorik gabeko egoera hau. Hauaskatzen eta berrezartzen lagunduko dizu.

27. Saiatu aldizkako baraualdia

Zure gorputzeko toxinak energia negatibo mota bat dira. Baraualdiak toxina horiek guztiak kentzen laguntzen dizu. Barau egiteko modurik onenetako eta errazenetako bat "tarteko baraualdia" da, non egunean otordu bat saltatzen duzun.

Gogoratu baraualdia erlaxazio garaia dela, beraz, egin hau etxean zaudenean bakarrik eta atseden hartzeko eta erlaxatzeko denbora izan. Denbora hau meditazioan eta gorputzaren kontzientzian ere pasa dezakezu.

28. Jarri harremanetan zure emozioekin

Emozio bat sentitzen duzun bakoitzean, izan haserrea, gorrotoa, jeloskortasuna, zirrara, zoriontasuna eta abar, hartu ohitura horiek kontzienteki bizitzeko. Ezagutu zer diren emozio horiek eta nola sentitzen diren benetan. Emozioak kontzienteki bizitzea zure emozioak hobeto kontrolatzeko modurik onena da.

29. Lo egin aurretik positibotasuna lortzeko gogoa

Plan ezazu zure burua bibrazio positiboa mantentzeko, lo egin aurretik ondo sentiarazten zaituen zerbait irakurriz, ikusiz edo entzunez. Hau izan daiteke liburu on bat, bideo/podcast gogaigarri bat edo, besterik gabe, baieztapen positiboak entzutea (edo irakurtzea).

Irakurri ere: 39 Barruko indarrarako baieztapen indartsuak & Energia positiboa