Duboko ukorijenjena u svima nama je želja da budemo sretni. Celo naše biće suprotstavlja se stanju tužnog ili potištenog. Činjenica je, međutim, da sve u životu postoji zajedno sa svojim suprotnostima.

Osjećamo se tužno kada naiđemo na gubitak ili neuspjeh neke vrste. Naš stepen tuge može biti blag ili intenzivan u zavisnosti od toga koliko se snažno identifikujemo sa gubitkom na ličnom nivou.

Ponekad se tuga pojavi bez ikakvog razloga. Način na koji reagujemo na tugu otkriva našu unutrašnju zrelost i nivo svesti. Naći ćete upute u nastavku koje će vam pomoći da se nosite s osjećajima tuge na zdraviji i svjesniji način.

1.) Nemojte se boriti s tugom

Kada ste tužni, vjerovatno je da postoji biće veliki unutrašnji otpor prema državi.

Vaš um povezuje tugu sa propašću i stoga se trudi da vas izvuče iz stanja što je brže moguće. Ali što se više borite sa tugom, ona postaje gora.

Ako se osjećate tužno, prvo otpustite potrebu da se borite protiv ovog stanja. Pokušajte smanjiti aktivnost uma i budite sa iskustvom umjesto da se borite protiv njega.

2.) Odvojite se od misli na neko vrijeme

Ovo može izgledati vrlo iracionalno ili vam je suprotno intuitivno i upravo iz tog razloga je najefikasnije sredstvo za transcendiranje uma. Zapamtite da je emocija tuge u vašem tijelu podstaknutapriča ili misli u vašem umu.

Neko vrijeme samo postanite promatrač umjesto da se poistovjećujete s tim mislima.

To možete učiniti tako što ćete se osloboditi potrebe da obratite pažnju na svoje misli. Osjetit ćete duboko povlačenje iz uma koji vas tjera na druženje. Zanemarite to i ostanite u svom stanju prisustva „bez argumenta“.

Razmišljanje neće smanjiti vašu tugu, ali će je sigurno podstaći. Negativne emocije potiču negativne misli i obrnuto. Dakle, to je začarani krug koji morate prekinuti tako što ćete ostati neutralni prema mislima dok ne izgube svoju vučnu moć.

3.) Osjetite emociju tuge u svom tijelu

Ovo će se opet činiti vrlo kontra intuitivno za vas, ali ipak učinite to.

Osim ako u potpunosti ne živite emociju, ona vas neće potpuno napustiti. U stvari, čak i ako privremeno ode, ostavit će za sobom talog koji će se kasnije rasplamsati.

Da biste pobijedili tugu, morate iskusiti njenu energiju u svom tijelu.

Um će se protiviti ideji da stupite u kontakt s emocijom tuge u vašem tijelu. Za um je tuga gotovo „nedodirljiv“ entitet. Istina je međutim da je tuga samo emocija koja traži oslobađanje i može se osloboditi samo ako je doživite u potpunosti.

Evo kako to možete učiniti:

Samo ostanite tiho prisutni sa svojom tugom. Nemojte to analizirati niti razmišljati o tome. Samo osetiemocije koje bujaju vašim tijelom. Može izazvati određenu fizičku nelagodu, može doći do osjećaja kontrakcije i pritiska, ali nemojte bježati od toga. U čistom činu prisustva tuge, emocionalna energija će se polako raspršiti iz vašeg tijela ostavljajući za sobom osjećaj lakoće.

4.) Pokušajte biti u krilu prirode

prostranstvo i svježina prirode imaju ljekovitost.

Kada ste tužni samo se uputite prema najbližem otvorenom prostoru prirode koji možete pronaći. Samo sjedite ili stanite mirno na trenutak gledajući oko sebe. Posmatrajte drveće, cvijeće, ptice i povjetarac koji se njiše.

Um obično postaje bučniji u zatvorenom okruženju. U otvorenosti prirode gubi svoj zamah. Čini se da će se glasovi u vašoj glavi nestati nakon nekog vremena dok ostanete mirni u prisustvu prirode.

Možete se riješiti tuge ili bilo kakvih negativnih osjećaja samo ako provedete nešto posmatrajući prirodu bez razmišljanja.

5.) Gledajte nešto smiješno

Pomaže promijenite raspoloženje vanjskim podešavanjem na nešto što je opušteno i smiješno.

Ako kod kuće imate kućnog ljubimca, možete se igrati s njim. Njegove ludosti će vas zabaviti i promijeniti obrazac misli u vašem umu. Životinje općenito djeluju opuštajuće zbog svog bezbrižnog i prirodnog stanja.

Neki smiješni filmovi ili videozapisi također mogu pomoći da promijenite energiju u vašem tijelu. Theideja je ne pobjeći od tuge.

Ako se osjećaj tuge vrati čak i nakon ove pauze, onda se morate suočiti s tim umjesto da pokušavate ponovo da se odvratite.

6.) Otvorite svoje srce nekom bliskom

Pomaže da podijelite svoje emocije sa nekim ko vam je blizak i neće vam se ukoriti ili ismijavati.

Posljednje što želite je da neko poigrava vaše emocije. Zato se pobrinite da vas osoba s kojom dijelite svoja osjećanja razumije od srca do srca.

Razgovor pomaže u oslobađanju od stresa uzrokovanog tugom. Takođe je utješno znati da niste sami. Postoji i dobra mogućnost da steknete novi pogled na svoju životnu situaciju dok razgovarate s tom osobom.

7.) Znajte da sve prolazi

Jedno možete računati u životu je da ništa ne ostaje dugo.

Šta god da je uzrok vaše tuge, budite sigurni da će ona proći.

Zato pokušajte doživjeti svoju tugu u potpunosti dok ona ostaje. To je kao da ste zaista gostoljubivi prema gostu koji je došao u posjetu.

To ne znači da razmišljate i gubite se u svojoj tuzi. To samo znači da ne pokušavate pobjeći od toga i osjetiti njegovu prisutnost u svom tijelu.

8.) Ne preduzimajte nikakve negativne radnje

Svaka radnja koju poduzmete dok ste u zagrljaju negativne emocije poput tuge samo će povećati vašu bijedu.

Opijanje,Uzimanje droga ili obavljanje neke druge samodestruktivne aktivnosti će vas ostaviti da se osjećate slabim i obespravljenim.

Život donosi izazove kako bi nas produbio i učinio zrelijima.

Naučite prihvatiti sve što se pojavi bezuslovno i suočite se s tim što je mirnije moguće bez pretjeranog uključivanja misli.

Pokušajte da se opustite koliko god možete, odmorite um, nemojte previše analizirati situaciju i samo se prepustite dok emocije ne prođu. Što se više predajete, emocije će brže nestati, što se više opirete to duže ostaje.