เราทุกคนต่างเคยเห็นเด็กสองคนเล่นกัน แต่ละคนยิ้มแย้มแจ่มใสด้วยความสนุกสนาน จากนั้น หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เด็กคนหนึ่งจะกินของเล่นที่พวกเขาแบ่งปันกันนานเกินไป หรือคนหนึ่งตีอีกคนหนึ่งแรงเกินไป และน้ำตาจากดวงตาทั้งสองข้างเริ่มหลั่งริน

ชั่วครู่หนึ่ง คุณคิดว่านั่นเป็นเพียงบทสรุป เด็ก ๆ (และอาจเป็นแม่ที่คอยปกป้องพวกเขา) จะแยกทางกันและไม่เล่นหรือคุยกันอีก อย่างไรก็ตาม เกือบทุกครั้งที่สถานการณ์ระหว่างเด็กสองคนนี้เกิดขึ้น พวกเขาก็กลับไปเล่นกันทันทีราวกับไม่มีอะไรเกิดขึ้น

เด็ก ๆ มีวิธีแสดงและให้อภัยราวกับว่าเป็นเรื่องง่าย แทนที่จะซ่อนหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง พวกเขาแสดงออกทางร่างกายและอารมณ์เมื่อรู้สึกว่ามี ถูกทำร้ายหรือทำร้ายแล้วก็เดินหน้าต่อไปเมื่อความเจ็บปวดได้แสดงออกมาแล้ว

Toltecs กล่าวว่ามีสิ่งต่างๆ มากมายที่เราสามารถเรียนรู้จากเด็กด้วยวิธีนี้ เป็นธรรมชาติของเด็กที่จะให้อภัย ณ ขณะนั้น และปฏิบัติตามความเป็นจริงอย่างเต็มที่ เป็นธรรมชาติของเราที่จะรักและสามารถให้อภัยได้อย่างง่ายดาย

“ การให้อภัยเป็นวิธีที่ดีในการมอบความรักให้กับตัวเองและผู้อื่น ความรักเป็นธรรมชาติของคุณ อย่าต่อต้านสิ่งที่คุณเป็น คุณสามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้เพียงแค่แสดงออกถึงสิ่งที่คุณเป็น เพียงแค่ทำตามความรักในหัวใจของคุณสามารถให้อภัยใครบางคนได้อย่างเต็มที่ ประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการให้อภัยสามารถเข้าถึงได้และมีศักยภาพพอๆ กับความตั้งใจและความพยายามที่คุณใช้ในการให้อภัยทุกครั้ง คุณจะมองย้อนกลับไปในวันหนึ่งและเห็นว่าช่วงเวลาที่คุณเริ่มให้อภัยคือช่วงเวลาที่คุณเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทางวิญญาณได้มากที่สุด

ประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการให้อภัยมีมากมาย เมื่อคุณให้อภัย คุณกำลังเปิดใจรับความรักอย่างเต็มที่มากขึ้น คุณจะเบาและเป็นอิสระมากขึ้นเมื่อคุณปล่อยวางความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่ใครบางคนก่อขึ้นกับคุณ เมื่อคุณให้อภัยเท่านั้นที่คุณจะสามารถก้าวไปข้างหน้าในชีวิตของคุณด้วยกระดานชนวนที่สะอาดและก้าวหน้าอย่างแท้จริงในการเดินทางทางจิตวิญญาณของคุณ

ในบทความนี้ มาดูประโยชน์ทางจิตวิญญาณที่น่าทึ่ง 11 ประการที่การให้อภัยสามารถมอบให้คุณได้ นอกจากนี้ เราจะดูการทำสมาธิเพื่อการให้อภัยที่คุณสามารถใช้เพื่อฝึกฝนการให้อภัยให้มากขึ้นในชีวิตของคุณ

11 ประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการให้อภัย

1. การให้อภัยจะเยียวยาคุณในระดับเซลล์

เมื่อคุณเก็บความแค้นและความเคียดแค้นเอาไว้ อารมณ์ด้านลบจะก่อตัวขึ้นในทุกเซลล์ของร่างกาย มันเหมือนกับว่าคุณกำลังแบกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากมาย อาจดูเหมือนไม่มาก แต่อาจทำให้คุณช้าลงและทำให้คุณรู้สึกหมดแรงและเซื่องซึม เมื่อคุณเริ่มให้อภัย คุณจะค่อยๆ ปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ และนี่คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา ในขณะที่คุณดำเนินต่อไป พลังงานด้านลบที่สะสมมาหลายปีจะเริ่มปลดปล่อยออกมา ทำให้คุณรู้สึกเบาและมีพลังมากขึ้นด้วยความรู้สึกใหม่แห่งอิสรภาพ ความชัดเจน และการเสริมสร้างพลังอำนาจ

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การให้อภัยเชื่อมโยงกับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย รวมถึงระดับความเครียดที่ลดลง การนอนหลับที่ดีขึ้น พลังงานที่เพิ่มขึ้น การมองโลกในแง่ดี และความแจ่มใสทางจิตใจ

2. การให้อภัยคือการ พื้นฐานของการรักตนเอง

การให้อภัยคือการรักตนเอง เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองเท่านั้น คุณจึงจะเริ่มรักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไขได้

วิธีหนึ่งในการเริ่มฝึกการให้อภัยกับตัวเองคือการนั่งลงและเขียนรายการวิธีทั้งหมดที่คุณเคยทำร้ายตัวเองในอดีต นี่อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปจนถึงการไม่พูดกับตัวเอง เมื่อคุณทำรายการนี้แล้ว คุณสามารถเริ่มให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งเหล่านี้ได้ทีละอย่าง คุณสามารถทำได้โดยจดสิ่งที่คุณทำลงไปแล้วพูดออกมาดังๆ หรือในใจว่า “ ฉันยกโทษให้ตัวเองสำหรับ _____ ”

ในขณะที่การเรียนรู้วิธีให้อภัยตัวเองอาจเป็นเรื่องยากที่ ประการแรก กระบวนการนี้จะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณให้อภัยได้ดีขึ้น คุณจะพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเองเมื่อคุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น และนี่คือพื้นฐานของการรักตนเอง

3. การให้อภัยช่วยให้คุณปล่อยวางอดีตและแสดงความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ

เมื่อความสนใจของคุณจดจ่ออยู่กับอดีต จะเป็นการยากที่จะมองเห็นสิ่งที่อยู่ข้างหน้า สิ่งนี้นำไปสู่การขาดความชัดเจนซึ่งสามารถทำให้คุณติดอยู่ในสถานะความเป็นจริงในปัจจุบัน ย้ายไปข้างหน้าและแสดงสิ่งที่คุณปรารถนาอย่างแท้จริง คุณต้องหลุดพ้นจากพันธนาการด้วยการปล่อยวางและให้อภัย

โปรดจำไว้ว่าการให้อภัยไม่ได้หมายความว่าการพูดว่าคนอื่นพูดถูก ไม่ได้หมายถึงการผูกมิตรกับคนที่ทำผิดต่อคุณหรือเกี่ยวข้องกับพวกเขาในทางใดทางหนึ่งในชีวิตของคุณ หมายความว่าคุณหยุดให้พลังงานกับความรู้สึกเคียดแค้นและหันความสนใจและพลังงานของคุณไปที่สิ่งที่คุณปรารถนาอย่างแท้จริงแทน คุณทำได้โดยเลือกซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อละทิ้งความรู้สึกเหล่านี้และมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญ ความสนใจ/พลังงานของคุณเป็นทรัพยากรที่มีค่า ระวังเสมอว่าคุณกำลังใช้มันส่วนใหญ่ไปกับจุดใด

4. การให้อภัยช่วยเพิ่มความสั่นสะเทือนของคุณ

พลังงานของคุณเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์และมีค่า ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม เป็นสิ่งสำคัญที่คุณใช้จ่ายอย่างชาญฉลาดในสิ่งที่เป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุด เมื่อคุณไม่ให้อภัย คุณกำลังยึดมั่นในอารมณ์เชิงลบของความเกลียดชังและความโกรธ ซึ่งจะทำให้พลังงานของคุณหมดไปและลดความสั่นสะเทือนลง การให้อภัยนั้นคล้ายกับการปล่อยวาง และเมื่อคุณปล่อยวาง คุณจะปลดปล่อยพลังงานทั้งหมดที่สามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่ดีกว่าได้ นอกจากนี้ ยิ่งคุณมีพลังงานมากเท่าไร การสั่นสะเทือนของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น

5. การให้อภัยช่วยให้คุณพัฒนาความเข้มแข็งภายใน

การให้อภัยไม่ได้มีไว้สำหรับคนใจอ่อน ต้องใช้ความกล้าและความแข็งแกร่งภายในอย่างมากในการปลดปล่อยความโกรธของคุณมากกว่าที่จะยึดมั่นกับมัน แต่ถึงแม้มันจะดูสุดโต่งยากในช่วงแรก ยิ่งทำก็ยิ่งเป็นธรรมชาติ เพราะยิ่งคุณให้อภัยมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นจากภายใน

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มควบคุมจิตใจและอารมณ์ได้มากขึ้น แทนที่จะควบคุมจิตใจ/อารมณ์โดยไม่รู้ตัว เหนือคุณ คุณยังเรียนรู้ที่จะจดจ่ออยู่กับตัวเอง ความคิด และอารมณ์ของตัวเองมากกว่าคนที่คุณกำลังให้อภัย ทั้งหมดนี้สร้างความแข็งแกร่งภายในและความกล้าหาญ

6. การให้อภัยทำให้คุณเป็นคนที่มีสติมากขึ้น

คนที่สูญเสียความคิดของตนไปอย่างสิ้นเชิง (โดยไม่รู้ตัว) ไม่สามารถให้อภัยได้ คนที่หมดสติจะเก็บความรู้สึกเกลียดชัง ไม่พอใจ และโกรธ เพราะพวกเขาเป็นหนึ่งเดียวกับความเชื่อของพวกเขา

หากต้องการให้อภัย คุณต้องเรียนรู้ที่จะมองความคิดและความเชื่อของคุณอย่างมีสติ เช่นเดียวกับการทำสมาธิ การให้อภัยจะขยายจิตสำนึกของคุณ ช่วยให้คุณตระหนักถึงความเชื่อและการรับรู้ส่วนตัวของคุณและสอนให้คุณมองสิ่งต่าง ๆ อย่างเป็นกลางและจากมุมมองที่แตกต่างกัน และยิ่งคุณทำอย่างนั้นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีสติและตระหนักรู้เกี่ยวกับจิตใจ ร่างกาย และวิญญาณมากขึ้นเท่านั้น

7. การให้อภัยทำให้คุณหลุดพ้นจากบ่วงแห่งกรรม

คุณถูกขังอยู่ใน บ่วงกรรมกับคนๆ นี้ ไม่อาจให้อภัยได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความเกลียดชังของคุณที่มีต่อบุคคลนี้จะดึงบุคคลนี้หรือบุคคลอื่นที่คล้ายกับบุคคลนี้เข้ามาหาคุณอย่างกระตือรือร้นชีวิต. วิธีที่จะปลดปล่อยคนๆ นี้ (และคนอื่นๆ ที่คล้ายกัน) ออกจากชีวิตของคุณคือการปล่อยวางและให้อภัย วิธีนี้ทำให้คุณหลุดพ้นจากบ่วงกรรมและดึงดูดคนประเภทที่เหมาะสมเข้ามาในชีวิต

8. การให้อภัยช่วยเปิดจักระตาที่สามของคุณ

การให้อภัยเปิดจักระตาที่สามของคุณ ซึ่งเป็นจักระที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางจิต สัญชาตญาณ และการหยั่งรู้ทางจิตวิญญาณ อารมณ์ด้านลบ เช่น ความไม่พอใจและความโกรธทำหน้าที่เหมือนเมฆที่ปิดกั้นจักระตาที่สามของคุณ คุณไม่สามารถมองเห็นได้ชัดเจนและคุณไม่สามารถเข้าถึงความสามารถทางจิตของคุณได้ เมื่อคุณละทิ้งความขุ่นเคืองใจได้ในที่สุด จักระตาที่สามของคุณจะเริ่มเปิดออก และคุณจะสามารถดึงความสามารถทางจิตของคุณกลับมาใช้ได้อีกครั้ง สัญชาตญาณและข้อมูลเชิงลึกทางจิตวิญญาณของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม

9. การให้อภัยช่วยให้คุณดึงดูดความสงบและความสงบจากภายใน

มีสุภาษิตโบราณของชาวพุทธที่ว่า ‘ ใครก็ตามที่โกรธคุณ ควบคุมคุณ ’ และนี่คือความจริง เมื่อเราเจ็บปวดและโกรธ เป็นเรื่องง่ายที่เราจะใช้เวลานับไม่ถ้วน เป็นวัน หรือเป็นเดือนเพื่อคิดถึงเหตุการณ์/บุคคลที่รับผิดชอบ เราสูญเสียความสงบของจิตใจไปจนเราไม่สามารถแม้แต่จะนอนหลับได้อย่างเหมาะสม

เมื่อคุณให้อภัย เท่ากับคุณปล่อยอารมณ์ด้านลบที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดออกไป สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกสงบและสงบขึ้น

10. การให้อภัยช่วยให้คุณเรียนรู้จากอดีต

เมื่อคุณไม่มีแรงถูกครอบงำด้วยอารมณ์ด้านลบของความเกลียดชังและความโกรธอย่างต่อเนื่อง คุณมีโอกาสสะท้อนเหตุการณ์ในอดีตจากมุมมองที่เป็นกลางมากขึ้น การไตร่ตรองตนเองอย่างมีสติแบบนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้บทเรียนอันมีค่าจากอดีตของคุณ ในขณะเดียวกันก็เป็นอิสระจากมัน นี่คือเส้นทางสู่ปัญญาที่แท้จริง

11. การให้อภัยช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบมากขึ้น

การเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบอย่างเต็มที่คือเส้นทางที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและบรรลุสิ่งที่คุณปรารถนาอย่างแท้จริง เมื่อคุณเอาแต่โทษคนอื่นสำหรับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ คุณจะติดอยู่ในวังวนที่ไม่สามารถเดินหน้าต่อไปได้ การให้อภัยทำให้คุณปล่อยวางการตำหนิและรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ คุณจึงเริ่มเปลี่ยนแปลงได้

ตัวอย่างเช่น คนที่เชื่อว่าสภาพความเป็นจริงในปัจจุบันของพวกเขาเป็นผลโดยตรง ของการเลี้ยงดูในวัยเด็กและโทษพ่อแม่ตลอดเวลาว่ายากจะเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงนั้น นี่เป็นเพราะพลังงานส่วนใหญ่ของพวกเขามุ่งเน้นไปที่การเติมความรู้สึกเกลียดชังพ่อแม่ เมื่อคุณปล่อยวางและให้อภัย คุณจะตระหนักว่าในฐานะผู้ใหญ่ คุณมีพลังทั้งหมดในตัวคุณที่จะทำงานกับตัวเองและเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของคุณเพื่อให้บรรลุความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการให้อภัยไม่ใช่ ง่ายเสมอ เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา ความพยายาม และการฝึกฝน อย่างไรก็ตาม รางวัลของการให้อภัยนั้นคุ้มค่าอย่างแน่นอน!เมื่อเราเรียนรู้วิธีให้อภัย เท่ากับเราเปิดตัวเองสู่โลกแห่งประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นเริ่มฝึกการให้อภัยตั้งแต่วันนี้และดูว่ามันจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร

นิทานสองพระ; เรื่องราวทางพุทธศาสนาเกี่ยวกับการให้อภัย

เนื่องจากเส้นทางสู่การให้อภัยนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางครั้งจึงเป็นประโยชน์ที่จะหยิบยกเรื่องราวเกี่ยวกับการให้อภัยเพื่อเตือนเราอย่างรวดเร็วถึงความสำคัญและพลังของการให้อภัย ประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการให้อภัยนั้นลึกซึ้งมาก มีนิทานทางพุทธศาสนายอดนิยมเกี่ยวกับพระสงฆ์สองรูปและการให้อภัยที่ควรค่าแก่การจดจำของคุณ

ในภูเขาสูงชันของทิเบต มีพระสองรูปซึ่งบังเอิญติดคุกพร้อมกัน ในระหว่างที่อยู่ในคุก พระทั้ง 2 รูปต้องทนทุกข์ทรมานจากผู้ถูกจับกุมเป็นอย่างมาก

ไม่กี่ปีหลังจากทั้งสองออกจากคุก ทั้งสองก็ได้มาพบหน้ากัน พระรูปแรกถามว่า “คุณยกโทษให้พวกเขาแล้วหรือยัง” อีกฝ่ายตอบว่า “ไม่! ฉันจะไม่มีวันให้อภัยพวกเขา ไม่มีวัน!”

“ฉันเดาว่าพวกเขาคงขังคุณไว้ใช่ไหม” คนแรกตอบกลับ

เรื่องราวนี้มีความสำคัญทางจิตวิญญาณอย่างไร การให้อภัยคือการฝึกฝนอย่างไม่หยุดยั้งในการปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกและการตอบสนองโดยอัตโนมัติ และการค้นหาความหมายแม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่จะจินตนาการได้ เมื่อคุณฝึกให้อภัย คุณจะปลดปล่อยตัวเองจากความขุ่นเคือง ความรู้สึกความโกรธและคุณเข้าใจจุดประสงค์ที่ชัดเจนยิ่งขึ้นซึ่งมาพร้อมกับความสงบสุขที่ยั่งยืน ประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการให้อภัยจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณฝึกฝนการปลดล็อคตัวเองจากการให้อภัย ความโกรธ ความไม่พอใจ ความขมขื่น ฯลฯ

การทำสมาธิสั้น ๆ เพื่อการปลูกฝังการให้อภัย

ตอนนี้เราได้พูดถึงประโยชน์ทางจิตวิญญาณของการให้อภัยแล้ว มาดูการทำสมาธิสั้น ๆ กัน สามารถทำได้เพื่อปลูกฝังการให้อภัย:

1. นั่งในท่าที่สบายโดยให้หลังตรงและหลับตา ผ่อนคลายทั้งร่างกายและหายใจเข้าลึกๆ สักครู่ โดยดึงความสนใจไปที่การหายใจเข้าและหายใจออก
2. ตอนนี้ นึกถึงใครบางคนที่ทำร้ายคุณหรือคนที่คุณมีปัญหาในการให้อภัย นึกภาพบุคคลนี้ต่อหน้าคุณ
3. ลองนึกภาพว่าคนๆ นี้กำลังยืนอยู่ต่อหน้าคุณ อ้อนวอนให้คุณยกโทษให้ ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด รู้สึกถึงอารมณ์ที่พวกเขาแสดงออกมา
4. ตอนนี้ ในความคิดของคุณ ให้จินตนาการว่าคุณกำลังให้อภัยคนๆ นี้ ดูตัวเองกอดพวกเขาหรือจับมือพวกเขา จินตนาการถึงความโล่งใจและการปลดปล่อยที่คุณรู้สึกในใจเมื่อคุณให้อภัยพวกเขา
5. หายใจเข้าลึกๆ สักครู่ และเมื่อพร้อมแล้ว ให้ลืมตาขึ้น

การทำสมาธินี้อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่ด้วยการฝึกฝน มันจะง่ายขึ้น โปรดจำไว้ว่าการให้อภัยเป็นกระบวนการและอาจใช้เวลาสักระยะก่อนที่คุณจะให้อภัย