Buvo daug teiginių apie tai, kad rytais geriant citrinų vandenį galima numesti svorio. Tačiau ar šie teiginiai teisingi? Ar citrinų vanduo iš tikrųjų gali padėti numesti svorio?

Taip, tikrai gali! Atsižvelgiant į įrodymus, kad citrinos gerina virškinimą ir padeda organizmui reguliuoti cukraus įsisavinimą, citrinos tikrai gali padėti numesti svorio. Tai dar ne viskas, Vitaminas C taip pat padeda organizmui įsisavinti kalcį į riebalų ląsteles, o tai padeda iš jų išplauti riebalus.

Kaip citrinų vanduo padeda numesti svorio?

Nuostabu, kaip paprastas vaisius, pavyzdžiui, citrina, gali taip veiksmingai padėti organizmui reguliuoti medžiagų apykaitą ir cukraus įsisavinimą ir taip padėti numesti papildomą svorį.

Paslaptis slypi citrinos rūgšties kiekyje citrinoje. Panagrinėkime tai išsamiau.

1.) Citrinų vanduo skatina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui greičiau deginti riebalus!

Citrinose gausu citrinos rūgšties, todėl, kai ryte išgeriate stiklinę citrinų sulčių, užpylę jas paprastu šiltu vandeniu, į skrandį įvedate sveiką natūralią virškinimo priemonę.

Citrinos rūgštis, esanti citrinose, sąveikauja su kitomis rūgštimis ir fermentais virškinimo trakte, todėl virškinimas tampa sveikas ir be problemų. Citrinų sultys taip pat padeda skrandyje gaminti tulžį, kuri yra būtina riebalams skaidyti.

Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, maždaug 15-25 min. prieš pusryčius išgerkite citrinų arba laimo sulčių, sumaišytų su drungnu vandeniu (be cukraus). Tai galite pakartoti ir kitų valgymų metu. Gerti citrinų sultis po valgio arba kartu su maistu taip pat galima. Nors geriausia tai daryti prieš valgį.

Jei norite dar daugiau naudos, į mišinį įlašinkite kelis lašus imbiero sulčių ir žiupsnelį ciberžolės miltelių.

2.) Citrinų vanduo ir citrinos žievelė padeda sumažinti cukrų absorbciją ir apsaugo nuo riebalų kaupimosi

Ištirta, kad citrinų žievelėse yra daug polifenolių, kurie gali padėti sumažinti cukraus įsisavinimą iš maisto ir padėti numesti svorio. Jos taip pat padeda išvengti riebalų kaupimosi ir numesti svorio.

Kad citrinų vanduo būtų dar veiksmingesnis, į jį įmaišykite šiek tiek citrinos žievelės ar net susmulkintų citrinų žievelių.

Ir taip, jei jums įdomu, citrinų žieveles valgyti visiškai saugu. Tik prieš vartodami citrinas būtinai kruopščiai nuplaukite.

Pastaba: Jei turite su inkstais susijusių problemų, venkite pilingo.

3.) Citrinų vandenyje yra daug vitamino C, kuris padeda greitai deginti riebalus!

Arizonos valstybiniame universitete atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurių vitamino C kiekis yra mažesnis, gali būti atsparesni riebalų nykimui.

Tyrimo išvadose teigiama, kad vitamino C kiekis padeda oksiduoti 30 % daugiau riebalų atliekant vidutinio sunkumo fizinį krūvį, pavyzdžiui, vaikščiojant ar bėgiojant, palyginti su tuo atveju, kai jo nėra.

Štai kodėl žmonės, vartojantys daug vitamino C turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, citrinas, apelsinus, vynuoges ir kivius, rečiau priauga svorio, palyginti su žmonėmis, kurie vitamino C vartoja mažiau.

Rytais išgerkite stiklinę atskiestų citrinų sulčių, po to vidutiniškai mankštinkitės ir per savaitę pamatysite rezultatus!

4.) Citrinų vanduo pagerina kalcio įsisavinimą ir padeda organizmui deginti daugiau riebalų!

Įrodyta, kad citrinų sultys padidina virškinimo sistemos rūgštingumą, o tai padeda organizmui pasisavinti kalcį iš suvalgyto maisto. Šis kalcis vėliau kaupiasi riebalų ląstelėse.

Ištirta, kad kuo daugiau kalcio riebalų ląstelėje, tuo labiau ji geba deginti riebalus.

Kartu su citrinų sultimis valgykite daug kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip sardinės, špinatai, lapiniai kopūstai, ropės, apelsinai, brokoliai, sezamo sėklos, migdolai, sūris, krienai ir kt., kad gautumėte maksimalią naudą.

5.) Citrinų vanduo didina organizmo šarmingumą, todėl turite daugiau energijos sportuoti ir numesti svorio.

Albertos universiteto atlikti tyrimai rodo, kad šarminė mityba labai naudinga organizmui.

Citrinų vandenyje yra citrinos rūgšties, todėl galite manyti, kad jis didina organizmo rūgštingumą. Tačiau iš tikrųjų yra atvirkščiai. Kai maistinės medžiagos iš citrinos visiškai suvirškinamos ir absorbuojamos į kraują, jos turi šarminantį poveikį.

Paprastai esame linkę valgyti daug rūgšties turinčius maisto produktus. Net tokie gėrimai kaip arbata ir kava turi rūgštinantį poveikį. Norėdami turėti sveiką organizmą, turime subalansuoti maisto produktus, kurie didina rūgštingumą, su maisto produktais, kurie didina šarmingumą kraujotakoje. Čia svarbūs tokie maisto produktai kaip citrinos.

Citrinos padeda neutralizuoti rūgštinę kraujo srovės dalį ir padeda organizmui palaikyti sveiką PH pusiausvyrą. Jausitės energingesni ir sveikesni. O tai reiškia, kad būsite motyvuoti sportuoti ir greičiau atsikratyti papildomų kilogramų!

6.) Citrinų vanduo mažina streso lygį, todėl padeda numesti svorio

Norite tikėkite, norite ne, bet stresas iš tikrųjų gali lemti svorio augimą.

Jei nuolat jaučiate įtampą, tai gali būti pagrindinė priežastis, kodėl negalite veiksmingai numesti svorio.

Tačiau nebijokite, citrinos yra jūsų draugas ir jos taip pat gali padėti sumažinti streso lygį.

Tyrimais nustatyta, kad vitaminas C stabdo kortizolio gamybą. Kortizolis yra streso hormonas, kurį organizmas išskiria reaguodamas į stresą. Nuolatinis šio hormono buvimas kraujyje gali turėti daugybę neigiamų padarinių sveikatai, įskaitant cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir svorio augimą.

Citrinose gausu vitamino C, todėl jos gali padėti įveikti stresą ir taip netiesiogiai padėti numesti svorio.

7.) Citrinų vanduo mažina organizmo uždegimą ir padeda numesti svorio

Dėl kūno uždegimo jūsų kūnas gali atrodyti stambus. Uždegimas taip pat gali trukdyti organizmui veikti optimaliai, todėl nuolat jaučiatės pavargę. Citrinose yra galingų antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti uždegimą organizme ir padėti numesti svorio. Vitaminas C pats savaime pasižymi galingomis antioksidacinėmis savybėmis.

Be to, tyrimai rodo, kad į žaliąją arbatą įlašinus kelis lašus citrinos sulčių, jos antioksidacinės savybės gali padvigubėti!

Kaip ir kada gerti citrinų vandenį, kad numestumėte kuo daugiau svorio?

Geriausias laikas gerti citrinų vandenį - ryte. Išgerkite šiek tiek drungno vandens iš pat ryto, kad išvalytumėte organizmą nuo toksinų. Po to išgerkite citrinų vandens. Citrinų vandenį taip pat galite gerti reguliariai visą dieną.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę į citrinų vandenį įdėti citrinų žievelių arba citrinos žievelės. Tai ne tik suteiks vandeniui švelnų skonį, bet ir padės numesti svorio, kaip minėta anksčiau šiame straipsnyje.

Ar saugu kasdien gerti citrinų vandenį?

Taip, kasdien gerti citrinų vandenį visiškai saugu. Tik įsitikinkite, kad jo negeriate per daug. Kaip ir visur, svarbiausia - saikingumas.

Kiek citrinų vandens reikėtų išgerti per dieną?

Paprastai per dieną išgerkite ne daugiau kaip vieną visą citriną (iš kurios susidarys apie dvi uncijos sulčių) ir būtinai praskieskite citrinų sultis pakankamu kiekiu vandens. Kiekvieną unciją citrinų sulčių reikėtų praskiesti 15-20 uncijų vandens. Vienu metu išgerkite apie 10 uncijų citrinų vandens ir toliau gerkite skirtingu dienos metu.

Be to, kaip minėta anksčiau, citrinose yra citrinos rūgšties, kuri gali suardyti dantis, todėl saugesnis būdas gerti citrinų vandenį yra gerti jį šiaudeliu. Po to galite skalauti burną arba išgerti stiklinę paprasto vandens.

Ar geriant citrinų vandenį galimas koks nors šalutinis poveikis?

Jei citrinų vandenį geriate saikingai, šalutinio poveikio, išskyrus anksčiau minėtą, nėra. Pirma, gerkite naudodami šiaudelį, o vėliau skalaukite burną, kad išvengtumėte dantų emalio erozijos. Antra, sultis praskieskite pakankamu kiekiu vandens. Citrinų žievelių turėtų vengti visi, kurie turi su inkstais susijusių problemų.

Jei rimtai ketinate numesti svorio, turite susidraugauti su citrina. Citrinų vanduo padeda natūraliai numesti svorio ir papildomai padeda organizmui pagerinti imunitetą ir virškinimą.

Ar geriate citrinų vandenį? Ar pastebėjote kokią nors naudą? Praneškite mums žemiau esančiuose komentaruose.