Meie kõigi sees on sügavalt juurdunud soov olla õnnelik. Kogu meie olemus on kurbuse või masenduse vastu. Tõsiasi on aga see, et kõik elus eksisteerib koos oma vastanditega.

Me tunneme kurbust, kui me kogeme kaotust või mingisugust ebaõnnestumist. Meie kurbuse aste võib olla kerge või intensiivne, sõltuvalt sellest, kui tugevalt me end kaotusega isiklikul tasandil samastame.

Mõnikord tekib kurbus ilma igasuguse põhjuseta. See, kuidas me kurbusele reageerime, paljastab meie sisemise küpsuse ja teadlikkuse taseme. Allpool toodud näpunäited on sulle abiks, kui soovid kurbuse tunnetega tervemini ja teadlikumalt toime tulla.

1.) Ära võitle kurbusega.

Kui te olete kurb, siis on tõenäoline, et teil on palju sisemist vastupanu seisundile.

Teie mõistus seostab kurbust hukuga ja püüab seetõttu anda endast parima, et teid sellest seisundist võimalikult kiiresti välja viia. Kuid mida rohkem te kurbusega võitlete, seda hullemaks see muutub.

Kui te tunnete end kurvalt, siis laske kõigepealt lahti vajadusest selle seisundi vastu võidelda. Püüdke vähendada oma meelte aktiivsust ja lihtsalt olla koos kogemusega, selle asemel, et selle vastu võidelda.

2.) Lahkuge mõneks ajaks mõtetest.

See võib teile tunduda väga irratsionaalne või vastunäidustatud ja just seetõttu on see kõige tõhusam vahend, et ületada meeled. Pidage meeles, et kurbuse emotsiooni teie kehas toidab teie meeles olev lugu või mõtted.

Muutuge mõnda aega lihtsalt vaatlejaks, selle asemel et samastuda mõtetega.

Saate seda teha, lastes lahti vajadusest pöörata tähelepanu oma mõtetele. Te tunnete sügavat tõmmet meelest, mis sunnib teid assotsieeruma. Ignoreerige seda ja jääge oma "argumenteerimata" kohaloleku seisundisse.

Mõtlemine ei vähenda teie kurbust, kuid kindlasti toidab seda. Negatiivsed emotsioonid toidavad negatiivseid mõtteid ja vastupidi. Seega on see nõiaring, mille peate katkestama, jäädes mõtete suhtes neutraalseks, kuni need kaotavad oma tõmbejõu.

3.) Tunne kurbuse emotsiooni oma kehas.

See tundub teile jälle väga intuitiivne, kuid tehke seda ikkagi.

Kui te ei ela emotsiooni täielikult välja, ei lahku see täielikult. Tegelikult, isegi kui see lahkub ajutiselt, jätab see endast maha jäägi, mis hiljem uuesti esilekerkib.

Kurbuse ületamiseks peate kogema selle energiat oma kehas.

Mõistus on vastu ideele, et sa peaksid oma kehas kurbuse emotsiooniga kokku puutuma. Mõistuse jaoks on kurbus peaaegu "puutumatu" olend. Tõde on aga see, et kurbus on lihtsalt emotsioon, mis otsib vabanemist ja sellest saab vabaneda ainult seda täielikult kogedes.

Seda saate teha järgmiselt:

Lihtsalt ole vaikselt kohal oma kurbusega. Ära analüüsi seda ega mõtle selle üle. Lihtsalt tunne, kuidas emotsioonid läbi su keha voolavad. See võib põhjustada füüsilist ebamugavust, võib tekkida kokkutõmbumise ja surve tunne, kuid ära põgene selle eest. Kui sa oled kurbusega kohal, hajub emotsionaalne energia aeglaselt su kehast, jättes endast maha kerguse tunde.

4.) Püüa olla looduse süles.

Looduse avarus ja värskus mõjub tervendavalt.

Kui tunnete end kurvana, minge lihtsalt lähimasse avatud loodusesse, mille leiate. Lihtsalt istuge või seiske hetkeks paigal ja vaadake enda ümber. Jälgige puid, lilli, linde ja tuuleiilide lehvimist.

Suletud keskkonnas muutub mõistus tavaliselt lärmakamaks. Looduse avatuses kaotab ta oma hoogu. Hääled teie peas tunduvad mõne aja pärast hajuvat, kui jääte looduse juuresolekul paigale.

Saate vabaneda kurbusest või mis tahes negatiivsetest tunnetest, lihtsalt kulutades midagi looduse jälgimisele ilma mõtlemata.

5.) Vaadake midagi naljakat

See aitab muuta meeleolu, häälestades end väliselt millelegi, mis on lõdvestunud ja naljakas.

Kui teil on kodus lemmikloom, siis võite temaga mängida. Tema ulakus lõbustab teid ja muudab teie mõttemustreid. Loomadel on üldiselt lõõgastav mõju tänu nende muretu ja loomulikule olekule.

Mõned naljakad filmid või videod võivad samuti aidata muuta energiat teie kehas. Mõte ei ole põgeneda kurbuse eest.

Kui kurbustunne naaseb ka pärast seda pausi, siis peate sellega silmitsi seisma, selle asemel, et püüda end uuesti kõrvale juhtida.

6.) Avage oma süda kellelegi lähedasele

See aitab jagada oma emotsioone kellegagi, kes on teile lähedane ja ei hakka teie tundeid kritiseerima või naeruvääristama.

Viimane asi, mida sa tahad, on see, et keegi mängiks sinu emotsioone maha. Seega veendu, et inimene, kellega sa oma tundeid jagad, mõistab sind südamest südamesse.

Rääkimine aitab leevendada kurbusest tekkinud stressi. Samuti on lohutav teada, et te ei ole üksi. Samuti on hea võimalus, et te võite selle inimesega rääkides saavutada uue vaatenurga oma elu olukorrale.

7.) Teadke, et kõik möödub

Üks asi, millega elus arvestada võib, on see, et miski ei püsi kaua.

Ükskõik, mis on teie kurbuse põhjus, võite olla kindel, et see möödub.

Nii et püüdke oma kurbust täielikult kogeda, kui see jääb. See on nagu tõeline külalislahkus külalisele, kes on tulnud külla.

See ei tähenda, et sa mõtled ja kaotad end oma kurbuses. See tähendab lihtsalt, et ära püüa selle eest põgeneda ja tunned selle kohalolekut oma kehas.

8.) Ärge võtke mingeid negatiivseid meetmeid.

Kõik tegevused, mida te teete negatiivse emotsiooni, näiteks kurbuse käes, ainult suurendavad teie viletsust.

Purjus olemine, narkootikumide tarvitamine või muu enesehävituslik tegevus jätab teile nõrkuse ja jõu kaotamise tunde.

Elu esitab meile väljakutseid, et meid süvendada ja küpsemaks muuta.

Õppige aktsepteerima tingimusteta kõike, mis tekib, ja seiske sellele võimalikult rahulikult, ilma liigsete mõteteta, vastu.

Püüa lõdvestuda nii palju kui võimalik, puhata oma meelt, ära liigselt analüüsi olukorda ja lase lihtsalt lahti, kuni emotsioonid mööduvad. Mida rohkem sa end loovutad, seda kiiremini emotsioonid mööduvad, mida rohkem sa vastu seisad, seda kauem see jääb.