La subpremita kolero estas unu el la plej danĝeraj emocioj, kiujn ni spertas simple ĉar ni ne scias, ke ĝi estas tie aŭ por kio ĝi estas.

Ĝi kaŝas sin profunde en nia subkonscio. mensoj kaj kiam ĝi ekaperas, ĝi montras sin alivestita kiel aferoj kiel sarkasmo, laceco & depresio.

Ĝi estas mastro de alivestiĝo kaj ruiniganto de ĥaoso.

Plejmulto el ni subpremis koleron iel aŭ alie, sed kiel homo, kiu respondecas pri sia emocia sano, valorus vian tempon identigi subpremitan koleron kaj liberigi ĝin definitive.

5 Signoj, ke vi tenas koleron interne

Sperti la jenajn 5 signojn ne nepre signifas, ke vi subpremis koleron, nek ili estas la solaj signoj. Tamen, se io klakas en vi kaj vi komencas distingi aliajn signojn aŭ situaciojn, kiuj povas igi vin kredi, ke vi subpremis koleron, tiam vi plej verŝajne pravas.

#1. Vi estas tro pasiva homo

Esti pasiva homo povas esti bona afero. Pli ofte ni permesas ke simplaj etaj aferoj ĝenu nin, kiuj ne bezonas konsumi nian atenton nek niajn sentojn.

Tamen la ŝlosilo de la vivo estas ekvilibro; oni devas scii kiam esti pasiva kaj kiam agi.

Se vi konstante provas eviti konfrontiĝon en ajna formo, eĉ kiam ĝi estas necesa, tiam vi povas esti tro pasiva kaj vi povas havi rankoron, kolero kajaliaj negativaj emocioj kaptitaj profunde en via menso.

Estas nature kaj eĉ sane senti koleron kaj aliajn negativajn emociojn en iuj situacioj. Kiam ni neas al nia kolero ĝian esprimon en sana maniero, ni fariĝas emocie malekvilibraj. La kolero, kiun vi lernis ne senti, ne foriras, ĝi nur entombigas sin ie profunde en via korpo nur por reaperi poste pli granda kaj pli forta kaj ofte responde al iu situacio, kiu ne garantias vian koleron.

A bona ekzemplo estas la homo, kiu provas ĉion por ne sperti koleron tiom longe, ke li fakte nature ne spertas koleron. Ĝis unu tagon, li ebriiĝas kaj iu paŝas sur lian piedfingron kaj li fizike atakas ĉi tiun homon. La tuta kaŝita kolero subite eliĝas kiam liaj inhibicioj estas malaltigitaj.

#2. Vi estas facile incitita

Multaj el ni havas familianon aŭ amikon, kiu estas facile incitita. La patrino, kiu plendas, se eĉ unu sola ŝtrumpeto estas maloportuna, la amiko, kiu mizeriĝas ĉiufoje kiam vi pruntas ŝiajn aĵojn kaj la listo daŭras kaj plu.

Estas probable, se vi facile koleriĝas pri simplaj aferoj. , vi fakte ne koleras pri la situacio. Nia subpremita kolero uzas ĉi tiujn malfermaĵojn por eliri iom post iom, trompante vin por pensi, ke vi estas ĉagrenita pri io bagatela. Vi ofte ĉagreniĝas pri io, pri kio vi devus esti ĉagrenita sed ne estis.

#3. Vihavi toksomaniulon/devigan konduton

Esti labormaniulo, alkoholulo, drogulo aŭ ajna speco de toksomaniulo estas preskaŭ ĉiam simptomo de io grava.

Ni fariĝas toksomaniuloj al aferoj, kiuj tenas nin for de malagrablaj emocioj, kiujn ni timas alfronti.

Plejfoje ni simple ne scias, kion ni faras; sed ni kutime senkonscie uzas niajn dependecojn por savi nin.

Ni povas pensi, ke ni nur ŝatas fari multan laboron, aŭ ni nur ŝatas kiel ni sentas, kiam ni trinkas, sed ĝi ofte estas multe pli profunda ol tio, kion ni. povas senti.

Je pli profundaj subkonsciaj niveloj, ni provas teni nin tiel okupitaj per senti feliĉaj aŭ simple tiel okupataj ke ni ne havas tempon por alfronti niajn negativajn emociojn. Unu tia emocio estas kolero.

#4. Vi suferas de neklarigitaj depresioj/angoro/panikatakoj

Ĉu vi memoras, kiam mi diris, ke la kolero ĉiam eliras iel? Jen tia maniero.

Neklarigita depresio & angoro estas preskaŭ normo en nia kulturo nun. Unu grandega kaŭzo de ĉi tiu fenomeno estas la nedeca prizorgado de siaj emocioj.

Ni ne havas la emocian scion manovri niajn emociojn por eltrovi kio estas vere malĝusta kaj ripari ĝin.

Ĉi tiu emocia neglekto kaŭzas niajn emociojn kreski en ni kiam ili vere bezonas esti ellasitaj. Ili kreskas kaj ne estas sufiĉe da loko, do ili esprimas sin en malĝustaj tempoj.

Precipe depresio, estas averto.signalo de nia korpo malrapidiĝi ĉar io estas malĝusta. Ĝi laŭvorte senmovigas nin ĉar ĝi provas diri al ni, ke ni ne povas daŭrigi kiel ni daŭrigis; io urĝe devas ŝanĝiĝi.

#5. Vi havas negativan membildon

Homoj kun malalta memestimo ofte estas rigardataj kiel mildaj homoj, kiuj simple ne havas la konfidon eĉ koleriĝi. Sed male, homoj, kiuj estas pasivaj en sia aliro al vivo pro malalta memestimo, ofte havas grandegan kvanton da subpremita kolero.

Subkonscie ili ne kredas, ke ili estas sufiĉe bonaj por senti koleron, ĉar neniu parolos ilin serioze ĉar ili eĉ ne prenas sin serioze.

Ne surprize, la persono kun malalta memo. -estimo disvolvas grandegajn kvantojn da subpremita kolero ankaŭ ĉe si mem, ĉar ili estas malfeliĉaj kun si mem pro ne kuraĝo esti malsamaj, tamen ili estas senmoviĝitaj de sia elstara memvenka pensado.

Kiel Prilabori Vian Subpremitan Koleron.

Nun, ke vi eble rimarkos, ke vi efektive iel subpremis koleron, estas tempo por vi pensi pri ellasi ĝin. Se vi lasos subpremitan koleron vivi ene de via subkonscia menso, ĝi daŭre kreskos kaj manifestiĝos en tre maloportunaj manieroj.

#1: Alvenu al la radiko de la kolero

La unua paŝo en solvi vian subpremitan koleron estas analizo.

Vi devas introspekti kajprovu distingi kialojn, kial vi eble profunde subpremis koleron.

Eble kiel infano vi devis prizorgi malsanan gepatron, tiam vi eble ne havis iun por prizorgi vin.

Infanoj havas profundajn emociajn kaj fizikajn bezonojn esti prenitaj. zorgi pri. Se ĉi tiuj bezonoj estas nekontentitaj, tio povus kaŭzi, ke la plenkreska versio de tiu infano havas profunde subpremitan koleron, kiu manifestiĝas en kolereco, kiam iu ajn simpla afero en la mondo ne taŭgas por tiu plenkreskulo.

En rilatoj, ĉi tiu subpremita kolero pro neplenumitaj bezonoj ofte igas nin esti gluemaj kaj tro kritikaj pri la respondeco de nia partnero al niaj bezonoj.

Virinoj ofte povus percepti 'knaban nokton' por sia koramiko kiel rekta signo, ke li trompos. Viroj povus konfuzi, ke ilia amatino petas iom da sola tempo kiel signon, ke ili ne zorgas pri sia koramiko.

#2: Lasu la koleron eksteren

Post identigi kial vi eble subpremis koleron. , la sekva paŝo estas meti la koleron kien ĝi devus iri.

Ĉi tio povas signifi alfronti netaŭgan gepatron, toksan partneron aŭ eĉ vin mem.

Ĉi tio estas esenca paŝo al resanigo, ĉar vi ordigos viajn emociojn, kiuj helpos vin meti la koleron kie ĝi apartenas.

Vi ne devas rekte alfronti ilin se tio estas maloportuna aŭ neebla. Simple skribi leteron aŭ retpoŝton, kiun vi neniam sendos, povas havi teruranavantaĝoj.

La sekva paŝo estas ellasi la koleregon en kontrolita maniero. Apartigu iom da tempo por krii, krii, bati kusenon, fari piedbatboksadon; io.

Vi devas ellasi ĝin.

• Simpla joga sekvenco por helpi vin liberigi blokitajn emociojn (nivelo de komencanto).

#3: Pardonu vin

La lasta paŝo estas memzorgo. Vi devas pardoni vin pro kolero kaj koncentriĝi pri la pli bonaj tagoj antaŭen.

Konscie provu koncentriĝi pri pozitiveco kaj resanigo kaj la senkolera homo, kiun vi fariĝos. La kolero ne malaperos en unu tago, do paciencu kun vi mem, se vi ankoraŭ foje koleras kaj sciu, ke ĉi tio estas laboranta progreso.

Antaŭ ĉio, neniam rezignu. La emocie ekvilibra vivo estas batalinda por.