દમન કરેલ ગુસ્સો એ સૌથી ખતરનાક લાગણીઓમાંની એક છે જેનો આપણે અનુભવ કરીએ છીએ કારણ કે આપણે જાણતા નથી કે તે ત્યાં છે અથવા તે શેના માટે છે.

તે આપણા અર્ધજાગ્રતમાં ઊંડે સુધી છુપાવે છે મન અને જ્યારે તે સપાટી પર આવે છે, ત્યારે તે પોતાને કટાક્ષ, થાક અને amp; ઉદાસીનતા.

તે વેશપલટોમાં માસ્ટર છે અને વિનાશ વેરનાર છે.

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોએ કોઈને કોઈ રીતે ગુસ્સાને દબાવી રાખ્યો છે, પરંતુ એક માનવી તરીકે જેઓ તેમના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે જવાબદાર છે, દબાયેલા ગુસ્સાને ઓળખવામાં અને તેને સારા માટે છોડવામાં તે તમારા સમય માટે યોગ્ય રહેશે.

5 ચિહ્નો જે તમે ગુસ્સાને અંદરથી પકડી રહ્યા છો

નીચેના 5 ચિહ્નોનો અનુભવ કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ગુસ્સાને દબાવી દીધો છે, કે તેઓ માત્ર ચિહ્નો નથી. જો કે, જો તમારી અંદર કંઈક ક્લિક થાય છે અને તમે અન્ય સંકેતો અથવા પરિસ્થિતિઓને નિર્દેશ કરવાનું શરૂ કરો છો જે તમને એવું માની શકે છે કે તમે ગુસ્સાને દબાવી દીધો છે, તો પછી તમે મોટા ભાગે સાચા છો.

#1. તમે વધુ પડતા નિષ્ક્રિય વ્યક્તિ છો

નિષ્ક્રિય વ્યક્તિ બનવું એ સારી બાબત હોઈ શકે છે. ઘણી વાર આપણે નાની નાની બાબતોને આપણને પરેશાન કરવા દેતા નથી કે જેના પર આપણું ધ્યાન કે આપણી લાગણીઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી.

જોકે જીવનની ચાવી એ સંતુલન છે; ક્યારે નિષ્ક્રિય બનવું જોઈએ અને ક્યારે પગલાં લેવા જોઈએ તે જાણવાની જરૂર છે.

જો તમે સતત કોઈપણ સ્વરૂપમાં મુકાબલો ટાળવાનો પ્રયાસ કરો છો, પછી ભલે તે જરૂરી હોય, તો પછી તમે ખૂબ જ નિષ્ક્રિય હોઈ શકો છો અને તમે રોષ ધરાવતા હોઈ શકો છો, ગુસ્સો અનેઅન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ તમારા મનમાં ઊંડે સુધી કેદી હોય છે.

કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં ગુસ્સો અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ થવો સ્વાભાવિક અને સ્વસ્થ પણ છે. જ્યારે આપણે આપણા ગુસ્સાની અભિવ્યક્તિને સ્વસ્થ રીતે નકારીએ છીએ, આપણે ભાવનાત્મક રીતે અસંતુલિત બનીએ છીએ. તમે જે ગુસ્સો ન અનુભવવાનું શીખ્યા છો તે દૂર થતો નથી, તે ફક્ત તમારા શરીરની અંદર ક્યાંક ઊંડે સુધી દફનાવવામાં આવે છે અને પછીથી મોટા અને મજબૂત બને છે અને ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિના પ્રતિભાવમાં કે જે તમારા ગુસ્સાને સમર્થન આપતું નથી.

A સારું ઉદાહરણ એ વ્યક્તિ છે જે ગુસ્સો ન અનુભવવા માટે એટલા લાંબા સમય સુધી પ્રયત્ન કરે છે કે તે ખરેખર સ્વાભાવિક રીતે ગુસ્સો અનુભવતો નથી. એક દિવસ સુધી, તે નશામાં ધૂત થઈ જાય છે અને કોઈ તેના પગના અંગૂઠા પર આવે છે અને તે આ વ્યક્તિ પર શારીરિક હુમલો કરે છે. બધો છુપાયેલ ગુસ્સો અચાનક બહાર આવી જાય છે જ્યારે તેના અવરોધો ઓછા થાય છે.

#2. તમે સહેલાઈથી ચિડાઈ જાવ છો

આપણામાંથી ઘણાના કુટુંબના સભ્ય અથવા મિત્ર હોય છે જે સરળતાથી ચિડાઈ જાય છે. માતા જે ફરિયાદ કરે છે કે એક પણ પગરખાં પણ બહાર નથી, તે મિત્ર જે દર વખતે જ્યારે તમે તેની સામગ્રી ઉછીના લો છો ત્યારે દુઃખી થઈ જાય છે અને સૂચિ આગળ વધે છે.

જો તમે સરળ વસ્તુઓ વિશે સરળતાથી ગુસ્સે થઈ જાઓ છો તો શક્યતા છે , તમે ખરેખર પરિસ્થિતિ વિશે ગુસ્સે નથી. અમારો દબાયેલો ગુસ્સો ધીમે ધીમે બહાર આવવા માટે આ મુખનો ઉપયોગ કરે છે, તમને એવું વિચારવા માટે છેતરે છે કે તમે કોઈ તુચ્છ બાબતથી નારાજ છો. તમે ઘણી વાર એવી કોઈ બાબતને લઈને નારાજ થાઓ છો કે જેનાથી તમને અસ્વસ્થ થવું જોઈતું હતું પરંતુ નહોતું.

#3. તમેવ્યસનયુક્ત/અનિવાર્ય વર્તન હોય

વર્કોહોલિક, આલ્કોહોલિક, ડ્રગ વ્યસની અથવા કોઈપણ પ્રકારના વ્યસની બનવું એ લગભગ હંમેશા ગંભીર કંઈકનું લક્ષણ છે.

આપણે એવી વસ્તુઓના વ્યસની બની જઈએ છીએ જે આપણને અપ્રિય લાગણીઓથી દૂર રાખે છે જેનો સામનો કરવાથી આપણે ડરીએ છીએ.

મોટાભાગે આપણે જાણતા નથી કે આપણે શું કરી રહ્યા છીએ; પરંતુ આપણે સામાન્ય રીતે અજાગૃતપણે આપણા વ્યસનોનો ઉપયોગ આપણને બચાવવા માટે કરીએ છીએ.

આપણે એવું વિચારી શકીએ છીએ કે આપણને ઘણું કામ કરવાનું ગમે છે, અથવા જ્યારે આપણે પીતા હોઈએ છીએ ત્યારે આપણને કેવું લાગે છે તે ગમે છે પરંતુ તે ઘણી વખત આપણે જે કરતા હોઈએ છીએ તેના કરતા ઘણું ઊંડું હોય છે. અનુભૂતિ થઈ શકે છે.

ઊંડા અર્ધજાગ્રત સ્તરે, આપણે આપણી જાતને આનંદની લાગણી સાથે એટલા વ્યસ્ત રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ અથવા ફક્ત એટલા વ્યસ્ત છીએ કે આપણી પાસે આપણી નકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવાનો સમય નથી. આવી જ એક લાગણી છે ગુસ્સો.

#4. તમે ન સમજાય તેવા હતાશા/ચિંતા/ગભરાટના હુમલાથી પીડિત છો

યાદ છે જ્યારે મેં કહ્યું હતું કે ગુસ્સો હંમેશા કોઈને કોઈ રીતે બહાર આવે છે? આ આવી જ એક રીત છે.

અસ્પષ્ટ ડિપ્રેશન & ચિંતા એ હવે આપણી સંસ્કૃતિમાં લગભગ એક ધોરણ છે. આ ઘટનાનું એક મોટું કારણ વ્યક્તિની લાગણીઓની અયોગ્ય જાળવણી છે.

વાસ્તવમાં શું ખોટું છે તે સમજવા અને તેને ઠીક કરવા માટે આપણી લાગણીઓને કેવી રીતે દાવપેચ કરવી તે અમારી પાસે ભાવનાત્મક નથી.

આ ભાવનાત્મક અવગણનાથી આપણી લાગણીઓ આપણી અંદર રચાય છે જ્યારે તેને ખરેખર બહાર જવાની જરૂર હોય છે. તેઓ વધારે છે અને ત્યાં પૂરતી જગ્યા નથી તેથી તેઓ ખોટા સમયે પોતાની જાતને વ્યક્ત કરે છે.

ખાસ કરીને ડિપ્રેશન એ એક ચેતવણી છેઆપણા શરીરમાંથી ધીમું થવાનો સંકેત આપે છે કારણ કે કંઈક ખોટું છે. તે શાબ્દિક રીતે આપણને સ્થિર કરે છે કારણ કે તે આપણને કહેવાનો પ્રયાસ કરે છે કે આપણે જે રીતે ચાલુ રાખ્યું છે તે આપણે ચાલુ રાખી શકતા નથી; કંઈક તાકીદે બદલવાની જરૂર છે.

#5. તમારી પાસે નકારાત્મક સ્વ-છબી છે

ઓછા આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો ઘણી વખત નમ્ર લોકો તરીકે જોવામાં આવે છે જેમને ગુસ્સો કરવાનો પણ આત્મવિશ્વાસ નથી હોતો. પરંતુ તેનાથી વિપરિત, ઓછા આત્મસન્માનને કારણે જે લોકો જીવન પ્રત્યેના તેમના અભિગમમાં નિષ્ક્રિય હોય છે તેઓમાં ઘણી વખત દબાયેલો ગુસ્સો હોય છે.

અજાગૃતપણે તેઓ માનતા નથી કે તેઓ ગુસ્સો અનુભવવા માટે પૂરતા સારા છે, કારણ કે કોઈ તેમની સાથે ગંભીરતાથી વાત કરશે નહીં કારણ કે તેઓ પોતાની જાતને ગંભીરતાથી પણ લેતા નથી.

આશ્ચર્યજનક રીતે, નિમ્ન સ્વભાવ ધરાવતી વ્યક્તિ -સન્માન પોતાની જાત પર પણ મોટા પ્રમાણમાં દબાયેલો ગુસ્સો વિકસાવે છે, કારણ કે તેઓ અલગ બનવાની હિંમત ન હોવાને કારણે પોતાની જાતથી નાખુશ હોય છે, જો કે તેઓ તેમની આગવી સ્વ-પરાજયની વિચારસરણીથી સ્થિર રહે છે.

તમારા દબાયેલા ગુસ્સાને કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરવી.

હવે તમને ખ્યાલ આવી શકે છે કે તમે વાસ્તવમાં કોઈ રીતે ગુસ્સાને દબાવી દીધો છે, તમારા માટે સમય છે કે તમે તેને બહાર કાઢવા વિશે વિચારો. જો તમે દબાયેલા ગુસ્સાને તમારા અર્ધજાગ્રત મનમાં રહેવા દો, તો તે વધતો જ રહેશે અને ખૂબ જ અસુવિધાજનક રીતે પોતાને પ્રગટ કરશે.

#1: ગુસ્સાના મૂળ સુધી પહોંચો

પ્રથમ પગલું તમારા દબાયેલા ગુસ્સાને ઉકેલવું એ વિશ્લેષણ છે.

તમારે આત્મનિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે અનેતમે શા માટે ગુસ્સાને ઊંડે સુધી દબાવી રાખ્યો હશે તેના કારણો દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરો.

કદાચ એક બાળક તરીકે તમારે બીમાર માતા-પિતાની સંભાળ લેવાની હતી, પછી તમારી સંભાળ રાખવા માટે તમારી પાસે કોઈ ન હોત.

બાળકોને ગંભીર ભાવનાત્મક અને શારીરિક જરૂરિયાતો હોય છે. સાચવણી કરવી. જો આ જરૂરિયાતો પૂરી ન થાય તો તે બાળકના પુખ્ત સંસ્કરણમાં ઊંડો દબાયેલો ગુસ્સો હોઈ શકે છે જે તે પુખ્ત વયના લોકો માટે વિશ્વની કોઈપણ સામાન્ય વસ્તુ યોગ્ય ન હોય ત્યારે ચીડિયાપણામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.

સંબંધોમાં, અપૂર્ણ જરૂરિયાતોને લીધે આ દબાયેલો ગુસ્સો ઘણીવાર આપણને ચીકણું અને આપણી જરૂરિયાતો પ્રત્યેના અમારા જીવનસાથીની પ્રતિભાવની વધુ પડતી ટીકાનું કારણ બને છે.

મહિલાઓ ઘણીવાર તેમના બોયફ્રેન્ડ માટે ‘બોયઝ નાઈટ આઉટ’ને સીધો સંકેત માને છે કે તે છેતરશે. પુરૂષો તેમની ગર્લફ્રેન્ડ દ્વારા તેમના બોયફ્રેન્ડની કોઈ પરવા નથી કરતા એ સંકેત તરીકે તેમની ગર્લફ્રેન્ડ દ્વારા થોડો સમય માંગવામાં ભૂલ થઈ શકે છે.

#2: ગુસ્સો બહાર આવવા દો

તમે ગુસ્સો કેમ દબાવ્યો હશે તે ઓળખ્યા પછી , આગળનું પગલું એ છે કે ક્રોધને જ્યાં જવું જોઈએ ત્યાં મૂકવો.

આનો અર્થ અયોગ્ય માતા-પિતા, ઝેરી જીવનસાથી અથવા તમારી જાતને પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.

આ રૂઝ આવવાનું એક આવશ્યક પગલું છે કારણ કે તમે તમારી લાગણીઓને ક્રમમાં ગોઠવી શકો છો જે તમને ગુસ્સો જ્યાં છે ત્યાં જ રાખવામાં મદદ કરશે.

જો આ અસુવિધાજનક અથવા અશક્ય હોય તો તમારે તેમનો સીધો સામનો કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત એક પત્ર અથવા ઇમેઇલ લખવો જે તમે ક્યારેય મોકલશો નહીં તે જબરદસ્ત હોઈ શકે છેલાભો.

આગલું પગલું એ છે કે ગુસ્સાને નિયંત્રિત રીતે બહાર કાઢવો. ચીસો પાડવા, બૂમો પાડવા, ઓશીકું મારવા, કિકબોક્સિંગ કરવા માટે થોડો સમય ફાળવો; કંઈક

તમારે તેને બહાર કાઢવું ​​પડશે.

• અટવાયેલી લાગણીઓને મુક્ત કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે સરળ યોગ ક્રમ (પ્રારંભિક સ્તર).

#3: તમારી જાતને માફ કરો

છેલ્લું પગલું એ સ્વ-સંભાળ છે. તમારે ગુસ્સા માટે તમારી જાતને માફ કરવી પડશે અને આવનારા સારા દિવસો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે.

સકારાત્મકતા અને ઉપચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો સભાનપણે પ્રયાસ કરો અને તમે જે ગુસ્સો મુક્ત વ્યક્તિ બનશો. ગુસ્સો એક દિવસમાં જતો નથી, તેથી જો તમે હજી પણ ક્યારેક ગુસ્સે થાવ છો અને જાણો છો કે આ એક કાર્યકારી પ્રગતિ છે તો તમારી સાથે ધીરજ રાખો.

સૌથી ઉપર, ક્યારેય હાર ન માનો. ભાવનાત્મક રીતે સંતુલિત જીવન એ લડવા યોગ્ય છે.