ສາລະບານ
@Mitch Lensinkຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ກົດດັນແມ່ນໜຶ່ງໃນອາລົມທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາປະສົບພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຢູ່ບ່ອນນັ້ນ ຫຼືມັນເພື່ອຫຍັງ.
ມັນເຊື່ອງຕົວມັນໄວ້ໃນເລິກຢູ່ໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງພວກເຮົາ. ຈິດໃຈແລະໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດຫນ້າດິນ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົນເອງປອມຕົວເປັນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: sarcasm, fatigue &; ອາການຊຶມເສົ້າ.
ມັນເປັນເຈົ້າການຂອງການປອມຕົວ ແລະທໍາລາຍຄວາມໂຫດຮ້າຍ.
ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ບີບບັງຄັບຄວາມໂກດຮ້າຍໃນບາງທາງ ຫຼືທາງອື່ນ, ແຕ່ໃນຖານະທີ່ເປັນມະນຸດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນຈະເປັນການຄຸ້ມຄ່າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງລະບຸຄວາມໂກດທີ່ກົດດັນ ແລະປ່ອຍມັນອອກມາໃຫ້ດີ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 7 ປະໂຫຍດອັນມະຫັດສະຈັນຂອງໂສມສຳລັບຜູ້ຍິງ (+ ໂສມຊະນິດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້)5 ອາການທີ່ເຈົ້າກຳລັງຄຽດແຄ້ນຢູ່
ການປະສົບກັບ 5 ອາການຕໍ່ໄປນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ທັງບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍພຽງແຕ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີບາງຢ່າງກົດຢູ່ພາຍໃນຕົວເຈົ້າ ແລະ ເຈົ້າເລີ່ມຊີ້ບອກອາການ ຫຼື ສະຖານະການອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າໄດ້ກົດດັນຄວາມໂມໂຫ, ເຈົ້າອາດຈະຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ.
#1. ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ passive ຫຼາຍເກີນໄປ
ການເປັນຄົນ passive ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ເລື້ອຍໆກວ່າທີ່ເຮົາບໍ່ຍອມໃຫ້ເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆມາລົບກວນເຮົາທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຮົາ. ຄົນເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນຕັ້ງໃຈ ແລະ ເວລາໃດຄວນດຳເນີນການ.
ຫາກເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການປະເຊີນໜ້າຢູ່ສະເໝີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຈຳເປັນກໍຕາມ, ເຈົ້າອາດເປັນຄົນອົດທົນເກີນໄປ ແລະ ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍແລະອາລົມທາງລົບອື່ນໆທີ່ຕິດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ.
ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດ ແລະແມ່ນແຕ່ສຸຂະພາບດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂມໂຫ ແລະອາລົມທາງລົບອື່ນໆໃນບາງສະຖານະການ. ເມື່ອພວກເຮົາປະຕິເສດຄວາມໂກດຂອງພວກເຮົາສະແດງອອກໃນທາງທີ່ດີ, ພວກເຮົາກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ຄວາມໂກດທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ຫາຍໄປ, ມັນພຽງແຕ່ຝັງຢູ່ໃນບ່ອນເລິກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນພາຍຫຼັງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະເຂັ້ມແຂງແລະເລື້ອຍໆເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບສະຖານະການບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຮັບປະກັນຄວາມໂກດຂອງເຈົ້າ.
A ຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມໂກດແຄ້ນເປັນເວລາດົນ, ແທ້ຈິງແລ້ວ, ລາວບໍ່ຮູ້ສຶກຄຽດ. ຈົນຮອດມື້ໜຶ່ງ, ລາວເມົາເຫຼົ້າ ແລະມີຄົນຍ່າງຕີນຕີນແລະທຳຮ້າຍຄົນນີ້. ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ທັງໝົດອອກມາຢ່າງກະທັນຫັນເມື່ອການຍັບຍັ້ງຂອງລາວຫຼຸດລົງ.
#2. ເຈົ້າລະຄາຍເຄືອງງ່າຍ
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ຫຼືໝູ່ເພື່ອນທີ່ລະຄາຍເຄືອງໄດ້ງ່າຍ. ແມ່ທີ່ຈົ່ມວ່າແມ້ແຕ່ຖົງຕີນດຽວບໍ່ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ, ໝູ່ທີ່ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຈະຢືມເຄື່ອງຂອງເຂົາ ແລະ ລາຍຊື່ກໍສືບຕໍ່ໄປເລື້ອຍໆ. , ທ່ານບໍ່ໄດ້ໃຈຮ້າຍຕົວຈິງກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງພວກເຮົາໃຊ້ຊ່ອງເປີດເຫຼົ່ານີ້ອອກມາເທື່ອລະໜ້ອຍ, ຫຼອກໃຫ້ທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າເສຍໃຈກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. ເຈົ້າມັກຈະຜິດຫວັງກັບບາງອັນທີ່ເຈົ້າຄວນຄຽດ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ.
#3. ເຈົ້າມີພຶດຕິກຳເສບຕິດ/ບີບບັງຄັບ
ການເປັນຄົນທີ່ມັກວຽກ, ເມົາເຫຼົ້າ, ຕິດຢາເສບຕິດ ຫຼືຜູ້ເສບຕິດປະເພດໃດນຶ່ງ ເກືອບວ່າຈະເປັນອາການຂອງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງສະເໝີ.
ພວກເຮົາກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ຫ່າງຈາກອາລົມທີ່ບໍ່ພໍໃຈທີ່ພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະປະເຊີນໜ້າ. ແຕ່ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ສິ່ງເສບຕິດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ພວກເຮົາອາດຈະຄິດວ່າພວກເຮົາມັກເຮັດວຽກຫຼາຍ, ຫຼືພວກເຮົາມັກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາດື່ມແຕ່ມັນມັກຈະເລິກເຊິ່ງກວ່າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດ. ອາດຈະຮູ້ສຶກ.
ໃນລະດັບຈິດໃຕ້ສຳນຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ຫຼື ຫຍຸ້ງຫຼາຍຈົນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປະເຊີນໜ້າກັບອາລົມທາງລົບຂອງພວກເຮົາ. ອາລົມອັນໜຶ່ງຄືຄວາມໃຈຮ້າຍ.
#4. ເຈົ້າທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າ/ຄວາມວິຕົກກັງວົນ/ການໂຈມຕີທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້
ຈື່ໄດ້ເມື່ອຂ້ອຍບອກວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍອອກມາສະເໝີໃນບາງທາງບໍ? ນີ້ແມ່ນວິທີໜຶ່ງ.
ການຊຶມເສົ້າທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ & ຄວາມກັງວົນແມ່ນເກືອບເປັນມາດຕະຖານໃນວັດທະນະທໍາຂອງພວກເຮົາໃນປັດຈຸບັນ. ສາເຫດອັນໃຫຍ່ຫຼວງອັນໜຶ່ງຂອງປະກົດການນີ້ແມ່ນການບຳລຸງຮັກສາອາລົມທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ.
ພວກເຮົາບໍ່ມີອາລົມຮູ້ວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາໃຫ້ເຫັນວ່າອັນໃດຜິດແທ້ ແລະແກ້ໄຂມັນ.
ການລະເລີຍທາງອາລົມນີ້ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງພວກເຮົາສ້າງຂື້ນພາຍໃນຕົວເຮົາເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການປ່ອຍອອກມາແທ້ໆ. ເຂົາເຈົ້າສ້າງຂຶ້ນ ແລະບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະແດງອອກໃນເວລາທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
ໂດຍສະເພາະການຊຶມເສົ້າ, ເປັນການເຕືອນໄພ.ສັນຍານຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຊ້າລົງເພາະວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ. ມັນ immobilizes ພວກເຮົາຢ່າງແທ້ຈິງເນື່ອງຈາກວ່າມັນພະຍາຍາມບອກພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ວິທີການທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສືບຕໍ່; ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງດ່ວນ.
#5. ທ່ານມີພາບພົດຂອງຕົນເອງໃນແງ່ລົບ
ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະຖືກເຫັນວ່າເປັນຄົນທີ່ສຸພາບອ່ອນໂຍນ ແລະບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອໝັ້ນທີ່ຍັງຈະໃຈຮ້າຍໄດ້. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນທີ່ຫຼົງໄຫຼໃນວິຖີຊີວິດຍ້ອນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຢ່າງມະຫາສານ.
ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາດີພໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜຈະເວົ້າຢ່າງຈິງຈັງຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາຈິງເອົາຈັງ.
ບໍ່ແປກໃຈເລີຍ, ຄົນທີ່ມີຕົວເອງຕໍ່າ. -esteem ພັດທະນາຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຕົວເອງ, ເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວເອງທີ່ບໍ່ມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມພວກເຂົາຖືກກັກຂັງໂດຍແນວຄິດທີ່ຊະນະຕົນເອງທີ່ໂດດເດັ່ນ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ.
ຕອນນີ້ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ວ່າຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າໄດ້ເຮັດຄວາມຄຽດແຄ້ນໃນບາງທາງ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຄິດທີ່ຈະປ່ອຍມັນອອກ. ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ກົດຂີ່ຢູ່ໃນຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວ ແລະສະແດງອອກດ້ວຍວິທີທີ່ບໍ່ສະດວກຫຼາຍ.
#1: ເຂົ້າຫາຮາກຂອງຄວາມໂກດ
ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນ ການແກ້ໄຂຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າແມ່ນການວິເຄາະ.
ເຈົ້າຕ້ອງການ introspect ແລະພະຍາຍາມຊີ້ບອກເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າອາດມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ບາງທີຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ ເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງແຍງພໍ່ແມ່ທີ່ເຈັບປ່ວຍ, ແລ້ວເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີໃຜດູແລເຈົ້າ. ການດູແລຂອງ. ຖ້າຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຖືກບັນລຸໄດ້, ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍຮຸ່ນຜູ້ໃຫຍ່ມີຄວາມຄຽດແຄ້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງເຊິ່ງສະແດງເຖິງຄວາມວຸ່ນວາຍໃນເວລາທີ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍໃນໂລກບໍ່ເຫມາະສົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ນັ້ນ.
ໃນຄວາມສຳພັນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ກົດດັນອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ຕອບສະໜອງໄດ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕິດຂັດ ແລະວິຈານການຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາຫຼາຍເກີນໄປຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ.
ຜູ້ຍິງມັກຈະຮັບຮູ້ວ່າ ‘ເດັກຊາຍອອກນອກ’ ສໍາລັບແຟນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນສັນຍານໂດຍກົງວ່າເຂົາຈະໂກງ. ຜູ້ຊາຍອາດຈະຜິດພາດການຂໍເວລາຢູ່ຄົນດຽວຂອງແຟນເປັນສັນຍານວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈກັບແຟນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 8 ເທບທິດາແຫ່ງການປົກປ້ອງ (+ ວິທີການເອີ້ນພວກເຂົາ)#2: ປ່ອຍຄວາມໂກດອອກມາ
ຫຼັງຈາກຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າອາດມີຄວາມຄຽດແຄ້ນ. , ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການວາງຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ມັນຄວນຈະໄປ.
ນີ້ອາດຈະໝາຍເຖິງການປະເຊີນໜ້າກັບພໍ່ແມ່ທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ, ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເປັນພິດ ຫຼືແມ່ນແຕ່ຕົວທ່ານເອງ.
ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ຈຳເປັນໃນການປິ່ນປົວໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຈັດລຽງອາລົມຂອງທ່ານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດວາງຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ມັນເປັນ.
ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປະເຊີນໜ້າກັບພວກເຂົາໂດຍກົງ ຖ້າອັນນີ້ບໍ່ສະດວກ ຫຼືເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ພຽງແຕ່ຂຽນຈົດໝາຍຫຼືອີເມລ໌ທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍສົ່ງມານັ້ນກໍ່ມີຫຼາຍອັນຜົນປະໂຫຍດ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນອອກມາໃນລັກສະນະຄວບຄຸມ. ພັກຜ່ອນບາງເວລາເພື່ອຮ້ອງ, ຮ້ອງ, ຕີໝອນ, ເຕະກະຕໍ້; ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ເຈົ້າຕ້ອງປ່ອຍມັນອອກ.
- ລຳດັບໂຍຄະງ່າຍໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປົດປ່ອຍອາລົມທີ່ຕິດຄ້າງ (ລະດັບເລີ່ມຕົ້ນ).
#3: ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງ
ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍແມ່ນການດູແລຕົນເອງ. ເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຕົວເອງທີ່ໃຈຮ້າຍແລະສຸມໃສ່ວັນທີ່ດີກວ່າຂ້າງຫນ້າ.
ພະຍາຍາມຢ່າງມີສະຕິທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ໃນແງ່ດີ ແລະການປິ່ນປົວ ແລະຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເຈົ້າຈະກາຍເປັນ. ຄວາມໂກດຈະບໍ່ໝົດໄປໃນມື້ໜຶ່ງ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງອົດທົນກັບຕົວເອງ ຖ້າເຈົ້າຍັງໃຈຮ້າຍຢູ່ບາງເທື່ອ ແລະຮູ້ວ່ານີ້ຄືຄວາມຄືບໜ້າຂອງການເຮັດວຽກ.
ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ຢ່າຍອມແພ້. ຊີວິດທີ່ສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການຕໍ່ສູ້.