Onderdrukte woede is een van de gevaarlijkste emoties die we ervaren, simpelweg omdat we niet weten dat het er is of waar het voor dient.

Het verbergt zich diep in onze onderbewuste geest en wanneer het naar boven komt, toont het zich vermomd als dingen zoals sarcasme, vermoeidheid & depressie.

Het is een meester in vermommingen en een vernieler van verwoestingen.

De meesten van ons hebben op de een of andere manier onderdrukte woede, maar als mens die verantwoordelijk is voor zijn emotionele gezondheid, zou het de moeite waard zijn om onderdrukte woede te identificeren en voorgoed los te laten.

5 Tekenen dat je boosheid binnenin je houdt

Het ervaren van de volgende 5 tekenen hoeft niet te betekenen dat je onderdrukte woede hebt, en het zijn ook niet de enige tekenen. Als er echter iets in je klikt en je begint andere tekenen of situaties aan te wijzen die je kunnen doen geloven dat je onderdrukte woede hebt, dan heb je hoogstwaarschijnlijk gelijk.

#1. Je bent een te passief persoon

Passief zijn kan iets goeds zijn. Vaker wel dan niet laten we toe dat we last hebben van simpele, kleine dingen die onze aandacht of gevoelens niet hoeven op te eisen.

De sleutel tot het leven is echter evenwicht; je moet weten wanneer je passief moet zijn en wanneer je actie moet ondernemen.

Als je voortdurend probeert om confrontaties in welke vorm dan ook uit de weg te gaan, zelfs als dat nodig is, dan ben je misschien te passief en houd je wrok, boosheid en andere negatieve emoties diep in je geest gevangen.

Het is natuurlijk en zelfs gezond om in sommige situaties boosheid en andere negatieve emoties te voelen. Als we onze woede niet op een gezonde manier uiten, raken we emotioneel uit balans. De woede die je hebt geleerd niet te voelen gaat niet weg, maar begraaft zich ergens diep in je lichaam om later groter en sterker weer op te duiken, vaak als reactie op een situatie die je woede niet rechtvaardigt.

Een goed voorbeeld is de persoon die zo lang alles probeert om geen woede te ervaren dat hij eigenlijk van nature geen woede ervaart. Tot hij op een dag dronken wordt en iemand op zijn teen stapt en hij deze persoon fysiek aanvalt. Alle verborgen woede komt plotseling naar buiten wanneer zijn remmingen zijn verlaagd.

#2. Je bent snel geïrriteerd

Velen van ons hebben wel een familielid of vriend die snel geïrriteerd is. De moeder die klaagt als er ook maar één sok niet op zijn plaats zit, de vriendin die zich ellendig voelt als je haar spullen leent en de lijst gaat maar door.

De kans is groot dat als je snel boos wordt over eenvoudige dingen, je niet echt boos bent over de situatie. Onze onderdrukte boosheid gebruikt deze openingen om beetje bij beetje naar buiten te komen, waardoor je denkt dat je boos bent over iets onbenulligs. Je bent vaak boos over iets waar je boos over had moeten zijn, maar dat niet was.

#3. Je hebt verslavend/compulsief gedrag

Een workaholic, alcoholist, drugsverslaafde of wat voor verslaafde dan ook zijn, is bijna altijd een symptoom van iets ernstigs.

We raken verslaafd aan dingen die ons weghouden van onplezierige emoties die we niet onder ogen durven te zien.

Meestal weten we gewoon niet wat we doen; maar meestal gebruiken we onze verslavingen onbewust om ons te redden.

We denken misschien dat we het gewoon leuk vinden om veel werk te doen, of dat we het gewoon leuk vinden hoe we ons voelen als we drinken, maar het zit vaak veel dieper dan wat we voelen.

Op diepere onderbewuste niveaus proberen we onszelf zo bezig te houden met ons gelukkig voelen of gewoon zo druk dat we geen tijd hebben om onze negatieve emoties onder ogen te zien. Eén zo'n emotie is woede.

#4. Je lijdt aan onverklaarbare depressie/angst/paniekaanvallen

Weet je nog dat ik zei dat woede altijd op de een of andere manier naar buiten komt? Dit is zo'n manier.

Onverklaarbare depressies & angsten zijn tegenwoordig bijna een norm in onze cultuur. Een enorme oorzaak van dit fenomeen is het niet goed bijhouden van iemands emoties.

We hebben niet de emotionele kennis om met onze emoties te manoeuvreren om uit te zoeken wat er echt mis is en het te herstellen.

Deze emotionele verwaarlozing zorgt ervoor dat onze emoties zich binnenin ons ophopen, terwijl ze er eigenlijk uit moeten. Ze stapelen zich op en er is niet genoeg ruimte, dus uiten ze zich op de verkeerde momenten.

Vooral depressie is een waarschuwingssignaal van ons lichaam om het rustiger aan te doen omdat er iets mis is. Het verlamt ons letterlijk omdat het ons probeert te vertellen dat we niet door kunnen gaan op de manier waarop we zijn doorgegaan; er moet dringend iets veranderen.

#5. Je hebt een negatief zelfbeeld

Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde worden vaak gezien als zachtaardige mensen die gewoon niet het zelfvertrouwen hebben om boos te worden. Maar integendeel, mensen die passief zijn in hun benadering van het leven vanwege een laag gevoel van eigenwaarde hebben vaak een enorme hoeveelheid onderdrukte woede.

Onbewust geloven ze niet dat ze goed genoeg zijn om zich boos te voelen, omdat niemand ze serieus zal nemen omdat ze zichzelf niet eens serieus nemen.

Het is dan ook niet verwonderlijk dat de persoon met een laag gevoel van eigenwaarde grote hoeveelheden onderdrukte woede ontwikkelt, ook op zichzelf, omdat ze ongelukkig zijn met zichzelf omdat ze niet de moed hebben om anders te zijn, maar ze zijn geïmmobiliseerd door hun prominente zelfvernietigende denken.

Hoe je onderdrukte woede verwerken

Nu je je misschien realiseert dat je inderdaad op de een of andere manier onderdrukte woede hebt, is het tijd om erover na te denken om het eruit te laten. Als je onderdrukte woede in je onderbewuste geest laat leven, zal het blijven groeien en zich op zeer ongelegen manieren manifesteren.

#1: Ga naar de wortel van de woede

De eerste stap in het oplossen van je onderdrukte woede is analyse.

Je moet introspectief te werk gaan en proberen de redenen te vinden waarom je misschien diep onderdrukte woede hebt.

Misschien moest je als kind voor een zieke ouder zorgen, dan had je misschien niemand om voor je te zorgen.

Kinderen hebben een diepe emotionele en fysieke behoefte om verzorgd te worden. Als aan deze behoeften niet wordt voldaan, kan dit ertoe leiden dat de volwassen versie van dat kind diep onderdrukte woede heeft die zich uit in prikkelbaarheid als er iets eenvoudigs in de wereld niet goed gaat voor die volwassene.

In relaties zorgt deze onderdrukte woede als gevolg van onvervulde behoeften er vaak voor dat we aanhankelijk en overdreven kritisch zijn over hoe onze partner op onze behoeften reageert.

Vrouwen kunnen een 'avondje uit' voor hun vriendje vaak opvatten als een direct teken dat hij vreemd zal gaan. Mannen kunnen het feit dat hun vriendin om wat tijd voor zichzelf vraagt, opvatten als een teken dat ze niets om hun vriendje geeft.

#2: Laat de woede eruit

Nadat je hebt vastgesteld waarom je misschien woede hebt onderdrukt, is de volgende stap om de woede te plaatsen waar hij hoort te zijn.

Dit kan betekenen dat je een ongeschikte ouder, een giftige partner of zelfs jezelf confronteert.

Dit is een essentiële stap naar genezing omdat je je emoties op een rijtje kunt zetten, wat je zal helpen om de woede te plaatsen waar hij thuishoort.

Je hoeft ze er niet rechtstreeks mee te confronteren als dat lastig of onmogelijk is. Gewoon een brief of een e-mail schrijven die je nooit zult versturen kan enorme voordelen hebben.

De volgende stap is om de woede op een gecontroleerde manier te uiten. Neem de tijd om te schreeuwen, te schreeuwen, op een kussen te slaan, te kickboksen; iets.

Je moet het eruit laten.

• Eenvoudige yogaserie om vastzittende emoties los te laten (beginnersniveau).

#3: Vergeef jezelf

De laatste stap is zelfzorg. Je moet jezelf vergeven dat je boos bent en je richten op de betere dagen die voor je liggen.

Probeer je bewust te richten op positiviteit en genezing en de woedevrije persoon die je zult worden. De woede zal niet in één dag verdwijnen, dus heb geduld met jezelf als je soms nog boos bent en weet dat dit een vooruitgang is.

Geef vooral nooit op. Een emotioneel evenwichtig leven is het waard om voor te vechten.