Užgniaužtas pyktis yra viena iš pavojingiausių emocijų, kurias patiriame vien dėl to, kad nežinome, jog jis yra ir kam jis skirtas.

Jis slepiasi giliai mūsų pasąmonėje, o kai iškyla į paviršių, pasirodo užmaskuotas kaip sarkazmas, nuovargis ir depresija.

Jis yra maskuotės meistras ir griovėjas.

Dauguma mūsų vienaip ar kitaip slopina pyktį, tačiau jums, kaip žmogui, atsakingam už savo emocinę sveikatą, vertėtų atpažinti slopinamą pyktį ir visam laikui jį išlaisvinti.

5 požymiai, kad viduje laikote pyktį

Šie penki požymiai nebūtinai reiškia, kad jaučiate slopinamą pyktį, ir jie nėra vieninteliai požymiai. Tačiau jei kažkas jumyse suveikia ir jūs pradedate įvardyti kitus požymius ar situacijas, kurios gali paskatinti manyti, kad jaučiate slopinamą pyktį, greičiausiai esate teisūs.

#1. Esate pernelyg pasyvus žmogus

Būti pasyviu žmogumi gali būti gerai. Dažniausiai leidžiame, kad mus trikdytų paprasti maži dalykai, kurie neturi užvaldyti nei mūsų dėmesio, nei jausmų.

Tačiau svarbiausia gyvenime yra pusiausvyra; reikia žinoti, kada būti pasyviam, o kada imtis veiksmų.

Jei nuolat stengiatės vengti bet kokios konfrontacijos, net jei ji būtina, galite būti per daug pasyvus ir giliai galvoje laikyti nuoskaudą, pyktį ir kitas neigiamas emocijas.

Kai kuriose situacijose jausti pyktį ir kitas neigiamas emocijas yra natūralu ir netgi sveika. Kai neleidžiame savo pykčiui reikštis sveiku būdu, tampame emociškai nesubalansuoti. Pyktis, kurio išmokote nejausti, neišnyksta, jis tik pasilieka kažkur giliai jūsų kūne, kad vėliau vėl iškiltų didesnis ir stipresnis, dažnai reaguodamas į kokią nors situaciją, kuri nepateisina jūsų pykčio.

Geras pavyzdys - žmogus, kuris taip ilgai stengiasi nepajusti pykčio, kad iš tikrųjų natūraliai jo nejaučia. Kol vieną dieną jis išsiblaivo ir kažkas jam užlipa ant kojos piršto, ir jis fiziškai užpuola tą žmogų. Visas paslėptas pyktis staiga išryškėja, kai sumažėja jo stabdžiai.

#2. Jus lengvai erzina

Daugelis iš mūsų turi šeimos narį ar draugą, kuris lengvai susierzina. Motina, kuri skundžiasi, jei net viena kojinė yra ne vietoje, draugė, kuri piktinasi kiekvieną kartą, kai pasiskolinate jos daiktus, ir šis sąrašas tęsiasi ir tęsiasi.

Tikėtina, kad jei lengvai supykstate dėl paprastų dalykų, iš tikrųjų nesate supykęs dėl situacijos. Mūsų slopinamas pyktis naudojasi šiomis angomis, kad po truputį išeitų į paviršių, apgaudinėdamas jus, kad manote, jog esate supykęs dėl kažko nereikšmingo. Dažnai esate supykęs dėl to, dėl ko turėjote būti supykęs, bet nebuvote.

#3. Jums būdingas priklausomybę sukeliantis / kompulsyvus elgesys

Buvimas darboholiku, alkoholiku, narkomanu ar bet kokio kito tipo priklausomu asmeniu beveik visada yra kažko sunkaus simptomas.

Mes tampame priklausomi nuo dalykų, kurie saugo mus nuo nemalonių emocijų, su kuriomis bijome susidurti.

Dažniausiai mes tiesiog nežinome, ką darome, bet dažniausiai nesąmoningai naudojamės savo priklausomybėmis, kad išsigelbėtume.

Galbūt manome, kad mums tiesiog patinka daug dirbti arba kad mums patinka, kaip jaučiamės, kai geriame, tačiau dažnai viskas yra daug giliau nei tai, ką jaučiame.

Gilesniuose pasąmonės lygmenyse stengiamės būti tokie užsiėmę, kad jaustumėmės laimingi arba tiesiog tokie užsiėmę, kad neturime laiko susidurti su neigiamomis emocijomis. Viena iš tokių emocijų yra pyktis.

#4. Jus kankina nepaaiškinama depresija, nerimas ir panikos priepuoliai

Pamenate, kai sakiau, kad pyktis visada atsiskleidžia kokiu nors būdu? Tai vienas iš tokių būdų.

Nepaaiškinama depresija & amp; nerimas dabar yra beveik norma mūsų kultūroje. Viena iš didžiulių šio reiškinio priežasčių yra netinkama savo emocijų priežiūra.

Neturime emocinių žinių, kaip valdyti savo emocijas, kad išsiaiškintume, kas iš tikrųjų yra negerai, ir tai ištaisytume.

Dėl tokio emocinio aplaidumo mūsų emocijos kaupiasi mumyse, kai iš tikrųjų reikia jas išlieti. Jos kaupiasi ir joms neužtenka vietos, todėl jos pasireiškia netinkamu metu.

Ypač depresija - tai mūsų kūno įspėjamasis signalas sulėtinti tempą, nes kažkas yra negerai. Ji tiesiogine prasme mus imobilizuoja, nes bando pasakyti, kad negalime tęsti to, ką darėme iki šiol; kažką reikia skubiai keisti.

#5. Turite neigiamą savęs įvaizdį

Žmonės, turintys žemą savivertę, dažnai laikomi švelniais žmonėmis, kurie tiesiog nepasitiki savimi ir net negali supykti. Tačiau priešingai, žmonės, kurie dėl žemos savivertės į gyvenimą žvelgia pasyviai, dažnai turi labai daug slopinamo pykčio.

Pasąmonėje jie netiki, kad yra pakankamai geri, kad jaustųsi pikti, nes niekas su jais rimtai nekalbės, nes jie net patys savęs rimtai nevertina.

Nenuostabu, kad žemą savivertę turintis asmuo išsiugdo didžiulį slopinamą pyktį ir ant savęs, nes yra nepatenkintas savimi dėl to, kad neturi drąsos būti kitoks, tačiau yra neįgalus dėl savo išryškėjusio save žlugdančio mąstymo.

Kaip apdoroti užgniaužtą pyktį

Dabar, kai galbūt supratote, kad iš tiesų tam tikru būdu slopinate pyktį, atėjo laikas pagalvoti apie jo išlaisvinimą. Jei leisite slopinamam pykčiui gyventi pasąmonėje, jis ir toliau augs ir pasireikš labai nepatogiais būdais.

#Nr. 1: išsiaiškinkite pykčio priežastį

Pirmasis žingsnis sprendžiant užgniaužto pykčio problemą yra analizė.

Turite atlikti introspekciją ir pabandyti išsiaiškinti priežastis, dėl kurių galbūt giliai slopinate pyktį.

Galbūt vaikystėje jums teko rūpintis sergančiu tėvu, o tada galbūt neturėjote, kas jumis pasirūpintų.

Vaikai turi gilių emocinių ir fizinių poreikių, kuriais reikia rūpintis. Jei šie poreikiai nepatenkinami, suaugusiam vaikui gali kilti giliai užgniaužtas pyktis, kuris pasireiškia irzlumu, kai suaugusiam žmogui nesiseka bet koks paprastas dalykas pasaulyje.

Santykiuose dėl nepatenkintų poreikių užgniaužtas pyktis dažnai verčia mus būti įkyriais ir pernelyg kritiškai vertinti partnerio reagavimą į mūsų poreikius.

Moterys dažnai gali suprasti, kad jų vaikino "berniukų vakaras" yra tiesioginis ženklas, kad jis ketina apgaudinėti. Vyrai gali klaidingai suprasti, kad jų merginos prašymas pabūti vienai yra ženklas, jog jos nerūpi jų vaikinui.

#2: Išliekite pyktį

Nustačius, kodėl slopinate pyktį, kitas žingsnis - nukreipti pyktį ten, kur jis turėtų būti.

Tai gali reikšti, kad susidursite su netinkamais tėvais, toksišku partneriu ar net savimi.

Tai labai svarbus žingsnis gydant, nes galite susitvarkyti savo emocijas, o tai padės jums nukreipti pyktį ten, kur jam vieta.

Nebūtina tiesiogiai su jais susidurti, jei tai nepatogu ar neįmanoma. Vien laiško ar elektroninio laiško, kurio niekada neišsiųsite, parašymas gali duoti didžiulės naudos.

Kitas žingsnis - kontroliuojamai išlieti pyktį. Skirkite laiko rėkti, šaukti, daužyti pagalvę, užsiimti kikboksu.

Turite tai išleisti.

• Paprasta jogos seka, padedanti išlaisvinti įstrigusias emocijas (pradedantiesiems).

#3: atleiskite sau

Paskutinis žingsnis - rūpinimasis savimi. Turite atleisti sau už pyktį ir susitelkti į geresnes ateinančias dienas.

Sąmoningai stenkitės sutelkti dėmesį į pozityvumą, gydymą ir į tai, kokiu žmogumi be pykčio tapsite. Pyktis neišnyks per vieną dieną, todėl būkite kantrūs su savimi, jei kartais vis dar pykstate, ir žinokite, kad tai yra darbo pažanga.

Svarbiausia, niekada nepasiduokite. Verta kovoti už emociškai subalansuotą gyvenimą.