అణచివేయబడిన కోపం అనేది మనం అనుభవించే అత్యంత ప్రమాదకరమైన భావోద్వేగాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే అది అక్కడ ఉందని లేదా అది దేని కోసం అని మనకు తెలియదు.

ఇది మన ఉపచేతనలో లోతుగా దాక్కుంటుంది. మనస్సులు మరియు అది ఉపరితలం చేసినప్పుడు, అది వ్యంగ్యం, అలసట & amp; డిప్రెషన్.

ఇది మారువేషంలో మాస్టర్ మరియు నాశనాన్ని నాశనం చేసేది.

మనలో చాలామంది కోపాన్ని ఏదో ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా అణచివేసారు, కానీ వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహించే మానవుడిగా, అణచివేయబడిన కోపాన్ని గుర్తించి, దానిని మంచిగా వదిలేయడం విలువైనదే.

5 మీరు లోపల కోపాన్ని కలిగి ఉన్నారనే సంకేతాలు

క్రింది 5 సంకేతాలను అనుభవించడం అంటే మీరు కోపాన్ని అణచివేశారని అర్థం కాదు, లేదా అవి మాత్రమే సంకేతాలు కాదు. అయినప్పటికీ, మీలో ఏదైనా క్లిక్ చేసి, మీరు కోపాన్ని అణచివేసినట్లు విశ్వసించే ఇతర సంకేతాలు లేదా పరిస్థితులను మీరు గుర్తించడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు చాలావరకు సరైనదే.

#1. మీరు మితిమీరిన నిష్క్రియ వ్యక్తి

నిష్క్రియ వ్యక్తిగా ఉండటం మంచి విషయం. మన దృష్టిని లేదా మన భావాలను వినియోగించుకోనవసరం లేని చిన్న చిన్న విషయాలు మనల్ని ఇబ్బంది పెట్టడానికి చాలా తరచుగా అనుమతిస్తాము.

అయితే జీవితానికి కీలకం సమతుల్యత; ఎప్పుడు నిష్క్రియంగా ఉండాలో మరియు ఎప్పుడు చర్య తీసుకోవాలో ఒకరు తెలుసుకోవాలి.

అవసరమైనప్పుడు కూడా మీరు ఏ రూపంలోనైనా ఘర్షణను నివారించడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తే, మీరు చాలా నిష్క్రియంగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు ఆగ్రహాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, కోపం మరియుఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మీ మనస్సులో లోతుగా ఖైదీగా ఉంటాయి.

కొన్ని సందర్భాల్లో కోపం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడం సహజమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. మనం మన కోపాన్ని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తపరిచినప్పుడు, మేము మానసికంగా అసమతుల్యత చెందుతాము. మీరు అనుభూతి చెందకూడదని నేర్చుకున్న కోపం పోదు, అది మీ శరీరంలో ఎక్కడో లోతుగా పాతిపెట్టి, తర్వాత పెద్దదిగా మరియు బలంగా మరియు తరచుగా మీ కోపానికి హామీ ఇవ్వని కొన్ని పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనగా తిరిగి పుంజుకుంటుంది.

A. మంచి ఉదాహరణ ఏమిటంటే, కోపాన్ని ఎక్కువ కాలం అనుభవించకుండా ఉండటానికి ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించే వ్యక్తి వాస్తవానికి సహజంగా కోపాన్ని అనుభవించడు. ఒక రోజు వరకు, అతను త్రాగి ఉంటాడు మరియు ఎవరైనా అతని బొటనవేలుపై అడుగు పెట్టాడు మరియు అతను ఈ వ్యక్తిపై శారీరకంగా దాడి చేస్తాడు. అతని నిరోధాలు తగ్గినప్పుడు దాగి ఉన్న కోపం అంతా హఠాత్తుగా బయటకు వస్తుంది.

#2. మీరు సులభంగా చిరాకు పడతారు

మనలో చాలా మందికి కుటుంబ సభ్యుడు లేదా సులభంగా చిరాకుపడే స్నేహితుడు ఉంటారు. ఒక్క గుంట కూడా లేకుంటే ఫిర్యాదు చేసే తల్లి, మీరు ఆమె వస్తువులు తీసుకున్న ప్రతిసారీ దయనీయంగా ఉండే స్నేహితురాలు మరియు జాబితా కొనసాగుతూనే ఉంటుంది.

అవకాశాలు, మీరు సాధారణ విషయాల గురించి సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటే , మీరు నిజంగా పరిస్థితి గురించి కోపంగా లేరు. మా అణచివేయబడిన కోపం ఈ ఓపెనింగ్‌లను ఉపయోగించి కొద్దికొద్దిగా బయటపడుతుంది, మీరు ఏదో చిన్నవిషయం గురించి కలత చెందుతున్నారని భావించేలా చేస్తుంది. మీరు కలత చెందాల్సిన విషయం గురించి మీరు తరచుగా కలత చెందుతారు, కానీ అలా చేయలేదు.

#3. మీరువ్యసనపరుడైన/నిర్బంధ ప్రవర్తన కలిగి ఉండటం

పని, మద్యపానం, మాదకద్రవ్యాల బానిస లేదా ఏదైనా రకమైన వ్యసనపరుడైన వ్యక్తిగా ఉండటం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ తీవ్రమైన ఏదో ఒక లక్షణం.

అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలకు దూరంగా ఉంచే విషయాలకు మనం బానిసలుగా మారతాము.

చాలా సార్లు మనం ఏమి చేస్తున్నామో మనకు తెలియదు; కానీ మనం సాధారణంగా మనకు తెలియకుండానే మన వ్యసనాలను మనలను రక్షించుకోవడానికి ఉపయోగిస్తాము.

మనకు చాలా పని చేయడం అంటే ఇష్టం అని అనుకోవచ్చు లేదా మనం తాగినప్పుడు మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో మనకు నచ్చుతుంది కానీ అది తరచుగా మనం చేసే దానికంటే చాలా లోతుగా ఉంటుంది. అనుభూతి చెందవచ్చు.

లోతైన ఉపచేతన స్థాయిలలో, మనల్ని మనం సంతోషంగా ఫీలింగ్ చేయడంలో లేదా మన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి సమయం లేనంత బిజీగా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాము. అలాంటి ఒక భావోద్వేగం కోపం.

#4. మీరు వివరించలేని డిప్రెషన్/ఆందోళన/పానిక్ అటాక్‌లతో బాధపడుతున్నారు

కోపం ఎప్పుడూ ఏదో ఒక విధంగా బయటకు వస్తుందని నేను చెప్పినప్పుడు గుర్తుందా? ఇది అటువంటి మార్గం.

వివరించబడని డిప్రెషన్ & ఇప్పుడు మన సంస్కృతిలో ఆందోళన అనేది దాదాపు ఒక కట్టుబాటు. ఈ దృగ్విషయానికి ఒక పెద్ద కారణం ఒకరి భావోద్వేగాలను సరిగ్గా నిర్వహించకపోవడం.

వాస్తవంగా ఏది తప్పు అని గుర్తించి, దాన్ని సరిదిద్దడానికి మన భావోద్వేగాలను ఎలా నిర్వహించాలో మనకు భావోద్వేగ జ్ఞానం లేదు.

ఈ ఉద్వేగభరితమైన నిర్లక్ష్యం మన భావోద్వేగాలను నిజంగా బయటికి పంపాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మనలో ఏర్పడేలా చేస్తుంది. వారు నిర్మించబడతారు మరియు తగినంత స్థలం లేదు కాబట్టి వారు తప్పు సమయాల్లో తమను తాము వ్యక్తం చేస్తారు.

ముఖ్యంగా డిప్రెషన్, ఒక హెచ్చరికఏదో తప్పు జరిగినందున మన శరీరం నుండి వేగాన్ని తగ్గించమని సంకేతం. మనం ఎలా కొనసాగించామో దాన్ని కొనసాగించలేమని చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున ఇది అక్షరాలా మనల్ని స్థిరపరుస్తుంది; ఏదో అత్యవసరంగా మార్చాలి.

#5. మీకు ప్రతికూల స్వీయ-ప్రతిబింబం ఉంది

తక్కువ స్వీయ-గౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా కోపం తెచ్చుకునే విశ్వాసం లేని సున్నితమైన వ్యక్తులుగా కనిపిస్తారు. కానీ దీనికి విరుద్ధంగా, తక్కువ ఆత్మగౌరవం కారణంగా జీవితం పట్ల నిష్క్రియాత్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా అణచివేయబడిన కోపాన్ని కలిగి ఉంటారు.

అపచేతనంగా వారు కోపం తెచ్చుకునేంత మంచివారని వారు నమ్మరు, ఎందుకంటే వారు తమను తాము సీరియస్‌గా కూడా తీసుకోరు కాబట్టి ఎవరూ వారితో సీరియస్‌గా మాట్లాడరు.

ఆశ్చర్యకరంగా, తక్కువ వ్యక్తిత్వం ఉన్న వ్యక్తి -గౌరవం తమపై కూడా అణచివేయబడిన కోపాన్ని పెంపొందించుకుంటుంది, ఎందుకంటే వారు భిన్నంగా ఉండాలనే ధైర్యం లేకపోవటం వలన వారు తమ పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నారు, అయినప్పటికీ వారు తమ ప్రముఖ స్వీయ-ఓటమి ఆలోచనతో స్థిరంగా ఉంటారు.

మీ అణచివేసిన కోపాన్ని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలి

వాస్తవానికి మీరు కోపాన్ని ఏదో ఒక విధంగా అణచివేశారని ఇప్పుడు మీరు గ్రహించవచ్చు, మీరు దానిని బయట పెట్టడం గురించి ఆలోచించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. మీరు అణచివేయబడిన కోపాన్ని మీ ఉపచేతన మనస్సులో ఉంచినట్లయితే, అది పెరుగుతూనే ఉంటుంది మరియు చాలా అసౌకర్య మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది.

#1: కోపం యొక్క మూలాన్ని పొందండి

లో మొదటి అడుగు మీ అణచివేయబడిన కోపాన్ని పరిష్కరించడం అనేది విశ్లేషణ.

మీరు ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవాలి మరియుమీరు కోపాన్ని తీవ్రంగా అణచివేయడానికి గల కారణాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

బహుశా చిన్నతనంలో మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్న తల్లిదండ్రులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సి ఉంటుంది, అప్పుడు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు ఎవరూ లేకపోవచ్చు.

పిల్లలకు లోతైన మానసిక మరియు శారీరక అవసరాలు ఉంటాయి. జాగ్రత్త. ఈ అవసరాలు తీర్చబడని పక్షంలో, ఇది ఆ బిడ్డ యొక్క పెద్దల వెర్షన్‌లో తీవ్రంగా అణచివేయబడిన కోపాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, ఇది ప్రపంచంలోని ఏదైనా సాధారణ విషయం ఆ పెద్దలకు సరైనది కానప్పుడు చిరాకులో వ్యక్తమవుతుంది.

సంబంధాలలో, అసంపూర్తి అవసరాల కారణంగా ఈ అణచివేయబడిన కోపం తరచుగా మన అవసరాలకు మన భాగస్వామి యొక్క ప్రతిస్పందనను అతిగా విమర్శించేలా మరియు అతిగా విమర్శించేలా చేస్తుంది.

మహిళలు తమ బాయ్‌ఫ్రెండ్ కోసం 'బాయ్స్ నైట్ అవుట్' అనేది అతను మోసం చేయబోతున్నాడనే ప్రత్యక్ష సంకేతంగా తరచుగా భావించవచ్చు. పురుషులు తమ ప్రియురాలి గురించి ఒంటరిగా సమయం అడగడాన్ని వారు తమ బాయ్‌ఫ్రెండ్ గురించి పట్టించుకోనందుకు సంకేతంగా పొరబడవచ్చు.

#2: మీరు కోపాన్ని ఎందుకు అణచివేశారో గుర్తించిన తర్వాత కోపాన్ని వదిలేయండి. , కోపాన్ని ఎక్కడికి వెళ్లాలో అక్కడ ఉంచడం తదుపరి దశ.

అర్హత లేని తల్లిదండ్రులు, విషపూరిత భాగస్వామి లేదా మిమ్మల్ని కూడా ఎదుర్కోవడం దీని అర్థం.

మీరు మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడం కోసం ఇది చాలా ముఖ్యమైన దశ, ఇది కోపం ఉన్న చోట ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది అసౌకర్యంగా లేదా అసాధ్యమైతే మీరు వారిని నేరుగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఎప్పటికీ పంపని లేఖ లేదా ఇమెయిల్ రాయడం చాలా గొప్పదిప్రయోజనాలు.

తదుపరి దశ నియంత్రిత పద్ధతిలో ఆవేశాన్ని బయటకు పంపడం. అరవడానికి, అరవడానికి, దిండు కొట్టడానికి, కిక్‌బాక్సింగ్ చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి; ఏదో.

మీరు దాన్ని బయటపెట్టాలి.

• చిక్కిన భావోద్వేగాలను (ప్రారంభ స్థాయి) విడుదల చేయడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ యోగా క్రమం.

#3: మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి

చివరి దశ స్వీయ సంరక్షణ. మీరు కోపంగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని మీరు క్షమించాలి మరియు రాబోయే మంచి రోజులపై దృష్టి పెట్టాలి.

సానుకూలత మరియు వైద్యం మరియు మీరు కోప రహిత వ్యక్తిగా మారడంపై దృష్టి పెట్టడానికి స్పృహతో ప్రయత్నించండి. కోపం ఒక్కరోజులో తగ్గదు, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికీ కొన్ని సమయాల్లో కోపంగా ఉంటే మరియు ఇది పని చేసే పురోగతి అని తెలుసుకుంటే మీతో ఓపిక పట్టండి.

అన్నింటికంటే, ఎప్పుడూ వదులుకోవద్దు. మానసికంగా సమతుల్యమైన జీవితం కోసం పోరాడాల్సిన అవసరం ఉంది.