抑圧された怒りは、私たちが経験する最も危険な感情のひとつである。

それは私たちの潜在意識の奥深くに隠れていて、表に出てきたときには、皮肉や疲労、鬱といったものに姿を変えて現れる。

変装の達人であり、大混乱の破壊者でもある。

私たちのほとんどは、何らかの形で怒りを抑圧しているが、感情の健康に責任を持つ人間として、抑圧された怒りを特定し、永久に解放することは価値があるだろう。

怒りを内に秘めている5つのサイン

以下の5つの兆候を経験したからといって、必ずしも怒りを抑圧しているとは限りませんし、それが唯一の兆候でもありません。 しかし、あなたの中で何かがピンときて、怒りを抑圧していると思わせるような他の兆候や状況を特定し始めたら、それは正しい可能性が高いのです。

#1.あなたは受け身すぎる人だ

受動的な人間であることは良いことでもある。 私たちはしばしば、私たちの注意や感情を消費する必要のない、単純な些細なことが気になるのを許してしまう。

しかし、人生において重要なのはバランスであり、いつ受け身になり、いつ行動を起こすかを知る必要がある。

どんな形であれ、たとえそれが必要なときでも、常に対立を避けようとするなら、あなたは受け身になりすぎていて、恨みや怒りなどのネガティブな感情を心の奥深くに閉じ込めているのかもしれない。

状況によっては、怒りなどのネガティブな感情を抱くのは自然なことであり、健康的ですらある。 怒りを健全な形で表現することを否定すると、感情のバランスが崩れてしまう。 感じてはいけないと学んだ怒りは消えることはなく、体の奥深くに埋もれるだけだ。

ある日、酔っ払って足の指を踏まれ、その人に体当たりしてしまう。 抑制が緩むと、隠れていた怒りが一気に出てくるのだ。

#その2：イライラしやすい

靴下が一枚でもずれていると文句を言う母親、自分のものを借りるたびに惨めな顔をする友人など、数え上げればきりがない。

簡単なことですぐ怒る人は、実はその状況に対して怒っているのではない可能性が高い。 抑圧された怒りは、こうした隙をついて少しずつ表に出てきて、些細なことで怒っているようにあなたをだますのだ。 怒るべきなのに怒っていないことに怒っていることが多い。

#3.常習性/衝動性がある。

仕事中毒、アルコール中毒、薬物中毒、あるいはあらゆるタイプの中毒になることは、ほとんどの場合、重大な何かの症状である。

私たちは、直面することを恐れている不快な感情から私たちを遠ざけるものに依存するようになる。

たいていの場合、私たちは自分が何をしているのかわかっていないが、無意識のうちに自分を救うために依存症を使っている。

私たちは、ただたくさん仕事をするのが好きなんだ、とか、ただお酒を飲んだときの気分が好きなんだ、と思うかもしれないが、それは多くの場合、私たちが感じているよりもずっと深いところにある。

潜在意識の深いレベルでは、私たちは幸せを感じることに忙殺され、あるいはただ忙殺され、ネガティブな感情と向き合う時間がない。 そのような感情のひとつが怒りである。

#4.原因不明のうつ病、不安神経症、パニック障害を患っている。

怒りは常に何らかの形で表出すると言ったが、これもその一つだ。

原因不明の憂鬱や不安は、今や私たちの文化ではほとんど当たり前のことである。 この現象の大きな原因のひとつは、自分の感情の不適切な維持である。

私たちには、何が本当に問題なのかを見極め、それを解決するための感情操作のノウハウがない。

このような感情の無視は、本当は吐き出さなければならないのに、感情を自分の中に溜め込んでしまう。 溜め込んでしまい、十分なスペースがないために、間違ったタイミングで感情を表現してしまうのだ。

特にうつ病は、私たちの体が「何かおかしいから、スピードを落とせ」という警告信号なのだ。 文字通り、私たちを動けなくするのは、このままではいけない、何かを緊急に変える必要がある、と私たちに伝えようとしているからなのだ。

#5.否定的な自己イメージを持っている

自尊心が低い人は、怒る自信すらない優しい人だと思われがちだが、逆に自尊心が低いために人生に対して消極的な人は、怒りをものすごく抑圧していることが多い。

無意識のうちに、彼らは怒りを感じるほど自分が良い人間だとは思っていない。

驚くなかれ、自尊心の低い人は、自分自身に対しても大量の抑圧された怒りを抱く。なぜなら、人と違うことをする勇気がない自分に不満を抱き、しかし自虐的な思考が目立つために身動きがとれないからだ。

抑圧された怒りを処理する方法

抑圧された怒りを潜在意識の中に閉じ込めておくと、その怒りはどんどん大きくなり、不都合な形で現れてきます。

#その1：怒りの根源に迫る

抑圧された怒りを解決する最初のステップは分析だ。

内省し、怒りを深く抑圧している理由を突き止める必要がある。

もしかしたら子供の頃、病気の親の面倒を見なければならなかったかもしれないし、自分の面倒を見てくれる人がいなかったかもしれない。

子どもは感情的、身体的な欲求を深く持っており、その欲求が満たされないと、大人であるその子どもは深く抑圧された怒りを持つようになり、それが世の中のどんな簡単なことでも、その大人にとってうまくいかないことがあると、苛立ちとなって現れるのである。

人間関係においては、満たされない欲求のために抑圧された怒りが、しばしば私たちを粘着的にし、自分の欲求に対する相手の反応に過度に批判的にさせる。

女性はボーイフレンドの「男の子の夜遊び」を、彼が浮気をする直接的なサインと受け止めることが多いかもしれない。 男性は、ガールフレンドが一人の時間を求めていることを、ボーイフレンドのことを気にかけていないサインだと勘違いするかもしれない。

#その2：怒りを吐き出す

怒りを抑圧している理由を特定したら、次のステップは怒りをあるべき場所に置くことだ。

これは、不適切な親や有害なパートナー、あるいは自分自身と向き合うことを意味するかもしれない。

自分の感情を整理することで、怒りをあるべき場所に置くことができるようになるからだ。

不都合であれば、あるいは不可能であれば、直接対決する必要はない。 決して送らない手紙やEメールを書くだけでも、大きな効果がある。

次のステップは、怒りをコントロールされた方法で吐き出すことだ。 叫ぶ、叫ぶ、枕を叩く、キックボクシングをするなど、何かをする時間を確保する。

それを吐き出さなければならない。

• 行き詰まった感情を解放するためのシンプルなヨガのシークエンス（初級レベル）。

#その3：自分を許す

最後のステップはセルフケアだ。 怒っている自分を許し、これからのより良い日々に集中しなければならない。

怒りは一日にして消えるものではないので、まだ怒っているときがあっても我慢してください。

何よりも、決してあきらめないこと。 感情的にバランスの取れた人生は、戦う価値のあるものだ。