دٻايل ڪاوڙ هڪ انتهائي خطرناڪ جذبو آهي جنهن جو اسان تجربو ڪريون ٿا صرف ان ڪري جو اسان کي خبر ناهي ته اهو اتي آهي يا ان لاءِ ڇا آهي.

اهو پنهنجو پاڻ کي اسان جي لاشعور ۾ لڪائيندو آهي. ذهن ۽ جڏهن اهو سطح تي اچي ٿو، اهو پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو پاڻ کي شين وانگر ظاهر ڪري ٿو جهڙوڪ طنز، ٿڪ ۽ amp؛ ڊپريشن.

اها لڪائڻ ۽ تباهيءَ جو هڪ ماهر آهي.

اسان مان اڪثر ماڻهن ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان ڪاوڙ کي دٻايو آهي، پر هڪ انسان جي حيثيت سان جيڪو پنهنجي جذباتي صحت جو ذميوار آهي، دٻايل ڪاوڙ کي سڃاڻڻ ۽ ان کي چڱائيءَ لاءِ ڇڏڻ لاءِ توهان جي وقت جي قيمت هوندي.

5 نشانيون جيڪي توهان اندر غصي ۾ آهن

هيٺ ڏنل 5 نشانين جو تجربو ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪاوڙ کي دٻايو آهي، ۽ نڪي اھي رڳو نشانيون آھن. تنهن هوندي، جيڪڏهن ڪا شيءِ توهان جي اندر ڪلڪ ڪري ٿي ۽ توهان ٻين نشانين يا حالتن جي نشاندهي ڪرڻ شروع ڪيو جيڪي توهان کي يقين ڏياريو ته توهان ڪاوڙ کي دٻايو آهي، ته پوءِ توهان گهڻو ڪري صحيح آهيو.

#1. توهان هڪ تمام گهڻو غير فعال ماڻهو آهيو

هڪ غير فعال ماڻهو هجڻ هڪ سٺي شيءِ ٿي سگهي ٿي. گهڻو ڪري نه ته اسان سادگيءَ سان ننڍين شين کي اسان کي پريشان ڪرڻ جي اجازت ڏيون ٿا جن کي نه ته اسان جي توجه جي ضرورت آهي ۽ نه ئي اسان جا احساس.

جيتوڻيڪ زندگي جي ڪنجي توازن آهي. ڪنهن کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته ڪڏهن غير فعال ٿيڻو آهي ۽ ڪڏهن ايڪشن وٺڻو آهي.

جيڪڏهن توهان مسلسل ڪنهن به شڪل ۾ تڪرار کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، جيتوڻيڪ اهو ضروري هجي، ته پوء توهان شايد غير فعال آهيو ۽ توهان کي ناراضگي رکندي، ڪاوڙ ۽ٻيا ناڪاري جذبا توهان جي دماغ جي اندر اندر قيد آهن.

ڪجهه حالتن ۾ ڪاوڙ ۽ ٻين ناڪاري جذبن کي محسوس ڪرڻ فطري ۽ صحت مند آهي. اسان جذباتي طور تي غير متوازن ٿي ويندا آهيون. جنهن ڪاوڙ کي توهان محسوس نه ڪرڻ سکيو آهي، اهو دور نه ٿيندو آهي، اهو صرف توهان جي جسم جي اندر ڪنهن نه ڪنهن جاءِ تي دفن ٿي ويندو آهي صرف ان لاءِ ته جيئن پوءِ وري اڀري اچي وڌيڪ وڏو ۽ مضبوط ٿئي ۽ اڪثر ڪجهه حالتن جي جواب ۾ جيڪو توهان جي ڪاوڙ جي ضمانت نه هجي.

A سٺو مثال اُهو شخص آهي جيڪو هر شيءِ جي ڪوشش ڪري ٿو ته ڪاوڙ کي ايتري عرصي تائين محسوس نه ڪري جو هو قدرتي طور تي ڪاوڙ جو تجربو نه ڪري. ايتري تائين جو هڪ ڏينهن، هو شرابي ٿي وڃي ٿو ۽ ڪو ماڻهو هن جي پير تي قدم رکي ٿو ۽ هو جسماني طور تي هن شخص تي حملو ڪري ٿو. سمورو لڪيل ڪاوڙ اوچتو ٻاهر اچي ٿو جڏهن هن جون پابنديون گهٽجي وڃن ٿيون.

#2. توهان آساني سان ناراض ٿي ويندا آهيو

اسان مان گھڻن جو ڪو خانداني ميمبر يا ڪو دوست هوندو آهي جيڪو آساني سان چڙهندو آهي. اها ماءُ جيڪا شڪايت ڪندي آهي ته هڪ جراب به ختم ٿي ويو آهي، اهو دوست جيڪو هر وقت اداس ٿي ويندو آهي جڏهن توهان هن جو سامان قرض کڻندا آهيو ۽ لسٽ جاري رهي ٿي.

امڪان آهن، جيڪڏهن توهان آساني سان آساني سان ناراض ٿي وڃو ، توهان اصل ۾ صورتحال بابت ناراض نه آهيو. اسان جو دٻايل غضب انهن کليلن کي استعمال ڪري ٿو ٿورڙي دير سان ٻاهر اچڻ لاءِ، توهان کي اهو سوچڻ ۾ ڦاسائي ٿو ته توهان ڪنهن معمولي ڳالهه تي پريشان آهيو. توهان اڪثر ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو جنهن بابت توهان کي پريشان ٿيڻ گهرجي ها پر نه هئا.

#3. توهانلت/ مجبوري وارو رويو آهي

ڪهڪ جو ڪم هولڪ، الڪوحل، منشيات جو عادي يا ڪنهن به قسم جو عادي هجڻ لڳ ڀڳ هميشه ڪنهن وڏي شيءِ جي علامت هوندو آهي.

اسان شين جا عادي ٿي وڃون ٿا جيڪي اسان کي ناپسنديده جذبن کان پري رکن ٿا اسان کي منهن ڏيڻ کان ڊپ آهي.

اڪثر وقت اسان کي خبر ناهي ته اسان ڇا ڪري رهيا آهيون؛ پر اسان عام طور تي اڻڄاڻائيءَ سان پنهنجون لتون استعمال ڪري رهيا آهيون اسان کي بچائڻ لاءِ.

اسان اهو سوچي سگهون ٿا ته اسان صرف گهڻو ڪم ڪرڻ پسند ڪندا آهيون، يا اسان اهو پسند ڪندا آهيون ته اسان ڪيئن محسوس ڪندا آهيون جڏهن اسان پيئندا آهيون پر اهو گهڻو ڪري ان کان گهڻو اونهو هوندو آهي جيڪو اسان ڪندا آهيون. محسوس ڪري سگھي ٿو.

اڃا شعوري سطح تي، اسان ڪوشش ڪري رهيا آهيون ته پاڻ کي ايترو مصروف رکون ته خوشيءَ جي احساس سان يا صرف ايترو مصروف رهون جو اسان وٽ پنهنجي ناڪاري جذبن کي منهن ڏيڻ لاءِ وقت نه هجي. اهڙو ئي هڪ جذبو ڪاوڙ آهي.

#4. توهان اڻڄاتل ڊپريشن/پريشاني/پريشان حملن جو شڪار آهيو

ياد آهي جڏهن مون چيو هو ته ڪاوڙ هميشه ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان نڪرندي آهي؟ هي هڪ اهڙو طريقو آهي.

اڻڄاڻ ڊپريشن & پريشاني هاڻي اسان جي ثقافت ۾ هڪ معمولي آهي. هن واقعي جو هڪ وڏو سبب آهي ڪنهن جي جذبات جو غلط سار سنڀال.

اسان کي جذباتي ڄاڻ نه آهي ته اسان جي جذبات کي ڪيئن هلائي سگهون ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا واقعي غلط آهي ۽ ان کي درست ڪريون.

هي جذباتي غفلت اسان جي جذبات کي اسان جي اندر تعمير ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي جڏهن انهن کي واقعي ڇڏڻ جي ضرورت آهي. اھي ٺھيل آھن ۽ اتي ڪافي گنجائش نه آھي تنھنڪري اھي پاڻ کي غلط وقتن تي بيان ڪن ٿا.

خاص طور تي ڊپريشن، ھڪڙو ڊيڄاريندڙ آھياسان جي جسم مان سگنل سست ٿيڻ لاء ڇو ته ڪجهه غلط آهي. اهو لفظي طور تي اسان کي متحرڪ ڪري ٿو ڇو ته اهو اسان کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي ته اسان جاري نه ٿا ڪري سگهون ته اسان ڪيئن جاري رکون ٿا؛ ڪنهن شيءِ کي فوري طور تي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

#5. توهان وٽ هڪ منفي خود تصوير آهي

ماڻهو جيڪي گهٽ خود اعتمادي وارا آهن انهن کي اڪثر وقت نرم ماڻهو طور ڏٺو ويندو آهي جيڪي صرف ناراض ٿيڻ جو يقين نه رکندا آهن. پر ان جي برعڪس، جيڪي ماڻهو پنهنجي زندگيءَ جي روش ۾ غير فعال آهن، ڇاڪاڻ ته گهٽ خود اعتمادي جي ڪري، انهن ۾ غضب جو هڪ وڏو مقدار هوندو آهي.

غير شعوري طور تي اهي يقين نه ٿا رکن ته اهي ناراض محسوس ڪرڻ لاءِ ڪافي سٺا آهن، ڇاڪاڻ ته ڪو به انهن سان سنجيده نه ڳالهائيندو جيئن اهي پاڻ کي به سنجيده نه وٺندا آهن. -اعتقاد وڏي مقدار ۾ دٻجي ويل ڪاوڙ کي پاڻ ۾ به پيدا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي مختلف ٿيڻ جي جرئت نه ڪرڻ جي ڪري پاڻ کان ناخوش آهن، پر اهي پنهنجي ممتاز خود شڪست سوچ جي ڪري متحرڪ آهن. 4><1 جيڪڏهن توهان ڪاوڙيل غصي کي پنهنجي لاشعوري دماغ ۾ رهڻ ڏيو ٿا، ته اهو وڌندو رهندو ۽ پاڻ کي انتهائي ناگوار طريقن سان ظاهر ڪندو.

#1: ڪاوڙ جي پاڙ تائين وڃو

پهريون قدم توهان جي دٻيل ڪاوڙ کي حل ڪرڻ جو تجزيو آهي.

توهان کي پنهنجي نفس جو جائزو وٺڻو پوندو ۽انهن سببن جي نشاندهي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ڇو ته توهان شايد ڪاوڙ کي تمام گهڻو دٻايو آهي.

شايد ٻار جي حيثيت ۾ توهان کي بيمار ماءُ پيءُ جو خيال رکڻو پوندو هو، پوءِ شايد توهان وٽ توهان جي سنڀال ڪرڻ لاءِ ڪو به نه هجي ها.

ٻارن کي گهڻيون جذباتي ۽ جسماني ضرورتون هونديون آهن. جو خيال. جيڪڏهن اهي ضرورتون پوريون نه ٿيون ٿين ته اهو ان ٻار جي بالغ نسخي جو سبب بڻجي سگهي ٿو غضب کي سخت دٻايو جيڪو پاڻ کي چڙهائي ۾ ظاهر ڪري ٿو جڏهن دنيا ۾ ڪا به سادي شيءِ ان بالغ لاءِ صحيح نه ٿي وڃي.

رشتن ۾، اڻپوري ضرورتن جي ڪري هي دٻاءُ وارو غضب اڪثر ڪري اسان جي ضرورتن لاءِ اسان جي پارٽنر جي جوابدهيءَ تي چست ۽ حد کان وڌيڪ تنقيد جو سبب بڻجي ٿو.

عورتون اڪثر سمجھنديون آهن 'ڇوڪرن جي رات ٻاهر' پنهنجي بواءِ فرينڊ لاءِ هڪ سڌي نشاني آهي ته هو ٺڳي ڪرڻ وارو آهي. مرد شايد پنهنجي گرل فرينڊ کان ڪجهه اڪيلو وقت گهرڻ جي غلطي جي نشاني طور تي ظاهر ڪن ته هو پنهنجي بواءِ فرينڊ جي پرواهه نه ٿا ڪن.

#2: ڪاوڙ کي ڇڏڻ ڏيو

پنهنجي سڃاڻپ ڪرڻ کان پوءِ توهان ڪاوڙ کي دٻايو ڇو آهي ، ايندڙ قدم ڪاوڙ کي رکڻو آهي جتي وڃڻ گهرجي.

ان جو مطلب ٿي سگھي ٿو نا مناسب والدين، زهريلو پارٽنر يا پاڻ کي به منهن ڏيڻ.

هي شفا جي لاءِ هڪ ضروري قدم آهي جيئن توهان پنهنجي جذبات کي ترتيب ڏيڻ لاءِ حاصل ڪيو جيڪو توهان جي مدد ڪندو غضب کي رکڻ ۾ جتي اهو تعلق رکي ٿو.

توهان کي انهن کي سڌو سنئون منهن ڏيڻ جي ضرورت ناهي جيڪڏهن اهو مشڪل يا ناممڪن آهي. بس هڪ خط يا هڪ اي ميل لکڻ جيڪو توهان ڪڏهن به نه موڪليندا زبردست ٿي سگهي ٿوفائدا.

اڳيون قدم اهو آهي ته غضب کي ڪنٽرول ٿيل طريقي سان ٻاهر ڏيو. رڙيون ڪرڻ، رڙ ڪرڻ، تکتي مارڻ، ڪڪ باڪسنگ ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت مقرر ڪريو؛ ڪجهه.

توهان کي ان کي ڇڏڻو پوندو.

• آسان يوگا جو سلسلو جيڪو توهان کي ڦاٿل جذبن (شروعاتي سطح) کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مدد ڪري ٿو.

#3: پنهنجو پاڻ کي معاف ڪريو

آخري قدم خود سنڀال آهي. توهان کي ناراض ٿيڻ لاءِ پاڻ کي معاف ڪرڻو پوندو ۽ ايندڙ بهتر ڏينهن تي ڌيان ڏيڻو پوندو.

شعوري طور تي مثبتيت ۽ شفا ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ڪاوڙ کان آزاد ماڻهو توهان بڻجي ويندا. ڪاوڙ هڪ ڏينهن ۾ ختم نه ٿيندي، تنهن ڪري پنهنجي پاڻ سان صبر ڪريو جيڪڏهن توهان اڃا به ڪڏهن ڪڏهن ناراض آهيو ۽ ڄاڻو ته هي هڪ ڪم ڪندڙ پيش رفت آهي.

سڀ کان وڌيڪ، ڪڏهن به هار نه ڏيو. جذباتي طور تي متوازن زندگي وڙهڻ جي لائق آهي.