Басылған ашу - біз оның бар екенін немесе оның не үшін екенін білмегендіктен бастан кешіретін ең қауіпті эмоциялардың бірі.

Ол біздің санамызда терең жасырылады. ақыл және ол бетін жасайды кезде, ол сарказм, шаршау & AMP сияқты нәрселер ретінде жасырын көрсетеді; депрессия.

Бұл бетперде жасаудың шебері және бүлінуді жоюшы.

Біздің көпшілігіміз ашуды қандай да бір жолмен басамыз, бірақ адам ретінде олардың эмоционалдық денсаулығына жауапты, Басылған ашуды анықтап, оны біржола босату үшін уақыт жұмсауға тұрарлық.

Ішіңізде ашуды ұстап тұрған 5 белгі

Келесі 5 белгіні сезіну міндетті түрде ашуды басқаныңызды білдірмейді, Сондай-ақ олар жалғыз белгілер емес. Дегенмен, ішіңізде бірдеңе шықса және сіз ашуды басқаныңызға сенуге әкелетін басқа белгілерді немесе жағдайларды анықтай бастасаңыз, сіз дұрыс айтасыз.

№1. Сіз тым пассивті адамсыз

Енжар адам болу жақсы нәрсе болуы мүмкін. Көбінесе көңілімізді де, сезімімізді де қажет етпейтін қарапайым ұсақ-түйектердің бізді алаңдатуына жол береміз.

Алайда өмірдің кілті тепе-теңдік; адам қашан пассивті болу керектігін және қашан әрекет ету керектігін білуі керек.

Егер сіз үнемі кез келген түрде, тіпті қажет болған жағдайда да қарама-қайшылықтан аулақ болуға тырыссаңыз, сіз тым пассивті болуыңыз мүмкін және сізде реніш болуы мүмкін, ашу жәнебасқа да жағымсыз эмоциялар сіздің санаңыздың тереңінде сақталады.

Кейбір жағдайларда ашуды және басқа да жағымсыз эмоцияларды сезіну табиғи және тіпті сау нәрсе. Біз ашу-ызамыздың дұрыс көрінісін жоққа шығарсақ, біз эмоционалды теңгерімсіз боламыз. Сіз сезбеуді үйренген ашуыңыз кетпейді, ол сіздің денеңіздің терең бір жеріне көміліп, кейінірек үлкенірек және күштірек қайта пайда болады және жиі сіздің ашуыңызға негіз болмайтын кейбір жағдайға жауап береді.

A. жақсы мысал - ашуды ұзақ уақыт бойы сезінбеу үшін бәріне тырысатын адам, ол табиғи түрде ашуланбайды. Бір күнге дейін ол мас болып, біреу оның аяғын басып, бұл адамға физикалық шабуыл жасайды. Барлық жасырын ашу оның тежелуі төмендеген кезде кенеттен шығады.

#2. Сіз оңай тітіркенесіз

Көпшілігімізде тез тітіркенетін жанұя мүшесі немесе досымыз бар. Бір шұлық орнында болмаса деп шағымданатын ана, оны қарызға алған сайын қиналатын дос және тізім жалғаса береді.

Қарапайым нәрселерге ашулануыңыз мүмкін. , сіз іс жүзінде жағдайға ашуланбайсыз. Біздің басылған ашуымыз осы саңылауларды пайдаланып, бірте-бірте шығып, сізді болмашы нәрсеге ренжіді деп ойлауға мәжбүр етеді. Сіз ренжіту керек болған, бірақ ренжімеген нәрсеге жиі ренжисіз.

#3. Сізтәуелділік/компульсивті мінез-құлық бар

Жұмысшы, маскүнем, нашақор немесе кез келген нашақор болу әрқашан дерлік ауыр нәрсенің симптомы болып табылады.

Біз бетпе-бет келуге қорқатын жағымсыз эмоциялардан аулақ болатын нәрселерге тәуелді боламыз.

Көбінесе біз не істеп жатқанымызды білмейміз; бірақ біз әдетте өзімізді құтқару үшін өзіміздің тәуелділіктерімізді бейсаналық түрде пайдаланамыз.

Біз көп жұмыс істегенді ұнатамыз деп ойлауымыз мүмкін немесе біз ішкенде өзімізді қалай сезінетінімізді ұнатамыз, бірақ бұл көбінесе бізден әлдеқайда тереңірек. сезінуі мүмкін.

Терең санадан тыс деңгейде біз өзімізді бақытты сезінумен немесе жай ғана бос емес күйде ұстауға тырысамыз, сондықтан жағымсыз эмоциялармен күресуге уақыт жоқ. Сондай сезімдердің бірі – ашу.

#4. Сіз түсініксіз депрессиядан/мазасыздықтан/ дүрбелең шабуылдарынан зардап шегесіз

Мен ашу әрқашан қандай да бір жолмен шығады деп айтқан кезім есіңде ме? Бұл осындай жолдардың бірі.

Түсіндірілмеген депрессия & мазасыздық қазір біздің мәдениетімізде қалыпты дерлік. Бұл құбылыстың бір үлкен себебі - өз эмоцияларын дұрыс сақтамау.

Бізде ненің дұрыс емес екенін анықтау және оны түзету үшін эмоцияларымызды қалай басқару керектігін эмоционалды білмейміз.

Бұл эмоционалды немқұрайлылық біздің эмоцияларымызды шынымен сыртқа шығару қажет болғанда, ішімізде пайда болуына әкеледі. Олар жиналады және орын жеткіліксіз, сондықтан олар дұрыс емес уақытта өз ойларын білдіреді.

Әсіресе депрессия - бұл ескерту.біздің денемізден бірдеңе дұрыс емес болғандықтан баяулау туралы сигнал. Бұл сөзбе-сөз бізді қозғалыссыз етеді, өйткені ол бізге қалай жалғастырғанымызды жалғастыра алмайтынымызды айтуға тырысады; бірдеңені шұғыл өзгерту керек.

#5. Сізде жағымсыз имидж бар

Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар жиі ашулануға сенімі жоқ жұмсақ адамдар болып көрінеді. Бірақ керісінше, өзін-өзі бағалаудың төмендігінен өмірге пассивті көзқараспен қарайтын адамдар жиі басылған ашуға ие болады.

Подсознание олар ашулану үшін жеткілікті жақсы екеніне сенбейді, өйткені ешкім олармен шындап сөйлеспейді, өйткені олар өздерін тіпті байыпты қабылдамайды.

Таңқаларлық емес, өзін-өзі төмен адам. -құрметтеу өзіне де үлкен көлемде басылған ашуды дамытады, өйткені олар басқаша болуға батылдық таныта алмағандықтан өздеріне риза емес, бірақ олар өздерінің көрнекті өзін-өзі жеңетін ойларымен қозғалмайды.

Басылған ашуды қалай өңдеуге болады.

Енді сіз ашуды қандай да бір жолмен басып алғаныңызды түсінгендіктен, оны шығару туралы ойланатын кез келді. Егер сіз басылған ашудың сіздің санаңызда өмір сүруіне жол берсеңіз, ол одан әрі өсе береді және өте қолайсыз жолдармен көрінеді.

№1: Ашудың тамырына барыңыз

Алғашқы қадам Сіздің басылған ашуыңызды шешу - бұл талдау.

Сіз іштей қарауыңыз керек жәнеашудың терең басылуының себептерін анықтауға тырысыңыз.

Мүмкін, бала кезіңізде науқас ата-анаға қамқорлық жасауыңыз керек болса, онда сізге қарайтын ешкім болмаған шығар.

Балалардың эмоционалды және физикалық қажеттіліктерін қанағаттандыру қажет. қамқорлық. Егер бұл қажеттіліктер қанағаттандырылмаса, бұл баланың ересек нұсқасында әлемдегі кез келген қарапайым нәрсе ересек адамға сәйкес келмеген кезде ашуланшақтықпен көрінетін терең басылған ашуға әкелуі мүмкін.

Қарым-қатынаста қанағаттандырылмаған қажеттіліктерге байланысты басылған ашу жиі бізді жабысып, серіктесіміздің қажеттіліктерімізге жауап беруіне тым сынау сезімін тудырады.

Әйелдер көбінесе жігіттің "жігіттер түнін" алдайтынының тікелей белгісі ретінде қабылдауы мүмкін. Ер адамдар сүйіктісінің біраз уақыт оңаша қалуын сұрағанын оның жігітіне мән бермейтіндігінің белгісі деп қателесуі мүмкін.

#2: Ашуды сейілтіңіз

Ашуды неліктен басқаныңызды анықтағаннан кейін , келесі қадам ашуды баратын жерге қою.

Бұл жарамсыз ата-анамен, уытты серіктеспен немесе тіпті өзіңізбен бетпе-бет келуді білдіруі мүмкін.

Бұл ашудың орнын толтыруға көмектесетін эмоцияларыңызды ретке келтіре отырып, емдеудің маңызды қадамы.

Егер бұл ыңғайсыз немесе мүмкін болмаса, оларға тікелей қарсы тұрудың қажеті жоқ. Сіз ешқашан жібермейтін хат немесе электрондық поштаны жазу өте керемет болуы мүмкінартықшылықтар.

Келесі қадам - ​​ашуды бақыланатын түрде шығару. Айқайлауға, айғайлауға, жастыққа ұруға, кикбоксингпен айналысуға біраз уақыт бөліңіз; бірдеңе.

Оны шығару керек.

• Қарап қалған эмоцияларды босатуға көмектесетін қарапайым йога тізбегі (бастауыш деңгей).

#3: Өзіңізді кешіріңіз

Соңғы қадам - ​​өзіңізге күтім жасау. Сіз ашуланғаныңыз үшін өзіңізді кешіріп, алдағы жақсы күндерге назар аударуыңыз керек.

Саналы түрде позитивтілікке және сауығуға және сіз ашуланатын адамға айналуға тырысыңыз. Ашу бір күнде кетпейді, сондықтан кейде әлі де ашуланатын болсаңыз, өзіңізге шыдамдылық танытыңыз және бұл жұмыс істейтін прогресс екенін біліңіз.

Ең бастысы, ешқашан берілмеңіз. Эмоционалды теңдестірілген өмір - бұл күресуге тұрарлық.