Дарангуйлагдсан уур нь байгаа болон юуны төлөө байдгийг мэдэхгүйгээс болж бидний мэдрэх хамгийн аюултай сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг юм.

Энэ нь бидний далд ухамсрын гүнд нуугдаж байдаг. оюун ухаан, энэ нь гадаргуу дээр вэ үед, Энэ нь доог тохуу гэх мэт зүйлсийн дүрд хувирсан өөрийгөө харуулж байна, ядрах & AMP; сэтгэл гутрал.

Энэ бол өнгөлөн далдлах, сүйрлийг сүйтгэгч юм.

Бидний ихэнх нь уураа ямар нэгэн байдлаар дарж байсан ч сэтгэл санааны эрүүл мэндээ хариуцдаг хүний ​​хувьд Дарагдсан уураа таньж, түүнийг бүрмөсөн гаргахын тулд та цаг зав гаргах хэрэгтэй болно.

Таны дотор уур уцаартай байгаа 5 шинж тэмдэг

Дараах 5 шинж тэмдэг илэрч байгаа нь та уураа дарсан гэсэн үг биш, Эдгээр нь цорын ганц шинж тэмдэг биш юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны дотор ямар нэг зүйл товшиж, та уураа дарсан гэдэгт итгэхэд хүргэж болзошгүй бусад шинж тэмдэг эсвэл нөхцөл байдлыг тодорхойлж эхэлбэл таны зөв байх магадлалтай.

#1. Та хэтэрхий идэвхгүй хүн

Идэвхгүй хүн байх нь сайн хэрэг байж болно. Бидний анхаарал, мэдрэмжид зарцуулагдах шаардлагагүй энгийн жижиг зүйлсийг бид зовоодоггүй нь олонтаа.

Гэхдээ амьдралын гол түлхүүр бол тэнцвэр юм; Хэзээ идэвхгүй байж, хэзээ арга хэмжээ авахаа мэдэх хэрэгтэй.

Хэрэв та шаардлагатай үед ч гэсэн ямар ч хэлбэрээр сөргөлдөөнөөс зайлсхийхийг үргэлж хичээдэг бол та хэтэрхий идэвхгүй байж, дургүйцсэн байж магадгүй. уур хилэн бабусад сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд таны оюун санааны гүнд хадгалагдаж байдаг.

Зарим нөхцөл байдалд уур хилэн болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь жам ёсны бөгөөд эрүүл чийрэг байдаг. Бид уур хилэнгээ эрүүл байдлаар илэрхийлэхийг үгүйсгэвэл, бид сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдалд ордог. Таны мэдрэхгүй байж сурсан уур хилэн арилдаггүй, энэ нь зөвхөн таны биеийн гүнд оршдог бөгөөд дараа нь дахин томорч, улам хүчтэй болж, уур хилэнг чинь хүргэхгүй зарим нөхцөл байдлын хариуд ихэвчлэн гардаг.

A. Сайн жишээ бол уур хилэнг мэдрэхгүй байхын тулд бүх зүйлийг оролддог хүн юм. Нэг л өдөр тэр согтуурч, хэн нэгэн хөлийнхөө хуруунд гишгэж, тэр хүн рүү бие махбодийн хувьд халддаг. Түүний дарангуйлал буурах үед бүх далд уур гэнэт гарч ирдэг.

#2. Та амархан уурладаг

Бидний олонх нь гэр бүлийн гишүүн эсвэл найз нөхөддөө амархан уурладаг. Ганц оймс ч болохгүй байна гэж гомдоллодог ээж, юм зээлэх болгонд шаналж явдаг найз, энэ жагсаалт үргэлжилсээр л байдаг.

Энгийн зүйлд амархан уурлах магадлал өндөр. , та нөхцөл байдалд үнэхээр уурлаагүй байна. Бидний дарагдсан уур эдгээр нээлхийг ашиглан бага багаар гарч, таныг ямар нэгэн өчүүхэн зүйлд бухимдаж байна гэж хуурдаг. Та ихэвчлэн бухимдах ёстой байсан ч тийм биш байсан зүйлдээ сэтгэл дундуур байдаг.

#3. Тадонтуулагч/албадан зантай байх

Ажилд дуртай, архичин, хар тамхичин эсвэл ямар ч төрлийн донтогч байх нь бараг үргэлж ямар нэг ноцтой шинж тэмдэг болдог.

Бид тулгарахаас айдаг таагүй сэтгэл хөдлөлөөс биднийг холдуулдаг зүйлд донтдог.

Ихэнх тохиолдолд бид юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байдаг; гэвч бид өөрсдийгөө аврахын тулд ихэвчлэн өөрийн мэдэлгүй донтолтыг ашигладаг.

Бид зүгээр л маш их ажил хийх дуртай, эсвэл архи ууж байхдаа ямар мэдрэмж төрж байгаадаа дуртай гэж боддог ч энэ нь биднийхээс хамаагүй гүн гүнзгий байдаг. мэдэрдэг.

Ухамсрын гүн түвшинд бид аз жаргалыг мэдрэх гэж өөрийгөө маш их завгүй байлгахыг хичээдэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлөө даван туулах цаг завгүй байдаг. Ийм сэтгэл хөдлөлийн нэг бол уур хилэн.

#4. Та тайлбарлаагүй сэтгэлийн хямрал/түгшүүр/сандрах халдлагад өртдөг

Уур нь үргэлж ямар нэгэн байдлаар гарч ирдэг гэж хэлснийг санаж байна уу? Энэ бол ийм арга замуудын нэг юм.

Тодорхойгүй сэтгэлийн хямрал & Одоо манай соёлд түгшүүр бараг л норм болсон. Энэ үзэгдлийн нэг том шалтгаан нь өөрийн сэтгэл хөдлөлөө буруугаар хадгалах явдал юм.

Бидэнд юу нь буруу байгааг олж мэдээд, түүнийг засахын тулд сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн жолоодох талаар сэтгэл хөдлөлийн мэдлэг байдаггүй.

Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдал нь бидний сэтгэл хөдлөлийг үнэхээр гадагшлуулах шаардлагатай үед бидний дотор хуримтлуулахад хүргэдэг. Тэд хуримтлагдаж, хангалттай зай байхгүй тул буруу цагт өөрсдийгөө илэрхийлдэг.

Ялангуяа сэтгэлийн хямрал нь анхааруулга юм.ямар нэг зүйл буруу болсны улмаас бидний биеэс удаашрах дохио. Энэ нь биднийг хэрхэн үргэлжлүүлсэн хэвээр нь үргэлжлүүлж чадахгүй гэдгийг хэлэхийг оролдож байгаа учраас биднийг шууд утгаараа хөдөлгөөнгүй болгодог; ямар нэг зүйлийг яаралтай өөрчлөх шаардлагатай байна.

#5. Та өөрийгөө сөрөг төсөөлөлтэй байдаг

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс ихэвчлэн уурлах ч итгэлгүй, эелдэг зөөлөн хүмүүс гэж харагддаг. Харин ч эсрэгээрээ өөрийгөө үнэлдэггүйн улмаас амьдралд идэвхгүй ханддаг хүмүүс уур хилэнгээ дарах нь элбэг байдаг.

Ухамсаргүй тэд өөрсдийгөө уурлах хангалттай сайн гэдэгт итгэдэггүй, учир нь тэд өөрсдийгөө нухацтай авч үздэггүй тул хэн ч тэднийг нухацтай ярихгүй. -Хүндэтгэл нь өөрсөддөө маш их дарагдсан уур хилэнг бий болгодог, учир нь тэд бусдаас өөр байх зориггүйдээ сэтгэл хангалуун бус байдаг ч өөрсдийгөө ялан дийлэх сэтгэлгээний улмаас хөдөлгөөнгүй байдаг.

Дарагдсан уураа хэрхэн боловсруулах вэ?

Одоо та уураа ямар нэгэн байдлаар дарж чадсан гэдгээ ухаарч байгаа тул уураа гаргах талаар бодох цаг болжээ. Хэрэв та дарагдсан уур хилэнгээ далд ухамсартаа амьдруулбал энэ нь үргэлжлэн өсөн нэмэгдэж, маш эвгүй хэлбэрээр илрэх болно.

#1: Уур хилэнгийн үндэс рүү орох

Эхний алхам Дарагдсан уураа тайлах нь шинжилгээ юм.

Та дотроосоо харах хэрэгтэйТа яагаад уураа гүн дарсан байж болох шалтгааныг тодруулахыг хичээ.

Хүүхэд байхдаа өвчтэй эцэг эхээ асрах ёстой байсан ч чамайг асрах хүн байхгүй байж магадгүй.

Хүүхдэд сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд асар их хэрэгцээтэй байдаг. санаа тавих, асрах. Хэрэв эдгээр хэрэгцээг хангаагүй бол энэ нь тухайн хүүхдийн насанд хүрсэн хувилбарт уур хилэнгээ гүн дарж, энэ нь дэлхийн аливаа энгийн зүйл насанд хүрсэн хүнд тохирохгүй байх үед цочромтгой байдлаар илэрдэг.

Харилцааны хувьд хангагдаагүй хэрэгцээ шаардлагаас үүдэн дарагдсан уур хилэн нь биднийг ихэвчлэн зууралдах, түншийнхээ хэрэгцээнд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэт шүүмжлэх шалтгаан болдог.

Эмэгтэйчүүд найз залуугаа "хөвгүүдтэй хамт хонох" нь түүнийг хуурах гэж байгаагийн шууд дохио гэж ойлгодог. Эрчүүд найз охиноо ганцааранг нь асууж байгаа нь найз залуугаа хайхрамжгүй байгаагийн шинж гэж эндүүрдэг байж магадгүй.

#2: Уур хилэнгээ гарга

Чи яагаад уураа дарсан байж магадгүй гэж ойлгосны дараа , дараагийн алхам бол уураа хүрэх ёстой газар нь байрлуулах явдал юм.

Энэ нь тохиромжгүй эцэг эх, хортой хамтрагч эсвэл бүр өөртэйгөө тулгарах гэсэн үг юм.

Энэ нь сэтгэл хөдлөлөө цэгцлэх үед эдгээх чухал алхам бөгөөд уураа байгаа газарт нь байрлуулахад тань туслах болно.

Хэрэв энэ нь тохиромжгүй эсвэл боломжгүй бол та тэдэнтэй шууд тулгарах шаардлагагүй. Зүгээр л хэзээ ч илгээхгүй захидал эсвэл имэйл бичих нь асар их зүйл болноашиг тус.

Дараагийн алхам бол уур хилэнг хяналттай гаргах явдал юм. Хэсэг хугацааны дараа хашгирах, хашгирах, дэр цохих, кикбокс хийх; ямар нэг зүйл.

Чи үүнийг гаргах хэрэгтэй.

• Гадсан сэтгэл хөдлөлөө арилгахад туслах энгийн йогийн дараалал (анхан шатны түвшин).

#3: Өөрийгөө уучил

Сүүлийн алхам бол өөрийгөө халамжлах явдал юм. Уурласандаа өөрийгөө уучилж, ирэх сайхан өдрүүддээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Ухамсартайгаар эерэг сэтгэлгээ, эдгэрэлт, уур уцааргүй хүн болох тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Уур нь нэг өдрийн дотор арилахгүй, хэрэв та заримдаа ууртай хэвээр байгаа бол тэвчээртэй байгаарай, энэ бол ахиц дэвшил гэдгийг мэдэж байгаарай.

Хамгийн чухал нь хэзээ ч битгий бууж өг. Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэртэй амьдрал бол тэмцэж байх ёстой амьдрал юм.