A ira reprimida é unha das emocións máis perigosas que experimentamos simplemente porque non sabemos que está aí nin para que serve.

Agóchase no fondo do noso subconsciente. mentes e cando aflora, móstrase disfrazado de cousas como o sarcasmo, o cansazo & depresión.

É un mestre de disfraces e destrozador de estragos.

A maioría de nós reprimimos a ira dun xeito ou doutro, pero como ser humano responsable da súa saúde emocional, pagaría a pena identificar a ira reprimida e liberala definitivamente.

5 sinais de que tes rabia dentro

Experimentar os seguintes 5 signos non significa necesariamente que teñas rabia reprimida. nin son os únicos sinais. Non obstante, se algo fai clic dentro de ti e comezas a identificar outros signos ou situacións que che poden levar a crer que reprimiches a ira, entón probablemente teñas razón.

#1. Es unha persoa excesivamente pasiva

Ser unha persoa pasiva pode ser algo bo. A maioría das veces permitimos que nos molesten pequenas cousas sinxelas que non necesitan consumir a nosa atención nin os nosos sentimentos.

Con todo, a clave da vida é o equilibrio; hai que saber cando ser pasivo e cando actuar.

Se constantemente intentas evitar a confrontación de calquera forma, aínda que sexa necesario, entón podes ser demasiado pasivo e estar resentido. rabia eoutras emocións negativas prisioneiras no fondo da túa mente.

É natural e mesmo saudable sentir rabia e outras emocións negativas nalgunhas situacións. Cando negamos a nosa ira a súa expresión dun xeito saudable, nos desequilibramos emocionalmente. A ira que aprendeches a non sentir non desaparece, só se enterra nalgún lugar no fondo do teu corpo para rexurdir despois máis grande e máis forte e moitas veces como resposta a algunha situación que non xustifica a túa ira.

A bo exemplo é a persoa que intenta todo para non experimentar rabia durante tanto tempo que en realidade, naturalmente, non experimenta rabia. Ata que un día, se emborracha e alguén lle pisa o dedo do pé e ataca fisicamente a esta persoa. Toda a rabia oculta sae de súpeto cando as súas inhibicións son baixas.

#2. Irrítaste facilmente

Moitos de nós temos un familiar ou un amigo que se irrita facilmente. A nai que se queixa se ata un só calcetín está fóra de lugar, a amiga que se pon desgraciada cada vez que tomas prestadas as súas cousas e a lista segue e segue.

O máis probable é que se te enfades facilmente por cousas sinxelas. , en realidade non estás enfadado pola situación. A nosa rabia reprimida utiliza estes ocos para saír pouco a pouco, enganándote para que creas que estás molesto por algo trivial. Moitas veces estás molesto por algo que deberías ter molestado pero non.

#3. Titer un comportamento adictivo/compulsivo

Ser adicto ao traballo, alcohólico, drogadicto ou calquera tipo de adicto é case sempre un síntoma de algo grave.

Volvémonos adictos a cousas que nos afastan de emocións desagradables que temos medo de enfrontar.

A maioría das veces simplemente non sabemos o que estamos facendo; pero adoitamos utilizar inconscientemente as nosas adiccións para salvarnos.

Podemos pensar que nos gusta facer moito traballo ou que nos gusta como nos sentimos cando bebemos, pero moitas veces é moito máis profundo que o que temos. pode sentirse.

Nos niveis subconscientes máis profundos, estamos tentando manternos tan ocupados con sentirnos felices ou simplemente tan ocupados que non temos tempo para afrontar as nosas emocións negativas. Unha desas emocións é a rabia.

#4. Sufres depresión/ansiedade/ataques de pánico inexplicables

Lembras cando dixen que a rabia sempre sae dalgún xeito? Este é un destes xeitos.

Depresión inexplicable & a ansiedade é case unha norma na nosa cultura agora. Unha das grandes causas deste fenómeno é o mantemento inadecuado das propias emocións.

Non temos o coñecemento emocional para manexar as nosas emocións para descubrir o que está realmente mal e solucionalo.

Este abandono emocional fai que as nosas emocións se acumulen dentro de nós cando realmente hai que soltarlas. Auméntanse e non hai espazo suficiente para expresarse no momento equivocado.

Especialmente a depresión é unha advertencia.sinal do noso corpo para reducir a velocidade porque algo anda mal. Inmobilízanos literalmente porque está a tentar dicirnos que non podemos seguir como seguimos; algo ten que cambiar con urxencia.

#5. Tes unha autoimaxe negativa

As persoas con baixa autoestima adoitan considerarse xente amable que non ten a confianza nin para enfadarse. Pero pola contra, as persoas que son pasivas no seu enfoque da vida por mor da baixa autoestima adoitan ter unha enorme cantidade de rabia reprimida.

Inconscientemente, non cren que sexan o suficientemente bos como para sentirse enfadados, porque ninguén lles falará en serio xa que nin sequera se toman en serio.

Non é sorprendente, a persoa con baixo autoestima. -A estima desenvolve enormes cantidades de ira reprimida tamén consigo mesmos, porque están descontentos consigo mesmos por non ter coraxe para ser diferentes, pero están inmobilizados polo seu pensamento autodestructivo prominente.

Como procesar a túa ira reprimida.

Agora que podes entender que de feito reprimiches a ira dalgún xeito, é hora de que penses en deixala escapar. Se deixas que a ira reprimida viva dentro da túa mente subconsciente, seguirá crecendo e manifestándose de xeitos moi inconvenientes.

N.º 1: chega á raíz da ira

O primeiro paso para resolver a túa ira reprimida é análise.

Cómpre introspeccionar etenta identificar as razóns polas que podes ter profundamente reprimido a ira.

Quizais de neno tiveses que coidar dun pai enfermo, entón quizais non tiveses ninguén que te coidase.

Os nenos teñen unha profunda necesidade emocional e física que hai que atender. coidado de. Se estas necesidades non están satisfeitas, isto pode provocar que a versión adulta dese neno teña unha ira profundamente reprimida que se manifesta en irritabilidade cando calquera cousa sinxela do mundo non lle vai ben a ese adulto.

Nas relacións, esta ira reprimida debido a necesidades insatisfeitas adoita facer que sexamos apegados e demasiado críticos coa resposta da nosa parella ás nosas necesidades.

As mulleres poden percibir a miúdo unha "noite de nenos" para o seu mozo como un sinal directo de que vai facer trampas. Os homes poden confundir o feito de que a súa moza lle pide un tempo a soa como un sinal de que non lles importa o seu mozo.

N.º 2: deixa escapar a ira

Despois de identificar por que podes ter reprimido a ira. , o seguinte paso é colocar a ira onde debería ir.

Isto pode significar enfrontarse a un pai non apto, a unha parella tóxica ou mesmo a vostede mesmo.

Este é un paso esencial para a curación xa que podes ordenar as túas emocións, o que che axudará a situar a ira onde lle corresponde.

Non tes que enfrontarte a eles directamente se isto é inconveniente ou imposible. Simplemente escribir unha carta ou un correo electrónico que nunca enviarás pode ser tremendobeneficios.

O seguinte paso é deixar escapar a rabia dun xeito controlado. Reserva un tempo para berrar, berrar, golpear unha almofada, facer kickboxing; algo.

Tes que deixalo saír.

• Secuencia sinxela de ioga para axudarche a liberar as emocións atrapadas (nivel principiante).

#3: Perdóache

O último paso é o coidado dun mesmo. Ten que perdoarse por estar enfadado e concentrarse nos mellores días por diante.

Intenta centrarte conscientemente na positividade e na curación e na persoa libre de rabia na que te converterás. A ira non desaparecerá nun día, así que ten paciencia contigo mesmo se aínda estás enojado ás veces e sabe que isto é un progreso.

Por riba de todo, nunca te rindas. A vida emocionalmente equilibrada é pola que vale a pena loitar.