Az elfojtott harag az egyik legveszélyesebb érzelem, amit megtapasztalunk, egyszerűen azért, mert nem tudjuk, hogy ott van, vagy hogy mire való.

Ez mélyen a tudatalattinkban rejtőzik, és amikor felszínre tör, olyan dolgoknak álcázva mutatja magát, mint a szarkazmus, a fáradtság és a depresszió.

Az álcázás mestere és a pusztítás rombolója.

Legtöbbünknek van elfojtott haragja valamilyen módon, de mint olyan ember, aki felelős az érzelmi egészségéért, érdemes lenne azonosítani az elfojtott haragot, és végleg elengedni.

5 jele annak, hogy magadban tartod a haragot

Az alábbi 5 jel megtapasztalása nem feltétlenül jelenti azt, hogy elfojtott dühöd van, és nem is ezek az egyetlen jelek. Ha azonban valami kattan benned, és elkezdesz más jeleket vagy helyzeteket is meghatározni, amelyek arra engednek következtetni, hogy elfojtott dühöd van, akkor valószínűleg igazad van.

#1. Ön egy túlságosan passzív ember.

Passzív embernek lenni jó dolog is lehet. Gyakrabban engedjük, hogy egyszerű kis dolgok zavarjanak minket, amelyeknek nem kell sem a figyelmünket, sem az érzéseinket felemészteniük.

Az élet kulcsa azonban az egyensúly; tudnunk kell, mikor kell passzívnak lennünk, és mikor kell cselekednünk.

Ha folyamatosan próbálod elkerülni a konfrontációt bármilyen formában, még akkor is, ha szükséges, akkor lehet, hogy túl passzív vagy, és a haragot, a dühöt és más negatív érzelmeket tartasz fogva az elméd mélyén.

Természetes, sőt egészséges, ha bizonyos helyzetekben dühöt és más negatív érzelmeket érzünk. Amikor megtagadjuk a dühünk egészséges kifejezését, érzelmileg kiegyensúlyozatlanná válunk. A düh, amit megtanultál nem érezni, nem tűnik el, csak eltemeti magát valahol mélyen a testedben, hogy később nagyobb és erősebb formában bukkanjon fel újra, és gyakran olyan helyzetre adott válaszként, ami nem indokolja a dühöd.

Jó példa erre az a személy, aki olyan sokáig mindent megtesz, hogy ne érezze meg a haragot, hogy tulajdonképpen természetes módon nem éli meg a haragot. Míg egy nap berúg, és valaki rálép a lábujjára, és fizikailag megtámadja ezt a személyt. Az összes rejtett harag hirtelen előjön, amikor a gátlásai csökkennek.

#2. Ön könnyen ingerlékeny

Sokunknak van olyan családtagja vagy barátja, aki könnyen ingerlékeny. Az anya, aki panaszkodik, ha akár egyetlen zokni sincs a helyén, a barát, aki minden alkalommal rosszkedvű lesz, amikor kölcsönveszed a cuccait, és a lista még hosszan folytatható.

Valószínű, hogy ha könnyen feldühödsz egyszerű dolgokon, valójában nem is dühös vagy a helyzet miatt. Elfojtott dühünk ezeket a nyílásokat használja ki, hogy apránként előjöjjön, becsapva téged, hogy azt hiszed, valami jelentéktelen dolog miatt vagy feldúlt. Gyakran valami olyan dolog miatt vagy feldúlt, ami miatt fel kellett volna, de nem voltál.

#3. Ön addiktív/kényszeres viselkedést mutat.

A munkamániás, alkoholista, drogfüggő vagy bármilyen típusú függőség szinte mindig valami súlyos dolog tünete.

Olyan dolgok rabjává válunk, amelyek távol tartanak minket a kellemetlen érzelmektől, amelyekkel félünk szembenézni.

Legtöbbször egyszerűen nem tudjuk, hogy mit csinálunk; de általában öntudatlanul a függőségeinket használjuk arra, hogy megmentsük magunkat.

Lehet, hogy azt gondoljuk, hogy csak szeretünk sokat dolgozni, vagy csak azt szeretjük, ahogyan érezzük magunkat, amikor iszunk, de ez gyakran sokkal mélyebb annál, amit érzünk.

Mélyebb, tudatalatti szinteken megpróbáljuk magunkat annyira lefoglalni azzal, hogy boldognak érezzük magunkat, vagy egyszerűen csak annyira elfoglaltak vagyunk, hogy nincs időnk szembenézni a negatív érzelmeinkkel. Az egyik ilyen érzelem a harag.

#4. Ön megmagyarázhatatlan depresszióban/szorongásban/pánikrohamokban szenved.

Emlékeztek, amikor azt mondtam, hogy a harag mindig valamilyen módon kiárad? Ez is egy ilyen mód.

A megmagyarázhatatlan depresszió & szorongás szinte már normának számít kultúránkban. E jelenség egyik hatalmas oka az érzelmek helytelen karbantartása.

Nincs meg az érzelmi tudásunk ahhoz, hogy az érzelmeinkkel manőverezzünk, hogy rájöjjünk, mi a valódi baj, és kijavítsuk azt.

Ez az érzelmi elhanyagolás azt okozza, hogy az érzelmeink felgyülemlenek bennünk, amikor valójában ki kellene engedni őket. Felgyülemlenek, és nincs elég hely, így rosszkor fejezik ki magukat.

A depresszió különösen a testünk figyelmeztető jele, hogy lassítsunk, mert valami nincs rendben. Szó szerint leállít minket, mert azt próbálja közölni velünk, hogy nem folytathatjuk úgy, ahogy eddig; valamin sürgősen változtatni kell.

#5. Negatív önképed van.

Az alacsony önbecsüléssel rendelkező emberek gyakran szelíd embereknek tűnnek, akiknek egyszerűen nincs elég önbizalmuk ahhoz, hogy akár csak dühösek legyenek. De éppen ellenkezőleg, azok az emberek, akik az alacsony önbecsülés miatt passzívan viszonyulnak az élethez, gyakran hatalmas mennyiségű elfojtott haraggal rendelkeznek.

Tudat alatt nem hiszik el, hogy elég jók ahhoz, hogy dühösek legyenek, mert senki sem fogja őket komolyan beszélni, hiszen még saját magukat sem veszik komolyan.

Nem meglepő, hogy az alacsony önbecsüléssel rendelkező személyben hatalmas mennyiségű elfojtott harag fejlődik ki önmagára is, mert elégedetlen önmagával, amiért nem volt bátorsága másnak lenni, azonban a kiemelkedő önpusztító gondolkodásmódja megmerevíti.

Hogyan dolgozzuk fel az elfojtott haragot

Most, hogy talán rájöttél, hogy valóban van valamilyen módon elfojtott haragod, itt az ideje, hogy elgondolkodj azon, hogy kiengedd. Ha hagyod, hogy az elfojtott harag a tudatalattidban éljen, akkor az tovább fog növekedni és nagyon kellemetlen módon fog megnyilvánulni.

#1: Lássunk a harag gyökeréhez

Az elfojtott harag feloldásának első lépése az elemzés.

Önvizsgálatot kell tartanod, és meg kell próbálnod meghatározni az okokat, amelyek miatt mélyen elfojtott dühöd lehet.

Talán gyerekként beteg szülődet kellett ápolnod, akkor lehet, hogy nem volt senki, aki gondoskodott volna rólad.

A gyermekeknek mély érzelmi és fizikai szükségleteik vannak, hogy gondoskodjanak róluk. Ha ezek a szükségletek kielégítetlenek, akkor ez a gyermek felnőtt változatában mélyen elfojtott dühöt okozhat, ami ingerlékenységben nyilvánul meg, amikor a felnőtt számára bármilyen egyszerű dolog nem megy jól a világban.

A kapcsolatokban ez a kielégítetlen szükségletek miatt elfojtott düh gyakran vezet ahhoz, hogy ragaszkodóvá válunk és túlságosan kritikusak vagyunk a partnerünk igényeinkre való reagálásával szemben.

A nők gyakran egyenes jelnek vehetik a barátjuk "fiús estéjét", mint annak közvetlen jelét, hogy a férfi félrelép. A férfiak pedig azt, hogy a barátnőjük egy kis egyedüllétet kér, annak jeleként értelmezhetik, hogy nem törődnek a barátjukkal.

#2: Engedd ki a dühöt

Miután azonosítottuk, hogy miért van elfojtott haragunk, a következő lépés az, hogy a haragot oda helyezzük, ahová való.

Ez azt jelentheti, hogy szembesüljön egy alkalmatlan szülővel, mérgező partnerrel vagy akár önmagával.

Ez egy lényeges lépés a gyógyuláshoz, mivel rendezni tudod az érzelmeidet, ami segít abban, hogy a haragot oda helyezd, ahová való.

Nem kell közvetlenül szembesítenie őket, ha ez kényelmetlen vagy lehetetlen. Egyszerűen egy levél vagy e-mail megírása, amelyet soha nem küld el, óriási előnyökkel járhat.

A következő lépés az, hogy a dühöt kontrollált módon engedje ki magából. Szánjon rá időt, hogy kiabáljon, kiabáljon, üssön egy párnát, kickboxoljon; valamit.

Ki kell engedned magadból.

• Egyszerű jógasorozat, amely segít feloldani a megrekedt érzelmeket (kezdő szinten).

#3: Bocsáss meg magadnak

Az utolsó lépés az öngondoskodás: meg kell bocsátanod magadnak, hogy dühös vagy, és az előtted álló jobb napokra kell koncentrálnod.

Tudatosan próbálj meg a pozitivitásra és a gyógyulásra összpontosítani, és arra, hogy dühmentes emberré válj. A düh nem fog egy nap alatt elmúlni, ezért légy türelmes magaddal, ha időnként még mindig dühös vagy, és tudd, hogy ez egy működő fejlődés.

Az érzelmileg kiegyensúlyozott életért érdemes küzdeni.