Alla surutud viha on üks ohtlikumaid emotsioone, mida me kogeme, lihtsalt seetõttu, et me ei tea, et see on olemas või milleks see vajalik on.

See peidab end sügaval meie alateadvuses ja kui see tuleb pinnale, siis ilmutab see end maskeerituna näiteks sarkasmiks, väsimuseks ja depressiooniks.

See on maskeerimise meister ja hävitaja.

Enamikul meist on allasurutud viha ühel või teisel viisil, kuid inimesena, kes vastutab oma emotsionaalse tervise eest, tasuks teil endal allasurutud viha tuvastada ja see lõplikult vabastada.

5 märki, et te hoiate viha enda sees

Järgmiste 5 märgi kogemine ei tähenda tingimata, et teil on allasurutud viha, ega ole ka ainsad märgid. Kui aga midagi teie sees klapib ja te hakkate tuvastama teisi märke või olukordi, mis võivad teid panna uskuma, et teil on allasurutud viha, siis on teil tõenäoliselt õigus.

#1. Sa oled liiga passiivne inimene.

Passiivne olemine võib olla hea asi. Enamasti laseme end häirida lihtsatel väikestel asjadel, mis ei pea meie tähelepanu ega meie tundeid kulutama.

Kuid elu võti on tasakaal; tuleb teada, millal olla passiivne ja millal tegutseda.

Kui püüate pidevalt vältida vastasseisu mis tahes vormis, isegi kui see on vajalik, siis võite olla liiga passiivne ja hoida sügaval sisimas pahameelt, viha ja muid negatiivseid emotsioone.

Mõnes olukorras on loomulik ja isegi tervislik tunda viha ja muid negatiivseid emotsioone. Kui me keelame oma vihale selle tervisliku väljenduse, muutume emotsionaalselt tasakaalustamatuks. Viha, mida te olete õppinud mitte tundma, ei kao, see ainult matab end kuhugi sügavale teie kehasse, et hiljem suuremana ja tugevamana taas esile kerkida, sageli vastusena mõnele olukorrale, mis ei õigusta teie viha.

Hea näide on inimene, kes üritab kõike, et mitte kogeda viha nii kaua, et ta tegelikult loomulikult ei koge viha. Kuni ühel päeval, kui ta purjus on ja keegi talle varba peale astub, ründab ta seda inimest füüsiliselt. Kogu varjatud viha tuleb äkki välja, kui tema tõkked on langenud.

#2. Sa oled kergesti ärrituv

Paljudel meist on mõni pereliige või sõber, kes on kergesti ärrituv. Ema, kes kaebab, kui kasvõi üks sokk on paigast ära, sõber, kes muutub õnnetuks iga kord, kui sa tema asju laenad, ja seda nimekirja saab jätkata ja jätkata.

Tõenäoliselt, kui sa vihastud kergesti lihtsate asjade üle, ei ole sa tegelikult olukorra üle vihane. Meie allasurutud viha kasutab neid avausi, et tulla vähehaaval välja, pettes sind, et sa oled ärritunud millegi tühise pärast. Sageli oled sa ärritunud millegi üle, mille üle oleks pidanud, aga ei olnud.

#3. Teil on sõltuvust tekitav/kompulsiivne käitumine.

Töönarkomaaniks, alkohoolikuks, narkomaaniks või mis tahes tüüpi sõltlaseks olemine on peaaegu alati millegi tõsise sümptom.

Me muutume sõltuvaks asjadest, mis hoiavad meid eemal ebameeldivatest emotsioonidest, millega me kardame silmitsi seista.

Enamasti me lihtsalt ei tea, mida me teeme, kuid tavaliselt kasutame oma sõltuvusi alateadlikult meie päästmiseks.

Me võime arvata, et meile meeldib lihtsalt palju tööd teha või meile meeldib lihtsalt see, kuidas me end joomise ajal tunneme, kuid sageli on see palju sügavam kui see, mida me tunneme.

Sügavamal alateadvuse tasandil püüame hoida end nii hõivatud sellega, et tunneme end õnnelikuna või lihtsalt nii hõivatud, et meil ei ole aega oma negatiivsete emotsioonidega silmitsi seista. Üks selline emotsioon on viha.

#4. Te kannatate seletamatu depressiooni/ ärevuse/paanikahoogude all.

Mäletate, kui ma ütlesin, et viha tuleb alati mingil viisil välja? See on üks selline viis.

Seletamatu depressioon & ärevus on meie kultuuris praegu peaaegu normiks. Selle nähtuse üks suur põhjus on oma emotsioonide ebaõige hoidmine.

Meil ei ole emotsionaalset oskust oma emotsioonidega manööverdada, et aru saada, mis on tegelikult valesti, ja seda parandada.

See emotsionaalne hooletussejätmine põhjustab meie emotsioonide kuhjumist meie sees, kui need tegelikult tuleks välja lasta. Nad kuhjuvad ja neil ei ole piisavalt ruumi, nii et nad väljendavad end valel ajal.

Eriti depressioon on meie keha hoiatussignaal, et aeglustada, sest midagi on valesti. See paneb meid sõna otseses mõttes liikuma, sest ta püüab meile öelda, et me ei saa jätkata nii, nagu me oleme jätkanud; midagi peab kiiresti muutuma.

#5. Teil on negatiivne enesehinnang.

Madala enesehinnanguga inimesi peetakse tihtipeale leebeteks inimesteks, kellel lihtsalt ei ole enesekindlust isegi vihastuda. Kuid vastupidi, inimestel, kes madala enesehinnangu tõttu suhtuvad ellu passiivselt, on sageli tohutult palju allasurutud viha.

Alateadlikult ei usu nad, et nad on piisavalt head, et tunda viha, sest keegi ei räägi nendega tõsiselt, sest nad ei võta isegi iseennast tõsiselt.

Pole üllatav, et madala enesehinnanguga inimene arendab tohutul hulgal allasurutud viha ka enda vastu, sest ta on õnnetu iseendaga, kuna ta ei julge olla teistsugune, kuid ta on oma silmapaistva enesepuudutava mõtlemise tõttu liikumisvõimetu.

Kuidas töödelda oma allasurutud viha

Nüüd, kui te ehk mõistate, et teil on tõepoolest mingil moel allasurutud viha, on aeg mõelda selle välja laskmisele. Kui lasete allasurutud vihal elada oma alateadvuses, kasvab see edasi ja avaldub väga ebameeldivatel viisidel.

#nr 1: jõuda viha juurteni

Esimene samm allasurutud viha lahendamisel on analüüs.

Peate endasse vaatama ja püüdma leida põhjused, miks teil võib olla sügavalt allasurutud viha.

Võib-olla pidite lapsena hoolitsema haige vanema eest, siis ei olnud teil ehk kedagi, kes oleks teie eest hoolitsenud.

Lastel on sügavad emotsionaalsed ja füüsilised vajadused, mille eest tuleb hoolitseda. Kui need vajadused jäävad rahuldamata, võib see põhjustada selle lapse täiskasvanud versioonis sügavalt allasurutud viha, mis väljendub ärrituvusena, kui mõni lihtne asi maailmas ei lähe täiskasvanu jaoks korda.

Suhetes põhjustab see allasurutud viha, mis on tingitud rahuldamata vajadustest, sageli seda, et me oleme klammerdunud ja liigselt kriitilised oma partneri reageerimise suhtes meie vajadustele.

Naised võivad sageli tajuda oma poiss-sõbra "poisteõhtut" otsese märgina, et ta kavatseb teda petta. Mehed võivad pidada oma sõbranna palvetamist üksi olemiseks märgiks, et nad ei hooli oma poiss-sõbrast.

#2: Lase viha välja

Pärast seda, kui olete kindlaks teinud, miks teil võib olla allasurutud viha, on järgmine samm see viha sinna paigutada, kuhu see peaks minema.

See võib tähendada vastandumist ebasobivale vanemale, mürgisele partnerile või isegi iseendale.

See on oluline samm tervenemiseks, kuna saate oma emotsioone sorteerida, mis aitab teil panna viha sinna, kuhu see kuulub.

Te ei pea neile otse vastu astuma, kui see on ebamugav või võimatu. Lihtsalt kirja või e-kirja kirjutamine, mida te kunagi ei saada, võib olla tohutult kasulik.

Järgmine samm on lasta viha kontrollitud viisil välja. Võtke endale aega, et karjuda, karjuda, lüüa padja, teha kickboxingut; midagi.

Sa pead selle välja laskma.

• Lihtne joogajärjekord, mis aitab sul vabaneda kinni jäänud emotsioonidest (algtase).

#nr 3: Andestage endale

Viimane samm on enesehooldus. Sa pead endale andestama, et oled vihane, ja keskenduma parematele päevadele, mis ees ootavad.

Püüdke teadlikult keskenduda positiivsusele ja tervenemisele ning sellele, milliseks vihavaba inimeseks te muutute. Viha ei kao ühe päevaga, seega olge enda suhtes kannatlik, kui olete aeg-ajalt ikka veel vihane, ja teadke, et see on töötav edasiminek.

Ennekõike ärge kunagi andke alla. Emotsionaalselt tasakaalustatud elu on selline, mille eest tasub võidelda.