Erreprimitutako haserrea bizi dugun emoziorik arriskutsuenetako bat da, ez dakigulako bertan dagoen edo zertarako balio duen.

Gure subkontzientean ezkutatzen da. adimenak eta azaleratzen denean, sarkasmoa, nekea & depresioa.

Mozorroaren maisua eta hondamendia da.

Gehienok haserrea nola edo hala erreprimitu dugu, baina bere osasun emozionalaren erantzule den gizaki gisa, mereziko luke erreprimitutako haserrea identifikatzea eta behin betiko askatzea.

Barruan haserrea daukazun 5 seinale

Ondoko 5 seinale hauek bizitzeak ez du zertan esan nahi haserrea erreprimitu duzunik, ezta seinale bakarrak ere. Hala ere, zerbaitek zure baitan klik egiten badu eta haserrea erreprimitu duzula sinestera eraman dezaketen beste seinale edo egoera batzuk zehazten hasten bazara, ziurrenik arrazoia izango duzu.

#1. Pertsona pasiboegia zara

Pertsona pasiboa izatea ona izan daiteke. Gehienetan, gure arreta edo sentimenduak kontsumitu behar ez dituzten gauza txiki sinpleak gogaitzen gaituzte uzten dugu.

Hala ere, bizitzaren gakoa oreka da; norberak jakin behar du noiz izan pasiboa eta noiz hartu neurriak.

Etengabe saiatzen bazara edozein modutan konfrontazioa saihesten, beharrezkoa denean ere, baliteke pasiboegia izatea eta erresumina izatea. haserrea etabeste emozio negatibo batzuk zure gogoaren barnean preso.

Naturala eta are osasungarria da egoera batzuetan haserrea eta beste emozio negatibo batzuk sentitzea. Gure haserrearen adierazpena modu osasuntsuan ukatzen dugunean, emozionalki desorekatu egiten gara. Sentitzen ikasi duzun haserrea ez da desagertzen, zure gorputzaren barnean nonbait lurperatzen da, gero handiagoa eta indartsuago eta askotan zure haserrea bermatzen ez duen egoeraren bati erantzuteko.

A. adibide ona da dena haserrea ez bizitzeko hainbeste denboran saiatzen dena, non benetan haserrea bizi ez duen modu naturalean. Egun batean, mozkortu eta norbaitek behatza zapaldu eta pertsona horri fisikoki erasotzen dion arte. Ezkutuko haserre guztia bat-batean ateratzen da bere inhibizioak jaisten direnean.

#2. Erraz haserretzen zara

Gutako askok erraz haserretzen den senitarteko edo lagun bat dugu. Galtzerdi bakar bat ere lekuz kanpo badago kexatzen den ama, bere gauzak mailegatzen dituzun bakoitzean zorigaiztoko eta zerrenda gero eta gehiago doazen laguna.

Aukera da, gauza sinpleengatik erraz haserretzen bazara. , benetan ez zaude egoerarekin haserre. Gure haserre erreprimituak apurka-apurka irekidura hauek erabiltzen ditu, zerbait hutsalengatik gogaituta zaudela pentsatzera engainatuz. Askotan haserretzen zara atsekabetuta egon beharko zenukeen baina ez zinen zerbaitengatik.

#3. Zukmendekotasuna/konpultsiboa edukitzea

Lanzalea, alkoholikoa, drogazalea edo edozein motatako menpekotasuna izatea ia beti zerbait larriaren sintoma da.

Aurre egiteko beldur diren emozio desatseginetatik urruntzen gaituzten gauzekiko mendekotasuna bihurtzen gara.

Gehienetan ez dakigu zertan ari garen; baina, normalean, inkontzienteki erabiltzen ditugu gure mendekotasunak gu salbatzeko.

Lan asko egitea gustatzen zaigula pentsa dezakegu, edo edaten dugunean sentitzen duguna gustatzen zaigula, baina askotan duguna baino askoz sakonagoa da. senti daitezke.

Inkontziente maila sakonagoetan, pozik sentituz hain lanpetuta egoten saiatzen ari gara edo, besterik gabe, hain lanpetuta, ez baitugu astirik gure emozio negatiboei aurre egiteko. Horrelako emozio bat haserrea da.

#4. Azaldu gabeko depresioa/antsietatea/izu-erasoak jasaten dituzu

Gogoratzen al duzu haserrea beti nolabait ateratzen dela esan nuenean? Hau da horrelako modu bat.

Araldu gabeko depresioa & antsietatea ia arau bat da orain gure kulturan. Fenomeno honen kausa handi bat norberaren emozioen mantenimendu desegokia da.

Ez dugu gure emozioak nola maniobratzeko ezagutza emozionalak benetan gaizki dagoen jakiteko eta konpontzeko.

Utzikeria emozional honek gure emozioak gure barnean pilatzen ditu benetan askatu behar direnean. Eraikitzen dira eta ez dago behar adina leku, momentu okerretan adierazten dira.

Batez ere, depresioa abisua da.gure gorputzetik moteltzeko seinalea zerbait gaizki dagoelako. Literalki immobilizatzen gaitu, jarraitu dugun moduan ezin dugula jarraitu esaten saiatzen ari delako; zerbait urgentziaz aldatu behar da.

#5. Norberaren irudi negatiboa daukazu

Autoestimu baxua duten pertsonak askotan haserretzeko konfiantzarik ez duten jende leuna dela ikusten da. Baina, aitzitik, autoestimu baxua dela-eta bizitzaren ikuspegian pasiboak diren pertsonek askotan erreprimitutako haserre izugarria izaten dute.

Inkontzienteki ez dute sinesten haserre sentitzeko adina ona denik, inork ez dielako serio hitz egingo, bere burua ere serio hartzen ez baitute.

Ez da harritzekoa, auto baxua duen pertsona. -estimuak bere buruarekiko haserre erreprimitu handia garatzen du, bere buruarekin pozik ez daudelako ezberdina izateko ausardia ez izateagatik; hala ere, beren buruko garaipen pentsamendu nabarmenak gelditzen dira.

Nola prozesatu zure erreprimitutako haserrea.

Orain, benetan haserrea nolabait erreprimitu duzula konturatzen zarenez, bada garaia uzteaz pentsatzeko. Erreprimitutako haserrea zure subkontzientearen barnean bizitzen uzten baduzu, hazten jarraituko du eta oso modu deserosoetan agertuko da.

#1: Haserrearen errora iritsi

Lehen urratsa. erreprimitutako haserrea konpontzea analisia da.

Introspekzioa egin behar duzu etasaiatu haserrea sakonki erreprimitu izan duzun arrazoiak zehazten.

Beharbada, txikitan gaixorik dagoen guraso bat zaindu behar izan zenuen, orduan agian ez zenuen inor zaintzen.

Haurrek beharrizan emozional eta fisiko sakonak dituzte. zaintzen. Behar hauek asetzen ez badira, honek haur horren helduen bertsioak haserrea sakonki erreprimitua izatea eragin dezake, eta suminkortasunean agertzen da munduko gauza sinpleren bat helduarentzat ondo ateratzen ez denean.

Harremanetan, ase gabeko beharren ondoriozko haserre erreprimitu honek maiz itsatsita eta kritikoegi izatera eragiten gaitu gure bikotekidearen beharrei erantzuteko.

Emakumeek "mutilen gaua" antzeman dezakete maiz euren mutil-lagunarentzat iruzur egingo duen seinale zuzen gisa. Gizonek beren neska-laguna bakarrik denbora pixka bat eskatzearekin oker dezakete mutil-laguna axola ez zaien seinale gisa.

#2: Utzi haserrea

Haserrea zergatik erreprimitu zenuen identifikatu ondoren. , hurrengo urratsa haserrea joan behar den lekuan kokatzea da.

Honek guraso desegoki bati, bikote toxiko bati edo baita zure buruari ere aurre egitea esan nahi du.

Hau sendatzeko ezinbesteko urratsa da zure emozioak ordenatzen dituzun bitartean eta horrek haserrea dagokion tokian jartzen lagunduko dizu.

Ez diezu zuzenean aurre egin behar hori deserosoa edo ezinezkoa bada. Inoiz bidaliko ez duzun gutun bat edo mezu elektroniko bat idazteak izugarria izan dezakeonurak.

Hurrengo urratsa amorrua modu kontrolatuan uztea da. Jarri denbora pixka bat garrasi egiteko, oihu egiteko, burko bat jotzeko, kickboxing egiteko; zerbait.

Atera utzi behar duzu.

• Yoga sekuentzia sinplea, itsatsita dauden emozioak askatzen laguntzeko (hastapen maila).

#3: Barkatu zeure burua

Azken pausoa norbere burua zaintzea da. Zure buruari barkatu behar diozu haserre egotea eta datozen egun hobeetan zentratu.

Saiatu kontzienteki positibotasunean eta sendatzean eta bihurtuko zaren haserrerik gabeko pertsonan zentratzen. Haserrea ez da egun batean desagertuko, beraz, izan pazientzia zure buruarekin oraindik haserretzen bazara batzuetan eta jakin ezazu hau lan-aurrerapena dela.

Batez ere, inoiz ez etsi. Bizitza emozionalki orekatua borrokatzea merezi du.