Tukahdutettu viha on yksi vaarallisimmista tunteista, joita koemme yksinkertaisesti siksi, että emme tiedä, että se on olemassa tai mitä varten se on olemassa.

Se kätkeytyy syvälle alitajuntaamme, ja kun se nousee pintaan, se näyttäytyy naamioituneena esimerkiksi sarkasmiksi, väsymykseksi ja masennukseksi.

Se on naamioitumisen mestari ja tuhon aiheuttaja.

Useimmilla meistä on tavalla tai toisella tukahdutettua vihaa, mutta ihmisenä, joka on vastuussa tunneterveydestään, kannattaisi tunnistaa tukahdutettu viha ja vapauttaa se lopullisesti.

5 merkkiä siitä, että pidät vihaa sisälläsi

Seuraavien viiden merkin kokeminen ei välttämättä tarkoita, että sinulla on tukahdutettua vihaa, eivätkä ne ole ainoita merkkejä. Jos kuitenkin jokin sinussa naksahtaa ja alat havaita muita merkkejä tai tilanteita, jotka voivat saada sinut uskomaan, että sinulla on tukahdutettua vihaa, olet todennäköisesti oikeassa.

#1. Olet liian passiivinen ihminen.

Passiivisuus voi olla hyvä asia. Useimmiten annamme yksinkertaisten pienten asioiden häiritä itseämme, joiden ei tarvitse viedä huomiotamme eikä tunteitamme.

Elämän avain on kuitenkin tasapaino; on tiedettävä, milloin olla passiivinen ja milloin toimia.

Jos yrität jatkuvasti välttää vastakkainasettelua missä tahansa muodossa, vaikka se olisi välttämätöntä, saatat olla liian passiivinen ja pidät kaunaa, vihaa ja muita negatiivisia tunteita vankina syvällä mielesi sisällä.

On luonnollista ja jopa terveellistä tuntea vihaa ja muita negatiivisia tunteita joissakin tilanteissa. Kun kiellämme vihamme ilmaisemisen terveellä tavalla, meistä tulee emotionaalisesti epätasapainoisia. Viha, jota olet oppinut olemaan tuntematta, ei katoa, vaan se vain hautautuu jonnekin syvälle kehosi sisimpään vain noustakseen myöhemmin esiin suurempana ja voimakkaampana ja usein reaktiona johonkin tilanteeseen, joka ei oikeuta vihaa.

Hyvä esimerkki on henkilö, joka yrittää kaikin keinoin olla kokematta vihaa niin kauan, että hän ei itse asiassa luonnostaan koe vihaa. Kunnes eräänä päivänä hän juo itsensä humalaan, joku astuu hänen varpailleen ja hän hyökkää fyysisesti tämän henkilön kimppuun. Kaikki piilossa oleva viha tulee yhtäkkiä esiin, kun hänen estonsa ovat laskeneet.

#2. Olet helposti ärtynyt

Monilla meistä on perheenjäsen tai ystävä, joka ärsyyntyy helposti. Äiti, joka valittaa, jos yksikin sukka on väärässä paikassa, ystävä, joka suuttuu joka kerta, kun lainaat hänen tavaroitaan, ja lista jatkuu loputtomiin.

Todennäköisesti, jos suutut helposti yksinkertaisista asioista, et ole oikeasti vihainen tilanteesta. Tukahdutettu vihamme käyttää näitä aukkoja tullakseen esiin pikkuhiljaa ja huijaa sinua luulemaan, että olet järkyttynyt jostain vähäpätöisestä asiasta. Olet usein järkyttynyt jostain, josta sinun olisi pitänyt olla järkyttynyt, mutta et ollut.

#3. Sinulla on riippuvuutta aiheuttavaa/pakonomaista käyttäytymistä.

Työnarkomaani, alkoholisti, huumeriippuvainen tai mikä tahansa riippuvainen on lähes aina oire jostain vakavasta asiasta.

Joudumme riippuvaisiksi asioista, jotka pitävät meidät kaukana epämiellyttävistä tunteista, joita emme uskalla kohdata.

Useimmiten emme yksinkertaisesti tiedä, mitä teemme, mutta yleensä käytämme riippuvuuksiamme alitajuisesti pelastaaksemme itsemme.

Saatamme ajatella, että pidämme vain siitä, että teemme paljon töitä, tai että pidämme vain siitä, miltä meistä tuntuu, kun juomme, mutta usein kyse on paljon syvemmästä asiasta kuin mitä tunnemme.

Syvemmällä alitajunnan tasolla yritämme pitää itsemme niin kiireisinä tunteaksemme itsemme onnellisiksi tai vain niin kiireisinä, ettei meillä ole aikaa kohdata negatiivisia tunteitamme. Yksi tällainen tunne on viha.

#4. Kärsit selittämättömästä masennuksesta/ahdistuksesta/paniikkikohtauksista.

Muistatteko, kun sanoin, että viha tulee aina jollakin tavalla esiin? Tämä on yksi tällainen tapa.

Selittämätön masennus ja ahdistuneisuus on nykyään lähes normaali ilmiö kulttuurissamme. Yksi suuri syy tähän ilmiöön on omien tunteiden epäasianmukainen ylläpito.

Meillä ei ole tunne-elämän taitoja hallita tunteitamme, jotta voisimme selvittää, mikä todella on vialla, ja korjata sen.

Tämä emotionaalinen laiminlyönti aiheuttaa sen, että tunteet kasaantuvat sisimpäämme silloin, kun ne pitäisi oikeasti päästää ulos. Ne kasaantuvat, eikä niille ole tarpeeksi tilaa, joten ne ilmaisevat itseään väärään aikaan.

Erityisesti masennus on kehomme varoitussignaali, joka kehottaa meitä hidastamaan vauhtia, koska jokin on vialla. Se kirjaimellisesti lamaannuttaa meidät, koska se yrittää kertoa meille, ettemme voi jatkaa entiseen tapaan, vaan jotain on kiireellisesti muutettava.

#5. Sinulla on negatiivinen minäkuva.

Ihmiset, joilla on huono itsetunto, nähdään usein lempeinä ihmisinä, joilla ei vain ole itseluottamusta edes suuttua. Mutta päinvastoin, ihmisillä, jotka suhtautuvat elämään passiivisesti huonon itsetunnon vuoksi, on usein valtavasti tukahdutettua vihaa.

Alitajuisesti he eivät usko olevansa tarpeeksi hyviä tunteakseen vihaa, koska kukaan ei puhu heille vakavasti, koska he eivät ota edes itseään vakavasti.

Ei ole yllättävää, että henkilö, jolla on huono itsetunto, kehittää valtavia määriä tukahdutettua vihaa myös itseään kohtaan, koska hän on tyytymätön itseensä, koska hänellä ei ole rohkeutta olla erilainen, mutta hänen itsetuhoinen ajattelunsa kuitenkin jarruttaa häntä.

Miten käsitellä tukahdutettua vihaa

Nyt kun olet ehkä tajunnut, että sinulla todellakin on jollain tavalla tukahdutettua vihaa, sinun on aika miettiä sen päästämistä ulos. Jos annat tukahdutetun vihan elää alitajuntasi sisällä, se jatkaa kasvamistaan ja ilmenee hyvin epämukavilla tavoilla.

#1: Mene vihan juurille

Ensimmäinen askel tukahdutetun vihasi ratkaisemisessa on analyysi.

Sinun on tarkasteltava itseäsi ja yritettävä löytää syitä siihen, miksi sinulla saattaa olla syvästi tukahdutettua vihaa.

Ehkä jouduit lapsena huolehtimaan sairaasta vanhemmasta, ja silloin sinulla ei ehkä ollut ketään, joka olisi huolehtinut sinusta.

Lapsilla on syvät emotionaaliset ja fyysiset tarpeet tulla hoidetuksi. Jos näitä tarpeita ei tyydytetä, se saattaa aiheuttaa lapsen aikuisversiossa syvästi tukahdutettua vihaa, joka ilmenee ärtyneisyytenä, kun mikä tahansa yksinkertainen asia maailmassa ei suju aikuisen mielestä oikein.

Suhteissa tämä tukahdutettu viha, joka johtuu tyydyttämättömistä tarpeista, saa meidät usein olemaan takertuvaisia ja liian kriittisiä kumppanimme reagointia kohtaan.

Naiset saattavat usein pitää poikaystävänsä "poikien illanviettoa" suorana merkkinä siitä, että hän aikoo pettää. Miehet saattavat luulla, että tyttöystävänsä pyyntö saada viettää aikaa kahden kesken on merkki siitä, etteivät he välitä poikaystävästään.

#2: Päästä viha ulos

Kun olet selvittänyt, miksi sinulla saattaa olla tukahdutettua vihaa, seuraava askel on sijoittaa viha sinne, minne sen pitäisi mennä.

Tämä voi tarkoittaa, että joudut kohtaamaan sopimattoman vanhemman, myrkyllisen kumppanin tai jopa itsesi.

Tämä on olennainen askel paranemisessa, sillä pääset lajittelemaan tunteitasi, mikä auttaa sinua sijoittamaan vihasi sinne, minne se kuuluu.

Sinun ei tarvitse kohdata heitä suoraan, jos se on hankalaa tai mahdotonta. Pelkkä kirjeen tai sähköpostin kirjoittaminen, jota et koskaan lähetä, voi olla erittäin hyödyllistä.

Seuraava askel on päästää raivo ulos hallitusti. Varaa aikaa huutamiseen, huutamiseen, tyynyn lyömiseen, potkunyrkkeilyyn, johonkin.

Sinun on päästettävä se ulos.

• Yksinkertainen joogasarja, joka auttaa sinua vapauttamaan jumiutuneita tunteita (aloittelijataso).

#3: Anna itsellesi anteeksi

Viimeinen askel on itsehoito: sinun on annettava itsellesi anteeksi, että olet vihainen, ja keskity tuleviin parempiin päiviin.

Yritä tietoisesti keskittyä positiivisuuteen ja paranemiseen ja siihen, että sinusta tulee viasta vapaa ihminen. Viha ei katoa päivässä, joten ole kärsivällinen itsellesi, jos olet vielä joskus vihainen, ja tiedä, että tämä on työstämistä.

Älä koskaan anna periksi, sillä henkisesti tasapainoinen elämä on taistelun arvoista.