Potlačovaný hněv je jednou z nejnebezpečnějších emocí, které zažíváme, jednoduše proto, že nevíme, že existuje a k čemu slouží.

Skrývá se hluboko v našem podvědomí, a když se objeví, projevuje se jako sarkasmus, únava a deprese.

Je to mistr převleků a ničitel spouště.

Většina z nás potlačuje hněv tak či onak, ale jako člověk, který je zodpovědný za své emocionální zdraví, byste měli potlačený hněv identifikovat a nadobro se ho zbavit.

5 příznaků, že v sobě zadržujete hněv

Zkušenost s následujícími pěti příznaky nemusí nutně znamenat, že máte potlačený hněv, a nejsou to ani jediné příznaky. Pokud se však ve vás něco zaklíní a začnete si všímat dalších příznaků nebo situací, které vás mohou vést k domněnce, že máte potlačený hněv, pak máte s největší pravděpodobností pravdu.

#1. Jste příliš pasivní člověk.

Být pasivním člověkem může být dobrá věc. Častěji se necháme obtěžovat jednoduchými maličkostmi, které nemusí pohltit naši pozornost ani naše pocity.

Klíčem k životu je však rovnováha; člověk musí vědět, kdy má být pasivní a kdy má jednat.

Pokud se neustále snažíte vyhýbat konfrontaci v jakékoli formě, i když je nezbytná, můžete být příliš pasivní a v hloubi své mysli zadržovat zášť, hněv a další negativní emoce.

Je přirozené, a dokonce i zdravé cítit v některých situacích hněv a jiné negativní emoce. Když svému hněvu odpíráme jeho zdravé vyjádření, stáváme se emocionálně nevyrovnanými. Hněv, který jste se naučili necítit, nezmizí, pouze se pohřbí někde hluboko ve vašem těle, aby se později vynořil větší a silnější a často jako reakce na nějakou situaci, která váš hněv neopravňuje.

Dobrým příkladem je člověk, který se tak dlouho snaží všeho, aby neprožíval hněv, že ho vlastně přirozeně neprožívá. Až se jednoho dne opije a někdo mu šlápne na nohu a on toho člověka fyzicky napadne. Veškerý skrytý hněv se náhle vynoří, když se jeho zábrany sníží.

#2. Snadno se podráždíte

Mnozí z nás mají v rodině někoho, kdo je snadno podrážděný. Matka, která si stěžuje, když není na svém místě ani jedna ponožka, kamarádka, která je nešťastná pokaždé, když si půjčíte její věci, a seznam by mohl pokračovat.

Je pravděpodobné, že pokud se snadno rozčílíte kvůli jednoduchým věcem, nejste ve skutečnosti rozzlobení kvůli dané situaci. Náš potlačený hněv využívá těchto otvorů, aby se postupně dostal ven, a klame vás, abyste si mysleli, že jste rozzlobení kvůli něčemu banálnímu. Často jste rozzlobení kvůli něčemu, co vás mělo rozzlobit, ale nerozzlobilo.

#3. Máte návykové/kompulzivní chování.

Být workoholikem, alkoholikem, narkomanem nebo jakýmkoli jiným typem závislého člověka je téměř vždy příznakem něčeho vážného.

Stáváme se závislými na věcech, které nás drží dál od nepříjemných emocí, jimž se bojíme čelit.

Většinou prostě nevíme, co děláme, ale většinou nevědomě využíváme své závislosti, aby nás zachránily.

Možná si myslíme, že nás jen baví dělat spoustu práce, nebo že se nám jen líbí, jak se cítíme, když pijeme, ale často je to mnohem hlubší než to, co možná cítíme.

Na hlubších podvědomých úrovních se snažíme být natolik zaměstnáni pocitem štěstí nebo jsme prostě tak zaneprázdněni, že nemáme čas čelit svým negativním emocím. Jednou z takových emocí je hněv.

#4. Trpíte nevysvětlitelnou depresí/úzkostí/panickými záchvaty.

Vzpomínáte, jak jsem říkal, že hněv se vždy nějakým způsobem projeví? Tohle je jeden z takových způsobů.

Nevysvětlitelná deprese & úzkost je dnes v naší kultuře téměř normou. Jednou z velkých příčin tohoto jevu je nesprávné udržování vlastních emocí.

Nemáme emocionální know-how, jak manévrovat se svými emocemi, abychom zjistili, co je skutečně špatně, a napravili to.

Toto citové zanedbávání způsobuje, že se v nás emoce hromadí, když je opravdu potřebujeme vypustit. Hromadí se a není pro ně dost místa, takže se projevují v nesprávnou dobu.

Zejména deprese je varovným signálem našeho těla, aby zpomalilo, protože něco není v pořádku. Doslova nás znehybňuje, protože se nám snaží říct, že nemůžeme pokračovat tak, jak jsme pokračovali; něco je třeba naléhavě změnit.

#5. Máte negativní sebeobraz

Lidé s nízkým sebevědomím jsou často považováni za mírné lidi, kteří prostě nemají sebevědomí ani na to, aby se rozzlobili. Ale naopak lidé, kteří jsou ve svém přístupu k životu pasivní kvůli nízkému sebevědomí, mají často obrovské množství potlačovaného hněvu.

Podvědomě nevěří, že jsou dost dobří na to, aby se cítili naštvaní, protože s nimi nikdo nebude mluvit vážně, protože ani oni sami sebe neberou vážně.

Nepřekvapí, že člověk s nízkým sebevědomím vyvíjí obrovské množství potlačeného hněvu také na sebe, protože je nešťastný sám ze sebe, protože nemá odvahu být jiný, ale je znehybněn svým výrazným sebezničujícím myšlením.

Jak zpracovat potlačený hněv

Nyní, když jste si možná uvědomili, že v sobě skutečně nějakým způsobem potlačujete hněv, je na čase, abyste se zamysleli nad tím, jak ho dostat ven. Pokud necháte potlačený hněv žít ve svém podvědomí, bude dále růst a projevovat se velmi nevhodnými způsoby.

#1: Dostaňte se ke kořenům hněvu

Prvním krokem při řešení potlačovaného hněvu je analýza.

Musíte se zamyslet nad sebou a pokusit se najít příčiny, proč v sobě hluboce potlačujete hněv.

Možná jste se v dětství museli starat o nemocné rodiče, možná jste pak neměli nikoho, kdo by se postaral o vás.

Děti mají hluboké emocionální a fyzické potřeby, o které je třeba pečovat. Pokud tyto potřeby nejsou uspokojeny, může to v dospělé verzi dítěte vyvolat hluboce potlačovaný hněv, který se projevuje podrážděností, když se dospělému člověku nedaří jakákoli jednoduchá věc na světě.

Ve vztazích potlačený hněv kvůli neuspokojeným potřebám často vede k tomu, že jsme na partnera příliš upjatí a kritičtí vůči jeho reakcím na naše potřeby.

Ženy mohou často vnímat "pánskou jízdu" svého přítele jako přímé znamení, že se chystá podvádět. Muži mohou mylně považovat žádost své přítelkyně o chvíli o samotě za znamení, že jim na jejich příteli nezáleží.

#2: Vypusťte hněv

Poté, co zjistíte, proč v sobě potlačujete hněv, je dalším krokem umístit hněv tam, kam má jít.

To může znamenat konfrontaci s neschopným rodičem, toxickým partnerem nebo dokonce se sebou samým.

To je zásadní krok k uzdravení, protože si můžete utřídit své emoce, což vám pomůže umístit hněv tam, kam patří.

Nemusíte je konfrontovat přímo, pokud je to pro vás nepohodlné nebo nemožné. Prosté napsání dopisu nebo e-mailu, který nikdy neodešlete, může mít obrovský přínos.

Dalším krokem je dát vzteku volný průchod kontrolovaným způsobem. Vyhraďte si nějaký čas na křik, křičení, mlácení do polštáře, kickbox; něco.

Musíte to ze sebe dostat.

• Jednoduchá jógová sekvence, která vám pomůže uvolnit zaseknuté emoce (úroveň začátečníků).

#3: Odpusť si

Posledním krokem je péče o sebe. Musíte si odpustit, že jste se zlobili, a soustředit se na lepší dny.

Vědomě se snažte soustředit na pozitivitu a uzdravení a na to, jakým člověkem bez hněvu se stanete. Hněv nezmizí za jeden den, takže buďte k sobě trpěliví, pokud se občas stále zlobíte, a vězte, že je to pracovní pokrok.

Především se nikdy nevzdávejte. Za emočně vyrovnaný život stojí za to bojovat.