Потиснута љутња је једна од најопаснијих емоција коју доживљавамо једноставно зато што не знамо да ли је ту или чему служи.

Скрива се дубоко у нашој подсвести умове и када исплива на површину, показује се прерушен у ствари као што су сарказам, умор и ампер; депресија.

То је мајстор маскирања и разарач.

Већина нас је потиснула бес на овај или онај начин, али као људско биће које је одговорно за своје емоционално здравље, било би вредно вашег труда да идентификујете потиснути бес и да га заувек ослободите.

5 знакова да држите бес у себи

Доживљавање следећих 5 знакова не значи нужно да сте потиснули бес, нити су то једини знаци. Међутим, ако нешто кликне у вама и почнете да прецизирате друге знакове или ситуације које вас могу навести да верујете да сте потиснули бес, онда сте највероватније у праву.

#1. Ви сте превише пасивна особа

Бити пасивна особа може бити добра ствар. Чешће него не дозвољавамо да нас узнемиравају једноставне ситнице које не морају да одузму нашу пажњу ни наша осећања.

Међутим, кључ живота је равнотежа; треба знати када да буде пасиван, а када да предузме акцију.

Ако стално покушавате да избегнете конфронтацију у било ком облику, чак и када је то неопходно, онда сте можда превише пасивни и можда ћете држати огорченост, бес идруге негативне емоције су заробљене дубоко у вашем уму.

Природно је, па чак и здраво осећати бес и друге негативне емоције у неким ситуацијама. Када поричемо свој бес на здрав начин, постајемо емоционално неуравнотежени. Љутња коју сте научили да не осећате не нестаје, она се само закопава негде дубоко у вашем телу да би касније поново избила на површину већа и јача и често као одговор на неку ситуацију која не оправдава ваш бес.

А. добар пример је особа која покушава све да не доживи бес толико дуго да заправо природно не доживи бес. Све док се једног дана не напије и неко му стане на прст и физички насрне на ову особу. Сав скривени бес изненада излази напоље када се његове инхибиције спусте.

#2. Лако се изнервирате

Многи од нас имају члана породице или пријатеља који се лако изнервира. Мајка која се жали ако чак и једна чарапа није на свом месту, другарица која постаје несрећна сваки пут када позајмиш њене ствари, а листа се наставља и наставља.

Шансе су, ако се лако наљутите због једноставних ствари , заправо нисте љути због ситуације. Наш потиснути гнев користи ове отворе да мало по мало изађу, наводећи вас да помислите да сте узнемирени због нечег тривијалног. Често сте узнемирени због нечега због чега сте требали бити узнемирени, али нисте.

#3. тиимају зависничко/компулзивно понашање

Бити радохоличар, алкохоличар, наркоман или било која врста зависника је скоро увек симптом нечег озбиљног.

Постајемо зависни од ствари које нас држе подаље од непријатних емоција са којима се плашимо да се суочимо.

У већини случајева једноставно не знамо шта радимо; али ми обично несвесно користимо своје зависности да би нас спасли.

Можда мислимо да само волимо да радимо пуно посла, или нам се једноставно свиђа како се осећамо када пијемо, али то је често много дубље од онога што ми можда осећамо.

На дубљим подсвесним нивоима, покушавамо да будемо толико заузети осећањем среће или једноставно толико заузети да немамо времена да се суочимо са својим негативним емоцијама. Једна таква емоција је бес.

#4. Патите од необјашњиве депресије/анксиозности/напада панике

Сећате се када сам рекао да бес увек излази на неки начин? Ово је један такав начин.

Необјашњива депресија &амп; анксиозност је скоро норма у нашој култури сада. Један велики узрок овог феномена је неправилно одржавање нечијих емоција.

Немамо емоционално знање како да управљамо својим емоцијама да бисмо открили шта заиста није у реду и то поправили.

Ово емоционално занемаривање узрокује да се наше емоције нагомилавају у нама када их заиста треба пустити. Нагомилавају се и нема довољно простора па се изражавају у погрешно време.

Нарочито депресија је упозорењесигнал из нашег тела да успори јер нешто није у реду. То нас буквално имобилише јер покушава да нам каже да не можемо да наставимо како смо наставили; нешто хитно треба да се промени.

#5. Имате негативну слику о себи

Људе са ниским самопоуздањем често се види као нежни људи који једноставно немају самопоуздања да се чак и наљуте. Али напротив, људи који су пасивни у свом приступу животу због ниског самопоштовања често имају огромну количину потиснутог беса.

Подсвесно не верују да су довољно добри да се љуте, јер их нико неће озбиљно причати јер ни сами себе не схватају озбиљно.

Није изненађујуће, особа са ниским сопством -поштовање развија огромне количине потиснутог беса и на себе, јер су незадовољни собом јер немају храбрости да буду другачији, али су имобилисани својим истакнутим самопоражавајућим размишљањем.

Како обрадити свој потиснути бес

Сада када схватите да сте заиста на неки начин потиснули бес, време је да размислите о томе да га испустите. Ако дозволите да потиснути бес живи у вашем подсвесном уму, он ће наставити да расте и манифестује се на веома незгодне начине.

#1: Дођите до корена беса

Први корак у решавање вашег потиснутог беса је анализа.

Морате интроспекирати ипокушајте да одредите разлоге због којих сте можда дубоко потиснули бес.

Можда сте као дете морали да бринете о болесном родитељу, а онда можда нисте имали никог да се брине о вама.

Деца имају дубоке емоционалне и физичке потребе које треба подузети брига о. Ако ове потребе нису задовољене, то може довести до тога да одрасла верзија тог детета има дубоко потиснуту љутњу која се манифестује у раздражљивости када било која једноставна ствар на свету не иде како треба тој одраслој особи.

У везама, ова потиснута љутња због незадовољених потреба често доводи до тога да будемо привржени и претерано критични према томе да партнер реагује на наше потребе.

Жене често могу да виде „дечачки излазак“ за свог дечка као директан знак да ће он преварити. Мушкарци би могли погрешити да њихова девојка тражи мало времена насамо као знак да им није стало до свог дечка.

#2: Пустите бес напоље

Након што идентификујете зашто сте можда потиснули бес , следећи корак је да поставите бес тамо где треба да иде.

Ово може значити суочавање са неподобним родитељем, токсичним партнером или чак и самим собом.

Ово је суштински корак ка излечењу јер успевате да средите своје емоције које ће вам помоћи да поставите бес тамо где припада.

Не морате се директно супротставити њима ако је то незгодно или немогуће. Једноставно писање писма или е-поште коју никада нећете послати може имати огромнобенефиције.

Следећи корак је испуштање беса на контролисан начин. Одвојите мало времена да вриштите, вичете, ударате у јастук, бавите се кик-боксом; нешто.

Морате да се ослободите.

• Једноставна секвенца јоге која ће вам помоћи да се ослободите заглављених емоција (почетни ниво).

#3: Опростите себи

Последњи корак је брига о себи. Морате себи опростити што сте били љути и фокусирати се на боље дане који су пред вама.

Свесно покушајте да се усредсредите на позитивност и исцељење и особу без љутње коју ћете постати. Љутња неће нестати за један дан, зато будите стрпљиви са собом ако сте понекад још увек љути и знајте да је ово радни напредак.

Изнад свега, никада не одустајте. Емоционално уравнотежен живот је онај за који се вреди борити.