La ira reprimida es una de las emociones más peligrosas que experimentamos, simplemente porque no sabemos que está ahí ni para qué sirve.

Se esconde en lo más profundo de nuestro subconsciente y, cuando sale a la superficie, se muestra disfrazado de cosas como sarcasmo, fatiga & depresión.

Es un maestro del disfraz y un destructor del caos.

La mayoría de nosotros tenemos ira reprimida de un modo u otro, pero como ser humano responsable de su salud emocional, valdría la pena que identificaras la ira reprimida y la liberaras para siempre.

5 señales de que guardas la rabia en tu interior

Experimentar las 5 señales siguientes no significa necesariamente que tengas ira reprimida, ni son las únicas señales. Sin embargo, si algo hace clic dentro de ti y empiezas a señalar otras señales o situaciones que pueden llevarte a creer que tienes ira reprimida, lo más probable es que estés en lo cierto.

#1. Eres una persona excesivamente pasiva

Ser una persona pasiva puede ser algo bueno. La mayoría de las veces permitimos que nos molesten pequeñas cosas sencillas que no tienen por qué consumir nuestra atención ni nuestros sentimientos.

Sin embargo, la clave de la vida es el equilibrio; hay que saber cuándo ser pasivo y cuándo pasar a la acción.

Si constantemente intentas evitar la confrontación en cualquiera de sus formas, incluso cuando es necesaria, entonces puede que seas demasiado pasivo y estés guardando resentimiento, ira y otras emociones negativas prisioneras en lo más profundo de tu mente.

Es natural e incluso saludable sentir ira y otras emociones negativas en algunas situaciones. Cuando negamos a nuestra ira su expresión de forma saludable, nos desequilibramos emocionalmente. La ira que has aprendido a no sentir no desaparece, sólo se entierra en algún lugar profundo de tu cuerpo para resurgir más tarde más grande y más fuerte y, a menudo, en respuesta a alguna situación que no justifica tu ira.

Un buen ejemplo es la persona que intenta por todos los medios no experimentar ira durante tanto tiempo que, de hecho, no la experimenta de forma natural. Hasta que un día, se emborracha y alguien le pisa el pie y agrede físicamente a esa persona. Toda la ira oculta sale de repente cuando sus inhibiciones disminuyen.

#2. Se irrita con facilidad

Muchos de nosotros tenemos un familiar o un amigo que se irrita con facilidad. La madre que se queja si un solo calcetín está fuera de su sitio, la amiga que se pone de mal humor cada vez que le pides prestadas sus cosas y la lista sigue y sigue.

Lo más probable es que, si te enfadas fácilmente por cosas sencillas, en realidad no estés enfadado por la situación. Nuestra ira reprimida utiliza estas aperturas para salir poco a poco, engañándote para que pienses que estás enfadado por algo trivial. A menudo estás enfadado por algo por lo que deberías haber estado enfadado pero no lo estabas.

#3. Tienes un comportamiento adictivo/compulsivo

Ser adicto al trabajo, al alcohol, a las drogas o a cualquier tipo de adicción es casi siempre un síntoma de algo grave.

Nos volvemos adictos a cosas que nos alejan de emociones desagradables que tememos afrontar.

La mayoría de las veces simplemente no sabemos lo que estamos haciendo; pero solemos utilizar inconscientemente nuestras adicciones para salvarnos.

Podemos pensar que simplemente nos gusta hacer mucho trabajo, o que simplemente nos gusta cómo nos sentimos cuando bebemos, pero a menudo es mucho más profundo de lo que podemos sentir.

En niveles subconscientes más profundos, intentamos mantenernos tan ocupados en sentirnos felices o simplemente tan ocupados que no tenemos tiempo para enfrentarnos a nuestras emociones negativas. Una de esas emociones es la ira.

#4. Sufres depresión/ansiedad/ataques de pánico inexplicables

¿Recuerdas cuando dije que la ira siempre sale de alguna manera? Esta es una de esas maneras.

La depresión inexplicable & la ansiedad es casi una norma en nuestra cultura actual. Una causa enorme de este fenómeno es el mantenimiento inadecuado de las propias emociones.

No sabemos cómo manejar nuestras emociones para averiguar qué es lo que realmente falla y solucionarlo.

Esta negligencia emocional hace que nuestras emociones se acumulen en nuestro interior cuando realmente necesitan salir. Se acumulan y no hay suficiente espacio, por lo que se expresan en los momentos equivocados.

La depresión, especialmente, es una señal de advertencia de nuestro cuerpo para que frenemos porque algo va mal. Nos inmoviliza literalmente porque está intentando decirnos que no podemos seguir como hasta ahora; algo tiene que cambiar urgentemente.

#5. Tienes una imagen negativa de ti mismo

A menudo, las personas con baja autoestima son consideradas personas apacibles que no tienen confianza en sí mismas ni siquiera para enfadarse. Pero, por el contrario, las personas que son pasivas en su forma de enfrentarse a la vida debido a su baja autoestima suelen tener una enorme cantidad de ira reprimida.

Inconscientemente, no se creen lo suficientemente buenos como para sentirse enfadados, porque nadie les hablará en serio, ya que ni siquiera se toman en serio a sí mismos.

Como era de esperar, la persona con baja autoestima desarrolla enormes cantidades de ira reprimida también contra sí misma, porque está descontenta consigo misma por no haber tenido el valor de ser diferente, sin embargo está inmovilizada por su prominente pensamiento autodestructivo.

Cómo procesar la ira reprimida

Ahora que te has dado cuenta de que de hecho tienes ira reprimida de alguna manera, es hora de que pienses en dejarla salir. Si dejas que la ira reprimida viva dentro de tu mente subconsciente, seguirá creciendo y manifestándose de maneras muy inconvenientes.

#1: Llegar a la raíz de la ira

El primer paso para resolver tu ira reprimida es el análisis.

Necesitas hacer una introspección y tratar de identificar las razones por las que puedes tener una ira profundamente reprimida.

Tal vez de niño tuviste que cuidar de un padre enfermo, entonces puede que no tuvieras a nadie que cuidara de ti.

Los niños tienen una profunda necesidad emocional y física de ser atendidos. Si estas necesidades no se satisfacen, esto puede provocar que la versión adulta de ese niño tenga una ira profundamente reprimida que se manifiesta en irritabilidad cuando cualquier cosa sencilla del mundo no le sale bien a ese adulto.

En las relaciones, esta rabia reprimida debida a las necesidades insatisfechas a menudo nos hace ser pegajosos y excesivamente críticos con la respuesta de nuestra pareja a nuestras necesidades.

Las mujeres suelen percibir una "noche de chicos" para su novio como una señal directa de que les va a engañar. Los hombres pueden confundir que su novia les pida tiempo a solas con una señal de que no les importa su novio.

#2: Dejar salir la ira

Después de identificar por qué puedes tener ira reprimida, el siguiente paso es colocar la ira donde debe ir.

Esto puede significar enfrentarse a un padre inadecuado, a una pareja tóxica o incluso a uno mismo.

Este es un paso esencial para la curación, ya que consigues ordenar tus emociones, lo que te ayudará a colocar la ira donde debe estar.

No hace falta que te enfrentes a ellos directamente si te resulta incómodo o imposible. El simple hecho de escribir una carta o un correo electrónico que nunca enviarás puede tener enormes beneficios.

El siguiente paso es dejar salir la rabia de forma controlada. Reserva algo de tiempo para gritar, chillar, golpear una almohada, hacer kickboxing; algo.

Tienes que dejarlo salir.

• Sencilla secuencia de yoga para ayudarte a liberar emociones atascadas (nivel principiante).

#3: Perdónate a ti mismo

El último paso es el autocuidado. Tienes que perdonarte por estar enfadado y centrarte en los días mejores que te esperan.

Intenta centrarte conscientemente en la positividad y la curación y en la persona libre de ira en la que te convertirás. La ira no desaparecerá en un día, así que ten paciencia contigo mismo si sigues enfadado a veces y ten claro que se trata de un progreso de trabajo.

Sobre todo, no te rindas nunca. Merece la pena luchar por una vida emocionalmente equilibrada.