ჩახშობილი ბრაზი არის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში ემოცია, რომელსაც განვიცდით მხოლოდ იმიტომ, რომ არ ვიცით, რომ არსებობს ან რისთვის არის ის.

ის იმალება ღრმად ჩვენს ქვეცნობიერში. გონებას და როდესაც ის ჩნდება, ის თავს იჩენს შენიღბული, როგორიცაა სარკაზმი, დაღლილობა და ა.შ. დეპრესია.

ეს არის შენიღბვის ოსტატი და ნგრევის დამღუპველი.

ჩვენგან უმეტესობამ ამა თუ იმ გზით ჩაახშო ბრაზი, მაგრამ როგორც ადამიანი, რომელიც პასუხისმგებელია მათ ემოციურ ჯანმრთელობაზე, ღირდა თქვენი დრო, რომ ამოიცნოთ დათრგუნული ბრაზი და გაათავისუფლოთ იგი სამუდამოდ.

5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ბრაზს იკავებთ შიგნით

შემდეგი 5 ნიშნის განცდა სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენ დათრგუნეთ ბრაზი. არც ისინი არიან ერთადერთი ნიშნები. თუმცა, თუ თქვენში რაღაც დაწკაპუნებთ და დაიწყებთ სხვა ნიშნების ან სიტუაციების გარკვევას, რამაც შეიძლება დაგაჯეროთ, რომ დათრგუნეთ სიბრაზე, მაშინ დიდი ალბათობით მართალი ხართ.

#1. ზედმეტად პასიური ადამიანი ხარ

იყო პასიური ადამიანი შეიძლება კარგი იყოს. უფრო ხშირად ვაძლევთ უფლებას, რომ უბრალო წვრილმანებს შეგვაწუხოს, რომლებიც არ საჭიროებს ჩვენს ყურადღებას და გრძნობებს.

თუმცა, ცხოვრების გასაღები წონასწორობაა; ადამიანმა უნდა იცოდეს, როდის უნდა იყოს პასიური და როდის იმოქმედოს.

თუ თქვენ მუდმივად ცდილობთ თავიდან აიცილოთ რაიმე ფორმით დაპირისპირება, მაშინაც კი, როცა ეს აუცილებელია, მაშინ შეიძლება იყოთ ზედმეტად პასიური და შეიძლება გქონდეთ უკმაყოფილება, გაბრაზება დასხვა ნეგატიური ემოციები ღრმად არის ჩაფლული თქვენს გონებაში.

ბუნებრივია და ჯანმრთელიც კი არის რისხვა და სხვა ნეგატიური ემოციების განცდა ზოგიერთ სიტუაციაში. როდესაც ჩვენ უარვყოფთ ჩვენს რისხვას მის ჯანსაღად გამოხატვას ჩვენ ვხდებით ემოციურად გაუწონასწორებელი. ბრაზი, რომელიც ისწავლეთ, რომ არ იგრძნოთ, არ ქრება, ის მხოლოდ სადღაც იფარება თქვენს სხეულში, რათა მოგვიანებით კვლავ უფრო დიდი და ძლიერი აღმოჩნდეს და ხშირად საპასუხოდ ზოგიერთ სიტუაციაზე, რომელიც არ ამართლებს თქვენს ბრაზს.

A. კარგი მაგალითია ადამიანი, რომელიც ყველაფერს ცდილობს, რომ არ განიცადოს ბრაზი იმდენ ხანს, რომ ბუნებრივად არ განიცადოს ბრაზი. სანამ ერთ მშვენიერ დღეს არ მთვრალია და ვიღაც ფეხის თითზე დააბიჯებს და ფიზიკურად თავს ესხმის ამ ადამიანს. მთელი ფარული რისხვა უცებ გამოდის, როცა მისი დათრგუნვა იკლებს.

#2. ადვილად ღიზიანდებით

ბევრ ჩვენგანს ჰყავს ოჯახის წევრი ან მეგობარი, რომელიც ადვილად ღიზიანდება. დედა, რომელიც წუწუნებს, თუ ერთი წინდაც კი უადგილოა, მეგობარი, რომელიც უბედურდება ყოველ ჯერზე, როცა მასესხებ მის ნივთებს და სია გრძელდება და გრძელდება.

შესაძლებელია, თუ ადვილად გაბრაზდები უბრალო საკითხებზე. , რეალურად არ ხარ გაბრაზებული სიტუაციის გამო. ჩვენი ჩახშობილი რისხვა იყენებს ამ ღიობებს, რათა თანდათან გამოვიდეს, გატყუებთ, რომ იფიქროთ, რომ რაღაც წვრილმანზე ხართ ნაწყენი. თქვენ ხშირად ნერვიულობთ იმაზე, რაზეც უნდა გაბრაზებულიყავით, მაგრამ არ იყოთ.

#3. შენაქვს ნარკომანი/კომპულსიური ქცევა

იყო შრომისმოყვარე, ალკოჰოლიკი, ნარკომანი ან ნებისმიერი ტიპის ნარკომანი, თითქმის ყოველთვის რაღაც მძიმე სიმპტომია.

ჩვენ ვხდებით დამოკიდებულნი ისეთ საკითხებზე, რომლებიც გვაშორებს უსიამოვნო ემოციებს, რომელთა წინაშეც გვეშინია.

უმეტეს შემთხვევაში უბრალოდ არ ვიცით რას ვაკეთებთ; მაგრამ ჩვენ ჩვეულებრივ ქვეცნობიერად ვიყენებთ დამოკიდებულებებს ჩვენს გადასარჩენად.

შეიძლება ვიფიქროთ, რომ უბრალოდ მოგვწონს ბევრი საქმის კეთება, ან მოგვწონს ის, რასაც ვგრძნობთ, როდესაც ვსვამთ, მაგრამ ეს ხშირად ბევრად უფრო ღრმაა, ვიდრე ჩვენ შეიძლება ვიგრძნოთ.

უფრო ღრმა ქვეცნობიერ დონეზე, ჩვენ ვცდილობთ თავი ისე დატვირთული ვიყოთ ბედნიერების გრძნობით ან უბრალოდ იმდენად დაკავებულები, რომ დრო არ გვქონდეს, დავუპირისპირდეთ ჩვენს უარყოფით ემოციებს. ერთ-ერთი ასეთი ემოციაა ბრაზი.

#4. გაწუხებთ აუხსნელი დეპრესია/შფოთვა/პანიკური შეტევები

გახსოვთ, როცა ვთქვი, რომ ბრაზი ყოველთვის რაღაცნაირად გამოდის? ეს არის ერთ-ერთი ასეთი გზა.

აუხსნელი დეპრესია & შფოთვა ახლა თითქმის ნორმაა ჩვენს კულტურაში. ამ ფენომენის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი არის ემოციების არასათანადო შენარჩუნება.

ჩვენ არ გვაქვს ემოციური ცოდნა, როგორ მოვიქცეთ ჩვენი ემოციების მანევრირებისთვის, რათა გავიგოთ, რა არის სინამდვილეში არასწორი და გამოვასწოროთ ის.

ეს ემოციური უგულებელყოფა იწვევს ჩვენი ემოციების დაგროვებას ჩვენში, როდესაც მათ ნამდვილად სჭირდებათ გათავისუფლება. ისინი გროვდებიან და არ არის საკმარისი ადგილი, ამიტომ გამოხატავენ საკუთარ თავს არასწორ დროს.

დეპრესია განსაკუთრებით გაფრთხილებაა.ჩვენი სხეულიდან სიგნალი შენელდება, რადგან რაღაც არასწორია. ის ფაქტიურად გვაიძულებს იმობილიზაციას, რადგან ის ცდილობს გვითხრას, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გავაგრძელოთ ის, რაც გავაგრძელეთ; რაღაც სასწრაფოდ უნდა შეიცვალოს.

#5. თქვენ გაქვთ ნეგატიური თვითშეფასება

დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები ხშირად ნაზი ადამიანები არიან, რომლებსაც უბრალოდ არ აქვთ თავდაჯერებულობა, თუნდაც გაბრაზდნენ. პირიქით, დაბალი თვითშეფასების გამო ცხოვრებისადმი პასიურ მიდგომას ხშირად აღენიშნებათ უზარმაზარი რეპრესირებული ბრაზი.

ქვეცნობიერად მათ არ სჯერათ, რომ საკმარისად კარგები არიან იმისთვის, რომ გაბრაზდნენ, რადგან არავინ ისაუბრებს მათზე სერიოზულად, რადგან საკუთარ თავსაც კი არ აღიქვამენ სერიოზულად. - პატივისცემა ავითარებს დიდი რაოდენობით დათრგუნულ ბრაზს საკუთარ თავზეც, რადგან ისინი უკმაყოფილონი არიან საკუთარი თავისგან, რომ არ აქვთ გამბედაობა განსხვავებულად განსხვავებულები იყვნენ, თუმცა ისინი იმობილირებულნი არიან თავიანთი გამოჩენილი თვითდამამარცხებელი აზროვნებით.

როგორ დავამუშავოთ თქვენი ჩახშობილი რისხვა.

ახლა, როცა შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ რეალურად თრგუნავთ რისხვას, დროა იფიქროთ მის გათავისუფლებაზე. თუ დათრგუნულ რისხვას თქვენს ქვეცნობიერ გონებაში აძლევთ საშუალებას, ის გააგრძელებს ზრდას და გამოვლინდება ძალიან არასასიამოვნო გზებით.

#1: გადადით ბრაზის სათავეში

პირველი ნაბიჯი თქვენი დათრგუნული სიბრაზის მოგვარება არის ანალიზი.

ინტროსპექტივა გჭირდებათ დაშეეცადეთ ზუსტად დაასახელოთ მიზეზები, რის გამოც შეიძლება ღრმად დათრგუნოთ სიბრაზე.

შესაძლოა, ბავშვობაში ავადმყოფ მშობელზე ზრუნვა მოგიწიათ, მაშინ შესაძლოა არავინ გყოლოდათ თქვენზე მზრუნველი.

ბავშვებს აქვთ ღრმა ემოციური და ფიზიკური მოთხოვნილებები. ზრუნვა. თუ ეს მოთხოვნილებები არ არის დაკმაყოფილებული, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ამ ბავშვის ზრდასრულ ვერსიაში ღრმად დათრგუნული ბრაზი, რომელიც გამოიხატება გაღიზიანებაში, როდესაც მსოფლიოში ნებისმიერი მარტივი რამ არ მიდის ამ ზრდასრულს.

ურთიერთობებში, დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილებების გამო ეს ჩახშობილი რისხვა ხშირად გვაიძულებს ვიყოთ მიჯაჭვულნი და ზედმეტად კრიტიკულები ვიყოთ ჩვენი პარტნიორის პასუხისმგებლობის მიმართ ჩვენს საჭიროებებზე.

ქალები ხშირად აღიქვამენ „ბიჭების საღამოს“ მათი მეგობრისთვის, როგორც პირდაპირი ნიშანი იმისა, რომ ის აპირებს ღალატს. კაცებმა შეიძლება შეცდომით შეაგონონ, რომ შეყვარებულს მარტოობის დრო სთხოვს, როგორც ნიშანი იმისა, რომ მათ არ აინტერესებთ მათი მეგობარი ბიჭი.

#2: გაათავისუფლეთ რისხვა

მას შემდეგ, რაც დაადგინეთ, რატომ შეიძლება დათრგუნოთ ბრაზი. , შემდეგი ნაბიჯი არის ბრაზის განთავსება იქ, სადაც უნდა წავიდეს.

ეს შეიძლება ნიშნავდეს უვარგის მშობელს, ტოქსიკურ პარტნიორს ან საკუთარ თავსაც კი.

ეს არის არსებითი ნაბიჯი განკურნებისკენ, რადგან თქვენ შეგიძლიათ დაალაგოთ თქვენი ემოციები, რაც დაგეხმარებათ მოათავსოთ ბრაზი იქ, სადაც მას ეკუთვნის.

არ მოგიწევთ უშუალოდ დაუპირისპირდეთ მათ, თუ ეს მოუხერხებელია ან შეუძლებელია. უბრალოდ წერილის ან ელ.ფოსტის დაწერა, რომელსაც არასოდეს გამოგიგზავნით, შეიძლება უზარმაზარი იყოსსარგებელი.

შემდეგი ნაბიჯი არის ბრაზის კონტროლირებადი გზით გათავისუფლება. გამოყავით გარკვეული დრო ყვირილისთვის, ყვირილისთვის, ბალიშის დარტყმისთვის, კიკბოქსინგისთვის; რაღაც.

თქვენ უნდა გაუშვათ ეს.

• იოგას მარტივი თანმიმდევრობა, რომელიც დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ ჩარჩენილი ემოციები (დამწყები დონე).

#3: აპატიეთ საკუთარ თავს

ბოლო ნაბიჯი არის თვითმოვლა. თქვენ უნდა აპატიოთ საკუთარ თავს გაბრაზება და ფოკუსირება მოახდინოთ მომავალ უკეთეს დღეებზე.

შეგნებულად შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ პოზიტიურზე და განკურნებაზე და ბრაზისგან თავისუფალი ადამიანი გახდებით. ბრაზი ერთ დღეში არ გაქრება, ამიტომ მოთმინებით გამოიჩინეთ თავი, თუ ჯერ კიდევ გაბრაზებული ხართ და იცოდეთ, რომ ეს სამუშაო პროგრესია.

უპირველეს ყოვლისა, არასოდეს დანებდეთ. ემოციურად გაწონასწორებული ცხოვრება ღირს ბრძოლა.