Unterdrückte Wut ist eine der gefährlichsten Emotionen, die wir erleben, einfach weil wir nicht wissen, dass sie da ist oder wofür sie da ist.

Sie verbirgt sich tief in unserem Unterbewusstsein, und wenn sie an die Oberfläche kommt, zeigt sie sich in Form von Sarkasmus, Müdigkeit und Depression.

Er ist ein Meister der Tarnung und ein Zerstörer der Verwüstung.

Die meisten von uns haben auf die eine oder andere Weise unterdrückte Wut, aber als Mensch, der für seine emotionale Gesundheit verantwortlich ist, würde es sich für Sie lohnen, unterdrückte Wut zu erkennen und sie endgültig loszulassen.

5 Anzeichen dafür, dass Sie Wut in sich tragen

Die folgenden 5 Anzeichen bedeuten nicht zwangsläufig, dass Sie unterdrückte Wut haben, und sie sind auch nicht die einzigen Anzeichen. Wenn jedoch etwas in Ihnen klick macht und Sie beginnen, andere Anzeichen oder Situationen zu erkennen, die Sie zu der Annahme führen, dass Sie unterdrückte Wut haben, dann haben Sie höchstwahrscheinlich recht.

#Nr. 1: Sie sind eine übermäßig passive Person

Ein passiver Mensch zu sein, kann eine gute Sache sein. Oftmals lassen wir uns von einfachen kleinen Dingen stören, die weder unsere Aufmerksamkeit noch unsere Gefühle in Anspruch nehmen müssen.

Der Schlüssel zum Leben ist jedoch Ausgewogenheit; man muss wissen, wann man passiv sein und wann man aktiv werden muss.

Wenn Sie ständig versuchen, Konfrontationen in jeglicher Form zu vermeiden, selbst wenn sie notwendig sind, dann sind Sie vielleicht zu passiv und halten Groll, Wut und andere negative Gefühle tief in Ihrem Kopf gefangen.

Es ist natürlich und sogar gesund, in manchen Situationen Wut und andere negative Gefühle zu empfinden. Die Wut, die Sie gelernt haben, nicht zu fühlen, verschwindet nicht, sie vergräbt sich nur irgendwo tief in Ihrem Körper, um später wieder aufzutauchen, größer und stärker und oft als Reaktion auf eine Situation, die Ihre Wut nicht rechtfertigt.

Ein gutes Beispiel dafür ist der Mensch, der so lange alles versucht, um keine Wut zu empfinden, dass er eigentlich von Natur aus keine Wut empfindet. Bis er eines Tages betrunken ist und ihm jemand auf den Zeh tritt und er diese Person körperlich angreift. Die ganze verborgene Wut kommt plötzlich zum Vorschein, als seine Hemmungen gesenkt werden.

#Nr. 2: Sie sind leicht reizbar

Viele von uns haben ein Familienmitglied oder einen Freund, der leicht zu reizen ist: die Mutter, die sich beschwert, wenn auch nur eine einzige Socke nicht an ihrem Platz ist, die Freundin, die jedes Mal unglücklich ist, wenn man sich ihre Sachen ausleiht, und die Liste lässt sich beliebig fortsetzen.

Wenn Sie sich leicht über einfache Dinge ärgern, sind Sie wahrscheinlich nicht wirklich wütend über die Situation. Unsere unterdrückte Wut nutzt diese Öffnungen, um nach und nach herauszukommen, und gaukelt Ihnen vor, dass Sie sich über etwas Belangloses aufregen. Oft ärgern Sie sich über etwas, über das Sie sich hätten aufregen sollen, es aber nicht getan haben.

#3. Sie haben ein süchtiges/zwanghaftes Verhalten

Ein Workaholic, Alkoholiker, Drogensüchtiger oder eine andere Art von Süchtiger zu sein, ist fast immer ein Symptom für etwas Schwerwiegendes.

Wir werden süchtig nach Dingen, die uns von unangenehmen Gefühlen fernhalten, denen wir uns nicht stellen wollen.

Meistens wissen wir einfach nicht, was wir tun; aber wir benutzen unsere Süchte meist unbewusst, um uns zu retten.

Wir denken vielleicht, dass wir einfach nur gerne viel arbeiten, oder dass wir uns beim Trinken einfach nur gut fühlen, aber es steckt oft viel mehr dahinter, als wir denken.

Auf einer tieferen, unbewussten Ebene versuchen wir, uns so sehr damit zu beschäftigen, glücklich zu sein, dass wir keine Zeit haben, uns mit unseren negativen Emotionen auseinanderzusetzen. Eine dieser Emotionen ist Wut.

#4. Sie leiden unter unerklärlichen Depressionen/Angstzuständen/Panikattacken

Erinnern Sie sich daran, dass ich gesagt habe, dass der Ärger immer auf irgendeine Art und Weise zum Vorschein kommt? Dies ist eine solche Art und Weise.

Ungeklärte Depressionen & Angstzustände sind in unserer Kultur heute fast schon eine Norm. Eine große Ursache für dieses Phänomen ist die unsachgemäße Pflege der eigenen Gefühle.

Wir haben nicht das emotionale Know-how, um unsere Emotionen so zu steuern, dass wir herausfinden, was wirklich falsch ist, und es in Ordnung bringen.

Diese emotionale Vernachlässigung führt dazu, dass sich unsere Emotionen in uns aufstauen, obwohl sie eigentlich herausgelassen werden müssten. Sie stauen sich auf und haben nicht genug Platz, so dass sie sich zum falschen Zeitpunkt äußern.

Vor allem Depressionen sind ein Warnsignal unseres Körpers, der uns auffordert, langsamer zu machen, weil etwas nicht stimmt. Sie legen uns buchstäblich lahm, weil sie uns sagen wollen, dass wir nicht so weitermachen können wie bisher; es muss sich dringend etwas ändern.

#Nr. 5: Sie haben ein negatives Selbstbild

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl werden oft als sanftmütige Menschen angesehen, die sich nicht trauen, wütend zu werden. Aber im Gegenteil, Menschen, die aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls passiv an das Leben herangehen, haben oft eine enorme Menge an unterdrücktem Ärger.

Unterbewusst glauben sie nicht, dass sie gut genug sind, um wütend zu sein, denn niemand wird sie ernst nehmen, da sie sich selbst nicht einmal ernst nehmen.

Es überrascht nicht, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl große Mengen an unterdrückter Wut entwickeln, auch auf sich selbst, weil sie mit sich selbst unzufrieden sind, weil sie nicht den Mut haben, anders zu sein, aber durch ihr ausgeprägtes selbstzerstörerisches Denken immobilisiert sind.

Wie Sie Ihre unterdrückte Wut verarbeiten

Jetzt, da Sie vielleicht erkennen, dass Sie tatsächlich in irgendeiner Weise unterdrückte Wut haben, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, sie herauszulassen. Wenn Sie unterdrückte Wut in Ihrem Unterbewusstsein leben lassen, wird sie weiter wachsen und sich auf sehr unangenehme Weise manifestieren.

#Nr. 1: Dem Ärger auf den Grund gehen

Der erste Schritt zur Lösung Ihrer unterdrückten Wut ist die Analyse.

Sie müssen in sich gehen und versuchen, die Gründe für Ihre tief unterdrückte Wut herauszufinden.

Vielleicht mussten Sie sich als Kind um einen kranken Elternteil kümmern, dann hatten Sie vielleicht niemanden, der sich um Sie kümmerte.

Kinder haben ein tiefes emotionales und körperliches Bedürfnis, umsorgt zu werden. Wenn diese Bedürfnisse nicht erfüllt werden, kann dies dazu führen, dass die erwachsene Version dieses Kindes eine tief unterdrückte Wut hat, die sich in Reizbarkeit äußert, wenn irgendeine einfache Sache in der Welt für diesen Erwachsenen nicht richtig läuft.

In Beziehungen führt diese unterdrückte Wut aufgrund unerfüllter Bedürfnisse oft dazu, dass wir anhänglich werden und übermäßig kritisch gegenüber dem Eingehen auf unsere Bedürfnisse durch unseren Partner sind.

Frauen könnten einen "Männerabend" für ihren Freund als direktes Zeichen dafür ansehen, dass er sie betrügen wird, und Männer könnten die Bitte ihrer Freundin um etwas Zeit für sich selbst als Zeichen dafür verstehen, dass sie sich nicht um ihren Freund kümmert.

#Nr. 2: Lass die Wut raus

Nachdem Sie festgestellt haben, warum Sie Ihre Wut unterdrückt haben, besteht der nächste Schritt darin, die Wut dorthin zu bringen, wo sie hingehört.

Das kann bedeuten, dass man sich mit einem unfähigen Elternteil, einem toxischen Partner oder sogar mit sich selbst auseinandersetzt.

Dies ist ein wesentlicher Schritt zur Heilung, da Sie Ihre Gefühle sortieren können, was Ihnen helfen wird, die Wut dort zu platzieren, wo sie hingehört.

Sie müssen sie nicht direkt damit konfrontieren, wenn dies unangenehm oder unmöglich ist, aber ein Brief oder eine E-Mail, die Sie nie abschicken werden, kann von großem Nutzen sein.

Der nächste Schritt besteht darin, die Wut kontrolliert herauszulassen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu schreien, zu brüllen, ein Kissen zu schlagen, Kickboxen zu machen - irgendetwas.

Du musst es rauslassen.

• Einfache Yogasequenz, die Ihnen hilft, festgefahrene Emotionen loszulassen (Anfängerniveau).

#Nr. 3: Vergeben Sie sich selbst

Der letzte Schritt ist die Selbstfürsorge: Man muss sich selbst verzeihen, dass man wütend ist, und sich auf die kommenden besseren Tage konzentrieren.

Versuchen Sie, sich bewusst auf das Positive und die Heilung zu konzentrieren und auf die Person, die Sie ohne Wut sein werden. Die Wut wird nicht an einem Tag verschwinden, seien Sie also geduldig mit sich selbst, wenn Sie manchmal immer noch wütend sind, und seien Sie sich bewusst, dass dies ein Arbeitsfortschritt ist.

Geben Sie niemals auf, denn es lohnt sich, für ein emotional ausgeglichenes Leben zu kämpfen.