La rabbia repressa è una delle emozioni più pericolose che proviamo, semplicemente perché non sappiamo che c'è o a cosa serve.

Si nasconde nel profondo del nostro subconscio e quando viene a galla si manifesta sotto forma di sarcasmo, stanchezza e depressione.

È un maestro del travestimento e un demolitore di disordini.

La maggior parte di noi ha una rabbia repressa in un modo o nell'altro, ma come essere umano responsabile della propria salute emotiva, varrebbe la pena di identificare la rabbia repressa e liberarla definitivamente.

5 Segni che vi tenete dentro la rabbia

I 5 segni seguenti non significano necessariamente che avete una rabbia repressa, né sono gli unici segni. Tuttavia, se qualcosa scatta dentro di voi e cominciate a individuare altri segni o situazioni che vi portano a credere di avere una rabbia repressa, molto probabilmente avete ragione.

#1. Siete una persona eccessivamente passiva

Essere una persona passiva può essere una buona cosa: il più delle volte lasciamo che ci disturbino piccole cose che non devono consumare la nostra attenzione e i nostri sentimenti.

Tuttavia, la chiave della vita è l'equilibrio; bisogna sapere quando essere passivi e quando agire.

Se cercate costantemente di evitare il confronto in ogni sua forma, anche quando è necessario, allora potreste essere troppo passivi e tenere risentimento, rabbia e altre emozioni negative prigioniere nel profondo della vostra mente.

È naturale e persino salutare provare rabbia e altre emozioni negative in alcune situazioni. Quando neghiamo alla nostra rabbia di esprimersi in modo sano, diventiamo emotivamente squilibrati. La rabbia che avete imparato a non sentire non se ne va, ma si seppellisce da qualche parte nel profondo del vostro corpo per poi riemergere più grande e più forte e spesso in risposta a qualche situazione che non giustifica la vostra rabbia.

Un buon esempio è la persona che fa di tutto per non provare rabbia per così tanto tempo che in realtà non ne prova naturalmente. Finché un giorno, ubriaco, qualcuno gli pesta un piede e lui aggredisce fisicamente questa persona. Tutta la rabbia nascosta viene fuori all'improvviso, quando le sue inibizioni si abbassano.

#2. Siete facilmente irritabili

Molti di noi hanno un familiare o un amico che si irrita facilmente: la madre che si lamenta se anche un solo calzino è fuori posto, l'amica che si arrabbia ogni volta che si prende in prestito la sua roba e l'elenco continua.

È probabile che se vi arrabbiate facilmente per cose semplici, in realtà non siete arrabbiati per la situazione. La nostra rabbia repressa usa queste aperture per uscire a poco a poco, ingannandovi nel pensare che siete arrabbiati per qualcosa di banale. Spesso siete arrabbiati per qualcosa per cui avreste dovuto essere arrabbiati ma non lo siete stati.

#3. Si ha un comportamento di dipendenza/compulsivo

Essere stacanovisti, alcolisti, tossicodipendenti o qualsiasi altro tipo di dipendenza è quasi sempre un sintomo di qualcosa di grave.

Diventiamo dipendenti da cose che ci tengono lontani da emozioni spiacevoli che abbiamo paura di affrontare.

Il più delle volte non sappiamo cosa stiamo facendo, ma di solito usiamo inconsciamente le nostre dipendenze per salvarci.

Possiamo pensare che ci piaccia solo fare un sacco di lavoro o che ci piaccia solo come ci sentiamo quando beviamo, ma spesso il problema è molto più profondo di quello che possiamo sentire.

A livelli inconsci più profondi, cerchiamo di tenerci così occupati a sentirci felici o semplicemente così occupati da non avere il tempo di affrontare le nostre emozioni negative. Una di queste emozioni è la rabbia.

#4. Soffrite di depressione/ansia/attacchi di panico inspiegabili.

Ricordate quando ho detto che la rabbia viene sempre fuori in qualche modo? Questo è uno di quei modi.

La depressione e l'ansia inspiegabili sono ormai quasi una norma nella nostra cultura. Una delle cause principali di questo fenomeno è la cattiva gestione delle emozioni.

Non abbiamo la capacità di manovrare le nostre emozioni per capire cosa c'è di veramente sbagliato e risolverlo.

Questa negligenza emotiva fa sì che le emozioni si accumulino dentro di noi quando invece avrebbero bisogno di essere sfogate. Si accumulano e non c'è abbastanza spazio, quindi si esprimono nei momenti sbagliati.

La depressione, in particolare, è un segnale di avvertimento del nostro corpo che ci invita a rallentare perché c'è qualcosa che non va. Ci immobilizza letteralmente perché sta cercando di dirci che non possiamo continuare come abbiamo continuato; qualcosa deve urgentemente cambiare.

#5. Avete un'immagine negativa di voi stessi.

Le persone con una bassa autostima sono spesso considerate persone gentili che non hanno la sicurezza di arrabbiarsi. Al contrario, le persone che hanno un approccio passivo alla vita a causa della bassa autostima hanno spesso un'enorme quantità di rabbia repressa.

Inconsciamente non credono di essere abbastanza bravi da sentirsi arrabbiati, perché nessuno parlerà loro seriamente, visto che non prendono sul serio nemmeno se stessi.

Non sorprende che la persona con bassa autostima sviluppi un'enorme quantità di rabbia repressa anche nei confronti di se stessa, perché è infelice con se stessa per non aver avuto il coraggio di essere diversa, ma è immobilizzata dal suo pensiero autodistruttivo prominente.

Come elaborare la rabbia repressa

Ora che vi siete resi conto di avere in qualche modo della rabbia repressa, è il momento di pensare a farla uscire. Se lasciate che la rabbia repressa viva nel vostro subconscio, continuerà a crescere e a manifestarsi in modi molto sconvenienti.

#1: Andare alla radice della rabbia

Il primo passo per risolvere la rabbia repressa è l'analisi.

È necessario fare un'introspezione e cercare di individuare i motivi per cui si può avere una rabbia profondamente repressa.

Forse da bambino hai dovuto prenderti cura di un genitore malato, e allora potresti non avere nessuno che si prenda cura di te.

I bambini hanno un profondo bisogno emotivo e fisico di essere accuditi. Se questi bisogni non vengono soddisfatti, la versione adulta di quel bambino potrebbe avere una rabbia profondamente repressa che si manifesta con irritabilità quando una qualsiasi cosa semplice del mondo non va bene per quell'adulto.

Nelle relazioni di coppia, questa rabbia repressa dovuta a bisogni non soddisfatti ci porta spesso a essere appiccicosi ed eccessivamente critici nei confronti della risposta del nostro partner alle nostre esigenze.

Le donne possono spesso percepire una "serata tra uomini" per il loro fidanzato come un segno diretto del fatto che sta per tradirli, mentre gli uomini possono scambiare la richiesta della loro fidanzata di passare un po' di tempo da soli come un segno del fatto che non si preoccupano del loro fidanzato.

#2: Sfogare la rabbia

Dopo aver individuato il motivo della rabbia repressa, il passo successivo consiste nel collocare la rabbia dove dovrebbe andare.

Questo può significare affrontare un genitore inadeguato, un partner tossico o persino se stessi.

Si tratta di un passo essenziale per la guarigione, in quanto si riesce a fare una cernita delle proprie emozioni che aiuta a collocare la rabbia al suo posto.

Non è necessario confrontarsi direttamente con loro, se questo è scomodo o impossibile. Scrivere semplicemente una lettera o un'e-mail che non invierete mai può avere enormi benefici.

Il passo successivo consiste nello sfogare la rabbia in modo controllato: mettete da parte un po' di tempo per urlare, gridare, colpire un cuscino, fare kickboxing; qualcosa.

Devi lasciarlo uscire.

• Semplice sequenza di yoga per aiutare a liberare le emozioni bloccate (livello principiante).

#3: Perdonare se stessi

L'ultimo passo è la cura di sé: bisogna perdonarsi per la rabbia e concentrarsi sui giorni migliori che ci attendono.

Cercate di concentrarvi consapevolmente sulla positività e sulla guarigione e sulla persona libera dalla rabbia che diventerete. La rabbia non sparirà in un giorno, quindi siate pazienti con voi stessi se a volte siete ancora arrabbiati e sappiate che si tratta di un progresso di lavoro.

Soprattutto, non arrendetevi mai: la vita emotivamente equilibrata è quella per cui vale la pena lottare.