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@मिच लेन्सिंकदमित क्रोध सबसे खतरनाक भावनाओं में से एक है जिसे हम केवल इसलिए अनुभव करते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि यह है या इसके लिए क्या है।
यह हमारे अवचेतन में गहराई से छिपा रहता है मन और जब यह सतह पर आता है, तो यह व्यंग्य, थकान और व्यंग्य जैसी चीजों के रूप में प्रच्छन्न रूप से प्रकट होता है। अवसाद।
यह भेष बदलने में माहिर और तबाही मचाने वाला है।
हममें से अधिकांश ने किसी न किसी तरह से क्रोध का दमन किया है, लेकिन एक इंसान के रूप में जो अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, दमित क्रोध को पहचानना और उसे हमेशा के लिए छोड़ देना आपके लिए उपयोगी होगा।
5 संकेत जो आप अंदर क्रोध को दबाए हुए हैं
निम्नलिखित 5 संकेतों का अनुभव करने का मतलब यह नहीं है कि आपने क्रोध को दबा दिया है, न ही वे एकमात्र संकेत हैं। हालाँकि, यदि आपके भीतर कुछ क्लिक करता है और आप अन्य संकेतों या स्थितियों को इंगित करना शुरू करते हैं जो आपको विश्वास दिला सकते हैं कि आपने क्रोध को दबा दिया है, तो आप संभवतः सही हैं।
#1. आप अत्यधिक निष्क्रिय व्यक्ति हैं
निष्क्रिय व्यक्ति होना अच्छी बात हो सकती है। अक्सर हम साधारण छोटी चीज़ों को हमें परेशान करने देते हैं जिन पर न तो हमारा ध्यान जाता है और न ही हमारी भावनाएँ।
हालाँकि जीवन की कुंजी संतुलन है; किसी को यह जानने की जरूरत है कि कब निष्क्रिय होना है और कब कार्रवाई करनी है।
यदि आप लगातार किसी भी रूप में टकराव से बचने की कोशिश करते हैं, भले ही यह आवश्यक हो, तो आप बहुत अधिक निष्क्रिय हो सकते हैं और आपमें नाराजगी हो सकती है, गुस्सा औरअन्य नकारात्मक भावनाएँ आपके दिमाग में गहराई से कैद हो जाती हैं।
कुछ स्थितियों में क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं को महसूस करना स्वाभाविक और स्वस्थ भी है। जब हम अपने क्रोध को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने से इनकार करते हैं, हम भावनात्मक रूप से असंतुलित हो जाते हैं। जिस क्रोध को आपने महसूस न करना सीख लिया है वह दूर नहीं जाता है, यह केवल आपके शरीर के अंदर कहीं गहराई में दफन हो जाता है और बाद में बड़ा और मजबूत होकर उभरता है और अक्सर किसी ऐसी स्थिति की प्रतिक्रिया में होता है जिसके लिए आपके क्रोध की आवश्यकता नहीं होती है।
ए अच्छा उदाहरण वह व्यक्ति है जो इतने लंबे समय तक क्रोध का अनुभव न करने के लिए हरसंभव प्रयास करता है कि उसे वास्तव में स्वाभाविक रूप से क्रोध का अनुभव नहीं होता है। एक दिन तक, वह नशे में धुत हो जाता है और कोई उसके पैर के अंगूठे पर कदम रखता है और वह उस व्यक्ति पर शारीरिक हमला करता है। जब उसका संकोच कम हो जाता है तो सारा छिपा हुआ गुस्सा अचानक बाहर आ जाता है।
#2. आप आसानी से चिढ़ जाते हैं
हममें से कई लोगों के परिवार का कोई सदस्य या कोई दोस्त होता है जो आसानी से चिढ़ जाता है। वह मां जो एक भी मोजा खराब होने पर शिकायत करती है, वह दोस्त जो हर बार जब आप उसका सामान उधार लेते हैं तो दुखी हो जाती है और सूची लंबी होती जाती है।
संभावना है, यदि आप साधारण चीजों पर आसानी से क्रोधित हो जाते हैं , आप वास्तव में स्थिति के बारे में क्रोधित नहीं हैं। हमारा दमित क्रोध इन छिद्रों का उपयोग धीरे-धीरे बाहर आने के लिए करता है, और आपको यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि आप किसी छोटी सी बात को लेकर परेशान हैं। आप अक्सर किसी ऐसी चीज़ को लेकर परेशान होते हैं जिसके बारे में आपको परेशान होना चाहिए था लेकिन नहीं हुआ।
यह सभी देखें: महत्वपूर्ण जीवन पाठों के साथ 27 प्रेरणादायक प्रकृति उद्धरण (छिपे हुए ज्ञान)#3. आपव्यसनी/बाध्यकारी व्यवहार रखें
कामकाजी, शराबी, नशीली दवाओं का आदी या किसी भी प्रकार का व्यसनी होना लगभग हमेशा किसी गंभीर बात का लक्षण होता है।
हम उन चीजों के आदी हो जाते हैं जो हमें उन अप्रिय भावनाओं से दूर रखती हैं जिनका हम सामना करने से डरते हैं।
ज्यादातर बार हम नहीं जानते कि हम क्या कर रहे हैं; लेकिन हम आम तौर पर खुद को बचाने के लिए अनजाने में अपनी लतों का इस्तेमाल कर रहे हैं।
हम सोच सकते हैं कि हमें बस बहुत सारा काम करना पसंद है, या हम सिर्फ यह पसंद करते हैं कि जब हम शराब पीते हैं तो हम कैसा महसूस करते हैं लेकिन यह अक्सर हम जो महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक गहरा होता है। महसूस हो सकता है।
यह सभी देखें: उदास महसूस होने पर खुद को खुश करने के 43 तरीकेगहरे अवचेतन स्तर पर, हम खुद को खुश महसूस करने में इतना व्यस्त रखने की कोशिश कर रहे हैं या बस इतना व्यस्त हैं कि हमारे पास अपनी नकारात्मक भावनाओं का सामना करने का समय ही नहीं है। ऐसी ही एक भावना है गुस्सा।
#4. आप अस्पष्ट अवसाद/चिंता/घबराहट के हमलों से पीड़ित हैं
याद है जब मैंने कहा था कि गुस्सा हमेशा किसी न किसी तरह से बाहर आता है? यह एक ऐसा तरीका है।
अस्पष्टीकृत अवसाद & amp; चिंता अब हमारी संस्कृति में लगभग एक आदर्श बन गई है। इस घटना का एक बड़ा कारण किसी की भावनाओं का अनुचित रखरखाव है।
हमारे पास भावनात्मक ज्ञान नहीं है कि हम अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें कि वास्तव में क्या गलत है और उसे ठीक करें।
यह भावनात्मक उपेक्षा हमारे अंदर भावनाओं को पनपने का कारण बनती है जब उन्हें वास्तव में बाहर निकलने की आवश्यकता होती है। वे जमा हो जाते हैं और पर्याप्त जगह नहीं होती इसलिए वे गलत समय पर खुद को अभिव्यक्त करते हैं।
विशेष रूप से अवसाद एक चेतावनी हैहमारे शरीर से गति धीमी करने का संकेत मिलता है क्योंकि कुछ गड़बड़ है। यह वस्तुतः हमें स्थिर कर देता है क्योंकि यह हमें यह बताने की कोशिश कर रहा है कि हम जिस तरह से चलते आए हैं, उसे जारी नहीं रख सकते; कुछ तत्काल बदलने की जरूरत है।
#5. आपकी आत्म-छवि नकारात्मक है
कम आत्म-सम्मान वाले लोगों को अक्सर सज्जन लोगों के रूप में देखा जाता है, जिनमें गुस्सा होने का भी आत्मविश्वास नहीं होता है। लेकिन इसके विपरीत, जो लोग कम आत्मसम्मान के कारण जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण में निष्क्रिय हैं, उनमें अक्सर भारी मात्रा में दमित क्रोध होता है।
अवचेतन रूप से वे विश्वास नहीं करते कि वे क्रोधित होने के लिए पर्याप्त अच्छे हैं, क्योंकि कोई भी उनसे गंभीरता से बात नहीं करेगा क्योंकि वे खुद को भी गंभीरता से नहीं लेते हैं।
आश्चर्यजनक रूप से, कम आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति -सम्मान में स्वयं के प्रति भी बड़ी मात्रा में दमित क्रोध विकसित होता है, क्योंकि अलग होने का साहस न होने के कारण वे स्वयं से नाखुश होते हैं, हालांकि वे अपनी प्रमुख आत्म-पराजित सोच से स्थिर हो जाते हैं।
अपने दमित क्रोध को कैसे संसाधित करें
अब जब आपको एहसास हो गया है कि आपने वास्तव में किसी तरह से क्रोध को दबा दिया है, तो अब समय आ गया है कि आप इसे बाहर निकालने के बारे में सोचें। यदि आप दमित क्रोध को अपने अवचेतन मन के अंदर रहने देते हैं, तो यह बढ़ता रहेगा और बहुत ही असुविधाजनक तरीकों से प्रकट होगा।
#1: क्रोध की जड़ तक पहुंचें
पहला कदम अपने दमित क्रोध का समाधान करना ही विश्लेषण है।
आपको आत्मनिरीक्षण करने की आवश्यकता हैउन कारणों को पहचानने का प्रयास करें जिनके कारण आपने क्रोध को गहराई से दबाया होगा।
शायद बचपन में आपको बीमार माता-पिता की देखभाल करनी होती, तब शायद आपकी देखभाल करने वाला कोई नहीं होता।
बच्चों की गहरी भावनात्मक और शारीरिक ज़रूरतें होती हैं की देखभाल। यदि ये ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो इससे उस बच्चे के वयस्क संस्करण में गहरा दमित क्रोध पैदा हो सकता है, जो चिड़चिड़ापन में प्रकट होता है जब दुनिया की कोई भी साधारण चीज़ उस वयस्क के लिए सही नहीं होती है।
रिश्तों में, अधूरी जरूरतों के कारण दबा हुआ गुस्सा अक्सर हमें अपनी जरूरतों के प्रति अपने साथी की प्रतिक्रिया के प्रति अकड़ू और अत्यधिक आलोचनात्मक बना देता है।
महिलाएं अक्सर अपने प्रेमी के लिए 'बॉयज़ नाइट आउट' को सीधे संकेत के रूप में समझ सकती हैं कि वह धोखा देने वाला है। पुरुष अपनी गर्लफ्रेंड के कुछ अकेले समय मांगने को यह संकेत मान सकते हैं कि उन्हें अपने बॉयफ्रेंड की परवाह नहीं है।
#2: गुस्से को बाहर आने दें
यह पहचानने के बाद कि आपने गुस्से को क्यों दबाया होगा , अगला कदम क्रोध को वहां रखना है जहां उसे जाना चाहिए।
इसका मतलब अयोग्य माता-पिता, विषाक्त साथी या यहां तक कि खुद से भी सामना करना हो सकता है।
यह उपचार के लिए एक आवश्यक कदम है क्योंकि आपको अपनी भावनाओं को सुलझाना होगा जो आपको गुस्से को उसके स्थान पर रखने में मदद करेगा।
यदि यह असुविधाजनक या असंभव है तो आपको उनका सीधे सामना करने की आवश्यकता नहीं है। बस एक पत्र या ईमेल लिखना जो आप कभी नहीं भेजेंगे, जबरदस्त हो सकता हैलाभ।
अगला कदम क्रोध को नियंत्रित तरीके से बाहर निकालना है। चीखने-चिल्लाने, तकिए पर प्रहार करने, किकबॉक्सिंग करने के लिए कुछ समय अलग रखें; कुछ।
आपको इसे बाहर निकालना होगा।
- सरल योग अनुक्रम आपको अटकी हुई भावनाओं (शुरुआती स्तर) को मुक्त करने में मदद करेगा।
#3: स्वयं को क्षमा करें
अंतिम चरण आत्म-देखभाल है। आपको गुस्सा होने के लिए खुद को माफ करना होगा और आने वाले अच्छे दिनों पर ध्यान केंद्रित करना होगा।
सजगतापूर्वक सकारात्मकता और उपचार पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और आप क्रोध मुक्त व्यक्ति बन जाएंगे। गुस्सा एक दिन में दूर नहीं होगा, इसलिए यदि आप अभी भी कभी-कभी गुस्से में हैं तो धैर्य रखें और जानें कि यह एक कामकाजी प्रगति है।
सबसे बढ़कर, कभी हार न मानें। भावनात्मक रूप से संतुलित जीवन संघर्ष के लायक है।