Giận dữ bị kìm nén là một trong những cảm xúc nguy hiểm nhất mà chúng ta trải qua chỉ vì chúng ta không biết rằng nó ở đó hoặc nó để làm gì.

Nó ẩn sâu trong tiềm thức của chúng ta tâm trí và khi nó nổi lên, nó tự ngụy trang thành những thứ như mỉa mai, mệt mỏi & amp; trầm cảm.

Đó là một bậc thầy về ngụy trang và phá hoại.

Hầu hết chúng ta đã kìm nén sự tức giận theo cách này hay cách khác, nhưng là một con người chịu trách nhiệm về sức khỏe cảm xúc của mình, Bạn nên dành thời gian để xác định sự tức giận bị kìm nén và giải phóng nó mãi mãi.

5 Dấu hiệu cho thấy bạn đang kìm nén sự tức giận bên trong

Có 5 dấu hiệu sau không nhất thiết có nghĩa là bạn đã kìm nén được sự tức giận, chúng cũng không phải là những dấu hiệu duy nhất. Tuy nhiên, nếu có điều gì đó kích thích bên trong bạn và bạn bắt đầu xác định chính xác các dấu hiệu hoặc tình huống khác có thể khiến bạn tin rằng mình đã kìm nén được cơn giận, thì rất có thể bạn đã đúng.

#1. Bạn là một người quá thụ động

Là một người thụ động có thể là một điều tốt. Chúng ta thường xuyên để những điều nhỏ nhặt đơn giản làm phiền mình, những điều không cần thiết khiến chúng ta phải chú ý hay cảm xúc.

Tuy nhiên, chìa khóa của cuộc sống là sự cân bằng; người ta cần biết khi nào nên bị động và khi nào nên hành động.

Nếu bạn liên tục cố gắng tránh đối đầu dưới mọi hình thức, ngay cả khi cần thiết, thì bạn có thể quá thụ động và bạn có thể đang oán giận, tức giận vànhững cảm xúc tiêu cực khác giam giữ sâu trong tâm trí bạn.

Việc cảm thấy tức giận và những cảm xúc tiêu cực khác trong một số tình huống là điều tự nhiên và thậm chí lành mạnh. Khi chúng ta phủ nhận biểu hiện của sự tức giận theo cách lành mạnh, chúng ta trở nên mất cân bằng về cảm xúc. Sự tức giận mà bạn đã học cách không cảm thấy sẽ không biến mất, nó chỉ tự chôn sâu vào một nơi nào đó trong cơ thể bạn để sau đó bùng phát trở lại lớn hơn, mạnh mẽ hơn và thường là để đáp lại một số tình huống không khiến bạn phải tức giận.

A một ví dụ điển hình là người cố gắng bằng mọi cách để không cảm thấy tức giận quá lâu đến mức anh ta thực sự không cảm thấy tức giận một cách tự nhiên. Cho đến một ngày, anh ấy say rượu và ai đó giẫm lên chân anh ấy và anh ấy đã tấn công người này. Tất cả sự tức giận tiềm ẩn đột nhiên xuất hiện khi sự ức chế của anh ấy được hạ thấp.

#2. Bạn dễ nổi cáu

Nhiều người trong chúng ta có một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn dễ nổi cáu. Người mẹ hay phàn nàn nếu thậm chí một chiếc tất không đúng chỗ, người bạn đau khổ mỗi khi bạn mượn đồ của cô ấy và danh sách cứ lặp đi lặp lại.

Rất có thể, nếu bạn dễ nổi giận vì những điều đơn giản , bạn không thực sự tức giận về tình huống này. Sự tức giận bị kìm nén của chúng ta sử dụng những kẽ hở này để bộc lộ từng chút một, đánh lừa bạn nghĩ rằng bạn đang buồn về một điều gì đó tầm thường. Bạn thường khó chịu về điều gì đó đáng lẽ bạn phải buồn nhưng lại không.

#3. Bạncó hành vi gây nghiện/cưỡng chế

Là một người nghiện công việc, nghiện rượu, nghiện ma túy hoặc bất kỳ loại nghiện nào hầu như luôn là triệu chứng của một điều gì đó nghiêm trọng.

Chúng ta trở nên nghiện những thứ khiến chúng ta tránh xa những cảm xúc khó chịu mà chúng ta sợ phải đối mặt.

Đa số trường hợp chúng ta chỉ đơn giản là không biết mình đang làm gì; nhưng chúng ta thường sử dụng cơn nghiện của mình một cách vô thức để tự cứu mình.

Chúng ta có thể nghĩ rằng mình chỉ thích làm nhiều việc, hoặc chúng ta chỉ thích cảm giác của mình khi uống rượu nhưng nó thường sâu sắc hơn nhiều so với những gì chúng ta cảm thấy. có thể cảm thấy.

Ở cấp độ sâu hơn trong tiềm thức, chúng ta đang cố gắng khiến bản thân bận rộn với cảm giác hạnh phúc hoặc bận rộn đến mức không có thời gian để đối mặt với những cảm xúc tiêu cực của mình. Một trong những cảm xúc đó là sự tức giận.

#4. Bạn bị trầm cảm/lo âu/hoảng loạn không rõ nguyên nhân

Bạn có nhớ khi tôi nói rằng cơn tức giận luôn bộc phát theo một cách nào đó không? Đây là một cách như vậy.

Trầm cảm & lo lắng gần như là một tiêu chuẩn trong nền văn hóa của chúng tôi bây giờ. Một nguyên nhân quan trọng của hiện tượng này là việc duy trì cảm xúc của một người không đúng cách.

Chúng ta không có cảm xúc biết cách điều khiển cảm xúc của mình để tìm ra điều gì thực sự sai và sửa chữa nó.

Sự thờ ơ về mặt cảm xúc này khiến cảm xúc của chúng ta tích tụ bên trong chúng ta khi chúng thực sự cần được bộc lộ. Họ xây dựng và không có đủ chỗ nên họ thể hiện bản thân không đúng lúc.

Đặc biệt, bệnh trầm cảm là một lời cảnh báotín hiệu từ cơ thể chúng ta để chạy chậm lại vì có điều gì đó không ổn. Nó làm chúng ta bất động theo đúng nghĩa đen bởi vì nó đang cố nói với chúng ta rằng chúng ta không thể tiếp tục cách chúng ta đã tiếp tục; cần phải thay đổi điều gì đó gấp.

#5. Bạn có hình ảnh tiêu cực về bản thân

Những người có lòng tự trọng thấp thường được coi là những người hiền lành, thậm chí không có đủ tự tin để nổi giận. Nhưng ngược lại, những người thụ động trong cách tiếp cận cuộc sống vì lòng tự trọng thấp thường có một lượng tức giận bị kìm nén rất lớn.

Trong tiềm thức, họ không tin rằng mình đủ tốt để cảm thấy tức giận, bởi vì sẽ không ai nói chuyện nghiêm túc với họ khi họ thậm chí còn không coi trọng bản thân mình.

Không có gì ngạc nhiên khi người có cái tôi thấp -lòng tự trọng phát triển một lượng lớn sự tức giận bị kìm nén đối với chính họ, bởi vì họ không hài lòng với bản thân vì không đủ can đảm để khác biệt, tuy nhiên họ bị bất động bởi lối suy nghĩ tự đánh bại bản thân nổi bật của mình.

Cách xử lý cơn giận bị kìm nén của bạn

Bây giờ, bạn có thể nhận ra rằng trên thực tế, bạn đã kìm nén sự tức giận theo một cách nào đó, đã đến lúc bạn nên nghĩ đến việc bộc lộ nó ra ngoài. Nếu bạn để sự tức giận bị kìm nén sống trong tiềm thức của mình, nó sẽ tiếp tục phát triển và thể hiện theo những cách rất bất tiện.

#1: Tìm ra gốc rễ của sự tức giận

Bước đầu tiên để giải quyết giải quyết sự tức giận bị kìm nén của bạn là phân tích.

Bạn cần xem xét nội tâm vàcố gắng xác định lý do tại sao bạn có thể kìm nén sự tức giận sâu sắc.

Có lẽ khi còn nhỏ bạn phải chăm sóc cha mẹ ốm đau, khi đó bạn có thể không có ai chăm sóc cho mình.

Trẻ em có nhu cầu sâu sắc về tình cảm và thể chất cần được chăm sóc quan tâm. Nếu những nhu cầu này không được đáp ứng, điều này có thể khiến phiên bản người lớn của đứa trẻ đó có sự tức giận bị kìm nén sâu sắc, thể hiện ở sự cáu kỉnh khi bất kỳ điều đơn giản nào trên thế giới không phù hợp với người lớn đó.

Trong các mối quan hệ, sự tức giận bị kìm nén này do nhu cầu không được đáp ứng thường khiến chúng ta đeo bám và chỉ trích thái quá khả năng đáp ứng nhu cầu của đối tác.

Phụ nữ có thể thường coi việc bạn trai đi chơi đêm với các chàng trai là dấu hiệu trực tiếp cho thấy anh ấy sắp lừa dối. Đàn ông có thể nhầm lẫn việc bạn gái yêu cầu được ở riêng một mình là dấu hiệu cho thấy họ không quan tâm đến bạn trai của mình.

#2: Xả cơn giận ra ngoài

Sau khi xác định được lý do tại sao bạn có thể kìm nén cơn giận , bước tiếp theo là đặt cơn giận vào đúng nơi cần đến.

Điều này có thể có nghĩa là phải đối mặt với cha mẹ không phù hợp, đối tác độc hại hoặc thậm chí là chính bạn.

Đây là một bước cần thiết để chữa lành vết thương khi bạn sắp xếp cảm xúc của mình, điều này sẽ giúp bạn đặt cơn giận vào đúng nơi nó thuộc về.

Bạn không cần phải đối đầu trực tiếp với họ nếu điều này bất tiện hoặc không thể. Đơn giản chỉ cần viết một lá thư hoặc một email mà bạn sẽ không bao giờ gửi cũng có thể mang lại hiệu quả to lớn.lợi ích.

Bước tiếp theo là kiềm chế cơn thịnh nộ. Dành thời gian để la hét, la hét, đập gối, tập kickboxing; thứ gì đó.

Bạn phải giải phóng nó ra.

• Chuỗi động tác yoga đơn giản giúp bạn giải phóng cảm xúc bế tắc (cấp độ mới bắt đầu).

#3: Tha thứ cho bản thân

Bước cuối cùng là chăm sóc bản thân. Bạn phải tha thứ cho bản thân vì đã tức giận và tập trung vào những ngày tốt đẹp hơn phía trước.

Cố gắng tập trung một cách có ý thức vào sự tích cực và sự chữa lành cũng như con người không còn tức giận mà bạn sẽ trở thành. Cơn tức giận sẽ không thể nguôi ngoai trong ngày một ngày hai, vì vậy hãy kiên nhẫn với bản thân nếu đôi khi bạn vẫn còn tức giận và biết rằng đây là một tiến trình đang được tiến hành.

Trên hết, đừng bao giờ bỏ cuộc. Cuộc sống cân bằng về cảm xúc là một cuộc sống đáng để đấu tranh.