Potisnuta ljutnja je jedna od najopasnijih emocija koju doživljavamo jednostavno zato što ne znamo da li je tu ili čemu služi.

Skriva se duboko u našoj podsvijesti umovima i kada ispliva na površinu, pokazuje se prerušenim u stvari kao što su sarkazam, umor i amper; depresija.

To je majstor prerušavanja i razarač.

Većina nas je potisnula ljutnju na ovaj ili onaj način, ali kao ljudsko biće koje je odgovorno za svoje emocionalno zdravlje, bilo bi vrijedno vašeg truda da identifikujete potisnutu ljutnju i otpustite je zauvek.

5 znakova da držite ljutnju u sebi

Doživljavanje sljedećih 5 znakova ne znači nužno da ste potisnuli bijes, niti su to jedini znakovi. Međutim, ako nešto klikne u vama i počnete precizirati druge znakove ili situacije koje vas mogu navesti da vjerujete da ste potisnuli bijes, onda ste najvjerovatnije u pravu.

#1. Vi ste previše pasivna osoba

Biti pasivna osoba može biti dobra stvar. Češće nego ne dozvoljavamo da nas uznemiruju jednostavne sitnice koje ne moraju oduzimati pažnju ni naša osjećanja.

Međutim, ključ života je ravnoteža; treba znati kada treba biti pasivan, a kada poduzeti akciju.

Ako stalno pokušavate izbjeći konfrontaciju u bilo kom obliku, čak i kada je to neophodno, onda ste možda previše pasivni i možda ćete držati ogorčenost, ljutnja idruge negativne emocije zarobljene su duboko u vašem umu.

Prirodno je, pa čak i zdravo osjećati ljutnju i druge negativne emocije u nekim situacijama. Kada svoju ljutnju uskraćujemo njeno izražavanje na zdrav način, postajemo emocionalno neuravnoteženi. Ljutnja koju ste naučili da ne osjećate ne nestaje, ona se samo zakopava negdje duboko u vašem tijelu da bi kasnije izbila na površinu veća i jača i često kao odgovor na neku situaciju koja ne opravdava vaš bijes.

A. dobar primjer je osoba koja pokušava sve da ne doživi ljutnju toliko dugo da zapravo prirodno ne doživi ljutnju. Sve dok se jednog dana ne napije i neko mu stane na prst i fizički napadne tu osobu. Sav skriveni bijes iznenada izlazi na vidjelo kada se njegove inhibicije spuste.

#2. Lako se iznervirate

Mnogi od nas imaju člana porodice ili prijatelja koji se lako iznervira. Majka koja se žali ako čak i jedna čarapa nije na svom mjestu, prijateljica koja postane jadna svaki put kada joj posudiš stvari, a lista se nastavlja u nedogled.

Šanse su, ako se lako naljutite zbog jednostavnih stvari , zapravo niste ljuti zbog situacije. Naš potisnuti bijes koristi ove otvore kako bi malo po malo izašli, navodeći vas da pomislite da ste uznemireni zbog nečeg trivijalnog. Često ste uznemireni zbog nečega zbog čega ste trebali biti uznemireni, ali niste.

#3. Viimaju zavisničko/kompulzivno ponašanje

Biti radoholičar, alkoholičar, ovisnik o drogama ili bilo koja vrsta ovisnika je gotovo uvijek simptom nečeg ozbiljnog.

Postajemo ovisni o stvarima koje nas drže podalje od neugodnih emocija s kojima se bojimo suočiti se.

U većini slučajeva jednostavno ne znamo šta radimo; ali mi obično nesvjesno koristimo svoje ovisnosti da bi nas spasili.

Možemo misliti da samo volimo raditi puno posla, ili nam se jednostavno sviđa kako se osjećamo kada pijemo, ali to je često mnogo dublje od onoga što mi

Na dubljim podsvjesnim nivoima, pokušavamo biti toliko zauzeti osjećajem sreće ili jednostavno toliko zauzeti da nemamo vremena da se suočimo sa svojim negativnim emocijama. Jedna takva emocija je ljutnja.

#4. Patite od neobjašnjive depresije/anksioznosti/napada panike

Sećate se kada sam rekao da ljutnja uvek izlazi na neki način? Ovo je jedan takav način.

Neobjašnjiva depresija & anksioznost je skoro norma u našoj kulturi sada. Jedan veliki uzrok ovog fenomena je nepravilno održavanje nečijih emocija.

Nemamo emocionalno znanje kako upravljati svojim emocijama da bismo shvatili šta stvarno nije u redu i to popravili.

Ovo emocionalno zanemarivanje uzrokuje da se naše emocije nakupljaju u nama kada ih zaista treba pustiti van. Nagomilavaju se i nema dovoljno mjesta pa se izražavaju u pogrešno vrijeme.

Pogotovo depresija je upozorenjesignal iz našeg tijela da usporimo jer nešto nije u redu. To nas doslovno imobilizira jer nam pokušava reći da ne možemo nastaviti kako smo nastavili; nešto hitno treba promijeniti.

#5. Imate negativnu sliku o sebi

Ljude s niskim samopoštovanjem često se smatra nježnim ljudima koji jednostavno nemaju samopouzdanja da se čak i naljute. Ali naprotiv, ljudi koji su pasivni u svom pristupu životu zbog niskog samopoštovanja često imaju ogromnu količinu potisnute ljutnje.

Podsvjesno ne vjeruju da su dovoljno dobri da se ljute, jer ih niko neće ozbiljno govoriti jer ni sami sebe ne shvataju ozbiljno.

Nije iznenađujuće, osoba s niskim ja -poštovanje razvija ogromne količine potisnutog bijesa i na sebe, jer su nezadovoljni sobom jer nemaju hrabrosti da budu drugačiji, ali su imobilizirani svojim istaknutim samoporažavajućim razmišljanjem.

Kako obraditi svoju potisnutu ljutnju

Sada kada biste mogli shvatiti da ste zapravo na neki način potisnuli ljutnju, vrijeme je da razmislite o tome da je pustite van. Ako pustite potisnutu ljutnju da živi u vašem podsvjesnom umu, ona će nastaviti rasti i manifestirati se na vrlo nezgodne načine.

#1: Dođite do korijena bijesa

Prvi korak u rješavanje vašeg potisnutog bijesa je analiza.

Morate introspekirati ipokušajte da odredite razloge zbog kojih ste možda duboko potisnuli ljutnju.

Možda ste kao dijete morali brinuti o bolesnom roditelju, a onda možda niste imali nikoga da se brine o vama.

Djeca imaju duboke emocionalne i fizičke potrebe koje treba poduzeti briga o. Ako ove potrebe nisu zadovoljene, to bi moglo dovesti do toga da odrasla verzija tog djeteta ima duboko potisnutu ljutnju koja se manifestira u razdražljivosti kada bilo koja jednostavna stvar na svijetu ne ide kako treba toj odrasloj osobi.

U vezama, ova potisnuta ljutnja zbog nezadovoljenih potreba često uzrokuje da budemo privrženi i pretjerano kritični prema partnerovom reagiranju na naše potrebe.

Žene često doživljavaju 'dečački izlazak' za svog dečka kao direktan znak da će on prevariti. Muškarci bi mogli pogrešno shvatiti da njihova djevojka traži malo vremena nasamo kao znak da im nije stalo do svog dečka.

#2: Pustite ljutnju napolje

Nakon što identifikujete zašto ste možda potisnuli ljutnju , sljedeći korak je postavljanje ljutnje tamo gdje treba da ode.

Ovo može značiti suočavanje s neprikladnim roditeljem, toksičnim partnerom ili čak sa samim sobom.

Ovo je bitan korak ka izlječenju jer možete razvrstati svoje emocije koje će vam pomoći da smjestite ljutnju tamo gdje joj je mjesto.

Ne morate se direktno suočiti s njima ako je to nezgodno ili nemoguće. Jednostavno pisanje pisma ili e-maila koje nikada nećete poslati može biti ogromnobeneficije.

Sljedeći korak je ispuštanje bijesa na kontrolisan način. Odvojite malo vremena da vrištite, vikate, udarate u jastuk, bavite se kikboksom; nešto.

Morate to pustiti van.

• Jednostavna sekvenca joge koja će vam pomoći da se oslobodite zaglavljenih emocija (početni nivo).

#3: Oprostite sebi

Posljednji korak je briga o sebi. Morate sebi oprostiti što ste bili ljuti i fokusirati se na bolje dane koji su pred vama.

Svjesno se pokušajte fokusirati na pozitivnost i iscjeljenje i osobu bez ljutnje koju ćete postati. Ljutnja neće nestati za jedan dan, stoga budite strpljivi sa sobom ako ste ponekad još uvijek ljuti i znajte da je ovo radni napredak.

Iznad svega, nikada ne odustaj. Za emocionalno uravnotežen život vrijedi se boriti.